Как да се подобри самочувствието: как да се отървем от комплексите

Тайната на провала се крие в неяснотата сама по себе си. Малцина са в състояние да преценят собствените си силни и слаби страни, освен това проблемът често идва от детството. Ние сме вселени, че не можем да оцелеем или да се похвалим с успех, трябва да сме скромни. В резултат на това много мъже и жени растат с несигурност в себе си и в зряла възраст не знаят как да се отърват от проблемите и да повишат самочувствието.

Какво е самочувствие

Необходимо е да се разберат термините. Самооценка - способността за разбиране, вземане на техните силни и слаби страни, трезво оценяване на възможности, успехи, възможности, перспективи. Човек с нормално самочувствие не се стреми да се сравни с другите (и не е важно, чиято полза е сравнението), а се приема за отделна личност.

Въпреки това, хората са склонни да бъдат скептично настроени към собствените си таланти. Комплекси, които произтичат от самочувствието, могат да се отнасят до всичко - външен вид, ум, способности, перспективи за кариера, образование и личен живот. В зависимост от това какви проблеми има в лицето в детството. Например, едно момче, което е с наднормено тегло и в зряла възраст ще смята, че е дебел, ако не разбира как да повиши самочувствието.

Ниска

Подценено самочувствие - често срещанопроблемът е Хората, страдащи от такива комплекси, не могат да се възприемат като умни, красиви и успешни, сигурни, че никога няма да направят нищо добро. Човек с такъв проблем има тенденция постоянно да се сравнява с другите. В допълнение, сред признаците на този проблем със самочувствието може да се обясни склонността към прекомерна самокритика.

Високо

Обратният проблем е надценяването на самочувствието: хората, които страдат от това, са склонни да се смятат за по-умни и по-красиви от всички други, поради което се намират в неприятни ситуации. Те могат да вземат случай, че не са априори на зъбите си или да се конкурират с по-силни опоненти. Те не могат да видят собствените си недостатъци и не могат да работят за отстраняването им. Самочувствието и самочувствието са пряко свързани с образованието. Такъв проблем може да възникне, например, от момичето, което е внушило, че е най-доброто.

Съвети: как да се подобри самочувствието

Характерът се променя през целия живот, хората винаги могат да развият адекватен подход към повишаване на самочувствието, техните проблеми и успех. За успешна психологическа работа има няколко начина за подобряване на самочувствието. Много зависи от това, че на основата на което човек има ниско самочувствие. Понякога можете сами да се справите с проблема, понякога се нуждаете от помощ от психолог, за да успеете.

Жени

Жените често страдат от самочувствие поради проблеми, свързани с външния им вид и личния си успех. Опитайте се да следвате простите съвети:

1. Спрете да сравнявате външния си вид сприятелки или модели.
2. Погледнете внимателно огледалото и намерете поне пет от най-добрия ориз. Това може да бъде луксозна гъста коса, красива форма на гърдите, изтънчен врат или необичаен цвят на очите. Помислете как да се съсредоточите върху ползите и да маскирате недостатъците.
3. Живейте както искате. Не искам да се свързваме с един човек просто "за кърлеж".
4. Помни си хобито. Напредъкът във всяка област е най-добрият начин да успеете и преди да можете да увеличите самочувствието си.
5. Научете се гордо да приемате комплименти и да се съгласявате с тях, вместо да отказвате и да се изчервявате. Колкото и по-често да излизат хора, облечени красиво - ненатрапчив флирт, дори и с небрежни млади хора, значително увеличава самочувствието и самочувствието.

Мъжки

Мъжките комплекси често се свързват с образованието и кариерата и при липса на видим успех малцина знаят как да повишат самочувствието си. Опитайте се да решите проблема така:

1. По-често говорейки пред обществеността, кажете за успехите, свикнете да бъдете в очите.
2. Задайте за вас достойна цел - например, добра позиция или покупка на апартамент в центъра на града. Тогава не можете да погледнете назад към тези, които са постигнали скромен успех и не завиждат за нищо.
3. Посещение на майсторски класове, курсове и бизнес обучение. Там ще можете не само да подобрите уменията си, но и да се запознаете с професионалистите.
4. Опитайте се да ограничите комуникацията с хора, които ви карат да се чувствате нещастни. Общувайте в кръга - включително материал, след това самочувствиеняма да страдат

Тийнейджъри

Най-често срещаният проблем е самочувствието на подрастващите. В ранна възраст човек е много уязвим, а момиче или момче могат да придобият комплекси чрез глупавите глупости. За да избегнете това, трябва да следвате простите съвети:

1. Определете точно какво се наричат ​​комплексите и дали могат да бъдат коригирани. Ако не е на външен вид, могат да бъдат спасени нови дрехи, подстригване, туризъм във фитнес залата или басейн, за да се отървете от наднорменото тегло.
Опитайте се да общувате с тийнейджър в кръга на връстниците си, където никой не завижда. Често децата, попаднали в средата на връстници от богати семейства, започват да се усложняват поради липсата на моден телефон, коли, бижута.
2. Идентифицирайте най-доброто и развийте талант. За да спечелят авторитета в екип от връстници могат да бъдат тези, които пеят на училищни концерти, играят баскетбол или класически майстор на киното.
3. Опитайте се да спечелите първите си джобни пари. Винаги е хубаво да се чувстваш като възрастен, а не като бебе, което иска сто рубли за вечеря при майка си. Това значително ще повиши самочувствието.
4. Ако проблемът е липсата на внимание от противоположния пол, опитайте се да влезете в друга компания. Там ситуацията ще се промени.

Дете от 4 до 12 години

Подценяването на самочувствието на детето е сложен проблем при работата, с която трябва точно да се определи произхода. Често проблемите идват от семейството или от училище. Опитайте следните техники:

1. Разберете дали детето е добро в училище. Понякога е по-добре да се превеждаот профилния клас до обичайния: там той няма да бъде в изоставащия и той ще му върне увереността.
2. Разберете с кого е приятел вашето дете. Ако други деца прегръщат скъпи играчки или телефони, които не можете да си позволите, опитайте да изведете сина си или дъщеря си от тази компания.
3. Изберете кръг или раздел. Успехът на хобито има отлично въздействие върху самочувствието.
4. По-често говорете с детето, че го обичате. Вижте семейните снимки заедно, обсъдете как е прекрасно семейство.
Помнете какъв успех е постигнат. Похвалната диплома за последната учебна година вече е отлична!
5. Ако проблемът не може да бъде решен у дома, свържете се с детски психолог: малко дете не винаги може да обясни защо е притеснен.

Начини за повишаване на самоувереността

Ако не знаете как да увеличите самочувствието си, опитайте се да следвате паметниците, които лесно се намират днес. Кино, литература, специално обучение или дори музика могат да обяснят как да се повиши самочувствието и да стане щастлив човек. Първите стъпки са най-добри с най-простите начини. Понякога проблемът се решава неочаквано бързо и лесно.

Упражнение

Психолозите препоръчват да се започне с най-простите упражнения за самочувствие:

• Автотренинг: повторете няколко пъти думите на вашето достойнство.
• Напишете списък с минали успехи.
• Помогнете на хората, тогава можете да се почувствате полезни и незаменими.
• Толкова често, колкото той говори публично.
• Прости себе си за предишни неуспешни действияи проблеми, дори ако те се ударят в самочувствие.

Обучения

Не е възможно да присъстват на специални обучения или майсторски класове за самооценка, но нещо може да се направи сами:

• Тренирайте своята решителност и сила на волята: откажете пушенето, седнете на диета, занимавайте се със спорта и т.н.
• Общувайте с непознати. Хората с ниско самочувствие са срамежливи: стъпка през това, като задават въпроси на улицата.
• Медитирайте. Спокойният човек излъчва увереност и успех.
• Помолете приятелите си да кажат или пишат за това, което те ценят.
• Play: Представете си какво трябва да опишете от страна на непознат. Напишете есе за себе си в трето лице. Помислете какво да подчертаете!

Книги

Всички книги, които са за успех, самочувствие и самочувствие, ще бъдат подходящи. Психолозите препоръчват да започнете с тези:

• Творбите на Пауло Коельо.
• "Изглед от вечността", А. Маринина.
• „Страх и благоговение“, A. Notombe.
• "Отнесени от вятъра", М. Мичъл.
• "Стар билет", чл. Aksenov.

Филми

Не са лоши книги, които могат да помогнат на филмите, които показват историята на развитието на личността, успеха, самореализацията, самочувствието. Препоръчайте тези:

• Дяволът носи Прада.
• Forest Gump.
• Дневникът на Бриджит Джоунс.
Москва не вярва в сълзи.
• Служебна романтика.

Видео: как да обичаш себе си

Ако не знаете какможете да увеличите самочувствието и да се отървете от комплексите, опитайте се просто да повярвате в себе си. Диагнозата показва, че често не е необходимо да се прави нещо специално за лечение - ако човек получи възможност да осъзнае, да успее, да направи това, което наистина може, то е изключително лесно за него да получи отговор на въпроса как бързо да се увеличи самочувствието. Понякога трябва да погледнете отстрани.

Афирмации за стимулиране

Как да помогнем на тийнейджърите

Как да успеем

Какво е арогантност