Цветна диета: значение, правила и видове, ред на спазване, списък на необходимите продукти по дни, завършване на цветната диета. Положителни и отрицателни аспекти на цветната диета

Ярко оцветената диета е много полезна за човешкото тяло. Богато е на различни продукти и много засищащо.

Здравословното и правилно хранене е ключът към дълголетието, лекотата на движение и доброто здраве. Повечето проблеми възникват от преяждане или нерационално хранене. Спазвайки повечето правила относно храненето, вие ще се чувствате пълни с енергия и жизнено активни.

Значение, правила и видове цветна диета

Изследванията на учените помогнаха да се установи, че компонентите, отговорни за цвета на растенията, имат положителен ефект върху здравето аз съм човек Фитонутриентите определят цвета на продуктите, както и техните полезни свойства. От това следва, че всеки цвят има своя собствена функция и влияе на тялото и благосъстоянието по определен начин. Така че, когато човек яде растителна храна с един и същи цвят през деня, има натрупване на тези вещества, което допринася за нормализирането на вътрешните процеси, както и за стартиране на естествената норма на тялото.

ВАЖНО: Цветната диета е начин на хранене, базиран на сортиране на продуктите по цвят и промяна на консумацията им по дни по време на отслабване.

Същността на цветната диета е, че трябва да ядете само един цвят храна всеки ден. И основната цел всъщност не е отслабването, а прочистването на тялото, в резултат на което се губят излишни килограми. За няколко дни можете да свалите до 3 кг, в зависимост от използваните продукти.

Диетата трябва да се провежда през лятото или есента, тъй като това е оптималното време, когато има почти всички пресни зеленчуци и плодове. През зимата този вид храна може да бъде много скъпа.

Цветна диета принадлежи към броя на леките и неизтощителни хранителни системи. Не се отказвате от продукти и тяхното количество. За да получите максимална полза от такава диета, трябва допълнително да се спазват следните условия:

1. Изключете всякакви оцветители, ако дори съответстват на цвета на деня.
2. Гответе храната на пара или във фурната, не яжте пържени, прекалено мазни и вредни храни. Ограничете брашното и сладките продукти.
3. Дайте предпочитание на растителната храна, но не забравяйте за протеините от животински произход (яйца, прясна риба, мляко и ферментирали млечни продукти).
4. Яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Тялото ще бъде по-лесно да се справи с храносмилането на храната. Направете закуската обилна и пълноценна, а за вечеря трябва да ядете по-малко калорична храна и наполовина по-малко от сутринта.
5. Спазвайте режима на пиене - пийте най-малко 1,5 литра чиста вода.
6. Подправките и солта по време на диетата трябва да бъдат намалени или по-добре напълно премахнати от диетата.
7. Алкохолните напитки са напълно забранени, в противен случай теглото ще се удвои за кратко време.
8. Тези, които искат да отслабнат, определено трябва да правят физически упражнения. Това може да бъде не само фитнес залата, но и бързо ходене по време на разходка или упражнения сутрин.

Няма строги правила относно цветовата диета, с изключение на цветовите скали и горепосочените точки. Предназначен е за 7 дни, но може да бъде удължен до две седмици, но задължително редувайки се със седмица нормално хранене. За да отслабнете с повече от 1-2 кг, е необходимо да изключите висококалоричните храни (банани, грозде, картофи и др.).

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете цветна диета. Защото е включен еднодневен пост, който може да се отрази зле на хора, които имат язва, проблеми с червата, бъбреците, черния дроб и др.

В преследване на стройна фигура, не забравяйте за здравето, не се опитвайте да му навредите. Винаги избирайте продуктите разумно и цялото ви ще бъде стабилно и удобно за вас.

Видове цветна диета:

1. Традиционна цветна диета - разрешено е да се разменят цветовете в произволен ред по дни от седмицата.
2. Rainbow diet – стриктно спазване на цветовете на дъгата всеки ден. Менюто е предвидено за 7 дни и всеки цвят отговаря на израза:„Всеки (червен) ловец (оранжев) желае (жълт) да знае (зелен) къде седи (синият) фазан (син). " Тази диета се счита за по-щадяща, защото не включва ден на гладуване.

Процедурата за спазване на цветната диета

Всеки ден е надарен с определен цвят. Можете да ядете плодове и зеленчуци, продукти от животинския свят само с определен цвят. По-добре е да ядете храна, която е приготвена без пържене. Ограничете захарта, солта и подправките.

Изберете няколко от предложения списък с продукти и ги използвайте през деня. Но не забравяйте, че не трябва да ги преяждате. Яжте по-често, но на малки порции, така ще постигнете по-добър резултат. Не забравяйте да пиете прясна, пречистена вода.

Диетата по този метод може да бъде доста разнообразна. Но в менюто има седем цвята.

За цветна диета ние препоръчваме следната последователност от дни:

• бяло
• червено
• зелено
• оранжево
• лилаво
• жълто
• безцветно

Разрешено е да смените цветовете, ако желаете, но във всеки случай започнете с дажба бяло. Това се дължи на факта, че продуктите с посочения цвят са най-хранителни и съдържат всички необходими вещества. Като витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати. А безцветният ден е разтоварване на цялото тяло, за което трябва да сте подготвени. В диетата на дъгата има ясен модел, който не може да бъде нарушен. Можете да направите менюто сами, изборът на продукти зависи само от вас и запомнете цвета на деня.

Списък с необходимите продукти по цветни дни от седмицата

Изберете деня, който ви харесва и започвайте. Решете съставките на ястията и цветовата схема на деня.

• Ден 1. – Бяло. Включва храна, която ще пречисти и енергизира тялото ви. Счита се за най-питателната и богата на полезни вещества. Опитайте се да не преяждате, защото можете да напълнеете, а по време на диетата ще свалите само килограмите от първия ден.

Разрешени са: ориз, бяло пилешко месо, пуешко, бял хляб, светло сирене, мляко и кисело млечни продукти, яйчен белтък, карфиол, зеле, банани и др.

• Ден 2. – Червен. Продуктите от този период ще повишат мускулния тонус, ще увеличат кръвообращението, ще увеличат изгарянето на мазнини и ще добавят енергия. Всички съставки са богати на антиоксиданти, ликопен, който предотвратява развитието на рак. Добро време за спорт.

Разрешено е да се ядат: домати, чушки, цвекло, боб, червена риба, дини, нарове, червени горски плодове и др.

• Ден 3. – Зелено. Продуктите са богати на витамини В и Е и различни минерали. Те ще помогнат за поддържане на хормоналния баланс, ще ускорят загубата на тегло и ще прочистят тялото от токсини. Също така зелените съставки допринасят за борбата с туморите и стабилизират нервната система. На този ден можете да ядете доста, тъй като всички нискокалорични продукти.

Разрешено е да се използват: зеленчуци, краставици, лук, морско зеле и броколи, ревен, тиквички, киви, авокадо, грах, аспержи и други зелени зеленчуци и плодове Салати или други ястия могат да бъдат гарнирани със зехтин.

• Ден 4. – Оранжев. Много полезен за повдигане на настроението, укрепване на нервната система и балансиране на психическото състояние. Те подобряват апетита, но в същото време помагат за отслабване, тъй като са нискокалорични. Храната е богата на бета-каротин, който помага за укрепване на зрението и витамин С, който повишава имунитета.

Разрешено е да се използват: моркови, цитрусови плодове, райска ябълка, пъпеши, кайсии, тикви, морски зърнастец, портокалови плодове, чушки, филета от сьомга, и т.н.

• Ден 5. – Лилаво. Плодовете на този нюанс съдържат рубидий, който стимулира хемопоезата. Влияят благоприятно върху паметта и умствената дейност, интуицията и релаксират тялото. Имат положителен ефект върху пикочния мехур и бъбреците. Порциите през този период трябва да бъдат леко намалени, тъй като има много висококалорични продукти.

Разрешено е да се използват: патладжани, босилек, лук, цвекло, сливи, боровинки, грозде, касис, сини сливи и др.

• Ден 6. – Жълто. Слънчев ден. Зареждане с енергия, повишаване на имунитета, укрепване на сърдечните съдове. Пектинът, който се съдържа в продуктите, ускорява работата на храносмилателната система и активира лимфния поток. Гледайте съдържанието на калории в храната, не яжте твърде много тежки и сладки продукти.

Разрешено е да се ядат: жълтъци, масло, сирена, царевица, мед, лимони, ананаси, ябълки, малко бира.

• Ден 7. – Прозрачен. Най-трудният ден за човек. Можете да пиете само прясна, пречистена вода, поне 3 литра.

Диетолозите съветват този ден да се нарича морски и да се ядат морски дарове и водорасли. Такова хранене ще укрепи костите, ще облекчи храносмилателния тракт и ще ускори разграждането на мастните натрупвания.

Завършването на цветната диета

Завършването на диетата е лесно. Можете да продължите да използвате същите хранителни продукти в диетата си, но вече в смесена цветова схема. Не забравяйте да погледнете съдържанието на калории в продуктите, не го увеличавайте рязко, ако е значително намалено. Продължителността на привикване към нормалния режим трябва да бъде същата като периода на цветното меню. Ако сте завършили с воден ден, тогава е по-добре да организирате ден, пълен с протеинова храна след него. Тогава тялото ви бързо ще влезе в обичайния режим.

Положителни и отрицателни аспекти на цветната диета

Плюсове:

• Всеки ден е богат на продукти и витамини, зърнени храни, няма чувство на глад.
• Разнообразие от съставки, една и съща храна не омръзва.
• С помощта на висококачествено балансиране на всички зеленчуци и плодове можете да създадете пълноценна диета за цялата седмица.
• Яденето на нездравословна храна е ограничено.
• Резултатът от прочистването на организма е загуба на тегло до 3 кг.

Минуси:

• През зимата подобна диета е доста скъпа.
• Наличието на един ден гладуване може да повлияе на здравето на човек по различни начини.
• Необходимо е всеки ден да се приготвят различни ястия.
• Лека загуба на тегло.

Цветната диета е доста интересна и разнообразна. Той ще ви помогне да пречистите тялото си и да го наситите с много полезни компоненти. Освен това ще почувствате прилив на сили и ще подобрите здравето си. Подредете тялото и външния си вид.

Видео: Цветна диета