Колко калории има в портокалите и мандарините на 100 грама в 1 средно голямо парче, с или без кора? Портокалите и мандарините ускоряват ли метаболизма по време на отслабване?

В статията ще научите как портокалите и мандарините ви помагат да отслабнете, колко калории и хранителни вещества съдържат.

Портокали и мандарини: калорично съдържание за отслабване за вечеря

Загубата на тегло е сложен процес, който до голяма степен зависи от това колко правилно балансирате диетата си. Не е необходимо да се спазват строги диети, които изтощават тялото и организма. Основното нещо е да се храните "правилно", като консумирате целия набор от полезни вещества, яжте често и на малки порции (това "стартира" метаболизма и ускорява метаболизма).

При отслабване е важно да се консумират плодове и зеленчуци в големи количества, като се заменят с тях хлебните изделия, захарта, маслото и мазнините.

Но за разлика от зеленчуците, плодовете са по-калорични и затова трябва да се използват с особено внимание. Смята се, че сладките плодове са забранена храна за вечерния час на деня.

Портокалите могат да бъдат различни: кисели, сладки и кисели, сладки. Същото е и с някои други цитрусови плодове: грейпфрут, памело, свити, мандарини. В зависимост от това трябва да знаете кога е най-добре да ги използвате:

• Сладко – сутрин и следобед
• Кисело — вечер

Калориите и хранителната стойност на портокали и мандарини на 100 грама са показани на фигурите по-долу.

Колко калории има в един среден портокал и в 100 грама с и без кора: таблица

Известно е, че портокалите могат да се използват с кората за по-голяма полза за организма. Пилингът съдържа редица важни микроелементи и етерични масла, които удължават младостта на тялото и му придават красота. Освен това фибрите и пектините, съдържащи се в портокаловата кора, подобряват храносмилането, прочистват червата от токсини и замърсявания и дават усещане за ситост.

Колко калории има в една средна мандарина и в 100 грама с и без кора: таблица

В сравнение с портокала, мандарината е много по-сладка, но този цитрусов плод е не по-малко полезен за човешкото здраве и най-вече за отслабване.

Хранителна стойност на мандарина

Колко калории има в една сладка мароканска мандарина и в 100 грама с и без кора: таблица

Марокански портокал и мандарина често се срещат на рафтовете на съвременните магазини, особено през зимата време. Много лесно е да различите мандарината "Мароко" от абхазката или испанската мандарина по външен вид и вкус:

• Сплескана форма (широк мандарина с характерна костилка на мястото на предишен цъфтящ плод).
• Ярък, богат златисто-оранжев цвят (не светъл, не жълт, без зелени нюанси).
• Наситен сладък вкус с много слаба и почти незабележима киселинност (най-сладката от мандарините).

ВАЖНО: Тъй като мандарините и портокалите "Мароко" са много сладки, те трябва да се консумират в ограничени количества от тези, които искат да отслабнат. Мароканските мандарини съдържат много въглехидрати.

Колко калории в 100 грама сушени и сушени мандарини?

В магазин за сушени плодове често можете да намерите такива деликатеси като сушени или сушени цитрусови плодове. По принцип това са портокали и мандарини. Приготвят се чрез продължително сушене или варене в захарен сироп. Сушените мандарини се получават чрез опушване.

Разбира се, в резултат на термична обработка някои витамини и полезни вещества се "изпаряват". Въпреки това, ако искате да се поглезите с нещо сладко, много по-полезно е да изядете 1-2 плода сушени или сушени мандарини, отколкото шоколад или бонбони.

ВАЖНО: За тези, които редовно броят калориите, е важно да знайте, че е по-полезно да ядете сушени мандарини, отколкото сушени. Сушените плодове обаче не съдържат абсолютно никакви полезни микроелементи, а въглехидратите са концентрирани в големи количества.

Мандарините и портокалите храни с отрицателни калории ли са?

Отрицателното съдържание на калории в храните е много важно за тези, които отслабват и броят калории. Много е лесно да се разбере отрицателното съдържание на калории.

• Например 100 г зелена салата има само 33 kcal.
• Изяждайки 100 грама салата, тялото ви изразходва около 150 kcal, за да ги смила.
• Този процес включва дъвчене, производство на слюнка, производство на ензими, храносмилане и т.н.
• И така, 135-137 калории не се приемат от продукта, а от тялото.
• Портокалите и мандарините могат спокойно да бъдат включени в списъка с храни с отрицателни калории.

В допълнение, тяхното съдържание на диетични фибри е толкова високо, че процесът на храносмилане ще бъде опростен и ускорен.

Как портокалите и мандарините изгарят калории?

„Тайната” на портокала като плод за отслабване е, че е богат на диетични фибри. Именно те, попадайки в стомаха, започват да набъбват. Набъбналите фибри създават усещане за ситост, изпълвайки стомаха. След това влакната от портокал или мандарина навлизат в червата и подобряват перисталтиката там (влияят на мускулите на червата, подобрявайки процеса на храносмилане и дефекация).

Портокалите и мандарините ускоряват ли метаболизма по време на отслабване?

Метаболизмът е поредица от биологични и химични реакции на тялото, които са необходими за поддържане на жизнената дейност на тялото, освобождаването на енергия). Портокалите и мандарините са полезни за подобряване на метаболизма, тъй като съдържат не само голямо количество диетични фибри, но и плодови киселини.

Видео: "Какви са ползите от мандарините?"