6 Йога упражнения за увеличаване на гърдите са най-ефективните асани

Йога за красиви гърди не е мит, а реалност, в която много момичета са повярвали.Възможно е да се повишат гърдите при използване на специални упражнения (асани).Увеличението на размера се дължи на енергията на сърдечната чакра и увеличеното кръвообращение в бюста.

Йога и размер на гърдите

Доказано е, че йога има положителен ефект върху цялото тяло, включително гърдите и гърдите.Удължаването на сърдечния център в завоите, които възникват по време на изпълнението на специални асани, увеличава кръвообращението.

Дълбокото дишане и поддържането на стойката насърчават отделянето на повече кислород в горната част на гръдния кош и лимфната област.

Поради това имунната система се повишава, нервната система се нормализира и нивото на стрес се намалява.Основното нещо - започват да растат гърди, поради увеличаването на тяхната мастна и жлезиста тъкан.Специалните асани повишават тонуса на гръдните мускули, които поддържат гърдата, като по този начин повдигат бюста.

Проблеми с анатомията

За да разберем как йога влияе върху увеличаването на гърдите, трябва да се разгледа тяхната анатомия.Гърдите се състоят от лобули - жлезисти структури, които произвеждат мляко.Те се свързват с каналите.Това са каналите, които доставят мляко до зърната.кръвсъдове, мрежи от лимфни възли за дренаж и детоксикация на примеси преминават през млечните жлези, подмишниците, горната част на гърдите, ингвиналните области.

В самата женска гърда няма мускулатура; между жлезистата тъкан и млечните пътища има мастна тъкан.Но непосредствено под млечните жлези са разположени гръдните мускули, които могат да бъдат повлияни от упражнения.

Човешки енергийни центрове

Според аюрведичната медицина в областта на гръдния кош, между млечните жлези, се намира чакра Анахата, или сърдечен център.Когато отворите тази енергия и физическа точка е разширяването на гърдите, човекът чувства своята уязвимост.Понякога може да почувства радост, болка, мъка.

Като се има предвид това, връзката между гърдата и сърцето не изглежда странна.Разкритите голи гърди на майката-богиня Кали са жестока, но състрадателна проява на женско божество, на което се напомня, че се нуждае от смелост, за да живее сякаш от центъра на сърцето си.Класическата будистка икона с Зелената Тара, богинята на Състраданието с голата си гърда, символизира същата гледна точка на свещената женска сила.

Най-добрите асани за гърдите

Има няколко йога упражнения, които влияят върху уголемяването на гърдите, тяхната еластичност и височина.Ако изпълнявате такъв комплекс всеки ден, определено ще видите резултата.За да не си навредите, следвайте точно инструкциите.Започнете с посочения брой повторения, време на задържане, увеличете ги, когато е необходимо.

Къмпостигнете желания ефект, следете за своите чувства, благополучие.

Шокиран

Извън камила или плашило се счита за просто, упражнението се практикува от всички начинаещи.Асана разтяга мускулната тъкан около гърдите ви, активира циркулацията, което увеличава размера на бюста.Извън камилата също стяга корема, долната част на гърдите.Докато изпълнявате асаната, дишайте бавно, дълбоко:

1. Седнете на колене, на постелката.
2. Поставете ръцете си на кръста.
3. Бавно се облегнете назад, хванете глезените си.
4. Повдигнете седалището си нагоре и спуснете главата си на пода.
5. Задръжте в това положение, достигнете 10, бавно се върнете в изходна позиция.
6. Поемете 2 дълбоки вдишвания, повторете 10 пъти.
​​

Dhanurasana

Тази асана е известна като лук.Той насърчава уголемяването на гърдите, разтяга цялото тяло, освобождава гърдите от негативна енергия, подобрява дишането, кръвообращението.Инструкции за употреба:

1. Легнете по корем, отпуснете се.Направете 3 бавни, дълбоки вдишвания.
2. Свийте коленете си, хванете глезените си.
3. Извийте гърба си, за да държите ръцете и краката си нагоре, а тялото да образува кръг.
4. Погледнете право, задръжте за 10 секунди, върнете се в изходна позиция.
5. Повторете 5 пъти.

Чатуранга

Асана напомня на упражнението "бар", засяга не само гръдните мускули и млечните жлези.Положителни промени настъпват с мускулите на краката, ръцете, гърба, коремната преса.Увеличавагъвкавост, сила, издръжливост.Кръвта тече към гърдите, сърдечната чакра се отваря, запълвайки бюста.Техника:

1. Легнете по корем, поставете дланите си до гърдите.
2. Повдигнете тялото с пода с длани и пръсти.
3. Раменете, лактите хващат тялото от двете страни, дръжте краката изправени.
4. Свийте лактите си под прав ъгъл.
5. Погледнете в пода, за да не стискате врата си.
6. Дръжте тялото си право от главата до петите.
7. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишайте, върнете се в изходна позиция.
8. Повторете асаната 10 пъти.

Хомухасана

Йога за увеличаване на гърдите не е без хомухасана или поза на крави.Разтяга гръдните мускули, засилва кръвообращението.Правила за изпълнение:

1. Кръстосайте краката си, сякаш сте в лотосово положение.
2. Поставете лявата длан върху дясното коляно, покрийте го с дясната длана отгоре.Поемете 3 дълбоки вдишвания.
3. Вземете долната дясна ръка зад гърба си, поставете гърба на дланта си върху гръбначния стълб възможно най-високо.Дръжте лявата ръка зад гърба си отгоре, закопчайте пръстите на двете си ръце в ключалката.
4. Повдигнете гърдите, задръжте го в това положение за 5-10 секунди.
5. Върнете се в позицията на лотос.
6. Повторете това упражнение 10 пъти, като променяте ръцете, които носите зад гърба си отгоре или отдолу.

Бхуджангасана

Името асана се превежда като извън кобрата.Разтяга добре гръдните мускули, повдига гърдите, помага за разширяването им.Това упражнение помага да се направи плосък корем, еластично дупе.Ръководство за Bhujangasana:

1. Легнете по корем, глава, крака на пода в отпуснато положение.Краката трябва да са близо, петимата да са обърнати един към друг.
2. Поставете дланите си на пода, починете ги, повдигнете горната част на тялото.Изпънете ръцете си на ширина на раменете един от друг.
3. Отклонете се бавно назад, но дръжте бедрата си от пода.
4. Замръзнете за 5 секунди, след което легнете назад.
5. Повторете упражнението 5-10 пъти.

Матиасана

Йога за еластични гърди включва упражняване на мацисасан (извън рибата).Той перфектно отваря сърдечната чакра, поддържа огъване.Правила за изпълнение:

1. Легнете по гръб, повдигнете гърдите нагоре.
2. Разчитайте на главата, лактите, кръстовете, за да се огънете по-силно в гръбнака и да повдигнете гърдите по-високо.
3. Затегнете чорапите си.
4. Задръжте в позата за 10-15 секунди, върнете се в изходна позиция.
5. Повторете упражнението 5 пъти.

Правила за практика на Асана

За максимални резултати от увеличаване на гърдите следвайте правилата за практика на Асана:

• Изпълнявайте упражнения рано сутрин и късно през нощта, на празен стомах.По това време тялото се счита за податливо на манипулация, така че асаните са лесни за пренасяне.
• Внимавайте, че нищо не ви отвлича от преследването. Йога изисква тишина и мир.Помолете да не ви притеснява, изключете телефона си.
• Опитайте се да практикувате всеки ден в продължение на 30 минути. Ако занятията са редовни, най-добре е да ходите на практика два пъти на ден, като общият период от време е един час.
• Преди началотоизпълнявайки асани, които изискват висока физическа активност, направете загряване, разтягане, така че в следващите дни да не усещате мускулна болка.
• Ако се чувствате неудобно в асаната - дишането е кратко, има напрежение - напуснете позата.Това е сигнал за превишаване на границите на неговите възможности.Повторете го следващия път.
• В йога практиката носете удобни и удобни дрехи, които не задържат дъха и дишането ви.

Видеоклипове