Диета без месо - опции за седмично меню, плюс и минуси за отслабване

Храната на вегетарианците не включва говеждо или свинско месо, а популярната им диета без месо включва рецепти само от растителни продукти. Грешно е да се мисли, че не можеш да ядеш животински протеини само за хора с наднормено тегло. Такава специална диета се препоръчва при заболявания на червата, стомаха, затлъстяване, хранително отравяне, атеросклероза на съдовете.

Мога ли да отслабна без месо

Много вегетарианци не изоставят напълно животинските протеини, така че не включват риба и месо в ежедневното хранене, а ядат яйца и пият мляко. Отслабнете без месо е възможно, ако наблюдавате здравето си, не пушите, спортувате, ядете често, но на малки порции. Ястия, приготвени за закуска, обяд трябва да бъдат много по-калорични от вечерята. Важно е да се помни, че загубата на тегло без варено месо трябва да се компенсира с пресни зеленчуци. Готвените ястия могат да съдържат пълна гама протеини, мазнини, въглехидрати от растителен произход.

Ястия без месо

Не е задължително напълно да изоставят протеиновите продукти, можете да ядете веднъж седмично на 200 грама риба. Много вегетарианци включват диетично месо в менютодомашни птици. Тази храна се използва при поискване, ако е напълно изключена, тогава дневната диета трябва да включва зелен грах, ядки, зеленчуци, ябълки, круши. Вегетарианското меню трябва да се попълни със следните задължителни продукти:

  • плодове и зеленчуци;
  • всички видове зърнени култури;
  • продукти от брашно;
  • бобови растения;
  • сокове.

Струва си да добавите към правилното хранене без месо морски дарове, те трябва да се консумират веднъж седмично. Портокали, банани и други цитрусови плодове се консумират всеки ден, за да подкрепят имунитета. Вие не можете да преяждате части от овесена каша, зеленчуци, салати, те трябва да бъдат малки. Бобовите растения съдържат фибри, протеини, така че е важно те да се включват в ежедневното хранене поне 5 пъти седмично. Яйца, кисело-млечни продукти се използват само веднъж на 7 дни.

Вегетарианско меню за седмицата с рецепти

Има много популярни ястия, които трябва да бъдат включени в менюто без месо. Рецептите не изискват екзотичен набор от продукти, така че те могат да бъдат приготвени от всяко момиче, което иска да отслабне.

Дни от седмицата Закуска Първи обяд Втори обяд (обяд) Вечеря
Понеделник Овесена каша Пюре от супи с индийско орехче и моркови, салата с рукола и репички Плодов сок, кефир или сирене Задушени картофи, прясно зеле и ябълки
Вторник Овесена каша Грахова супа, салата от прясна ябълка Спринцовки Задушени картофи със салата от зеленчуци, зеле и краставици
Сряда Яхта с банан Грахова супа с доматено пюре, салата от прясно зеле, облечена с чесън Сирена с кондензирано мляко Елда с яйце, решетка с домати, тиква
Четвъртък Яхта с банан Супа със салата, краставица и салата от мента Зеле и броколи Елда с яйце, решетка с домати, тиква
Петък Овесени ядки. Клейова супа и свежа салата, изработени от листа от зелена салата. Запеканка, направена от карфиол и броколи. Еднокръвна каша от перловка с гъби. Салата от цвекло с орехи.
Събота Овесени ядки Мексиканска салата от авокадо и зеленчуци. Борш от сливи и гъби Пай "Шарлот с ябълки" Овесена каша, изработена от ловни глухари с гъби. Салата от цвекло и орех
Неделя Пшеница каша с тиква Салата от моркови и чесън, супа сливи и гъби Шарлот с ябълки Салата със зеле от ябълки, готвени зърна и картофи

Диета без месо за отслабване

Не се допуска вегетарианска диета за отслабване от 10 кг на всяка кучка. Например, жените, които кърмят или планират бременност през следващата година, не трябва да отказват месни ястия. Като опция можете да замените мастното месо върху разнообразните песни за риба. Диета без месо и риба за хора, които мечтаят да отслабнат, трябва да включва много течности: билков чай,прясно сварено кафе без захар и поне чаша чиста вода.

Растителна диета

Хората, страдащи от наднормено тегло, трябва да подредят фигурата си и да се развият, но е важно растителната диета без месо да не е прекалено строга. Тялото може да получи стрес и ефектът от платото ще дойде, в който за дълго време теглото е на място. В ранните етапи на диета, отслабването без месо трябва да включва този продукт поне веднъж седмично.

Плодова диета

Може да се получи красива и хармонична фигура, като се използват редовни дни за товарене. Вегетарианското меню за отслабване може да се разбира като плодова диета без месо, чийто принцип е консумацията на голям брой плодове. За да загубите 8 кг на седмица, можете да опитате бърза диета:

Дни от седмицата Брой на плодовете (кг) Брой консумирани течности (литри)
понеделник 1.00 1
Вторник 1.5 1
Сряда 2.00 1
Четвъртък 2.00 1
Петък 1.5 1
Събота 1.00 1
неделя Плавно излизайте от диетата, не преяждайте. 1

Млечна диета

Може да отслабнете за една седмица с мляко. Популярна млечна диета без месо лишава човек от 8 кг за 7 дни. Съществува следната схема за получаване на този продукт: тя започва от 8:00 до 20:00 часа:

Дни от седмицата Брой мляко за пиене (ml) Часприем на мляко
понеделник 250 На всеки 2 часа.
Вторник 250 На всеки 1,5 часа.
Сряда 250 Всеки час.
Четвъртък 250 На всеки 30 минути.
Петък 250 На всеки 30 минути.
събота 250 На всеки 30 минути.
неделя 250 На всеки 30 минути.

Видео: балансирано хранене без месо

Популярни статии

Готварски Салата с грозде и ядки - как да готвя с целина, ананас Мода и стил Женско термо бельо за студено време - къде да купувате и как да избирате по-добре с цените от производителите
Готварски Какво е Toffee - Състав и описание на популярни сладкиши, как да се готви у дома и необходимите съставки Къща и живот Орхидея дендробиум - вид и описание: как да се грижим за цветето Красота Egg-оранжево диета за 4 седмици - подробно меню и резултати от загуба на тегло, противопоказания Здраве Тонометър - преглед на резервни части по марки и сортове Готварски Глазура за рула: превърнете домашно приготвените сладкиши в вкусен десерт Здраве Janine - инструкция за употреба на хормонално лекарство, състав, противопоказания и реакции Готварски Задушени пиле - Как да се готви със заквасена сметана или зеленчуци по рецепти със снимки в мултисервър или тиган Руги съвети Есенни изрезки, есенни листа, цветя, гъби, дървета, ябълки, птици, катерици, таралеж, с чадър, облаци, облаци, зеленчуци, плодове, изрезки Красиво момиче Есен, офика на хартиени прозорци: схеми, шаблони и шаблони за изрязване за детска градина, ш