Страх от провал: основни причини за възникване, симптоми на проявление. Как да преодолеем страха от провал: основни начини и съвети

Страхът от провал възниква по различни причини. Важно е да го откриете навреме и да се отървете от него.

Страхът от провал може да възникне във всеки човек, но някои могат да се борят със страха, а други отказват да се борят, оставяйки всичко на мястото си. Такъв страх от провал се счита за неразумен, патологичен. Може да повлияе негативно на човек, да разруши начина му на живот и да повлияе зле на намеренията му.

Хората, които се оплакват от атихифобия, изпитват много физиологични симптоми. Ще научите какво причинява страха от провал, неговите симптоми и как да се борите с болестта, когато внимателно прочетете целия ни материал.

Основните причини за страха от провал

Хората, които имат страх от провал (атихифобия) са най-често свързани заедно конкуренцията и възможността за провал. Те се опитват да се придържат към следното мнение - за да се избегне провал, препоръчително е да се отказват въпроси, които могат да причинят някои трудности и проблеми. За такива хора да станат успешни е почти невъзможна мечта.

Поради страх от провал човек може да загуби увереност в собствените си способности, да понижи самочувствието и да загуби мотивация. Човек изпада в депресивно състояние, а след това е преследван от психични разстройства.

• Страхът от провал може да се прояви по различни причини. Сред тези причини миналите негативни преживявания могат да играят важна роля.
• В допълнение, постоянният страх от провал може да накара мъжа да прави заключения само от определени (единични) ситуации. Така например много хора, които са били засегнати от лош късмет в един или друг бизнес, по-късно смятат, че ако не са могли да се справят с проблема преди, тогава вече не могат да се справят с никоя задача. Наличието на такова мислене, като правило, потиска всички действия на човек, както и неговите стремежи в бъдещето.
• В допълнение, страхът от провал често е породен от оценката на работата на човек само по получения резултат. В същото време обаче не се вземат предвид индивидуалните способности на човек, неговите характеристики. Затова на този или онзи човек се залепва етикет „късмет“ или „лош късмет“. И това се случва независимо от това колко усилия е положил, време на желание.

Нека подчертаем основните причини, поради които човек може постоянно да бъде преследван от страх от провал:

• Хората имат негативно отношение към грешките на собствените си деца. Много страхове започват да възникват в хората именно в детството.
• Провалите на хората се осмиват от други хора. Може да се проведе в детска общообразователна институция, училище, университет, клуб или секция. Психиката на човек е много силно повлияна от колектива, връстниците, когато е в юношеска възраст.
• Ако човек има социални страхове, наложени от обществото. Той се страхува да стане по-лош от другите, да не отговаря на стандартните показатели, които са приети в определена среда.

Страх от провалът има някои важни проявления Ще опишем основните от тях:

• Човек отказва всичко, затваря се в себе си. Той не участва в трудни задачи, като по този начин създава удобна зона за себе си. Човек си мисли, че ако не направи нищо, ще избегне провала, който смята, че може да се случи.
• Самосаботаж. Човек подкопава собствените си усилия (това се случва в подсъзнанието), често не изпълнява задачите, които са му възложени навреме.
• Имобилизация. Човек е напълно в покой, не действа. Той отказва да направи нещо, следователно спира да се развива, да се стреми към нещо ново.
• Самочувствието на човек намалява, той става несигурен. Той непрекъснато се опитва да докаже на себе си, че не знае абсолютно нищо, не е способен, няма никакви способности и т.н.
• Перфекционизъм. Човек патологично иска да стане най-добрият във всичко. Той дори се стреми да изпълнява само тази работа, в успеха на която е абсолютно сигурен.

Симптоми на страх от провал

Човек, който се страхува да не успее, се съмнява, че има отлични умствени качества. Атихифобите постоянно измерват коефициента си на интелигентност, като редовно използват модерни тестове, дори по няколко пъти на ден. Човек ужасно се страхува да не се разочарова от хора, които уважава и чието мнение е много важно за него. Така той доказва, че има минимален шанс да успее.

Човек, който мисли, че може да се провали в собствените си начинания, може да има както „физически“, така и „психически“ симптоми на фобията.

Когато се появи страх от провал, човек може:

• Стискане в гърдите, пулсът е нестабилен, човек вижда тъмни или, напротив, многоцветни кръгове пред очите.
• Треперене на устните, както и на горните крайници.
• Хвърляйте периодично в топлината или обратното, на човек може да му е студено.
• Загуба на апетит.
• Повишава се нервната възбудимост. В резултат на това човек става раздразнителен или, напротив, схванат.

Някои хора стават напълно объркани поради страха от провал. Те чувстват, че ситуацията е в състояние да ги контролира, но те не контролират ситуацията. Хората, които се страхуват от провал, оставят нещата, преди да са завършени. Смятат, че е по-добре да се откажат напълно от тях, отколкото да се провалят. Ето защо атихифобите са вкоренени „дауншифтъри“, чийто път към кариерно израстване е затворен.

Самосаботажът е много опасен за атихифоба. Поради това човек изпада в пълен волев ступор, защото се страхува да сгреши дори от прости неща. Мие си зъбите често, защото се страхува да не се образува плака по тях, не ходи до тоалетна на обществено място, страхува се да не "сгреши".

Как да преодолеем страха от провал: основните начини

За щастие днес има огромен брой начини, чрез които можете да преодолеете страха от провал. Всички тези методи могат да се научат, като прочетете книгата на Карол Двек. Основните моменти са дадени в книгата.

Освен това можете да се справите със страха на провал с помощта на препоръки:

• Подредете собствените си мисли, направете заключение, което може да провокира страх. Помислете за факторите, които причиняват тези причини.
• Опитайте се да намерите антипод на собствените си страхове. Намерете онези качества на вашата личност, ресурси, за които не получавате нищо.
• Всеки човек е правил грешка поне веднъж в живота си. Приемайте собствените си грешки като вид опит. Не си мислете, че сте имали нов провал.
• Запишете вашите собствени постижения, отлични резултати. Анализирайте величината и скоростта на прогресивните промени. Така ще можете да развиете представа за себе си като за човек, който може да решава различни проблеми с различна сложност.
• Опитайте се да не се страхувате от нещо ново, когато решите да постигнете собствените си цели. Така определено ще потвърдите способността си. Редовно използвайте собствените си умения и знания, но не забравяйте да ги актуализирате.
• Когато започнете да постигате успех, за начало изпълнявайте малки задачи, започнете с малки победи. Внимателно подготвя условията и ги планира за постигане на положителни резултати.

Сега разгледайте всеки момент по-подробно.

Съвет 1. Не забравяйте, че "лошият късмет" се счита за относително понятие

Ако не възприемате собствения си живот в черно и бели цветове, тогава провалът в един въпрос ще се превърне в успех в друг. Например Александър Флеминг от Шотландия успя неочаквано да открие всички качества на пеницилина, в резултат на което огромен брой хора бяха спасени. Всичко се случи, защото той не унищожи стафилококите, които бяха открити в лабораторията му.

Може би липсата на късмет в правната област ще ви помогне да постигнете успех в кариерата на актьор. Отпуснете се, ако искате да помислите какво е "успех" и "лош късмет". В днешно време има много малко неща, които са абсолютни. Всеки бизнес е придружен от възходи и падения.

Съвет 2. Не приемайте всичко лично

Всеки човек е предразположен към риска да изпадне в депресия, но ако обвинява себе си за всичко неприятности, например разпадане на семейството или провал, настъпил в бизнеса. Ако нещата не вървят по начина, по който искате, опитайте да се запитате: „Добре, какви обстоятелства извън моя контрол можеха да причинят тази поредица?“ Може би връзката започна да избледнява, тъй като ни делят километри, а бизнесът се разпадна, защото имаше криза или защото ми отказаха кредит от банката?

Оценявайте реалистично степента на собствената си отговорност. Не предявявайте към себе си всички възникнали претенции. След като откриете смекчаващи обстоятелства, ще възприемете провала по-малко болезнено и ще можете да разберете, че в действителност изобщо не сте глупав човек. Въпросът не е да се отървете от отговорност, а да определите кои външни фактори биха могли да причинят отрицателен резултат и вашия страх от провал.

Съвет 3. Не мислете за лош късмет или късмет

Някога в детството изобщо не сте се страхували от лошия късмет, тъй като нямате представа какво сте. Един от методите, който ви позволява да преодолеете страха от провал, е изобщо да не мислите какво е провал и успех. Просто се наслаждавайте на процеса, гледайте как получавате все повече и повече. Това може да се случи, когато просто спрете да мислите за миналото и бъдещето.

Съвет 4. Няма такова нещо като провал, има само реакция

Древните хора са използвали огън, но са го правили доста зле. Резултатът обаче си заслужава усилията.

Опитайте се да държите собствения си ум винаги отворен. Придържайте се към концепции като „обратна връзка“ или „добри резултати“. За всеки опитен изследовател е важно резултатът да е ефективен, той изобщо не мисли за успеха и провала. Ако нещо не ти се получава, добре. Сега ще знаете точно какво трябва да се направи по различен начин. Всеки успешен в бизнеса или спорта човек непрекъснато се опитва да намери отговора „Какво се случи тук? Как да подобрим ситуацията? С помощта на кои методи всичко ще се получи, как са по-добри? и така нататък.

Не мислете за провалите. Най-често това е просто труден път, през който трябва да преминете, за да успеете. Не забравяйте, че истински увереният човек не е този, който знае как да стане успешен. Той е този, който винаги ще бъде на висота, ако лошият късмет го сполети.

Съвет 5. Бъдете по-смели, просто действайте!

Изразете себе си в други области, придобийте опит, научете нещо ново. Само така ще успеете.

Никога не съжалявайте, ако загубите собствените си възможности. Не забравяйте, че не трябва да очаквате успех, ако се страхувате от провал. Колкото по-активно започнете да действате, толкова по-бързо ще станете успешен човек.

Съвет 6. Помислете какво точно означава успехът за вас

Страхът от провал много често се свързва с други лош късмет на хората, защото техните очаквания не отговарят на вашата представа за късмет.

Какво означава същият успех за вас? Целият смисъл на живота или желанието да помогнеш на хората? Добро здраве, надеждни приятели? Запознаване с нова дейност?

Повечето хора свързват късмета с богатството. Въпреки това, всеки от нас разбира, че огромният капитал не винаги може да добави истинско щастие. За да станете успешен човек, не трябва да подражавате на другите. Трябва да имате своя собствена рецепта за щастие, защото това е само вашата съдба и живот.

Съвет 7. Намерете нещо положително във всеки опит

Правите ли всичко перфектно, влагате всичките си сили и възможности, но все още сте преследвани от провал? Не се притеснявайте, смятайте собствения си опит за успешен. Всичко е много просто и затова ще се справите с него.

От този ден ще се изправите пред страха от провал, помислете за философска мъдрост:

• Помислете откъде възниква източникът на страха, отървете се от него, ако е възникнал отвън, и не можеш да се справиш с него. Времето изтича, така че не го губете в опити да поправите нещо.
• Разбрахте, че обектът на провала е вътре във вас, използвайте го. Не мислете за дребни неща, просто вземете всичко в ръце и отидете на работа.
• Представете си, че сте дете, което току-що започва да ходи. Когато паднеш, изобщо не мисли какво мислят другите за теб. Опитайте отново, и отново, и отново.

Оценявайте късмета не когато сте успели да избегнете грешки, а когато се опитвате да свършите работата независимо от трудностите. Помислете за какво сте готови?

Видео: Преодоляване на страха от провал