Диета без месо - опции за седмично меню, плюс и минуси за отслабване

Храната на вегетарианците не включва говеждо или свинско месо, а популярната им диета без месо включва рецепти само от растителни продукти. Грешно е да се мисли, че не можеш да ядеш животински протеини само за хора с наднормено тегло. Такава специална диета се препоръчва при заболявания на червата, стомаха, затлъстяване, хранително отравяне, атеросклероза на съдовете.

Мога ли да отслабна без месо

Много вегетарианци не изоставят напълно животинските протеини, така че не включват риба и месо в ежедневното хранене, а ядат яйца и пият мляко. Отслабнете без месо е възможно, ако наблюдавате здравето си, не пушите, спортувате, ядете често, но на малки порции. Ястия, приготвени за закуска, обяд трябва да бъдат много по-калорични от вечерята. Важно е да се помни, че загубата на тегло без варено месо трябва да се компенсира с пресни зеленчуци. Готвените ястия могат да съдържат пълна гама протеини, мазнини, въглехидрати от растителен произход.

Ястия без месо

Не е задължително напълно да изоставят протеиновите продукти, можете да ядете веднъж седмично на 200 грама риба. Много вегетарианци включват диетично месо в менютодомашни птици. Тази храна се използва при поискване, ако е напълно изключена, тогава дневната диета трябва да включва зелен грах, ядки, зеленчуци, ябълки, круши. Вегетарианското меню трябва да се попълни със следните задължителни продукти:

• плодове и зеленчуци;
• всички видове зърнени култури;
• продукти от брашно;
• бобови растения;
• сокове.

Струва си да добавите към правилното хранене без месо морски дарове, те трябва да се консумират веднъж седмично. Портокали, банани и други цитрусови плодове се консумират всеки ден, за да подкрепят имунитета. Вие не можете да преяждате части от овесена каша, зеленчуци, салати, те трябва да бъдат малки. Бобовите растения съдържат фибри, протеини, така че е важно те да се включват в ежедневното хранене поне 5 пъти седмично. Яйца, кисело-млечни продукти се използват само веднъж на 7 дни.

Вегетарианско меню за седмицата с рецепти

Има много популярни ястия, които трябва да бъдат включени в менюто без месо. Рецептите не изискват екзотичен набор от продукти, така че те могат да бъдат приготвени от всяко момиче, което иска да отслабне.

Диета без месо за отслабване

Не се допуска вегетарианска диета за отслабване от 10 кг на всяка кучка. Например, жените, които кърмят или планират бременност през следващата година, не трябва да отказват месни ястия. Като опция можете да замените мастното месо върху разнообразните песни за риба. Диета без месо и риба за хора, които мечтаят да отслабнат, трябва да включва много течности: билков чай,прясно сварено кафе без захар и поне чаша чиста вода.

Растителна диета

Хората, страдащи от наднормено тегло, трябва да подредят фигурата си и да се развият, но е важно растителната диета без месо да не е прекалено строга. Тялото може да получи стрес и ефектът от платото ще дойде, в който за дълго време теглото е на място. В ранните етапи на диета, отслабването без месо трябва да включва този продукт поне веднъж седмично.

Плодова диета

Може да се получи красива и хармонична фигура, като се използват редовни дни за товарене. Вегетарианското меню за отслабване може да се разбира като плодова диета без месо, чийто принцип е консумацията на голям брой плодове. За да загубите 8 кг на седмица, можете да опитате бърза диета:

Млечна диета

Може да отслабнете за една седмица с мляко. Популярна млечна диета без месо лишава човек от 8 кг за 7 дни. Съществува следната схема за получаване на този продукт: тя започва от 8:00 до 20:00 часа:

Видео: балансирано хранене без месо