Детокс диета: принцип на действие, видове, основни правила, забранени продукти. Рецепти за здравословни и вкусни ястия за детокс диета

За да сте красиви, важно е да се храните правилно. В тази статия ще научите как да използвате детокс диета.

Детокс диетата е най-новият модерен метод за почистване цялото тяло. Много козметични компании сега се занимават с производството на кремове, серуми, маски с детокс ефект. Не трябва да мислите, че това е само думата в името, но и резултатът, който можете да видите след използването му. Но никакви кремове няма да имат нужния ефект, ако вътре цари хаос. Детокс диетата ще ви помогне да премахнете всичко излишно от тялото и да го изпълните с красота отвътре .

Принципът на детоксикиращата диета

Детоксът е вид хранителна система, която премахва токсичните вещества от тялото и също така помага намаляване на теглото

Какво е детокс диета? Основното условие на тази диета е времето, през което трябва да се отървете от токсичните вещества, както и от продуктите на гниене. Тази диета не уврежда храносмилателната система, бъбреците и черния дроб, а напротив, помага за тяхното облекчаване, премахвайки токсините по естествен път.

В резултат на това се подобрява работата на храносмилателната система и следователно се повишава еластичността и тонуса на кожата, повишава се имунитета, повишава се работоспособността и намаляват случаите на алергични реакции. Загубата на тегло е само едно от последствията от такова прочистване.

Повишава метаболизма и ускорява работата на бъбреците, а бъбреците от своя страна помагат да се справят с излишната течност в тялото. Изводът от детокс диетата е, че подуването изчезва, храната се усвоява и изобщо не се отлага в тялото. Но това не е основната цел на детокс диетата. На първо място е освобождаването от токсините, които тялото събира през деня, убивайки всичко живо.

Детокс диетата е измислена сравнително отдавна. Феликс Майер, известен австрийски диетолог, създава основните принципи на тази диета още в края на 19 век. Той представи на света цяла структура, която помогна за прочистването на тялото. Всичко трябва да бъде в комплекс: масаж, къпане в лечебни извори, а също и подходящи упражнения. Комплексът беше популярен сред мнозина.

ВАЖНО: Консултацията с лекар е задължителна преди прилагане на детокс диета и е особено необходима, когато ходите на процедури или приемате лекарства. Понякога те не могат да се комбинират с диета.

Пречистването е нещо номер едно, което трябва да бъде последвано от човек, който пуши или пие алкохолни напитки, това включва и хора със затлъстяване и други лица, които водят нездравословен начин на живот. Но също така почистването ще бъде от полза за всеки човек на планетата.

Видове детоксикиращи диети

Има няколко вида, това са четирите основни, които се разделят по броя на дните, прекарани на тази диета. Има еднодневни, тридневни, седемдневни и десетдневни детокс диети. Ефектът ще бъде по-забележим и по-дълъг от 10-дневна диета, но не всеки може да издържи. Дори и не много трениран човек може да използва еднодневна диета, която не изисква специална подготовка и се понася лесно. Тя помага след празниците, това е един вид разтоварващ ден.

Диета, предназначена за 3 дни, вече ще помогне да се отървете от подуване и малка част от токсините. Седемдневна диета и десетдневна диета могат да започнат процеса на регенерация.

Влияе благоприятно на организма като цяло и на отделните му органи, особено на стомаха, "течна диета на база на сокове и смутита. Особено популярна е диета, при която продуктите не се подлагат на термична обработка и се консумират напълно сурови.

Има и монодиета, която също е в състояние да пречисти организма, но не може да се прилага повече от 1 ден. В този ден можете да ядете само 1 избран продукт, по ваша преценка, но в произволно количество. Не трябва да злоупотребявате с такава диета, тъй като тя не осигурява на тялото всички необходими минерали и витамини.

Основните правила на детокс диетата: как да постигнем резултати?

Кога точно и как трябва да се проведе детокс диета? В крайна сметка не трябва да носи вреда, а само да е от полза за тялото.

Ето основните принципи, които трябва да следвате, за да получите желания резултат:

• Дори и най-безобидната материя изисква подготовка, за да не навреди на тялото и да не го доведе до състояние на шок.
• Две седмици преди началото на прочистването трябва постепенно да изключите пърженото, доста пикантно, пушено и мариновано, постепенно да се откажете от алкохолните напитки и силното кафе.

Режим на хранене - без храна 3 часа преди отивам да спя. Една седмица е крайният срок, когато е необходимо да се премахнат максимално месото и рибата от диетата. Алтернативата ще бъде боб, задушени или пресни зеленчуци, зърнени храни с високо съдържание на въглехидрати и млечни продукти. Ако искате нещо сладко, трябва да си приготвите пречистващо смути, което ще съдържа пресни плодове и пробиотици, които могат да помогнат за работата на червата.

• Всеки ден от диетата трябва да започва с една чаша вода със стайна температура с резен лимон – това е помощник, който ще събуди тялото от сън и накарайте храносмилателната система да работи и започнете да премахвате токсините.
• Не трябва да започвате детокс диета, когато постоянно сте в стресови ситуации. Или това е сесия, тримесечен отчет, проблеми в работата, постоянна суматоха. Тъй като почистването на тялото включва намаляване на количеството храна, а също и пълна почивка. Сънят ви трябва да е поне 8 часа.
• Всяка полезна комбинация е добре дошла. Това може да бъде посещение на СПА център, дренажен масаж, сауна също няма да бъде излишно. Резултатът ще бъде видим много по-бързо. Физическата активност трябва да се извършва умерено. Този начин на живот може да бъде плуване, разходка в гората или сред природата, каране на велосипед из града.
• Струва си да се знае, че детоксикацията няма нищо общо с гладуването. Всяка поява на дискомфорт трябва да ви предупреди, това означава, че правите нещо нередно. Направете диета, специално меню и стриктно го спазвайте. Пет хранения на ден биха били идеални, но трябва да вземете предвид размера на порциите, те трябва да са по-малки, отколкото когато ядете 3 пъти на ден. За да разберете какъв обем е приемлив за вас, трябва да сгънете дланите си във формата на лодка и ще получите размера на вашата порция.

• Водата е основното правило това трябва да последва. За да могат бъбреците да работят активно, трябва да пиете постоянно, но не повече от 2 литра на ден. Трябва да пиете билкови чайове, здравословни смутита, детокс сокове.
• Струва си да започнете с краткосрочна диета, за да не е шок и стрес нито за вас, нито за тялото. Най-оптималният вариант за начинаещи е тридневна диета, която не може да се откаже веднага. След това можете да увеличите до 7 дни и така до 10. Последната диета е подходяща за устойчиви и подготвени организми.

• Не злоупотребявайте. Тази детокс диета не може да се прилага по-често от веднъж седмично.
• Преди да започнете, трябва да посетите Вашия лекар и да се подложите на пълен медицински преглед за наличие на заболявания, които могат да се превърнат в ограничение за диетата. Бременността и кърменето и ниската кръвна захар също ще бъдат изключение.

Разрешени храни при детокс диета

Какво представлява началото на детокс диета? Това е предимно растителна храна, която не вреди на тялото, а само допринася за работата му. Мнозина често сравняват тази диета с веганска диета.

Не трябва да се ограничавате в следните продукти:

• Броколи. Основните са фолиева киселина, витамин С и фибри.
• Цвекло. Наситено е с желязо, което спомага за функционирането на черния дроб и възстановява недостига му в организма.
• Грозде. Това е микроелементна бомба, която включва Do, P, Fe, Mn, Mg. Пектинът е способен да отстранява тежките метали от човешкото тяло. Ензимите са отговорни за усвояването на здравословните вещества от продуктите.
• Аспержи. Специалното вещество кумарин е в състояние да оптимизира работата на кръвоносните съдове, както и на сърцето. Витамин B6 нормализира нивата на захарта. Дори и без да приема хапчета, тя е в състояние да премахне излишната течност.
• Цитрусови плодове, в които много витамин С насища тялото отвътре, а стомашно-чревния тракт осигурява фибри.

• Сладък пипер. Съдържа витамин С, А, които ускоряват работата на стомашно-чревния тракт, както и панкреаса.
• Бананите са полезен енергиен източник, богат на калий и магнезий.
• Ябълките имат рядък витамин Р, както и желязо. Те са лесно смилаем заместител на захарта.
• Артишок. Ускорява метаболизма, премахва жлъчката и се използва за лечение на възпаления.
• Гранати. Повишават хемоглобина и ускоряват кръвообращението.
• Краставица. Отстранява течността от тялото.
• Морско зеле. Съдържа голямо количество йод, който е толкова необходим за тялото и нервната система.
• Сушени плодове. Има погрешно схващане, че сушените плодове губят своите витамини, както и полезни минерали. Тяхната концентрация е дори по-висока, отколкото в пресните плодове. Използването им напълно обезсърчава желанието да се яде нещо вредно. Но не трябва да се злоупотребява с тях, тъй като те са доста калорични.
• Зърнени храни в ограничено количество. Способен бързо да засити глада дори от малка порция. Богат на витамин С.
• Кълновете са полезни самоотгледани биологични добавки.
• Детокс сокове, фрешове, билкови чайове. Всички зеленчуци и пресни плодове могат да омръзнат с течение на времето в чист вид, можете да направите еднакво вкусни напитки от тях. Чаят от джинджифил ще бъде отличен заместител на кафето. А билковият чай вечер ще ви успокои и ще насърчи добрия сън.

Тези продукти имат положителен ефект върху тялото и ще допринесат за ускоряване на на метаболизма и неговото пречистване. Ако сте избрали дългосрочна диета, тогава не трябва да се ограничавате само до зеленчуци и плодове. Включете във вашата диета 1 варено пилешко яйце или омлет на пара, приготвен от него. Можете също така да добавите към диетата малко нискомаслено сирене или риба, която също не е мазна, но в никакъв случай не е пържена. Качественият зехтин и лимоновият сок ще бъдат отличен дресинг.

Забранени храни по време на детокс диета

Диетата включва не само здравословни храни, но и пълното изключване на вредните. Те включват захар във всякакви продукти, сладкиши, пържени, мариновани, солени, пушени храни, алкохолни напитки, какао, силно кафе, газирана вода с добавена захар, хляб и всякакви сладкиши, дори бисквити.

Рецепти за здравословни и вкусни ястия за детокс диета

Не мислете, че всичко полезно е винаги безвкусно. Това е погрешно схващане и сега ще го опровергаем. Вашето въображение и, разбира се, желание ще дойдат на помощ.

• Сладък пипер и сок от лайм. Този сок перфектно съчетава всички витамини от група В, както и витамин С. Сокът има магическа сила да премахва нервното напрежение.
• Смути от банан и пресни ябълки. В блендер смесете банан, резени ябълка, лед и 1 чаша портокалов сок, за предпочитане прясно изцеден. Това е не само страхотна закуска, но и пълноценно хранене.
• Смути с ябълка и джинджифил. Изсипете малко сок от лайм, ситно настърган джинджифил и кубчета необелена ябълка в блендер, разбийте всичко. Енергийният коктейл е готов!

• Тиквички на скара. Дресинг за тиквички - малко зехтин, зависи от количеството тиквички, смес от провансалски билки. Тиквичките се нарязват на колелца с дебелина не повече от 1,5 см, овалват се в дресинга и се запичат на скара от двете страни.
• Японска пречистваща супа. Сушени водорасли с малко количество настърган джинджифил трябва да се залеят с вряща вода и да се оставят да се влеят. След това добавете 2 с.л. л.мисо паста, малко сок от лайм на вкус.
• Детокс салата. Червеното зеле се нарязва на ситно на специално ренде, вареното пилешко филе се нарязва на ситно, ябълката се настъргва или нарязва на ситно, също се прави с краставица и пресни моркови и се поръсва с бадемови листенца. Дресинг за салата: студено пресован зехтин и лимонов сок.

Меню за детокс диета

Интересен факт: Детокс диети използват световни знаменитости като: Салма Хайек, актрисата Гуинет Полтроу, както и Ан Хатауей. Известната певица Бионсе стана фен на тази диета.

Детокс диета еднодневна

• Закуска: Свежо смути с 1 ябълка, малко целина и малко лимонов сок.
• Обяд: Зеленчукова супа-пюре. За пикантност добавете скилидка чесън, черен пипер и магданоз по желание.
• Закуска: Бананово-ягодово смути с малка ябълка.
• Вечеря: Тиквички, сладък пипер на скара, филийка зърнен хляб. Чай от лайка.

​​​​

Преди лягане можете да ядете ябълка, приготвена на фурна и подправени със стафиди и пожелание сини сливи

Тридневна детокс диета

1 ден:

• Закуска: Малък грейпфрут.
• Обяд: Неполиран ориз със зеленчуци.
• Закуска: Свежо смути от малък банан, киви и зелена ябълка.
• Вечеря: Салата от плодове, включени в списъка на здравословните храни. Дресингът е лимонов сок.
• Преди лягане: 1 кокоше яйце, чаша чай от мащерка.

Ден 2:

• Закуска: Натурално кисело мляко със зърнени люспи и сушени кайсии.
• Обяд: Супа от леща.
• Десерт: 2 малки портокала.
• Вечеря: Зеленчукова салата със студено пресован зехтин и копър.
• Преди лягане: Чаша сок от нар.

Ден 3:

• Закуска: Ябълков сок, приготвени няколко минути преди употреба.
• Обяд: Зеленчукова супа.
• Обяд: Нискомаслена извара, без добавена захар, като подсладител - стафиди.
• Вечеря: овесена каша, сварена на вода.
• Преди лягане: Салата от варено цвекло и червено зеле.

Най-важното нещо, което винаги трябва да следвате, са системите. За да бъде ефектът дълготраен, не бива веднага да изпадате в крайности след диетата, в противен случай резултатът ще бъде краткотраен. Трябва постоянно да повтаряте почистването. Все пак трябва да се знае чувството за мярка. Няма да има резултат, ако се подлагате на диета веднъж годишно, трябва системно да я повтаряте и по-добре да е еднодневна, но веднъж месечно.

Видео: Истината за детокс диетите