Диета на съкращения за загуба на тегло, как да се използват гранули правилно и да не се сгъстява, обратна връзка за резултатите от прилагането
Съдържание
Обичайната диета при разфасовките трае до 10 дни и, накрая, насищайки тялото с полезни фибри, може да загуби до 7 кг тегло. Под-продукт, произведен чрез смилане на зърнени култури, ефективен за отслабване. Пълнозърнестият продукт постепенно се превръща в една от съставките на повечето техники за претегляне. Дневната норма на фибри в 35 грама е пълна с диета с трици.
Какво представляват триците
Страничните продукти от процеса на смилане на брашно се наричат трици. Те стимулират храносмилателната система, почистват тялото, подобряват здравето и нормализират здравето си. Отслабването в загуба на тегло е богат източник на хранителни влакна, изключително ценни за стабилното функциониране на червата. По вид брашно, от което произвеждат трици, се различават следните видове суровини:
- ориз;
- пшеница;
- елда;
- царевица;
- Овесена каша;
- ечемик.
Какви са полезните резени за отслабване
Полезни трици, благодарение на огромното количество фибри, все по-често са част от ежедневната диета на човек, който иска да отслабне. Ако коригирате работата на червата и премахнете проблемите на стомашно-чревния тракт (колит, запек), тогава наднорменото тегло ще отиде още по-бързо. Други свойства на трици:
- възстановяване на микрофлората в дебелото черво;
- оттеглянето на вредния холестерол и способността за намаляване на неговото ниво;
- нормализиране на захарта.
Защо да се консумират хранителни трици
Многостранната полза от разпадащия се продукт е открита от световноизвестния диетолог Дюк. В менюто си за отслабване той нарече суровината „полезен инструмент, който помага да се коригира масата“. Най-новите технологии при преработката на зърно произвеждат отпадъци, които включват: ембрион на зърното, алеуронов слой, цветни люспи или черупки. Диетата с трици е ефективна поради растителните влакна, които помагат за почистването на човешкото тяло от вредни компоненти.
Кои трици са по-добри за диета
Възможно е да се увеличи ефективността на диета с трици, като се избере истинска карантия за диетата, която се произвежда при специални условия. Към днешна дата можете да си купите смлени зърнени черупки в редовна гастрономия. Като заместител на разпадащия се продукт хлябът се прави с трици, които постепенно се въвеждат в ежедневното хранене като увеличаване на основните ястия. Най-добрите от трици са ръж, пшеница и овесена каша.
Диета с трици заотслабване
Когато се използват, триците насищат тялото, набъбват вътре и премахват шлаката и вредните вещества. Като вземете смлените черупки от зърнени култури, човек не се чувства гладен от дълго време, а изядената храна ще бъде извадена по-бързо. За да могат триците да работят по-ефективно, всеки ден пийте повече от 2 литра течност и за предпочитане чиста вода. Примерна диета при разфасовки:
- За закуска - 200 г вода със смлени черупки.
- За обяд - напитка със смлени черупки от мед (кефир) и 400 g течност.
- За вечеря - 400 г вода и напитки с плодове с житни растения.
От овесени трици
Диетичната диета с овесени трици включва използването на сухи, негранулирани карантии. За да подготвите организма за нова диета, трябва първо да използвате лъжица смлени черупки от зърно. Минималната доза нормализира състоянието и помага да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт. Частта постепенно се увеличава до 2 лъжици. Как да готвя овесени трици за отслабване? Отнема двадесет минути преди следващото хранене, за да запълни 1 порция суровини с вряща вода. Настоявайте пет минути да се люлеете.
За трици и кисело мляко
Суровината се набъбва, ако се излива с каквато и да е течност. Идеалният вариант е кисел млечен продукт като кефир, който умножава полезните свойства и насища чревната микрофлора с пребиотици, след като триците отстраняват всички шлаки от тялото. Той не само ще изчисти тялото, но и ще го излекува. Диетата на целина и кефир елиминира храносмилателните проблемипът и абсорбция на полезни компоненти. Най-добрият вариант за такава диета е използването на кисело мляко с 3 лъжици суровини през нощта.
Относно пшеничните трици
До 90% от ценните елементи на пълнозърнестите зърна се намират в бланширани зърнени черупки от пшеница. Сред важните вещества са целулоза, калий, витамини от група Б. Като ядат този продукт, човек не само е тънък, но и регулира работата на червата, възстановявайки нейната микрофлора. На диета с пшенични трици хората губят до 5 кг, което насърчава придържането към продукта съгласно правилата:
- Една лъжица трици се излива с гореща вода.
- След 15 минути течността се източва.
- Продуктът се добавя към обичайната чиния.
Как се използват резени за отслабване
Разпространението на суровини или под формата на гранули се използва върху чаена лъжичка три пъти дневно. Количеството може да се коригира, но максималната дневна доза е до 50 грама. Можете да приготвите диетична вечеря: напълнете с кисело мляко или кисело мляко (2 чаени лъжички) и не забравяйте да родите. В такава вечеря се съдържа дневната норма на витамини, фибри и протеини. Ако е планирано да се придържате към диетата на триците, си струва да влезете в диетата месо, варена риба, плодове, пресни зеленчуци.
За и против на диета
Всеки продукт има своите предимства и недостатъци, ползи и противопоказания. Полезна диета за трици повишава имунитета, насърчава общото укрепване на човешкото тяло, подобрява състоянието на косата, кожата, външния вид: ноктите. Някои хора може да не са в състояние да се доближат до компонентите на триците, така че преди употребатрябва да проверите толеранса на продукта. Таблицата по-долу показва положителните аспекти и недостатъците на диетата с трици:
Плюсове против
\ t . .| Хранителните влакна подобряват храносмилането | Грубите влакна задълбочават язви и гастрит |
| Нискокалоричен продукт | Не може да се приема едновременно с витаминно-минерален комплекс |
| Естествен абсорбент | При продължителна консумация абсорбира и необходимите компоненти за тялото |
Диета за отслабване - седмично меню
Следвайки принципа на храненето на Дюк, няма да почувствате глад. Диетата има 4 фази: атака, редуване, фиксация, стабилизация. Във всеки от етапите трябва да изядете определено количество трици, започвайки с половин лъжица, увеличавайки се до 3. Когато използвате продукта, се нуждаете от активна физическа активност, джогинг или ходене в продължение на около час. Приблизително меню за всеки от 7-те дни от седмицата:
Обяд на деня за закуска Полудневна вечеря
118) кефир с добавка на трици - 200 г 146) варено или задушено говеждо месо - 200 г| 1 |
|
Задушени бургери за говеждо месо - 2 бр. | кисело мляко без мазнини с известно количество трици - 200 г | пилешки гърди, печени или задушени - половината. |
| 2 |
|
другата половина на гърдата. | запечена риба - 200 г | |
| 3 | безмаслено кисело мляко с трици - 200 г | пилешки котлети - 2 бр. | брасерия - 200 г |
|
| 4 | сирене със съдържание на мазнини до 4 процента (тофу) - 100 грама |
|
безмаслено кисело мляко с трици - 200 г | пържола на скара от пуешко месо или говеждо месо. |
| 5 | яйца - 2 бр. | телешки котлети - 2 бр. | Бизонкин с трици или кефир - 1 чаша. | пилешки гърди - половината. |
| 6 | нискомаслено кисело мляко с трици - 200 г | задушени или изпечени във фурна за риба - 200 г | сирене с минимално съдържание на мазнини - 150 г | |
| 7 | Тофу сирене - 100 г | изпечени крака на пилето - 2 бр. | шейкър за бизони с трици - 200 г | пилешка пържола или говеждо месо. |
Ястия от рязането за отслабване
За да отворят всички свойства на трици, те трябва да се поставят в торба с марля, да се изплакнат под вода. Сварете във вода за половин час. По този начин можете да намалите количеството нишесте в триците. След готвене те се пресоват, сушат на фурна и се смилат на кафемелачка. Преработените трици добавят към зеленчукови ястия, зърнени храни или брашно. Най-известните ястия със смлени черупки:
- пайове;
- каша от елда;
- чийзкейк;
- „бисквитки“;
- торти;
- торти.
Хляб от ръжени трици
- Време за готвене: 2,5 часа.
- Брой порции: 4лицето
- Съдържание на калории: 240 kcal на 100 g.
- Предназначение: хлебни изделия.
- Сложност на подготовката: средна.
Ароматен прясно изпечен хляб на масата - това може да е по-добре! Ръжените трици, пшенично брашно с високи нива на глутен, са необходими за готвене. За формата на хляба можете да изберете всеки тип: овална, кръгла или правоъгълна. Следните съставки са предназначени за хляб с тегло 600 грама. След готвене не поставяйте веднага на масата, но го оставете да изстине.
Съставки:
- дрожди сухи - 2 hl.
- слънчогледово масло - 40 ml;
- ръжени трици - 40 g;
- ръжено брашно - 150 г;
- сол - 0,5 супени лъжици. л.
- Мляко - 250 ml;
- пшенично брашно - 180 г;
- захар - 0,5 супени лъжици. л.
Метод на приготвяне:
- Загрейте млякото до 40 градуса.
- Добавя се захар и дрожди.
- Разбърква се и се покрие с кърпа за активиране на дрожди.
- След 20 минути се излива растително масло, сол и се разбърква.
- Пресейте брашното два пъти, излейте го заедно със смлени зърнени черупки в мляко, разбъркайте.
- Оставете тестото за един час на топло място.
- Пригответе тава за печене, за да намажете повърхността с масло и я поръсете с малко брашно.
- Пече се един час преди образуването на кори, при температура от 180 градуса.
Овесена каша от пшенични трици
- Време за готвене: 25 минути.
- Брой порции: 4 лица.
- Съдържание на калории: 134 kcal на 100 g.
- Предназначение: за закуска.
- Сложност на подготовката: лесно.
Диетична каша - универсална закуска за хора, които търсят здравословен начин на живот. Полезно и вкусно ястие с добавка на пшенични трици може да бъде украсено с сушени плодове, които обогатяват кашата с витамини. Можете да вземете всички сушени плодове, ядки (бадеми), смокини и стафиди, а медът може да бъде заменен с конфитюр.
Съставки:
- стафиди - 50 g;
- масло - 30 г;
- зърнени люспи - 200 g;
- мед - 1 брой. л.
- мляко - 1 л;
- фиг. 4 бр.
- пшенични трици - 250 g;
- бадеми - 50 гр.
Метод на приготвяне:
- Изсипва се млякото в тенджера, изсипва се мелените черупки от зърна и люспи.
- Приготвя се 7 минути при непрекъснато разбъркване.
- Отстранете от огъня, добавете масло, разбъркайте.
- Излейте стафидите с гореща вода в продължение на 20 минути, след това оставете да се отцеди, като я пуснете на сито.
- Смокините се нарязват на кубчета.
- Овесена каша на порции, украсена с смокини, стафиди.
Диетични бисквити от овесени трици
- Време за готвене: 40 минути.
- Брой порции: 4 лица.
- Калорично съдържание: 289 kcal на 100 g.
- Предназначение: сладкиши.
- Сложност на приготвянето: лесно.
В интернет можете да намерите много рецепти на бисквити с трици. Това популярно ястие се влошава, вместо обичайните сладкиши и други сладкиши. Бисквитката се оказва вкусна и диетична, тъй като съдържа минимално количество калории. Хрупкавите деликатеси могат да се приготвят под формата на различни фигури, като се използват специални продуктиформи - толкова полезни бисквити задължително и деца.
Съставки:
- овесени трици - 1 супена лъжица. л. със слайд;
- сода - 1/4 ч.л.
- слънчогледово масло - 1 супена лъжица. л.
- вода - 1 супена лъжица. л.
- яйце (протеин) - 1 бр.
- брашно от висококачествено или грубо шлайфане - 2,5 супени лъжици. л.
Метод на приготвяне:
- Смесва се с протеини, вода, сода, слънчогледово масло.
- Добавя се тестото, като към сместа се добавя брашно, смлени зърнени черупки. Готовото тесто трябва да изглежда като мек пластилин.
- С ролка се търкаля на 2-3 мм от тестото. В този момент на черния дроб се дава желаната форма. Те се изпращат да се пекат в пещ при температура от 200 градуса. Ястието е готово, когато се появи златна кора.
Бран - противопоказания за употреба
Когато решавате да започнете диета с трици, трябва да се консултирате с лекар. Правилното приложение на лекарството е защитено от нежелани реакции: пийте продукта с много вода, не превишавайте продължителността на курса 3 седмици, ре-терапия само след 2 месеца. Под-продуктът може да причини възпаление, ако има сериозни заболявания в тялото:
- хепатит;
- холецистит;
- сраствания;
- ерозия;
- язва на дванадесетопръстника;
- хронични заболявания на SICKNITLE-чревния тракт;
- цьолиакия (протеинова непоносимост);
- язва на стомаха.
Видео: Отслабване на трици
Ревюта
Людмила, 36 години
Дълго време търсех евтина диета,без неприятни странични ефекти. Купих карантия от овесена каша. Започва със специална схема: след 6 ч. 1 лъжица. Винаги трябва да пиете продукта. Продължителността на курса е 3 седмици, за което успях да загубя 2 кг и се чувствам по-добре.
Tamara, 28 години
Черупките от зърна ми помогнаха да отрежа порциите. Взех ги 15 минути преди хранене, в размер на 2 лъжици, четири пъти на ден. По време на диетата си струва да се откажат от сладкиши, мазни храни, сокове, пушени храни. За вечеря, варени бульон или супа, консумират много зеленчуци и узрели плодове.
