Шоколадова диета за отслабване: опции на менюто, противопоказания, резултати от шоколадови диети

Заслужава си представителите на красивия секс да чуят за шоколадовата диета, тъй като веднага светват очите си. Какво може да е по-добре от борбата с излишните килограми и яденето на любимите си деликатеси. Това обаче е съвсем различно. Шоколадова диета - една от най-тежките и трудни "поудбатно" диети. Този небалансиран режим може да представлява сериозна опасност за тялото.

"Сладката" диета беше изпитана едновременно от чуждестранни и местни звезди. Известната холивудска актриса Ума Търман се придържаше към строгия режим, преди да заснеме силен филм "Убий Бил". Отговорите й на шоколадовата диета бяха двусмислени: от една страна, филмовата звезда успя да отслабне, а от друга - непрекъснато се чувстваше слабост и общо безпокойство. Неведнъж руският поп певец Алусу припомни режима. Певецът говори за ефективността на дните за доставка на шоколад.

За един десерт с любов разказва американски поп изпълнител Риана, латиноамериканската Shakira. Но и двамата твърдят, че все още ограничават приема на шоколад, дори и след режима.

Ползите от какаовия продукт

Една от малкото деликатеси, които освенгастрономическо удоволствие, е само по себе си полза. Но нека изясним, че благоприятните ефекти върху тялото могат да бъдат само естествен горчив шоколад. Съставът включва няколко компонента, полезни за тялото.

• Антиоксиданти. Предотвратете преждевременното стареене.
• Кофеин, теобромин. Веществата имат стимулиращ ефект. Те могат да предизвикат наводнение на щастие.
• Минерален и витаминен комплекс. Допринася за увеличаването на умствената активност. Помага да издържате на физическата активност.
• Комплексни въглехидрати. Те се разпадат бавно и не причиняват рязко повишаване на нивото на захарта в кръвта. Продуктът със съдържание на какао 70% или повече има нисък гликемичен индекс от около 25. В умерени дози той е приемлив дори при захарен диабет.

Деликатността действа като афродизиак. Преди векове готвачи от различни страни излязоха с рецепти за ястия, при които основните съставки бяха какаовите зърна. Пиенето от тях многократно е забранило правителствени служители поради "интересното" им влияние. А монасите въобще го наричали "пийте от дявола".

Избираме правилно

Полезните свойства на продукта директно зависят от неговото качество. Колкото повече какао в него, толкова по-добре. Проучете опаковката на опаковката. Ползата ще донесе продукта, в който настърганите какао на зърна не са по-малко от 55%, а какаовото масло - 20%. Това съотношение е по-малко калорично (540 Kcal /100 g).

В диетата можете да използвате както горчив тъмно, така и шоколад, който включва сухо мляко. Това е по-калорична версия, която има гаден вкус. Много любов белишоколад (545 ккал /100 г), но за да се справят с наднорменото тегло не е подходящ, тъй като не съдържа какао. Също така, не трябва да различни барове, плочи с добавки, като сушени плодове или ядки.

Не се препоръчва статии, в които имат високо съдържание на палмово, соя, памук масло. Ние също така "отпада" варианти с бои, консерванти.

Шоколадова диета: меню

Продължителността на режима може да варира от един ден до един месец. Диетата с шоколад и кафе изисква индивидуален подход. Изберете опция въз основа на колко искате да загубите килограм. Също така вземаме предвид способността да издържаме на строги хранителни условия. Подготвяме се за диета, която не боли.

• Препоръчваме при лекаря. Ще проучим, ще дадем анализите и ще се консултираме с диетолога или с лекуващия лекар.
• Ние ядем правилно. Постепенно премахваме от диетата мазна, солена, сладка, процъфтяваща храна.
• Ние сме с шоколад. Предварително купуват продукт с високо качество, че в диетата не трябва да се яде това, което продават на дребно.

Един ден

Ден на разтоварване, който харчим, за да се отървем от 1,5 кг от наднорменото тегло. За тази основна шоколадова диета, менюто е много просто. През деня можете да ядете 100 грама продукт. Тази сума е разделена на пет до шест порции. Опитваме се да разпределяме равномерно храната по онова време.

Не се препоръчва да се пие десерт. В списъка с разрешените продукти, с изключение на шоколада, има напитки. Вода, зелен чай без захарПием кафе с обезмаслено мляко след 30-40 минути след хранене.

За да консолидираме резултатите от шоколадовата диета, на следващия ден седим на зеленчуци, плодове и кисело мляко. Не се препоръчва да прекарвате този ден натоварване повече от веднъж седмично.

3-5 дни

С тази опция можете да изгубите 1-5 kg ​​наднормено тегло. Дневното меню включва 100 грама от основния продукт. Рецепцията е разделена няколко пъти. Вие също трябва да пиете три чаши кафе на ден без захар и много обикновена вода. Оптималната сума е 2 литра на ден.

Пием кафе само когато след хранене е преминал от 30 минути на час. Ако това е петдневен режим, добавете менюто към билковите чайове.

В продължение на една седмица или повече

Вариант 7 дни не могат да издържат на всички. Препоръчва се да се използва само в екстремни случаи, например в навечерието на важни събития. Менюто е подобно на предишните режими. Също така не можете да използвате други съставки тук - само шоколад и напитки. Можете да добавите обезмаслено мляко към кафе. Ядем билков чай ​​без захар и мед.

Възможно е да продължи диетата за две седмици, а някои се опитват да изхвърлят излишни килограми и за един месец. Но такива опции не трябва да се практикуват от лекари. Тялото няма да може да получи протеини, въглехидрати и мазнини в количеството, необходимо за нормална работа. Така че можете да "отслабнете", за да завършите изтощението и анорексията.

Опции за щастие

За онези, които обичат деликатеси, но не могат да ядат само тях, се осигуряват опростени режими. зас тяхната ефективност те са почти незначителни спрямо твърдия вариант. С правилния подход можете да изгубите до 5-6 кг от наднорменото тегло.

Италиански

Тя продължава една седмица, но за най-стабилна - един месец. Един ден трябва да ядете 30 грама шоколад. Менюто се допълва от други ястия. Заедно с деликатесите можете да вземете тестени изделия, зеленчуци, плодове. Петте правила за готвене и тяхното използване ще избегнат натрупването на тегло.

1. Макаронени изделия. Мазнини, раздробявайте съставките с една или две супени лъжици зехтин. Добавете малко нарязано птиче месо, например нискокалорично пиле или пуйка.
2. Салати. Зеленчуците зареждат с лимонов сок, плодове - кисело мляко.
3. Течност. През деня пийте най-малко 2 литра вода.
4. Забранени продукти. Изключваме картофи, грозде, банани. Нарежете табу на печена храна и го заменете с варени, варени на пара.
5. Режим. Задължителна закуска, обяд, вечеря. Леки закуски под формата на зеленчуци, плодове, пуканки без подправки и добавки.

Италианската шоколадова диета за отслабване е лесна и удобна за употреба, тъй като можете да разработите диета, която отчита индивидуалните желания и размера на свободното време. В следващата таблица можете да изберете опция с любимите си продукти.

Таблица - Опции за подробно меню за италианската диета

Закуска	Обяд	Обяд	от обяд	Вечеря
- Салата с плодове и кисело мляко	- 10 g шоколадова керемида	- Макарони с месо, зеленчуци	-Овлажняване на обезмаслените млечни продукти и плодове	- Варени тестени изделия
- Овесено брашно с пресни или сушени плодове	- Пуканки без сол, захар	- Макаронени изделия със зеленчуци	- 10 g от основния продукт	- Салата от зеленчуци със зехтин или лимонов сок
- Природно кисело мляко	- Любими пресни плодове; 10 грама шоколад	- Спагети с месни пайове и зеленчуци	- Пуканки без ароматични добавки	- Парни зеленчуци
- Любими плодове	- ръчно изработени сушени плодове (не стафиди)	- Макарони със зеленчукова салата	- Любими плодове; 10 грама шоколад	- Любими плодове

След вечеря ядем 10 грама шоколад. Можете да добавите една ябълка. В допълнение, включете в диетата витамин и минерален комплекс. Тя ще бъде полезна за кожата, косата, ноктите. Обикновено отиваме на открито, правим спортове (умерени товари).

По отношение на какаото

Отнася се за една седмица. Характерна особеност на техниката е режимът на пиене. Диетата за шоково пиене се основава на един продукт - неподсладено какао. Правим три препоръки.

1. Режим. Един ден пийте шест чаши напитка. При достатъчно количество пием вода.
2. Избираме правилно какаото. Купете продукт без аромати, бои, аромати. Не трябва да има захар, в състава няма мляко на прах.
3. Подготвяме право на напитка. Вземаме вода или обезмаслено мляко. Три супени лъжици прах на 1 литър течност. Сварете основата и я напълнете с какао. Можете да добавите канелаиндийско орехче.

Ако трябва да спестите време, просто разтваряйте праха в течността и го нагрявайте в микровълнова фурна.

С кефир

Препоръчва се режимът да се запази за не повече от пет дни. През това време може да загубите 3-4 кг тегло. Пример за диета с шоколад и кефир изглежда така.

• Закуска. 100-120 ml неподсладено кафе.
• Снек. Чаша обезмаслен кефир.
• Обяд. Парче шоколад с тегло 50 г.
• Снек. Голяма чаша студено или горещо какао.
• Вечеря. Част шоколад в годината 30
• Снек. Чаша нискомаслено кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два или три часа преди лягане.

С пиле или пуйка

Най-икономичния вариант, проектиран за една седмица. В допълнение към основния продукт, пилето или пуешкото филе се добавя към менюто. Ние готвим или приготвяме месо за двойка. Шоколадово-протеинова диета - това са и обезмаслени млечни продукти. Също така се допускат ястия, приготвени от яйца: вари, правим мрежа или парна омлет. Примерното меню може да изглежда така.

• Закуска. Чаша неподсладено кафе. Едно яйце.
• Снек. Чаша обезмаслено кисело мляко. 10 грама горчив шоколад.
• Обяд. 150 г бяло месо от домашни птици.
• Снек. 20 г шоколад. Не сладко кафе.
• Вечеря. 100 грама нискомаслено сирене.
• Снек. Чаша нискомаслено кисело мляко.

Методът позволява използването на ядки, обезмаслено сирене, тиква или конопено семе.

Да оставим твърдия режим

За една седмица може да загубите средно 5-6 kg наднормено тегло. За да накарате омразните паунда да не се върнат, шоколадовата диета трябва да бъде напълно планирана. Следните пет препоръки ще ви помогнат да направите правилното нещо.

1. На следващия ден. След диета е най-добре да започнете диетата си със зеленчуци и плодове. Не забравяйте да пиете много течности. За да не повреждаме стомаха, правим леки салати без майонеза. Ние ги зареждаме с растително или зехтин, лимонов сок, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или заквасена сметана.
2. Запълваме дефицита на витамини. Насищайте тялото с полезни вещества, като използвате прясно изцедени сокове, лента. Избягвайте тези съставки, които съдържат нишесте в големи количества.
3. Пригответе бульони. В първите ястия добавете риба, месо, зеленчуци. Ние готваме леки супи с малко количество подправки.
4. Пестим енергия. В диетата трябва да бъде месо, млечни продукти, яйца. Имаме нужда от протеини, за да възстановим силата.
5. Не преяждайте. След диета известно време е по-добре да се яде често и бавно.

Най-малко за първи път да забравите за тези "производствени", както за бързо хранене, сладкарски изделия, консерви газирани напитки. Хайде да отидем в салона и постепенно да увеличим товара.

Недостатъци и противопоказания

Монодитът е сериозен тест, който води до нарушаване на балансираното действие на всички системи. Тялото не получава необходимото количество витамини и микроелементи, тъй като диетичното меню е слабо. Нежелани реакции: метаболитни нарушения, забавен метаболизъм,влошаване на общото състояние.

Твърдият режим не е подходящ за всички. На първо място, тя не може да се използва с индивидуалната непоносимост към основния продукт. Съществуват редица други противопоказания:

• проблеми с обмяната на въглехидрати;
• гъбични и инфекциозни заболявания;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• високо кръвно налягане;
• заболяване на жлъчния мехур;
• захарен диабет;
• заболявания на черния дроб, бъбреците и сърцето;
• Бременност и кърмене.

Ако има световъртеж, раздразнителност и лош нрав, тялото сигнализира, че трябва да спрете диетата. Подходящ е само за тези, които нямат здравословни проблеми и имат необичайна сила на воля. Строгият режим изисква не само задълбочена подготовка, но и правилно емоционално, психологическо настроение.

Диета привлича красива обвивка, но се чувстват комфортно и добре в такива тежки условия, много от тях просто не работи. Традиционната шоколадова диета за отслабване е в състояние да даде добри резултати. Но за да ги получите, тялото трябва да бъдат подложени на силен стрес, и да го заплашва хормонална недостатъчност и други също толкова опасни проблеми. Ето защо ние избираме по-леки варианти в комбинация с кефир, мляко, зеленчуци и плодове.