Съвместни упражнения Норбеков - пълен набор от терапевтични гимнастически упражнения с ревюта

Лекарствата, използвани за облекчаване на болката в ставите, често са вредни и пациентите започват да търсят алтернатива на тях. Съвместни упражнения Норбеков, известен лекар-практик на неконвенционална медицинска система, има за цел да възстанови активността на опорно-двигателния апарат (врата, гръбначния стълб и др.) В нарушение на неговите функции. Комплексът може да се практикува за превенция на ставни заболявания и тяхното лечение.

Гимнастика Норбеков

Здравната терапия на д-р Норбеков е комплекс от дейности, насочени към подобряване на здравето, повишаване на общия тонус и укрепване на доверието в себе си. Значително внимание се обръща на психологическото настроение, работа с психичното им състояние. Заряд Норбеков в сравнение с тренировката не е механично повторение на движенията. В допълнение, авторът твърди, че автоматичното повторение не е от полза, а причинява вреда. Ето защо е важно да се следват правилата на Норбеков като залог за изцеление:

  • Таксувайте всеки ден.
  • Започнете с добро настроение.
  • Упражнявайте с удоволствие.
  • Преди да започнете напълно да отпускате чувствата на изтощение.

Упражненията от Норбеков имат положителен ефект не само върху ставните групи, но и върху целия организъм като цяло. Възстановява се гъвкавостта, подобрява се мускулната работа,укрепва дихателната система, зрението, предпазва ставите и целия скелет. Тялото, без преувеличение, получава втора младост. Комплексът от съчленена гимнастика Норбеков лесно се разбира и в същото време не води до допълнителни разходи. Особено след като можете да започнете безплатно самостоятелно изучаване на описанието на курса.

Според Норбеков по време на гимнастиката всеки трябва да стане дете за известно време, без да ограничава амплитудата на движенията, но трябва да се вземат предвид ограниченията върху заетостта:

  • бременност;
  • скорошни сделки;
  • психични разстройства;
  • предадени през последните три месеца на инсулт, инфаркт;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • остри ставни и болки в гърба;
  • появата на силна болка при извършване на комплекса.

За гръбначния стълб

Гимнастика Norbekov за гръбначния стълб подобрява функционирането на кръвообращението, храносмилателната система, дишането, бъбреците. Лечител Норбеков твърди, че гръбначният стълб има много ефективно усукване. Последователност:

  1. Поставете краката си така, сякаш са прилепнали към пода с краката си.
  2. При равномерно разпределение на натоварването, завъртете главата си надясно, след това тялото. Завъртете колкото е възможно повече, прецедете, след това се отпуснете. Повторете завоя към другата страна.
  3. Дръжте ръцете си пред себе си на дъното на ключалката, спуснете брадичката си на гърдите си. Ръцете се движат надолу, задната част на врата - нагоре, раменете дръпнати един до друг, брадичката - надолу.
  4. Ръцете да се движат назад и да се изтеглят, като по този начин се намаляват остриетата.
  5. Огънете лактите си, раменете последователнода се понижи, да се повиши.
  6. Поставете раменете си, дръпнете четката надолу, вдигнете раменете си и го разтегнете нагоре. Повторете повторенията
  7. Извършвайте въртеливо движение на раменете напред и назад.
  8. Поставете четката на рамото си, огънете лактите, обърнете раменете си наляво и надясно.
  9. Наклонете главата надолу, хванете краката си с ръце, огънете гърба си; за спускане на лопатките, огъване назад.
  10. Свийте дясната си ръка зад главата си, дръпнете лявото си рамо надолу. Промяна на ръката, повторете.
  11. Внимателно прегънете краката си, преместете червата напред-назад.
  12. Движете се в кръг с бедрата наляво и надясно, запазвайки неподвижната горна част на тялото.
  13. Оставете реката надолу, вдигнете дясното, дръпнете го до тавана. Разменете ръцете си и повторете.
  14. Отпуснете се, разклащайте главата си, шийните прешлени, ръцете, гръдния кош, стомаха, бедрата, краката.

Гимнастика Норбеков за шийните прешлени

Класовете стабилизират вътречерепното налягане, подобряват паметта, съня, мозъчната работа. Зарядът на Норбит трябва да започне с изправяне на стойката, след което комплексът приключва:

  1. Плъзнете главата си назад, издърпайте брадичката нагоре.
  2. Изправете наклона на главата надясно, наляво, докато се опитвате да докоснете рамото с ухото си.
  3. Обърнете главата си нагоре и обърнете брадичката си. Наклонете главата си надолу, обръщайки брадичката си отстрани.
  4. Изправете главата си, погледнете напред, завъртете врата си и другата страна, така че носът ви да не се движи.
  5. Спуснете главата си, като поставите брадичката върху гърдите си, преди да настъпи напрежението на шийката на матката.
  6. Бавно завъртете главата си в кръг и в дветестраните се редуват.
  7. Извършване на седативно дишане: вдишване, вдигане на ръце; надолу, издишайте.

За ставни фуги

Класове за фуги - това е важна част от развитието на цялата система на Норбеков.

След всяко упражнение се ръкувайте:

  1. Ръцете напред, пръстите се стискат и стискат.
  2. Завъртайте последователно с пръсти с рязко движение на ръцете напред.
  3. Преместете пръстите си по начин, подобен на фен, започвайки от малкия пръст и обратно.
  4. Ръцете да се простират пред него; пискюл, издърпване, спускане и повдигане.
  5. Дланите успоредни на пода, завъртете четката вътре, след това раздалечете.
  6. Компресирайте юмруците си, завъртете ги.
  7. Ръцете отстрани, огънете лактите, направете кръгови движения на предмишницата напред и назад.
  8. Направете една "мелница" с една ръка, а след това друга.
  9. Понижете раменете, повдигнете нагоре, опитвайки се да стигнете за уши.
  10. Завъртете кръга на рамото напред и назад.
  11. Спуснете ръцете си, завъртете четката вътре и отвън.
  12. Вземете десния си лакът зад левия си лакът и го издърпайте зад гърба си. Повторете с другата ръка.

За глезенна става

Ставният комплекс на Норбеков е полезен за профилактични и терапевтични цели при артроза, артрит. Редовната гимнастика увеличава двигателната функция на ставите:

  1. Станете изправен, вдигнете крака си, огънете коленете си. Движете се еластично, като дърпате чорапа надолу. Също така направете си крак с движение самостоятелно.
  2. Упражнението е аналогично на първото движение на крака навътре и встрани.
  3. Наведете се напред с ръце на коленете си. Клякам с кръгълдвижение на коляното вътре, след това навън. Ставай, изправи краката си.
  4. Ръцете на коленете, движете краката си, накланяйте се напред и се изправяйте. Притиснете встрани с въртенето на коленете, към другата. Ставай, изправи краката си.
  5. Крака на ширината на раменете, вдигнете надясно, огънете се в коляното и еластично издърпайте. Повторете с друг крак.
  6. Огънете, хвърлете към десния крак, надолу, повдигнете напред. Повторете с друг крак.
  7. Огънете, дръжте крака си встрани, коленичи. Повторете с друг крак.

Видео: Съвместна гимнастика от Norbekov Mirzakarima

Ревюта

Олга, 58 години

Много съм благодарен за гимнастиката от Норбеков! Още на третия ден от упражненията за гръбначния стълб стана по-лесно да дишам, тялото започна да придобива свобода в движенията. Опитвам се да не пропусна нито един ден, както препоръчва Норбеков. Прекарвам около 1,5 часа, но правенето на таксата е лесно, носи удоволствие. Искам да започна комплекс за влакнестите артерии.

Helen, 65 години

Дълго време страдам от артроза, уморен съм от пиенето на хапчета и страда от болки в ставите. Реших за първи път в живота си да се обърна към нетрадиционната медицина. Гимнастиката за ставите на Норбеков ми се стори интересна, аз я усвоих сам. За да направите това е просто и приятно, резултатът се усеща след две седмици. Ние овладяваме гимнастиката на Норбеков с приятели - всеки иска да бъде здрав!

Igor, 45 години

Заседналата работа и целият пасивен начин на живот са причинили проблеми при остеохондроза. Реших да направя гимнастика. Опитах не един метод, ностабилен и забележим резултат, облекчаване на болката донесе Нормбуков гимнастика за гръбначния стълб. Дори и аз станах по-спокоен, по-малко нервен, погледнах към живота по различен начин, с оптимизъм!

Популярни статии

Готварски Супа с кюфтета и ванилия - домашно приготвена храна Къща и живот Как да изчистите отчитането на водата - стойността на цифрите на водомера
Здраве Изместване на ключицата - симптоми, видове и последици от нараняване Здраве Гепатрин - форма на освобождаване, как да се вземат и дневна доза, противопоказания и прегледи Красота Push-up за момичета - Как бързо да се учим от нулата, ползите за мускулите на гърдите и ръцете Руги съвети Как да се попълни PayPal по различни начини: в брой, чрез електронен обмен или банкова карта Готварски Pollock рецепти в майонеза: тайните на готвене и подбора на съставките Здраве Артроза на глезенната става - признаци, видове заболявания, как да се лекуват медикаменти, масаж и операция Готварски Третирани продукти: TOP-7 вредни за здравето ефекти Здраве Movalis таблетки: показания за употребата на лекарството, аналози на лекарството и прегледи на приема