Евтини диети за отслабване - опции за ефективно и икономично меню на прости храни

Когато средствата са ограничени, но е необходимо бързо да се стигне до добра форма, евтина диета за отслабване е много полезна, тъй като менюто се състои от икономични и ефективни храни за отслабване. Основната тайна е използването на обичайните и евтини продукти за готвене. Цената на диетичните продукти не определя резултата, тъй като "изгарянето" на наднорменото тегло зависи само от правилния подход, волята и упражненията.

Как да отслабнете по-евтино

Повечето смятат, че седенето на диета е удоволствие, което не е евтино, особено ако диетата е избрана по препоръка на добре познато списание, когато основните компоненти на диетата са екзотични продукти. Най-евтината диета - глад на водата, но поради ограниченията и противопоказанията, тя не подхожда на всеки човек. Има много варианти за евтини диети за отслабване, те са подобни на факта, че при избора на продукти, предпочитание се дава на плодове и зеленчуци през сезона, достъпни за видовете месо, зърнени храни, които могат да бъдат приготвени у дома.

Бюджетна диета за отслабване

Основната цел на ограниченията на храната е да помогне на организма да се бори срещу уморени килограми. Независимо от енергийната система, трябва да пиете около 8 чаши вода на ден, като това количество течност се ускоряваметаболизма, теглото ще изгори по-бързо. Бюджетното меню за загуба на тегло се състои от най-обичайните на пръв поглед продукти, най-важното - да вземете вкусни рецепти. Не е позволено да се гладува, защото това състояние включва паника в тялото и започва активно да отлага складирането на мазнини, дори от диетични храни. Важно е да приемате храна на всеки 2-3 часа.

Евтината диета за отслабване е следната:

  • моно диета (само един вид храна);
  • с последното хранене до 18 часа;
  • нискокалорични (основната цел - дневното калорично съдържание на консумираните храни не повече от 900 ккал);
  • диета от звездите (филмови актьори, певци).

Диета от елда

Елда е един от най-известните диетични продукти, той е незаменим помощник за отслабване, защото дори и след готвене той съдържа микроелементи и витамини. Една евтина диета за елда е безопасна, но твърде често срещана, така че хората, които решат да отслабнат, не винаги могат да останат на тези ограничения. Тази икономична диета може наистина да премахне от 7 до 12 кг тегло, тя се изчислява за една или две седмици. В дневната диета включва каша от елда, приготвена по специален начин, без мазнини кефир и изобилие от вода, билкови или зелен чай.

Основни принципи:

  • няма ограничения за количеството зърнени култури;
  • Забранява се използването на протеини (месо, гъби, риба) и зеленчуци;
  • използването на сосове, подправки, захар и сол е забранено;
  • за четири часа преди лягане - последното хранене.

Кефирова диета

Основният продукт в тази диета е кефир, той се смята за твърд и изисква голяма воля. Такава евтина диета за кефир може да се извършва на различни дължини - 3 дни, 7 дни, 9 дни. Преди да започнете да губите тегло на тези продукти, е препоръчително да се консултирате с лекар, тъй като има редица противопоказания за използване на тази система. Ефективност - минус 7 кг на седмица и меко почистване на тялото. Също толкова важно е правилното излизане от диетата на кефира: постепенно, на малки порции, за да се въведат леки продукти, за известно време да се изоставят "тежките" мастни или сладки продукти.

Основни принципи:

  • 1,5 литра кисело мляко на ден;
  • до 400 грама леки (нискокалорични протеини или въглехидрати) храни);
  • задължителна диета - 6 хранения на ден;
  • 2 часа преди сън - последното хранене
  • употребата на чай, кафе, сол и захар е забранена.

Райс диета

Често хората, които са с наднормено тегло, избират евтина диета с ориз. Тази зърнена култура има качествата, които ви позволяват да премахнете наднорменото тегло, да победите целулита и да извършите леко почистване на тялото. Най-добрите резултати придават на храната кафяв неохаен ориз. Продължителност на диетата - до 14 дни, но ако е необходимо да се постигнат бързи резултати, се използва за три дни или като ден за разтоварване. Диетата на тези дни се състои от ориз (необходимо е да се готви по специална рецепта), 2-3 зелени ябълки и обилно питие (вода, зелен чай).

Правила за диета от ориз:

  • задължително да закусвате;
  • Можете да пиете вода заполовин час или 60 минути след хранене;
  • дневна норма - 1,5 литра негазирана вода;
  • забрана за използване на сол, пипер и други подправки и пълнители;

Меню за 7 дни:

Закуска Варен ориз (100 грама) Кисело млечни продукти (домашно кисело мляко, безмаслено кисело мляко) (200 ml (1 чаша) Зелен чай
Обяд Варен ориз (100 грама) Протеинови храни (варено пилешко филе, бяла риба) (150 грама) Зелен чай, компот без захар, отвара от хипстер
Вечеря Варен ориз (50 грама) Зеленчукова салата (презареждане с маслиново масло или постно кисело мляко) (100 грама) Зелен чай

Диета от ябълки

За любителите на пресни плодове идеална диета е подходяща за ябълки, защото те са пълни с витамини, минерали и пектин. И колко хубаво е да разбие сочна ябълка! Тази диета от прости продукти е много икономична и удобна, защото всичко, от което се нуждаете - предварително закупуване на плодове, изгражда шест пъти диета (не забравяйте да влезете в ухапване). Класическата версия включва ядене за 7 дни с някои ябълки, като цветът и вкусът не са ограничени. Позволено е да се пие зелен чай, негазирана вода. Повторете курса на почистване веднъж на два до три месеца.

Указания за избор на ябълки в зависимост от особеностите на организма:

  • гастритните лекари забраняват сладките сортове;
  • язва на дванадесетопръстника - прибиране на сладки сортове;
  • смущения в работата на сърцето и съдовата система - можете да добавите захар(до 100 g /1 kg ябълки);
  • с хипертония, предотвратяване на атеросклероза на ябълката - прекрасно допълнение към диетата.

Бананова диета

Въпреки че в бананите има голямо количество въглехидрати, въпреки това, когато се използват правилно, те работят перфектно за "изгаряне" на мазнини и за предотвратяване на различни заболявания. Поради високото съдържание на глюкоза и захароза, банановата диета става спасение за скъпите, които са с наднормено тегло. Задължително условие - преди да започнете ограничения, направете си почивен ден, не изпържете и не солете храната, оставете брашното. Отслабването е подходящо само за узрели, финозърнести плодове със средна дължина.

Принципи на диетата на бананите:

  • 1,5 kg пречистени плодове на ден;
  • 6 хранения (включително обед);
  • Няма ограничения за времето на хранене;
  • бананите могат да бъдат топлинно обработени, особено вкусни, да ги приготвят с лента с обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко;
  • хидратация;
  • в седмичната версия е позволено да влезе в диета от 1-2 яйца (за получаване на протеин).

Картофена диета

Някои евтини диети за бърза загуба на тегло не са толкова релевантни като картофена диета, защото тя е една от най-евтините и най-често използвани зеленчуци в нашия регион. Ако трябва бързо да премахнете мастния слой от стомаха и други области, този вариант е подходящ за храна. Основното правило е правилно варени картофи (задушени или печени), без подправки, мазнини. Минимална сол и зехтин са разрешени за зареждане с гориво.Възможно е този режим да се наблюдава само до 9 дни, тъй като този корен не може да съдържа целия комплекс от необходими вещества на организма.

Ползи от картофена диета:

  • няма чувство на глад;
  • укрепване на нервната система, подобряване на състоянието на тялото;
  • няма странични ефекти;
  • значителни икономии;
  • Диетата се състои от вкусни топли ястия;
  • готвенето е много просто.

Видео: евтина диета за бърза загуба на тегло

Свързани публикации

Популярни статии

Здраве Таблетките за очи на Tobrazde: Приложения и аналози Красота Маски за растежа на косата у дома: рецепти, как да кандидатствате, рецензии
Къща и живот Хапче в апартамент: акне на външния вид, народни методи и средства за лечение Здраве Кашлицата сутрин е суха и с храчка - защо се появява и как да се отървем от у дома Здраве Ambrohexal - инструкции за употреба, форма на освобождаване, състав, противопоказания и аналози Руги съвети Бани за крака, крака у дома с пероксид, сода, сол: най-добрите рецепти. Как да си направим бани за крака правилно? Руги съвети Какво може и не може да се прави през месец Рамадан през деня и след залез слънце: правила, съвети. Кога, по кое време вечерта, през нощта можете да ядете в Рамадан и до колко часа сутрин можете да ядете? Можете да преглъщате слюнка, да си миете зъбите, да прегръщате, целувате, галите, Руги съвети Как да почистите комина от сажди с народни средства и специални средства: преглед на препарати, съвети. Как да почистите комина от сажди: преглед на механичните методи Руги съвети Детска супа от прясно и кисело зеле: рецепта. На каква възраст може да се дава супа от прясно и кисело зеле? Руги съвети Патладжани с домати, чушки, моркови и гъби за зимата: 3 най-добри рецепти с подробни съставки