Прозорецът Джохари: теоретичната страна на техниката, приложението на придобитите знания

Прозорецът Джохари е интересна техника, която ще ви позволи да погледнете себе си и заобикалящата ви среда от различен ъгъл. Интересно?

„Влизам в себе си, отварям цял свят " Йохан Волфганг Гьоте

Колко често се опитваме да разберем себе си, нуждите си и да намерим начини да излезем от стагнацията, която понякога се случва в живота ни? Но само развивайки се и опознавайки себе си, ние ще можем да намерим своето истинско призвание, щастие и да постигнем успеха, който всички чакаме.

Теоретичната страна на техниката на прозореца Джохари

Прозорецът Джохари е уникална техника за самооткриване, създадена през 1955 г. от американските психолози Лифт и Ингам. Техниката първоначално имаше за цел да ни позволи да осъзнаем и поемем контрола върху една от най-важните връзки в живота ни - връзката между нашите лични качества и възприемането им от хората около нас. Днес това е определена карта за личностно развитие, която е помогнала на мнозина да постигнат хармония и щастие.

Името на техниката е измислено чрез добавяне на имената на двамата психолози, които са я създали – Джоузеф Лифт и Харингтън Инхам – Джохари. В наше време няма психолог, който да няма мистериозен знак на прозореца на Джохари, който да лежи на бюрото му сред други въпросници и въпросници. Наричат ​​го и модел на себеоткриване, и карта на лично израстване, и дори път към щастието и вечната човешка цел. Но както и да го наречете, то ви позволява да погледнете дълбоко в себе си, да изследвате качествата, които ви правят уязвими и вашите силни страни, и да осъзнаете какво трябва да направите след това.

• За начало, ако не сте запознати (и дори ако мислите, че сте), какво мислят хората около вас за вас, помолете близки приятели, колеги, фитнес треньор и роднини да напишат кратко описание. Не се страхувайте и не се стеснявайте, повярвайте ми, повечето хора мислят много по-добре за вас от вас самите. Резултатът със сигурност ще ви изненада.
• Освен това сме тук, за да станем по-добри, нали? Можете да започнете писмо или реч, от която ще се обърнете към близките си: „Мамо (скъпи съпруг, скъпи приятелю), наистина искам да се променя, да стана по-добър и по-щастлив. За целта трябва да разбера какво мислят хората около мен за мен. Моля, отговорете възможно най-честно."
• Разбира се, ще бъде по-добре, ако е писмо - като сте срамежливи, можете да забравите всичко, което ви е казано, или просто да не започнете разговор. А екранът на компютъра или смартфона често ни прави по-смели.

• Ако не искате да знаете Вашето мнение за другите е признак на личностна незрялост или дори болест. Нека някой завиди и да ти напише гадост. Някой ще каже някоя глупост. Но поне двама от двадесет интервюирани със сигурност ще ви напишат нещо, което по-късно ще ви бъде полезно или дори ще промени живота ви. Страхът да не срещнем неразбиране и критика от другите, страхът да опознаем истинското си аз, води до факта, че ставаме грозни и нещастни. Време е да излезете от черупката си и да опознаете себе си по-добре!
• Анкетата ще ви помогне да създадете по-обективна представа за вашата личност и по този начин усилията, които ще положите в саморазвитието си, няма да бъдат напразни.
• Друг начин да разберете какво мислят другите хора за вас е да подслушвате разговорите им за вас. Но, първо, подслушването е грозно, и второ, този метод ще ви отнеме много повече време, а вие не искате да чакате по пътя към вашето щастие, нали?

Прозорец на Джохари: прилагане на придобитите знания

Трябва да вземете хартия в клетка и да нарисувате това е доста голям квадрат. Разделете този квадрат с кръст на малки сектори под формата на четири еднакви квадрата. Готов? Сега нека подпишем тези квадратчета.

• Наименувайте горния квадрат вляво, както следва — "Отворена зона". В този прозорец трябва да запишете личните си качества, които познавате и които другите знаят и приемат. Учените, създали техниката, смятат, че тази зона и нейният размер (броят на съвпадащите качества, известни на вас и вашите близки) е пряко свързан с вашето щастие, успех и благополучие. В края на краищата успехът и други ползи са възможни само при пълно взаимно разбиране с околния свят. Следователно, колкото по-голяма е тази зона, толкова по-добре ще бъдете разбрани и толкова по-ефективно ще бъде взаимодействието ви с околната среда. И ще донесе повече плодове както в работата, така и у дома и в други сфери на живота.
• Как да запълня отворената зона на прозореца Johari? В отворената област запишете всички онези качества, които знаете за себе си и които се признават и харесват (или не харесват) от хората около вас. Не трябва да хвалите себе си, а само това, с което околните са съгласни, съдейки по предварително проведеното проучване. Когато попълвате този прозорец, бъдете изключително честни.

• Квадратът вдясно от отворената зона е наречен „сляпа зона“. Толкова често, когато обсъждаме или съдим другите, не виждаме дънера в собственото си око. Малко хора са толкова психически зрели, че ясно да осъзнават всичките си качества, както лоши, така и добри. Този лош навик ни дойде като дар от собственото ни невежество и небрежност.
• Това най-често се изразява в ниско или високо самочувствие. Хората, които ви виждат и познават, виждат много положителни качества, но вие самият не можете да ги видите и ви се струва, че сте много лош човек. Това води до факта, че сме озлобени към другите и към целия свят, не знаем как да изграждаме отношения, не общуваме много и заемаме въображаема позиция, удобна за нас „по-добре е да атакуваме първи“.
• Как да запълня сляпата зона на прозореца Johari? В този квадрат не се колебайте да запишете всички качества, които са ви изненадали в характеристиките, дадени ви от хората около вас. Добри или лоши, гледайте на тях като на стъпала по пътя нагоре.

Отговорете на следните въпроси:

• Толерантен ли си към критиката? За колко?
• Какво правите, когато забележите необичайна реакция в поведението си?
• Често ли молите други хора да оценят действията ви?
• Какви признаци показват как другите реагират на вашите действия?

Долният ляв квадрат се нарича Скритата зона. Вредният навик да крием истинската си същност и да се адаптираме към обществото с мисли като „какво ще си помислят хората около мен за мен“ ни е наложен от детството. Още в детската градина започваме да разбираме кое е „красиво” и кое „грозно” и да прикриваме непривлекателните си черти, за да изглеждаме по-приятни на другите. Разбира се, причините за това, което всички крием и носим в душите си, могат да бъдат различни – нежеланието да се отворим напълно пред хората, желанието да се покажем по-добри, отколкото сме, страхът, че нещо казано или направено може по-късно да бъде използвано срещу нас..

Колкото повече информация е в нашата скрита зона, толкова по-нещастни изглеждаме и толкова повече здравословни проблеми имаме. Един от най-ярките показатели за психологическа зрялост е празният прозорец в тази зона. Но трябва да се акцентира върху факта, че това е показател за зрялост, а не идеалност на индивида. Идеални хора няма.

Просто тези, за които този прозорец остава празен, отдавна са разбрали някаква истина, която им позволява да бъдат честни със себе си и другите и да спят спокойно. Например, ако човек получи работа във фирма, чието ръководство го отвращава дълбоко, и разбира, че ще трябва да крие отношението си ден след ден. Няма да поеме такава работа, а ще си търси друга. Макар и само защото, дълбоко криейки неприязънта си, той няма да може да изгради ефективни взаимоотношения в екипа и съответно няма да може да допринесе за успеха на компанията, както и за личното си израстване.

Мнозина вярват, че като скрият недостатъците си, те печелят някакво предимство и се представят само в благоприятна светлина. Въпреки това, постоянната нужда да се крие прави човек раздразнителен, ядосан и отдръпнат, плюс това има страх, че тайната ще бъде разкрита (а всички знаем много добре, че всичко скрито един ден става очевидно), и в резултат на това човек има проблеми с психическото и физическото здраве.

• Как да запълня скритата област на прозореца Johari? Просто е – честно запишете в този прозорец всичко, което сте събирали и криете в себе си с години, а другите не знаят за това, съдейки по анкетата, която сте направили предварително.
• И накрая, квадратчето в долния десен ъгъл се нарича „Неизвестна зона“. Какво не знаете вие ​​самите за себе си и какво не знаят хората от вашето обкръжение, дори близките ви?
• Някои психолози смятат, че непознатата зона са тези черти на характера и личността като цяло, които придобивате в екстремни условия. Други смятат, че това е някакъв кладенец, дълбоко на дъното на който е скрит вашият все още неразкрит потенциал. Когато вашите приятели или други хора ви задават въпроси като: „Можете ли да убиете?“, „Бихте ли се разделили с живота си, за да спасите друг човек?“, „Бихте ли умрели за идеята си?“, „Мислите ли, че бихте били можеш ли да дадеш детето си на непознати?“, „Бихте ли оставили любимия на някой друг?“, „Бихте ли могли да излъжете в съда?“ — по този начин те се опитват да влязат в твоята непозната зона и да те разберат още по-добре.
• За съжаление, никой от нас не може да отговори на този въпрос, докато не започне да живее истински, приемайки както даровете на живота, така и проблемите, които той носи. Съзнателно или несъзнателно, именно за да се елиминира такава зона, хората са любители на екстремните спортове.

Как да запълня прозорец на неизвестна област около kna Johari?

Джоузеф Лифт и Харингтън Инхам предложиха много лесен начин – когато интервюирате приятели, попитайте ги и за качества, които определено не притежавате. По този начин, като ги сверите с качествата, които смятате, че притежавате, и изберете тези, които не отговарят на вашия списък, всъщност ще можете да попълните този прозорец обратното.

Можете също така да направите списък с качества, които вие самите искате да придобиете и които другите все още не са виждам в теб.

Прозорецът на Джохари: какво да правите с резултатите - работете върху себе си

С четенето до тук имате вече успяхте да разберете, че прозорецът на Джохари не е просто играчка и ще бъде доста трудно да го "нарежете" в ума си. Необходимо ли е? Всички психолози и хора, постигнали голям успех в живота и себеоткриването, твърдят, че играта си заслужава свещите. В края на краищата прозорецът на Джохари не е просто четири квадрата върху хартия в клетка, пълна с джуджета. Това са ясно формулирани препоръки за тези, които се стремят да живеят по-добре и да се чувстват по-добре и тези, които се опитват да разберат смисъла на собственото си съществуване и своя път към щастието.

Какво да правя? Ако формулираме съдържанието на по-нататъшната работа с прозореца на Джохари – трябва да се опитаме да намалим такива зони като неизвестни, скрити и слепи и да увеличим отворената.

Отворената зона е отражение на вашето аз. Това е зона, в която можете да бъдете себе си, да се наслаждавате на живота и да не криете нищо. Ето защо, за да станете по-щастливи, трябва да работите върху премахването на други зони.

Как да намалим или премахнем слепите зони?

Трябва да общувате повече с други хора. Задавайте по-често въпроси на околните за себе си и, получавайки обратна връзка, работете върху премахването на качествата, които не харесвате или по някакъв начин ви пречат, като редактирате поведението си. Не се страхувайте от общуването, защото не напразно животът всеки момент ни изтласква от пещерата, в която подсъзнателно се стремим да се настаним по-удобно.

В общуването и взаимодействието с други хора ставаме по-добри и просто по-щастливи и да постигнете успех.

Как да намалим скритата област?

Опитайте се да не живеете в лъжа, колкото и трудно да е. За това не е необходимо да се стига до конфликт. Избягвайте или преодолявайте ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно или страхливи. Например, ако смятате, че сте ужасен публичен оратор и се страхувате от публично говорене, можете или да се откажете от говоренето до края на живота си, или да вземете курсове по актьорско майсторство и публично говорене, които ще ви дадат увереност, много нови приятели и разбира се, умението да очароваш публиката.

Или друга ситуация - ако внезапно в процеса на работа се окаже, че ви липсват умения за изпълнение на определена задача, съберете смелост и потърсете помощ и съвет от колеги. Не трябва да се криете и да чакате, докато крайните срокове започнат да ви притискат.

Какво да правя с непозната област?

Тази зона може да бъде намалена само чрез постоянно развитие, придобиване на нови умения и напускане на собствената зона на комфорт. Научете нов език, вземете курс по театър, научете се да карате кънки или сноуборд, започнете свой собствен блог.

Видео: Прозорецът Джохари