Как да се откажа завинаги от сладко и брашно - съжалявам за сладкиши за тялото, мотивация и резултати от неуспех

Обичате да хапвате нощем шоколадов бар или да се поглезите с вкусен десерт вместо с обяд? Такъв навик може да повлияе негативно не само на здравето на зъбите, но и на общото здравословно състояние. Разберете всичко за това как да се влюбите е сладко, преодолявате пристрастяването и влияете върху качеството на живота.

Защо искате сладко

Преди да отидете на практическите съвети как да не ядете сладко и какво да замените с любимата си захар в продуктите, си струва да откриете причината за тази страст. От медицинска гледна точка може да има няколко причини да се превърне в лазунам:

• Ако искате сладко, си струва да проверите нивото на хром в тялото. Този микроелемент играе важна роля в обработката на глюкоза.
• Прекомерен интелектуален товар. В своята работа, мозъкът консумира до 20% от енергията, която тялото получава от глюкозата. Ако умствените процеси претоварват, а необходимите вещества не са достатъчни, в резултат на това човек се чувства жаден за сладкиши.
• Редовен стрес и лошо настроение. След като сте изяли чиния с шоколад, бонбони или сладкиши, печенето може да обърне усещанеторадост или емоционално издигане.
• Метаболитни нарушения. Например, много жени биха искали шоколад или шоколадови бонбони, когато дойдат PMS.

Как да спрем да ядем сладко

Психологията съветва борбата със страстта с помощта на волевата сила, но такива усилия понякога не са достатъчни. Почти 80% от продуктите, които купувате, съдържат заместители на захарта. Дори под формата на кетчуп, сок, хляб или полуготови продукти можете да намерите глюкоза, захар или техни аналози. Как да спрем да ядем сладко и да процъфтяваме завинаги в този случай? За да се лекува торта или бонбони, специалистите по хранене съветват да се опитат следните трикове:

• Научете се да четете етикетите внимателно и да не купувате продукти, които съдържат: глюкоза, захар, фруктоза, царевичен сироп, захароза.
• Отхвърляйте захарните храни постепенно. Напълно спрете да ядете сладко е необходимо за 7-10 дни, но ако в процеса на неуспех започне счупване, така че да не се съборят, лекарите съветват да се ядат сушени плодове, да ядат парче черен шоколад или да се поглезите с пресни плодове.
• Друг начин да се откажеш от сладкото е да дадеш предпочитание на холистична храна: плодове, зеленчуци, зърнени храни и месо.
• Задайте си цел, борбата за постижения. Страстта към сладкото е психологическа зависимост, която може да бъде преодоляна, ако се отклоните от други неща. Например, прави плуване, фитнес или джогинг, често отивам на разходка на чист въздух. Така можете бързо да отслабнете и все още да изпомпвате мускулите.

Жалко е от сладкото

Според диетолозите добра мотивация за това как да се пуши от сладкото е списък на възможните здравословни проблеми. Редовната употреба на шоколад, вредна захар или брашно може да доведе до следните последици:

• синдром на хронична умора;
• безсъние;
• намаляване на защитните функции на организма;
• хронична неагрегация;
• хормонални нарушения;
• хипертония;
• висок холестерол;
• за провокиране на репродукцията на гъби и дрождени бактерии.

Освен това увреждането на сладкото за тялото може да бъде много силно изразено, например, което води до затлъстяване или сърдечни заболявания. Когато използвате не само торти, сладкиши или бисквити, но и обикновен хляб, захар, така или иначе, влизащи в кръвния поток, причинява увеличаване на глюкозата. За да го преодолее, панкреасът прави подходящ отговор и започва да произвежда прекомерно количество инсулин, остатъците от който се превръщат в мазнини и холестеролни плаки.

Какво ще стане, ако откажете сладко

Ако кацнете неконтролируемо, за да ядете сладко и брашно, тогава резултатите няма да ви накарат да чакате дълго време. Преди всичко, положителните ефекти се проявяват в следното:

• Сърдечно-съдовата система ще започне да работи по-съгласувано, а рискът от смърт от атеросклероза, диабет или инсулт ще намалее 3 пъти. Така казват учените от Централния Атлантически институт на сърцето.
• Отказът от сладко ще позволи да забравите за пъпките и не е необходимо да правите маски от бръчки. Последните проучвания показватче изоставянето на вредните въглехидрати намалява стареенето на кожата два пъти, напълно елиминира акнето.
• Друг плюс в полза на съвети за това как да се отървем от пристрастяванията към сладките - по-добре да си спомняш всичко. Доказано е, че любимите хора се учат по-малко добре, не само запомнят, но също така и важни детайли.
• Хвърлянето на изяденото сладко е отлично средство за отслабване. Ако замените печенето с полезна храна, след 3-5 месеца можете да отслабнете от 5 до 15 кг.

Възможно ли е напълно да се откаже от захарта

Невъзможно е да се спре напълно да се яде сладко или брашно, както казват същите диетолози - изключително вредно. Недостатъкът е, че тялото започва да страда от липса на енергия или да търси алтернативни източници на енергия, което може да доведе до по-ниска производителност или други проблеми. Основната задача - да не се отказва напълно от захарта и напълно да спре да яде сладко, а само да контролира консумацията му. В идеалния случай, делът на захарта в диетата за възрастни не трябва да надвишава 5%.

Видеоклипове: как да се откажат от сладко и брашно