Диетична диета: етапи на диета, правилно хранене
Диетична диета: Етапи, как да направите правилната диета, правилния изход от нея
Въпреки факта, че някои хора смятат, че жените трябва да бъдат присвоени за нещо, много феи започват истинска паника, ако вземат няколко лири. И почти всички мечтаят за бърз изход.
Някой използва спорт, някой пада под носа на хирурга, но мнозина решават да седят на диета. Момичетата мечтаят за такава диета, за да не гладуват и да не се отказват от вкусна храна. Колкото и странно да беше, но такава диета съществува и това е храненето на Дюк.
Основната атракция на тази диета е, че хората, които седят на нея, не гладуват. Можете да ядете колкото искате. Но има едно правило, трябва да ядете определени храни. Тази диета включва 4 етапа. Нека ги разгледаме в ред.
Първият етап
Името на този етап е атака. Продължава от два до десет дни, всичко зависи от количеството тегло, което искате да загубите. Тези дни можете да загубите до четири килограма.
Основният принцип на храненето - голямо количество протеинови храни. Не трябва да ядете мазнини или въглехидрати. Въпреки това, тялото ви се нуждае от тези хранителни вещества, както и се опитва да запълни мазнините от тялото ви и по този начин да отслабнете.
Вторият етап
Името на втория етап е круиз. След първия етап тялото ви не може да остане в това състояние дълго време. Той се нуждае от витамини. В тази връзка, като се започне с втория етап от храненето на Дюк,Вашето хранене започва постепенно и в много малки количества се добавят плодове и зеленчуци.
И на този етап вие също губите тегло, макар и малко по-бавно, отколкото в първия. Обикновено един килограм продължава 7 дни. Броят на седмиците, през които продължава вторият цикъл, зависи от това колко килограм искате да извадите от тялото си.
Третият етап
Обикновено, след като завършите някакъв вид диета, след известно време, с такова затруднение, отхвърлите обратно килограмите, до възмущение на мнозина. За да избегне това, Дюк създаде следващия, трети етап. Нарича се фиксиране. Резултатът, получен по време на диета, е фиксиран, оттук и името на този етап.
Този етап започва, когато сте доволни от теглото си, от работата си върху себе си. Дори този етап може да се нарече преходен. Вече сте завършили основната част от диетата, но не можете да ядете без някои правила.
В диетата си през този етап постепенно бавно се добавят храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Например, овесена каша, сладка и така нататък. За да разберете колко трябва да издържи третият етап, трябва да умножите броя на падналите паунда на десет. Полученото число е броят на дните, които ще продължат да се консолидират.
Четвърти етап
е последният последен етап, който идва след фиксирането. Продължавате този последен период, наречен стабилизация, колкото е възможно по-дълго. В момента няма ограничения за храненето, но трябва да бъдат изпълнени определени условия, а именно:
- Опитайте се да ходите повече. А именно, поне двадесет минути на ден, което не е много.
- Веднъж седмично използвайте само протеинови храни, както на първия етап.
- Всеки ден има поне 2-3 лъжички трици. Можете просто да ги изядете, да пиете вода или да готвите някои от тях.
