Детоксикална диета у дома: меню за 3, 7, 10 дни, противопоказания, рецепти и ревюта

Detox диета - звуци мистериозни и нови. Освен това не само звучи. Подходът към тази хранителна система също е доста нетривиален. Нейната основна цел е да изгони всички токсини и шлаки, "затоплени" в тялото. Що се отнася до отслабването, за детоксикационната диета, това не е самоцел, а приятен и неотменим бонус.

Детоксикация - от думата "детоксификация", т.е. отстраняване, разрешаване и неутрализиране на токсични вещества. Основата на хранителната система е зеленчуците, плодовете и плодовете. Благодарение на богатия прием на хранителни продукти с максимално съдържание на фибри в шлаките, натрупани в човешкото тяло, започва луда паника. Целулит - санитарен възел. Той помага бързо и без загуба на здравето да оттегли всички "отломки от къщата". Влакната, от която се образува клетъчната мембрана, увеличава метаболитните процеси и влияе положително върху функционирането на органите на стомашно-чревния тракт.

Детоксикална диета: в началото ...

Самата детоксикална диета за пречистване на тялото трае не повече от десет дни. В идеалния случай - около седмица. Скъсената версия отнема от три до пет дни. Точно колко сила и вълнение са достатъчни. Смята се, че в десет дни хранене за детоксикационна система тялото оставя всички "крайности" и гнусотии, а кръвният поток е напълно актуализиран. Но ако се придържате към диетата е много трудно, неСтрува си да се наранявате. Сериозното влошаване на благосъстоянието е причина за връщане към предишната диета.

Отслабването и почистването са важни не само за самата диета, но и за подготовката. Подготвителният етап, който е задължителна и неразделна част от процеса на пречистване, продължава от три до четири седмици. Понастоящем са уместни четири правила.

1. Отказ от "високи" калории. Преминаването от един вид храна в друг трябва да се извършва постепенно, без рязки ограничения и с минимални загуби на тялото. През първата седмица има задача в дома, без пълен контрол от медицински специалист, да се намали броят на висококалоричните ястия. Пържените картофи, свинското месо, печено във фурната, чипс и друга храна, принадлежаща към тази категория храна, трябва да бъдат изтеглени от диетата.
2. Временна вегетарианство. През втората седмица ще трябва да "ударите" вегетарианството и да изградите вашата диета по такъв начин, че дневното меню за следващите 10 дни да включва само продукти от растителен произход. След този период, веднъж седмично, се възнаграждавайте като подарък за издръжливост под формата на чиния от бяло птиче месо, постно риба или козе сирене.
3. Много ястия. Така че в началния етап не сте измъчвани от глада, вземете правилото, че има шест или осем печата. Малките, но често ядените порции ще ви помогнат да свикнете с иновациите и няма да ви оставя да излезете. Подготвяйки се за диета за детоксикация, категорично не можете да пиете алкохолни напитки, сладкиши и сладкиши. Това са "убийци", които няма да ви позволят да достигнетецел.
4. "Не" вечерно хранене. След 20:00 часа устата ще трябва да се приближи до замъка. Е, или хладилник - на когото е по-удобно. След осем часа дори продуктите, дори и в незначителни количества, не могат да се използват.

Най-добрият детокс десерт е прясно изцеден сок и лента от плодове и зеленчуци. Достатъчно е да се разтопи вкусни съставки в миксер и готови мултивитаминови деликатеси.

... внимание

Ако подготвителната фаза е бавна, но с право приключва, тогава е време да вземете конкретна програма за себе си. Разнообразието им може да бъде разделено на осем вида. По-долу в таблицата те са изброени и декодирани.

Таблица 8 видове програми за детоксикация

Тип	Същност
Стачка на глада на водата	- Системата осигурява само пиене; - продължава до 21 дни; - изисква консултация с лекар преди началото
Гладува на зеленчуков бульон	- осигурява консумация на 150 ml зеленчуков бульон три пъти дневно; - в бульон от зеленчуци добавете куркума, джинджифил; - задължителна консултация с диетолога; - не се вписва в хората, не издържа чувството за глад
Детоксикация на основата на сокове	- Яжте само сокове от пресни зеленчуци, плодове и плодове - един от сортовете - диетата диета диета, въз основа на вече приготвени сокове
Детоксикация на базата на лента	- Опростена версия на програмата относно соковете; - лента, облицована с фибри; - Рецепция три пъти на ден; - цветовете на лентата не трябва да се повтарят
Растителна детоксикация	- Въз основа на топлинно обработени зеленчуци (с изключение на картофи); - Предлага продукти за готвене и консумация; - три хранения на ден; - максимален обем на порция - 300 g
Вегетариански	- Отказ на храна за животни; - най-проста програма за детоксикация
Без глутен	- Въз основа на храни без глутен; - предвижда отхвърляне на брашното, пшеницата, ечемика и овеса
Panchakarma	- симбиоза на аюрведа и детоксикация; - осигурява козметични процедури с помощта на растителни масла

Основни правила

Всеки ден, след като сте излезли от леглото и все още не сте имали време да си миете зъбите, пийте чаша топла чиста вода без добавки. Можете да закусите 30 минути след пиенето. Този път ще можете да съкратите приемането на душата и хигиенните процедури. Ще се прилагат следните седем правила, независимо от това коя програма за детоксикация предпочитате.

1. Филтрирайте напитката. Абсолютните противопоказания за детоксикационната диета са кафе, какао, мляко и алкохолни напитки. От напитката се допуска използването само на зелен чай и чиста вода.
2. Отхвърлете солта. Пренебрегването на това правило е разрешено само на тези, които страдат от подтискане. В техния случай, морската сол е от съществено значение за организма. Останалото трябва най-малко три до десет дни напълно да се откаже от бялото подправка, а в друг период да се опита да използва този продукт все по-рядко.
3. Разнообразяване на храната. В интернет можете да намерите мнения за детоксикационни диети, коитоУчудващо е така наречената моноенергийна система. Детокс се основава на хранене един продукт (например ориз), диетолози смятат, че целият свят не е най-добрият начин за почистване на тялото от токсини. Причината за дисбаланса. Тялото по време на диетата няма да получи достатъчно витамини и минерали. Detox трябва винаги да е разнообразен.
4. Яжте плодове в продължение на 20 минути преди хранене. И възможно най-скоро. Някои плодове съдържат много захар, което може да предизвика процес на ферментация в стомаха.
5. Обяд като изкуство. В много отношения резултатите зависят не само от това, което ядете, но и от начина, по който го правите. Докато обядвате или вечеряте, не бързайте, не се концентрирайте върху процеса и се опитайте да получите максимално удоволствие от него. Слушайте тялото си и разпознайте сигналите, които той ви дава. Нищо чудно, те казват, че хората, които използват, за да се хранят бързо и по време на път, чувство на ситост идва само десет минути след хранене. Така че човек, който не чува тялото си, яде повече, отколкото се нуждае.
6. В "неработно време". Получаване на оптимална диета рецепта за отслабване от лекар загуба на тегло, да си вземете добро време. По-добре е, ако е празничен или неработен ден. В периода, следващ правилата на системата за пречистване, трябва да релаксирате много и да стоите настрана от външните стимули.
7. Лек спорт. Йога или пилатес не могат да бъдат по-добре допълнени от детоксикационна диета. Докато изтощителното обучение във фитнес залата е по-добре да се избегне.

Най-добрият ден заЗапочване на загуба на тегло е третият или петият ден от женския цикъл. Във втората фаза е по-добре да не се започва диета, тъй като през този период тялото забавя водата и я съхранява с мазнини.

Кой не се вписва

Дори най-кратката диета за 3 дни - може да има странични ефекти върху тялото на бъдеща или новородена майка, практикуваща кърмене. Бременността и кърменето обаче не са единствените противопоказания в разглеждания случай.

• Възраст. Децата и хората в пенсионна възраст тази диета е противопоказана.
• Болести на ГИТ. Всички заболявания, свързани с стомашно-чревния тракт (например гастрит), са противопоказания. Експериментите върху диетичната прочистка могат да доведат до повишена киселинност и други, по-сериозни проблеми.
• Сърдечно-съдови заболявания. Програмата за детоксикация е свързана със стреса, който хората с сърдечни заболявания трябва да избягват.
• Чревни заболявания. Основата на програмата са пресни зеленчуци и плодове, богати на фибри, които могат да предизвикат метеоризъм и други чревни проблеми.
• Алергични реакции. Някои хора са алергични към плодове, плодове и зеленчуци. Ако принадлежите към тази група, се въздържайте от детоксикация. Или поне изключете опасните храни от менюто.

При пациенти с панкреатит, ендометриоза и редица други заболявания, лекарите предписват на пациентите специално разработена диетоксична диета като допълнително лечение. А диетата диета диета е истинско спасение за черния дроб. Лимонът е богат на витамин С, който прави токсините водоразтворими, като по този начин ги улеснява.изход.

март ...

Изучават се правилата и се избира типа на програмата. Остава да бъде определена с продължителността на храненето - и да го стартирате.

• Три дни. Експерти смятат, че по това време е достатъчно, за да елиминира тялото на по-голямата част от вредните вещества.
• Пет дни. През този период не само можете да пречистите, но и да активирате имунната система.
• Десет дни. Detox диета за десет дни напълно почиства тялото от токсини и шлаки и актуализира кръвния поток.

Меню за 7 дни

Таблицата по-долу предлага 7-дневна диетоксична диета. Ако се чувствате зле още през първата половина на този срок, съкратете срока до три дни. И ако откриете силата да продължите, следвайте програмата от десет дни. През последните три дни ядете десет по същия начин, както през първите три дни.

Таблица - Детско меню за диета за седмица

Ден от седмицата	Приемане на храна	Меню
Понеделник	Закуска	- ивици от ябълки, моркови и тиква; - Няколко хляба с трици
Обяд	- Салата от салати от цвекло с орехи и сушени сини сливи
Обяд	- Пресен спанак; - парна пилешка гърда
Сряда		- Ябълка
Вечеря	- Масло от кремообразна мазнина; - кисело мляко без мазнини без пълнители
Вторник	Закуска	- Сок от целина
Обяд	- 2 чаши вода
Обяд	- Немаслена риба за пара; - парен броколи
Сряда		- Чаша кисело мляко 0%
Вечеря	- Задушени бобове; - немаслена парна риба
сряда	Закуска	- Част от ориз
Обяд	- Чаша сок от целина
Обяд	- Хляб от ръж; - зеленчукова супа
Сряда		- Част от приготвени бобове от аспержи; - супена лъжица зехтин
Вечеря	- Салата от прясно зеле с морков и лимонов сок
четвъртък	Закуска	- Чаша сок от грейпфрут
Обяд	- Чаша портокалов сок
Обяд	- Чаша лимонов сок; - две чаши вода за 30 минути
Сряда		- Чаша сок от грейпфрут
Вечеря	- Чаша портокалов сок - две чаши вода за 30 минути
Петък	Закуска	- Част от плодова салата
Обяд	- Зеленчукова салата; - ръжен хляб
Обяд	- Бяла бобова супа; - ръжен хляб; - част от кисело зеле
Сряда		- Чаша сок от целина
Вечеря	- Парна риба; - прясна салата от зеле
Събота	Закуска	- Варени боб с боб
Обяд	- Салата от моркови и целина; - зареждане с гориво на зехтин; - ръжен хляб
Обяд	- Част от нетолерантникаша от елда; - зелева салата с много зеленина
Сряда		- Ябълка
Вечеря	- Част от парен боб; - Домати и салати от кориандър
Неделя	Закуска	- През деня има 1,5 кг печени ябълки, ароматизирани с мед и канела
Обяд
Обяд
Сряда
Вечеря

Рецепти за коктейли и супи

Благоприятният ефект на детоксикационната диета върху тялото започва да се проявява след два-три дни след началото на програмата. Кожата на лицето е гладка и става еластична. Коремът е видимо отдръпнат. Но е особено приятно да усетите вътрешната лекота сутрин. Две ястия, чиято рецепта са описани в таблицата, ще формират основата на вашата диета по време на целия период на лечебната програма. И може би те дори ще получат статута на любимите си и да се хвърлят над менюто за хранене - в ежедневието.

Таблица - Рецепти за диети

Съдове	Съставки	Алгоритъм за готвене
Детокс коктейл	- Топла вода - чаша; - джинджифил - 30 г; - лимон - половин	- Разтрийте на малък джинджифил; - смесете със сок, изцеден от половин лимон; - смесете съставките с топла вода
Детоксична супа	- Вода - 4 чаши; - тиквички - едно; - домати - два; - целина - крушка; - Чесън - 4 зъба; - морков - едно; сол, черен пипер - завкус; - китайско зеле - 100 гр.	- Сварете коритото във вода; - нарязани на кубчета тиквички, домати и моркови; - Чесън преминава през ръчна преса; - целината е потънала в малък ренде; - Изпращаме зеленчуци в кипяща вода; - сол и черен пипер; - след кипене се налива в супа от зеле; - готвене до готовност

Detox е система за хранене, която е от значение за мъжете и жените на възраст над 25 години. Приблизително през този период метаболитните процеси, протичащи в организма, намаляват скоростта. Благодарение на натрупването на токсини и продукти от техните гниене - шлаки - пъпки се появяват, влошават здравословното състояние, натрупват излишни килограми, под тежестта на които хората живеят в продължение на много години. Но в такова мъчение няма нужда. Достатъчно веднъж, за да се вмъкнете в ръцете си и да настроите правилната вълна, поставете петдневна хит детоксикация върху всички вредни и ненужни, които живеят в тялото ни.

меню Detox диета е само забележителност, която може да се използва по ваше желание през зимата или пролетта. В тези периоди от годината специалистите по хранене считат за най-подходящите за изпълнение на планирания план. През зимата най-добре е детоксикационната диета да седна след новогодишните празници. И през пролетта - в самото начало. За да има време да дойде да се формира през лятото и да блести не само в новия бански, но и нова фигура.

Отзиви: "В 7 дни е нужно 5 кг!"

Направи детоксикация - разтоварване през лятото, когато много пресни зеленчуци и плодове, защото предпочитам всички естествени. менхареса - това отне 5 килограма в продължение на 7 дни, беше нормално да отидете до тоалетната (почти час), пъпки по лицето мина. И енергията се появяваше повече, а след това през цялото време сънливците се разхождаха и мулеха. Заключението е двусмислено - диетата е добра, килограмите наистина вървят. Но недостатъците за мен са, че е много скъпо да се губи тегло, защото всички качествени разходи са много пари, плюс това е доста трудно да се натисне тези сокове. Но дори и един приятел се уплаши, че ако на всеки два-три часа да пие сладки сокове, тогава можете да претоварите панкреаса и да наваксате диабета. Така че всичко трябва да се прави с мъдрост, така че в преследването на тънка талия да не страдат от сериозни заболявания.

София

Детоксикацията трябва да се извършва с ума (без диария), детоксикацията е елиминирането на токсините, а не зачервяването на червата. За това има специални лекарства - Стабилен, например, той почиства черния дроб и премахва токсините. И ако вие също се ограждате в пържени и бързо хранене, можете да постигнете реални резултати. Отървих се от хипертонията, например, завинаги и безвъзвратно.

Ирина

Приятели, аз купувах детоксикиращи сокове през iNet, цели комплекси. След това научи, че можеш да направиш всичко това у дома. Купих най-добрия shnekovy сокоизстисквачка, сега правя официален микс. Скоро ще продам себе си)

Татяна