Проблемът с комплексите за малоценност в нашия живот. Как да се отървем от комплексите?

Статията разкрива влиянието на психологическите комплекси върху човешкия живот, мислене и действия. Описани са методите за решаване на проблема.

Съдържание

Симптоми на комплекс за малоценност. Видове психологически комплекси
Признаци и прояви на комплекс за малоценност
Какво води до комплекс за малоценност?
Причини за комплекс за малоценност — психологическа травма
Комплекс за малоценност при жените. Как да се отървете от комплексите за момиче?
Комплекс за малоценност при мъжете. Как да се отървем от комплексите за един мъж?
Комплекс за малоценност при децата
Как да се отървем от детските комплекси?
Как да се отървем от страховете и комплексите?
Как да се отървем от комплексите и да повишим самочувствието?
Как да се отървем от комплексите за външния вид?
Как да се отървем от комплекса за малки гърди?
Как да се отървем от комплекса за пълнота?
Как да се отървем от комплекса на високия ръст?
Как да се отървем от комплекса за нисък ръст?
Как да се отървем от комплекса за вина?
Как да се отървем от комплекса на жертвата?
Как да се отървем от комплекса за необичано дете?
Как да се отървем от комплексите в леглото?
Как да се отървем от комплексите: упражнения
Видео: Комплекс за малоценност. Марина Чижова

Комплексът за малоценност е чувство на съмнение в себе си, собствените способности, причинено от страха от провал. Освен това този страх е толкова голям, че напълно подчинява мисленето и волята.

Независимо от естеството на проявите, психологическите комплекси имат разрушителен ефект върху човека, което го прави нещастен и самотен.

Симптоми на комплекс за малоценност. Видове психологически комплекси

Има много симптоми на комплекс за малоценност, защото човек е много изобретателен и постоянно добавя нещо ново. Най-често срещаните са:

постоянно недоволство от себе си без обективни причини
страх от нови контакти
участие във вниманието към себе си чрез предизвикване на съчувствие или агресия у другите
арогантност, с която се защитават от целия свят, "а после, изведнъж, ще се хванат";
отдаване на голямо значение на статусните неща
пристрастяване към алкохола, което ви позволява да се отпуснете, да почувствате своята значимост
необходимостта от постоянна одобрение на другите, страх от грешки
омаловажаване на заслугите на другите
прехвърляне на отговорността за живота на другите: Бог, родители, силните на този свят, Вселената

Има два вида психологически комплекси:

комплекс за превъзходство
комплекс за малоценност комплекс

Първият тип включва комплексите на отличника, Наполеон, красота, помощник на всички (в ущърб на себе си). Към втория - комплекси за вина, физически недостатъци, несправедливо отношение, лъжи (постоянно усещане, че всички винаги лъжат) и т.н.

Признаци и прояви на комплекс за малоценност

Признаци на комплекси при мъжете и жените често се различават:

Мъжете, изпитващи чувство на несигурност, могат да станат агресивни, напористи, груби, криейки зад себе си детски обиди, страх и уязвимост
Това поведение често е съпроводено с прием на големи дози алкохол и наркотици. Неговите преценки могат да бъдат едностранчиви - всичко, което не се вписва в идеалната му картина, се отхвърля
Жените се държат различно. Някои стават "сиви мишки": не се грижат за себе си, обличат се в широки дрехи, опитват се да не изпъкват. За тях е трудно да осъществят контакт, защото смятат, че не заслужават внимание
Други започват да се подобряват, без да виждат разумна рамка: отслабват, спортуват до изтощение, купуват най-модерните дрехи. Такива жени често се пристрастяват към пластичната хирургия
Хората с комплекси често се оплакват от живота, че съдбата им е трудна, че е невъзможно да се направи нещо, защото животът е толкова несправедлив към тях. Опасността е, че в тежки случаи се развива дълбока депресия, която може да доведе до самоубийство

Което води до малоценност комплекс?

Повечето комплекси се произвеждат в детството. По това време психиката е много възприемчива и уязвима и децата поглъщат всичко. Родителите са първият източник на комплекси.

Комплексите често са причинени от безразличие към децата, свръхбдителност, когато децата не могат да се научат да действат самостоятелно, грубост, обиди, сравнение с другите, игнориране на детето предимства, постоянни куки, шутове и морал. Това води до факта, че детето се чувства „не такова“, вредно и пренася този мироглед в зряла възраст
Вторият източник е средата. Децата често са жестоки и ако едно дете е различно (по-умно/глупаво, по-високо/по-ниско, с физически увреждания), то е отбягвано и тормозено. Ако родителите са мъдри и внимателно следят реакциите на детето, те могат да повлияят, като му дадат да разбере, че реакцията на децата към него не е обективна. Ако не, тогава детето развива комплекс
В живота на възрастните, като правило, средата става източник на комплекси. Някои неуспехи в личната и деловата сфера, лошите думи, обидите могат да породят комплекси за малоценност, особено ако се припокриват със страховете на децата

)

Причините за комплекса за малоценност са психологически травми

Всички психологически комплекси се раждат в момента на много силна емоционална травма. Всичко може да причини тази травма: несправедливост, грубост, провал.

Когато човек изпитва силна емоционална болка, тялото се защитава от тази болка. В резултат на това самата болка, мислите и съответната защитна реакция се сплитат в едно кълбо.

Ако подобна ситуация се повтаря често, тогава се фиксира стабилен комплекс за малоценност и се произвежда определено поведение на базата на защитна реакция. Ако нараняването се случи веднъж, то след дълго време може да бъде излекувано.

Тогава човек може да реагира както се е държал в момента на нараняването, а не в съвременните условия. Така комплексът може да бъде възкресен и да повлияе на по-нататъшния живот.

Комплекс за малоценност при жените. Как да се отървете от комплексите за момиче?

Жените са по-емоционални, по-уязвими от мъжете, обществото има повече изисквания към тях. Съответно те имат повече комплекси за малоценност и се проявяват по-силно и по-често.

Работата с комплексите за малоценност при момичетата започва с осъзнаване на проблема. На първо място е необходимо да се идентифицират всички комплекси и техните причини. След това комплексите трябва да се разделят на две групи:

комплекси, които могат да бъдат коригирани (тежест, прегърбеност, неумение да се говори красиво, непознаване на правилата на етикета);
комплекси, които не могат да бъдат коригирани (ръст, размер на краката, национални характеристики).

Можете да започнете работа с първата група комплекси. Освен това не се заемайте с всичко наведнъж, а постепенно, на малки стъпки, но постоянно. Добре е да го правите под ръководството на специалист (диетолог, фитнес треньор), както и в компанията на приятел, за да се мотивирате взаимно
Втората група комплекси просто ще трябва да бъдете разбрани и обичани. Необходимо е да се примирите с тях, да ги приемете като неизменна част от себе си или да ги направите своя връхна точка, например като Мерилин Монро, която е развила уникална походка поради куцота
И повечето важното е да се научите да обичате себе си, тази нежна, мила, уникална жена сама по себе си. В крайна сметка в такова състояние жените наоколо виждат само нейните достойнства, а някои дори реални недостатъци им се струват малки и незначителни

) Комплекс за малоценност при мъжете. Как да се отървем от комплексите за един мъж?

Най-честият комплекс при мъжете е комплексът за безсилие, защото чувството за значимост за мъжете е най-болезненото място. Най-доброто "лекарство" за един мъж ще бъде жена, която го обича и има неограничена вяра в него. Такава жена ще може да разтопи леда на ранената му душа, да създаде зона на увереност, спокойствие и да помогне на мъжа да повярва в себе си.

Ако такава жена не е наоколо, ще трябва да се справите сами.

Първата стъпка е осъзнаването на собствените комплекси и страхове
Втората стъпка е помирението с тях комплексите и страховете съществуват, те са заложени в минало и те са част от мен
Третото е ясно определяне на силните страни
Четвъртото е промяна в начина на живот, спортуване, хобита и хобита всеки ден, дори и минимална победа над собствените страхове

Всички тези действия определено ще дадат плод.

Комплекс за малоценност при деца

Деца, страдащи от комплекс за малоценност или много тихи, срамежлив, необщителен, може постоянно да се извинява за нещо, да предотвратява или обратното, да показва агресия, прекомерно самочувствие. Външният вид може да бъде недодялан или предизвикателен и провокативен.

Такива деца рядко осъществяват зрителен контакт. Постоянно са подложени на стрес. Имат преувеличена самокритичност, но не понасят критика отвън. Тя ги наранява много.

Комплексите пречат на развитието на личността на детето, могат да провокират развитието на неврози, говорни дефекти и депресия. Родителите трябва да наблюдават психическото състояние на децата си и в случай на обостряне на ситуацията да се обърнат към специалисти.

Определете причината за комплекса — „помнете всичко“. Ако знаете причината, е по-лесно да намерите решение на проблема
Погледнете ситуацията отвън и преценете реалния мащаб на проблема. Много проблеми се оказват не толкова глобални и значими, тогава е по-лесно да ги пуснете
Започнете да се борите със страха си, да извършвате онези действия, които са много страшни за извършване
Да вярваш в себе си. Ако докажете на себе си, че „мога“ всеки ден, тогава чувството на увереност непременно ще дойде
Помнете заслугите си и не ги омаловажавайте
Обичайте живота, защото е красива

Как да се отървем от страховете и комплексите?

Всички комплекси се хранят със страх: страх от болка, провал, загуба, разочарование. Колкото по-силни са страховете, толкова по-силно ни владеят комплексите. Но страхът е само реакция на тялото към нещо ново, необичайно или противно на вярванията.

Методи за справяне със страха:

приемане на страха и действие срещу страха. Ако разберете от какво точно се страхувате, тогава става по-лесно да действате, защото „познавате врага в лицето“. И когато действате, страхът отстъпва
представяне на най-лошия сценарий на развитието на събитията. Ако си представите най-лошото, което може да се случи в тази ситуация и намерите изход от нея, тогава намирането на решение във вече образувана ситуация е много по-лесно. След това вие сте вътрешно готови за всичко, което ви позволява да се чувствате много по-спокойни в реална ситуация
вземане на решения. Когато вземете твърдо решение, без да си позволите да се отклоните от набелязаната посока, страхът си отива, защото неговият елемент е нерешителност
подготовка и анализ. Ако е страшно да отидете някъде, да се споразумеете за нещо - подгответе се, мислено разработете възможните варианти за развитие на събитията и резултатите. Тогава ще бъде възможно да не се страхувате от изненади, тъй като такава подготовка ще ви позволи бързо да се ориентирате в почти всяка ситуация

И най-важното, трябва да започнете с малко и то постепенно. Ако много срамежлив човек веднага започне да говори пред хилядна публика, тогава най-вероятно няма да излезе нищо смислено, а комплексът и страхът ще нараснат още повече. И ако започнете да тренирате пред 2-3 близки хора и продължите да се развивате, тогава успехът е гарантиран.

Как да се отървем от комплексите и да повишим самочувствието?

Колкото по-високо е самочувствието, толкова по-малко са комплексите и обратното. Да не се бърка с нарцисизъм. Когато човек си даде обективна оценка, той става вътрешно свободен, защото осъзнава всичките си силни и слаби страни и живее с тях в света. Такъв човек не зависи от мнението на някой друг, защото той просто ясно знае своята стойност.

Методи за повишаване на самочувствието:

спрете да се сравнявате с другите
спрете напълно да се карате и започнете да се хвалите дори за малки постижения;
направете списък на вашите житейски постижения, включете всички, дори най-нелепите и безсмислени. Този списък ще покаже, че в действителност сте постигнали много
дайте повече топлина, усмивки, мили думи, внимание на другите хора, но само искрено
безкористно помагайте на хората
живейте както вие искате, а не вашите родители, приятели, колеги. Започнете малки промени, например започнете да рисувате за себе си, дори ако мислите, че не можете
не се оправдавайте, ако сте прави, спокойно обяснете позицията на опонента си, ако грешите, просто и искрено се извинете
опитайте се да не се заблуждавате в нищо! Много е трудно да бъдеш честен със себе си, но такава честност ти помага да разбереш себе си и да се примириш със себе си;
позволете си да правите грешки, в това няма нищо лошо, всеки прави грешки
упражнявайте се - спортът винаги повдига настроението ви
контрол вашите мисли, особено преди лягане — тежките мисли влошават настроението ви, понижават имунитета ви, могат да доведат до неврози и депресия
борете се с мързела. За да се промените, трябва постоянно да се ангажирате, а мързелът ще ви завлече обратно в блатото на отчаянието и безнадеждността, защото така е по-лесно и по-удобно;
спрете да се оплаквате, животът е един и не трябва да се харчи за оплаквания, по-добре е да прекарате това време с полза и да получите удоволствие

Как да се отървем от комплексите за външния вид?

Колкото и банално да звучи, можете да се отървете от комплексите за външен вид само след като приемете себе си с всички реални и въображаеми недостатъци. В крайна сметка много недостатъци, които ни изглеждат глобални, просто не се забелязват от другите
На първо място, трябва да подчертаете силните си страни и да започнете да ги подчертавате, да се грижите за тях, да се грижите за тях. Такива действия постепенно ще събудят любовта към себе си, желанието да се грижи за себе си и да се усъвършенства
След като едно момиче или млад мъж приеме и обикне тялото си, е възможно да започне работа с недостатъци, които могат да бъдат коригирани. Защото мотивацията да работиш върху себе си ще се промени. Ако преди самоприемането човек ще отслабне, за да отслабне. След приемането човек ще практикува за здраве, за самоусъвършенстване, в името на самия процес
Възможно е и е необходимо да се коригират такива недостатъци като лоша коса, акне, прекомерна пълнота, увисване стомаха. Такива външни нарушения показват здравословни проблеми, които ще се влошат с времето. Необходимо е да се работи с тях от гледна точка на подобряване на здравето

Трябва да се помни, че когато човек е щастлив, здрав, самодостатъчен, живее в хармония със себе си, със света, другите престават да забелязват всичките му недостатъци. А щастието е вътрешно състояние, което с редки изключения зависи само от нас самите и нашето възприятие за живота.

Как да се отървем от комплекса за малки гърди?

За да се отървете от комплекса за малки гърди, е необходимо да разберете, че предимствата на малките гърди са много повече от недостатъците.

Предимства на малките гърди:

не се свива с възрастта и след хранене на дете
е по-чувствителна, в нейната форма е по-спретната, която мъжете харесват повече от размера
такава гърда изглежда трогателна, нежна, беззащитна, приятно е да я покриете с длан - това също е мнението на мъжете
най-красивото и интересно бельо се шие в 1-2 размера
не влачи гърба, тънките презрамки на сутиена не режат кожата

А ако изберете правилния гардероб, визията ще бъде още по-впечатляваща!

Как да се отървем от комплекса за пълнота?

Първо трябва да решите кой иска да отслабнете. трябва ли ти Когато пълнотата застрашава здравето, е необходимо да отслабнете, но това се прави под наблюдението на лекар. Всичко останало е разслоение на общественото мнение, което се променя на всяко десетилетие. Можете ли да си представите красотата на Рубенс, тежащ 50 кг? Но е красиво, което признават световните ценители
Освен това много жени харесват закръгленост. И ако само приятели, колеги, родители и общественото мнение чакат да отслабнете, тогава не трябва да отслабвате. Няма да има смисъл от това, тъй като няма необходимата мотивация, но има шансове да развалите здравето си завинаги
По-добре е да започнете да се отървавате от комплексите за пълнота, като промените гардероба си. Ако изберете правилните дрехи (може би с помощта на стилист), можете да започнете да обичате дори несъвършеното си тяло. И след това, без да се потите, започнете да работите за подобряване на здравословното състояние, а с това излишните килограми и остатъците от комплексите ще се стопят като дим

Как да се отървем от комплекса на високия ръст?

Високата височина не може да бъде скрита или омаловажавана. Ако човек започне да се прегърбва, изглежда още по-високо. Всичко, което можете да направите, е да го използвате в своя полза! Все пак високото момиче е модел, а високият и силен мъж е тайната мечта на всички жени
Височината е красива, впечатляваща и секси. Основното нещо е да вярвате в това и да не се срамувате. И също така е необходимо да се научите как да избирате дрехи правилно, така че фигурата да не изглежда непропорционална. Това е много забележимо, когато е високо
Всичко, от което високото момиче трябва да бъде винаги и навсякъде като кралица, е добра стойка, правилно подбрани дрехи и козметика (това е необходимо) и красива походка. Тогава абсолютно всички ще се възхищават и възхищават, защото е наистина красиво

Как да се отървете от комплекса на малка височина?

Основното нещо е да разберете, че ниският ръст за едно момиче е подарък от съдбата. В този случай момичето/жената винаги ще бъде мъничка, крехка, нежна, беззащитна за мъжа. Искате да се грижите за нея, да изненадате, да зарадвате, да развалите, да носите на ръце. Просто трябва да се научите да използвате малкия растеж, като наблягате на всички полезни аспекти.

Ниските мъже ще трябва да работят упорито, за да докажат своята стойност. Но ние идваме на този свят именно за да се развиваме! Ниските мъже имат повече стимули за това.

Комплексът за вина носи само разрушение. Човек се чувства виновен за абсолютно всичко, дори и да няма специално отношение към събитията. Той е много чувствителен към мнението на другите, страхува се да ги обиди, много е самокритичен.

Методи за освобождаване от чувството за вина:

признайте правото си да правите грешки
анализирайте миналото събития, за да „разберете причините за лоша ситуация, за да не попаднете отново в нея
да си простите е много трудно, никой не ни се кара повече и по-дълго от нас
опитайте се да коригирате ситуацията, извинете се, но трябва да го направите с цялата искреност, лъжата ще бъде забелязана
вземете твърдо решение в подобни ситуации да действате по различен начин
освободи се от вината и не я превъртай всеки ден, душевна билка

Как да се отървете от комплекса на жертвата?

Когато хората непрекъснато обвиняват някой друг за своите провали, смущение, страх, несигурност, това се нарича комплекс на жертва. Такива хора се смятат за "жертва на обстоятелствата", без дори да осъзнават, че самите те са провокатори на собствените си нещастия.

Чрез оплакванията за несправедливостта на живота хората получават внимание, съчувствие, с което заменят любовта.

Методи за освобождаване от комплекса на жертвата:

Да разберем, че всичко, което ни се случва, е резултатът на нашите действия и мислене. Ние самостоятелно избираме партньори, път, работа, приятели, място на пребиваване, колко има, сън
Спрете да се оплаквате и да мислите негативно, потърсете положителни аспекти и се опитайте да говорите за тях възможно най-често
Променете програмата на мислене. Обикновено мислим със стереотипи, които се изграждат през целия ни живот. Стереотипи като: „мъжете/жените се нуждаят само от едно нещо“, „парите са зло“, „нищо няма да работи, защото олигарсите са завладели всичко“, „никога няма да мога да отслабна с конституцията“ не позволяват вземането на решения което би позволило да се опровергаят стереотипите
Спрете да търсите навсякъде (особено в новините) негативна информация, опитайте се да търсите само положителната. Цялата информация трябва да бъде стриктно и внимателно филтрирана
Не говорете за себе си по-лоши, отколкото сте в действителност

Само с помощта на положително отношение, силна вяра в по-добро бъдеще и внимателен анализ на връзката „стереотипи – действия – резултат“ могат да преодолеят комплекса на жертвата.

Как да се отървем от комплекса недолюбваното дете?

Неприязънта на родителя към детето е тежка травма за цял живот. Въпреки че е малко, детето разбира, че никой не се нуждае от него, че е отхвърлено. Когато пораснат, такива хора често стават озлобени, затворени, трудно им е да се доверят на света и хората
Комплексът за необичано дете може да задейства механизми за самоунищожение: алкохол, наркотици, бързо шофиране. Човек може да израсне мазохист със слаба воля за живот и букет от болести. Или може да има нарцисистичен комплекс и цял живот да се самовлюбва

Такива проблеми са много дълбоки и е по-добре да се решават заедно със специалист. Следното може да се направи независимо:

опитайте се да простите на родителите, които не са обичали. Много е трудно, трудно и болезнено, но това е огромна стъпка към вашето собствено щастие, защото обидата унищожава
разберете, че не сте виновен за нелюбовта на родителите си
вярвайте, че сте достоен за щастие и радости от живота, въпреки че началото на този живот беше изпълнено с болка
научете се искрено да се радвате на всеки нов ден
помогнете на нуждаещите се — като помагате на други хора, душата започва да разцъфтява

Как да се отървем от комплексите в леглото?

Основните проблеми в леглото са:

страх от неизпълнение на очакванията в умението за провеждане на сексуални игри, провал
страх да не разочаровате партньора, като изглеждате голи

Всичко останало е вариация на тези два страха, които пречат на партньорите да се отпуснат, получаване и доставяне на удоволствие.

Бойни методи:

постепенно възстановяване на здравето. Това ще помогне на жените да се почувстват по-свободни, а на мъжете да бъдат уверени в бойната си готовност
да научат елементите на еротичния масаж и различни техники на сексуални действия, за да бъдат в пълно въоръжение
да правите йога, особено жени
искрено да желаете да получавате и доставяте удоволствие на партньора

И запомнете, ако партньорът иска да бъде с вас, значи иска да бъде с вас, а не с някой друг!

Разделете лист хартия наполовина. На едната половина напишете положителните си качества, на другата - отрицателните. В писмо с отрицателни черти внимателно задраскайте всички качества и изгорете писмото! Или накъсайте на малки парчета. Нямате отрицателни качества, вие сте това, което сте и това е красиво
Сега се съсредоточете върху положителните си качества. Преглеждайте ги всеки ден, повтаряйте за себе си
Напишете на лист качествата и чертите, които бихте искали да притежавате: „Не разчитам на мнението на другите“, „Знам как да правете комплименти лесно и красиво“, „Мога да контролирам страховете и паниката си преди нова работа“ и др., и ги повтаряйте всеки ден. Постепенно тези черти наистина ще се появят
Сравнявайте се само със себе си вчера и винаги се хвалете за най-малките постижения
Заменете цялата негативност в живота си с позитивност. Постепенно ще видите живота в нови ярки цветове

Всеки осъзнат комплекс за малоценност е мощен стимул за самоусъвършенстване, физическо и духовно развитие, път към вътрешна свобода, хармония, честност и откритост.