14 "полезни" вредни продукти, които трябва да бъдат изключени от човешката диета

Тези висококалорични вредни продукти винаги са били повдигнати като полезни. Всеки е чул, че е невъзможно да се прецени книга на корицата. Какво ще кажете за оценката на опаковъчните продукти? Появата е измамна, особено в магазина за хранителни стоки, където някои вредни продукти могат да се объркат за полезните.

Ако сте били подвеждащи, е време да погледнете етикета и списъка на съставките на опаковката. Хранителните специалисти и диетолозите обясняват какви храни са вредни и е по-добре да ги изключите от вашата диета.

Коктейл от плодове

Коктейлите обикновено съдържат много плодове и захарни заместители, като мед, фъстъчено или бадемово масло. Единственият вариант, който позволява използването на коктейли, е самоподготовката с пълен контрол върху количеството захар.

Не всеки коктейл е калорична бомба. Можете да опитате да готвитесебе си някои коктейли за отслабване. Те включват zelenolysti зеленчуци, ограничен брой сладки плодове и ниско съдържание на мазнини безплатна база с гръцко кисело мляко или неподсладен бадемово мляко.

Ароматизирано кисело мляко

Някои сортове ароматизирано кисело мляко съдържат толкова захар, колкото кока кола. Вместо това е най-добре да вземете неподсладено кисело мляко без добавки и да добавите пресни плодове. Можете също така да добавите някои ядки или семена.

Кокосово масло

Въпреки че кокосово масло като много хора, може да се класифицира като "най-вредните продукти" талия и сърце. Около 15% са средноверижни триглицериди - мазнини, които се превръщат в енергия и не внасят в организма. Други 85% са мазнини с високо съдържание на наситени мастни киселини. Многобройни проучвания показват, че те измести ненаситени мазнини в храната и могат да бъдат причина за лошия холестерол.

В тази връзка, Американската сърдечна асоциация наскоро публикува документ, който гласи: "Ние не препоръчваме да използвате кокосово масло. По-добре да се даде предимство на растително или зехтин, които спомагат за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. "

Мед

Медът е от естествен произход, но захарта е захар. Ако не следите броя на мед в чая, кисело мляко и овесени ядки, я добавя към храната на сладост и допълнителни калории.

Мусей

Мюслите могат да служат като чудесно допълнение към сутринтакисело мляко или зърнени храни, но някои сортове съдържат много мазнини и излишната захар, добавяйки повече от 220 калории на 1 чаша. По-добре е да опитате неподсладени видове от този продукт или да направите мюсли, независимо от избора на съставки по желание.

Протеинови пръчки

Някои протеинови ленти са маскирани бонбони. Те съдържат толкова захар, колкото преработените съставки и малко протеини. Ако ще използвате протеинови барове, опитайте се да намерите тези, които не съдържат захар. Освен това те трябва да бъдат по-малко от 200 калории. Основното правило е да търсите барове с ограничен брой съставки.

Ядки

Ядките, като бадеми, кашу и пекани, са много полезни, богати на фибри и подхранващи елементи. Но когато става въпрос за загуба на тегло, е позволено да се използват ядки в ограничен размер. Независимо от факта, че те съдържат полезни мазнини, докато има много високо съдържание на калории. В 30 грама бадеми съдържа 160 калории и 14 грама мазнини.

Съвет: Това не означава, че ядките трябва да бъдат напълно отстранени от диетата. Просто се уверете, че сте избрали здрави ядки, за да намалите теглото, да ограничите частта и да я използвате в малки количества.

Сушени плодове

Просто трябва да разберете - това е естествен бонбон. Когато се изсушат, плодовете губят вода и се концентрират, така че сливи се превръщат в сушени сини сливи. Яжте пет парчета на сини сливи и да получите голяма част от захар може да бъде много по-бързо от пресни плодове в същото количество. В допълнение, много сушени плодове са изкуствениПодсладете плодовия сок или захарта, за да премахнете киселината и стягането.

Ябълков оцет

Независимо от факта, че лекарите се препоръчва да се използва ябълков оцет за готвене мариновани или салатен дресинг, не е необходимо да се използва като средство за отстраняване на токсини от тялото. Изследванията показват, че ябълковият оцет помага за понижаване на кръвната захар при диабетици.

Arizona State University провежда проучването, което помогна да се идентифицират: две супени лъжици ябълков оцет преди лягане гарантира, че храната се задържа в стомаха по-дълго, което поддържа нивата на кръвната захар. Но учените отбелязват, че това се случва по време на приема всяко оцет, а не само ябълка. Това е единствената причина да пиете оцет на чаена лъжичка. Това обаче не помага да се намали теглото или да се изтеглят шлаките от тялото.

Дехидратирано фъстъчено масло

Здравословни мазнини са отстранени, за да се намали броят на калории, но заменени захар. Най-добре е да се вземе естествен продукт - обикновено фъстъчено масло съдържа здравословни мазнини, които спомагат за поддържане дълго усещане за ситост. Изберете марки, които предлагат минимален набор от съставки. В действителност, фъстъчено масло трябва да бъде направено от фъстъци и сол.

Предварително глутен или ниско съдържание на въглехидрати

Хората виждат марката "без глутен" и смятат, че този продукт е полезен. Наличието на етикети не прави тези продукти по-полезни от конвенционалните полуготови продукти. Бисквитките без глутен все още оставатбисквитки. Отделете известно време и прочетете съставките на гърба на опаковката.

Готови белтъчни коктейли

Завършените протеинови коктейли съдържат много захар и ненужни съставки по вкус, консистенция и срок на годност. Ако сте внимателни при избора на протеинови напитки, можете лесно да си купите коктейл, съдържащ два пъти повече захар, колкото ви е необходима. Протеинови шейкове могат да бъдат чудесен избор, ако готвите вкъщи, като контролирате количеството на съставките. Четенето на списъка с съставки е ключов момент.

Изберете растителен протеинов прах с минимален списък на съставките, който не съдържа изкуствени съставки и добавки. Някои фирми добавят такива вредни компоненти като карагенан, изкуствени подсладители (ацесулфам на калий и сукралоза), аромати, оцветители, фруктозен сироп и хидрогенирани масла.

Плодов сок

Лекарите поставят плодов сок в една категория със сода. Разбира се, съдържа повече витамини и минерали, но все още е сладко питие. Вместо това е по-добре да дадете предимство на естествените плодове, съдържащи фибри, и много по-малко калории. Ако наистина харесвате плодовия сок и не можете да го откажете, опитайте с вода (или сода) с малко сок. Това ще даде желания вкус, но количеството калории в такава напитка ще бъде много по-малко.

Леки дресинг за салата

Здравите мазнини се отстраняват от маслата и се заменят с добавки и аромати. Изберете естествени продукти- зареждане с естествени масла.