Евтини диети за отслабване - опции за ефективно и икономично меню на прости храни
Съдържание
Когато средствата са ограничени, но е необходимо бързо да се стигне до добра форма, евтина диета за отслабване е много полезна, тъй като менюто се състои от икономични и ефективни храни за отслабване. Основната тайна е използването на обичайните и евтини продукти за готвене. Цената на диетичните продукти не определя резултата, тъй като "изгарянето" на наднорменото тегло зависи само от правилния подход, волята и упражненията.
Как да отслабнете по-евтино
Повечето смятат, че седенето на диета е удоволствие, което не е евтино, особено ако диетата е избрана по препоръка на добре познато списание, когато основните компоненти на диетата са екзотични продукти. Най-евтината диета - глад на водата, но поради ограниченията и противопоказанията, тя не подхожда на всеки човек. Има много варианти за евтини диети за отслабване, те са подобни на факта, че при избора на продукти, предпочитание се дава на плодове и зеленчуци през сезона, достъпни за видовете месо, зърнени храни, които могат да бъдат приготвени у дома.
Бюджетна диета за отслабване
Основната цел на ограниченията на храната е да помогне на организма да се бори срещу уморени килограми. Независимо от енергийната система, трябва да пиете около 8 чаши вода на ден, като това количество течност се ускоряваметаболизма, теглото ще изгори по-бързо. Бюджетното меню за загуба на тегло се състои от най-обичайните на пръв поглед продукти, най-важното - да вземете вкусни рецепти. Не е позволено да се гладува, защото това състояние включва паника в тялото и започва активно да отлага складирането на мазнини, дори от диетични храни. Важно е да приемате храна на всеки 2-3 часа.
Евтината диета за отслабване е следната:
- моно диета (само един вид храна);
- с последното хранене до 18 часа;
- нискокалорични (основната цел - дневното калорично съдържание на консумираните храни не повече от 900 ккал);
- диета от звездите (филмови актьори, певци).
Диета от елда
Елда е един от най-известните диетични продукти, той е незаменим помощник за отслабване, защото дори и след готвене той съдържа микроелементи и витамини. Една евтина диета за елда е безопасна, но твърде често срещана, така че хората, които решат да отслабнат, не винаги могат да останат на тези ограничения. Тази икономична диета може наистина да премахне от 7 до 12 кг тегло, тя се изчислява за една или две седмици. В дневната диета включва каша от елда, приготвена по специален начин, без мазнини кефир и изобилие от вода, билкови или зелен чай.
Основни принципи:
- няма ограничения за количеството зърнени култури;
- Забранява се използването на протеини (месо, гъби, риба) и зеленчуци;
- използването на сосове, подправки, захар и сол е забранено;
- за четири часа преди лягане - последното хранене.
Кефирова диета
Основният продукт в тази диета е кефир, той се смята за твърд и изисква голяма воля. Такава евтина диета за кефир може да се извършва на различни дължини - 3 дни, 7 дни, 9 дни. Преди да започнете да губите тегло на тези продукти, е препоръчително да се консултирате с лекар, тъй като има редица противопоказания за използване на тази система. Ефективност - минус 7 кг на седмица и меко почистване на тялото. Също толкова важно е правилното излизане от диетата на кефира: постепенно, на малки порции, за да се въведат леки продукти, за известно време да се изоставят "тежките" мастни или сладки продукти.
Основни принципи:
- 1,5 литра кисело мляко на ден;
- до 400 грама леки (нискокалорични протеини или въглехидрати) храни);
- задължителна диета - 6 хранения на ден;
- 2 часа преди сън - последното хранене
- употребата на чай, кафе, сол и захар е забранена.
Райс диета
Правила за диета от ориз:
- задължително да закусвате;
- Можете да пиете вода заполовин час или 60 минути след хранене;
- дневна норма - 1,5 литра негазирана вода;
- забрана за използване на сол, пипер и други подправки и пълнители;
Меню за 7 дни:
Закуска | Варен ориз (100 грама) | Кисело млечни продукти (домашно кисело мляко, безмаслено кисело мляко) (200 ml (1 чаша) | Зелен чай |
Обяд | Варен ориз (100 грама) | Протеинови храни (варено пилешко филе, бяла риба) (150 грама) | Зелен чай, компот без захар, отвара от хипстер |
Вечеря | Варен ориз (50 грама) | Зеленчукова салата (презареждане с маслиново масло или постно кисело мляко) (100 грама) | Зелен чай |
Диета от ябълки
За любителите на пресни плодове идеална диета е подходяща за ябълки, защото те са пълни с витамини, минерали и пектин. И колко хубаво е да разбие сочна ябълка! Тази диета от прости продукти е много икономична и удобна, защото всичко, от което се нуждаете - предварително закупуване на плодове, изгражда шест пъти диета (не забравяйте да влезете в ухапване). Класическата версия включва ядене за 7 дни с някои ябълки, като цветът и вкусът не са ограничени. Позволено е да се пие зелен чай, негазирана вода. Повторете курса на почистване веднъж на два до три месеца.
Указания за избор на ябълки в зависимост от особеностите на организма:
- гастритните лекари забраняват сладките сортове;
- язва на дванадесетопръстника - прибиране на сладки сортове;
- смущения в работата на сърцето и съдовата система - можете да добавите захар(до 100 g /1 kg ябълки);
- с хипертония, предотвратяване на атеросклероза на ябълката - прекрасно допълнение към диетата.
Бананова диета
Въпреки че в бананите има голямо количество въглехидрати, въпреки това, когато се използват правилно, те работят перфектно за "изгаряне" на мазнини и за предотвратяване на различни заболявания. Поради високото съдържание на глюкоза и захароза, банановата диета става спасение за скъпите, които са с наднормено тегло. Задължително условие - преди да започнете ограничения, направете си почивен ден, не изпържете и не солете храната, оставете брашното. Отслабването е подходящо само за узрели, финозърнести плодове със средна дължина.
Принципи на диетата на бананите:
- 1,5 kg пречистени плодове на ден;
- 6 хранения (включително обед);
- Няма ограничения за времето на хранене;
- бананите могат да бъдат топлинно обработени, особено вкусни, да ги приготвят с лента с обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко;
- хидратация;
- в седмичната версия е позволено да влезе в диета от 1-2 яйца (за получаване на протеин).
Картофена диета
Някои евтини диети за бърза загуба на тегло не са толкова релевантни като картофена диета, защото тя е една от най-евтините и най-често използвани зеленчуци в нашия регион. Ако трябва бързо да премахнете мастния слой от стомаха и други области, този вариант е подходящ за храна. Основното правило е правилно варени картофи (задушени или печени), без подправки, мазнини. Минимална сол и зехтин са разрешени за зареждане с гориво.Възможно е този режим да се наблюдава само до 9 дни, тъй като този корен не може да съдържа целия комплекс от необходими вещества на организма.
Ползи от картофена диета:
- няма чувство на глад;
- укрепване на нервната система, подобряване на състоянието на тялото;
- няма странични ефекти;
- значителни икономии;
- Диетата се състои от вкусни топли ястия;
- готвенето е много просто.