Спешна диета: характеристики, опции на менюто, предимства и недостатъци, резултат
Необходимостта бързо да се отървем от няколко излишни килограма ни принуждава да прибягваме до използването на спешна диета. Ще бъде обсъдено в статията.
Има моменти, когато спешно трябва да загубите тегло и влизане във форма за минимален брой дни. Например, за сватба, за да се поберете в шикозна рокля и неочаквано сте натрупали няколко излишни килограма. Справянето с това ще помогне спешна диета, която може да ви помогне да отслабнете за няколко дни.
Характеристики на спешна диета
Всяка диета, която включва отслабване за ограничено време, се основава на минимална консумация на въглехидрати и мазни храни. В същото време трябва да има неограничено количество течност. Диетата трябва да бъде такава, че да не навреди на тялото и да не се чувства гладен.
Най-често основата на спешна диета са ястия от неподсладени плодове, както и пресни зеленчуци и добавяне на минимално количество продукти, съдържащи протеини. По време на диетата трябва да забравите за въглехидратите. Такава диета ще ви помогне да отслабнете за няколко дни и в същото време не е много трудно.
Необходимо е да се следи и изчислява съдържанието на калории в продуктите, така че през деня спешна диета не надвишава 1300 kcal. Има таблици с калорично съдържание на продукти, които ще ви помогнат да не се чувствате гладни и в същото време да се насладите на яденето.
Сред забранените продукти по време на спешната диета :
- захар под всякаква форма
- паста
- мазни и пържени ястия
- сладкарски изделия, сладкиши
Съвместимост на продукти също е важно. Ако ядете плодове, те трябва да са с минимално съдържание на захар. За да утолите чувството на глад и да се наситите по-бързо, пийте чиста вода преди хранене. Ако почувствате глад по време на почивките, можете да го притъпите с чаша вода.
Спешна диета може да се изчисли от 3 до 7 дни. Най-дългото време ще ви помогне да загубите повече телесно тегло и в същото време да намалите леко обема. Но не трябва да продължавате диетата, която е предназначена за 7 дни. Това може да доведе до необратими последици, метаболитни нарушения, проблеми със стомашно-чревния тракт, гастрит.
Тридневна спешна диета: 2 варианта
Вариант № 1
Кардинален метод бързо да се отървете от излишните килограми - спешна диета банан и мляко.
- Яденето трябва да бъде разделено на 4-5 хранения.
- В същото време броят на бананите и млякото трябва да е равен на три, тоест 3 чаши прясно мляко и 3 банана.
- Неограничена вода.
- Млякото трябва да се избира изключително с ниско съдържание на мазнини.
- Диетата е предназначена за 3 дни, ще отслабнете с около 3 кг.
В резултат след 3 дни стомашно-чревният ви тракт трябва да се изчисти, което спомага за облекчаване, както и за подобряване работата на стомаха. Тридневната диета не е трудна, тъй като тялото няма време да осъзнае какво се случва с него и резултатът ще бъде само намаляване на телесното тегло.
Тридневно диетично меню: вариант №2
- Закуска: 1 варено яйце
- Обяд: Нискомаслено сирене, без подправки
- Вечеря: Повторен обяд
Порцията не трябва да надвишава 200 г. Всяка закуска също забранено. Още от 18 часа е забранено да се яде и пие течност, дори вода. През деня е позволено да се пие вода, както и зелен чай без захар.
Ако искате да запазите резултата от загубата на тегло по време на спешна диета по-дълго и в същото време да не навредите на тялото с мазна храна, трябва да въвеждате нови храни постепенно. Но ефектът от отслабването със сигурност няма да ви радва през цялото време, тъй като по време на диетата се премахва главно излишната течност, а не токсините и отпадните продукти, които допринасят за намаляване на мастния слой. Такава диета е предназначена изключително за 3 дни и не повече, тъй като не е изключена опасност за здравето.
Пет- и седемдневна спешна диета
Има доста възможности за пет- и седемдневна спешна диета. Храни, които могат да се консумират:
- Нискомаслен кефир.
- Пресни, печени, задушени зеленчуци.
- Натурални плодови сокове с ниско съдържание на захар.
- Задушена каша от елда без масло.
- Нискомаслено сирене.
- Постно месо, само варено.
На едно заседание можете да ядете от 100 до 200 r. Не можете да имате лека закуска, трябва да ядете само 3 пъти на ден. Пийте вода, за да утолите глада си. По време на диетата можете да комбинирате елда и нискомаслен кефир или нискомаслен кефир и зеленчуци под всякаква форма.
- Седемдневната спешна диета е предназначена да използва само течни храни. Можете да пиете 1 литър нискомаслен кефир, 1 литър прясно изцеден сок на ден.
- В някои дни можете да ядете 200 г нискомаслено сирене вместо 200 мл сок.
- Веднъж седмично трябва да изберете ден, в който ще пиете само чиста вода.
След пет- и седемдневна спешна диета всякакви продукти трябва да се въвеждат постепенно, като трябва да започнете с минимално количество - добавете 50 g всеки ден Правилният изход от диетата ще ви помогне да поддържате здравето си.
Следващият път, когато можете да преминете на такава строга диета, е едва след 3 месеца. За да не се върнат излишните килограми веднага и да нямате проблеми с храносмилането, не трябва да се втурвате към бързо хранене, пържено с много мазнини и сладки ястия.
Предимства и недостатъци на спешната диета
- Една от положителните точки на диетата е отслабването за възможно най-кратко време, защото има случаи, които го изискват.
- Сред минусите на спешната диета може да се отбележи, че това е постоянно чувство на глад, което не изчезва по време на цялата диета, което поставя цялото тяло под стрес. Друг минус е, разбира се, че загубените килограми се връщат с голяма скорост, има проблеми с метаболизма, стомашно-чревния тракт.
Резултатът от спешната диета
Спешната диета не бъдете прекалено строги, вие не сте толкова много ограничени в продуктите, необходимо е само да следите броя на консумираните калории на ден.
Спешна диета включва прием на витамини и необходими микроелементи в таблетки за поддържане на нормалното функциониране на организма. Не получаваме това с храната, тъй като диетата е сравнително строга.
Експертите по правилното хранене в един глас настояват за вредата от тази диета и я третират изключително негативно. В крайна сметка, губейки излишни килограми, след диета, вие ги качвате отново, но в още по-големи количества, ако не спазвате правилна диета и не се занимавате с физическа активност, която е абсолютно необходима за поддържане на теглото при всяка диета.
