Разтоварващи дни за бременни жени за отслабване и оток - опции на менюто на ден с прегледи

Има много промени в тялото на жената по време на бременност. Най-често това е увеличаване на телесното тегло, което се паникьосано уплаши от всички млади майки. За да запазите фигурата на правилното място и да не събирате излишни килограми, добре е да подредите дните за товарене. Това може да намали риска от оток, да облекчи храносмилателната система.

Възможно ли е да се разтоварят дни на бременност

В старите дни някои жени вярват, че бременните жени трябва да се хранят за двама. Въпреки това, лекарството не е налице, а съвременните лекари, за разлика от бабите, смятат, че храненето трябва да бъде умерено, правилно с пълния набор от витамини иминерали. Преяждането може да увреди не само тялото на млада майка, но и да предизвика някои патологии при бебето. Екстремите не са необходими: твърда диета е опасна за тялото, но разтоварването за бременни жени ще бъде много полезно.

Лекарите препоръчват да се организира един ден освобождаване на седмица. Това няма да навреди на бебето, той ще получи цялото необходимо хранене от тялото на майката. С помощта на дни на разтоварване, жената ще може да контролира наддаването на тегло и след това няма да е необходимо да избира спешна диета след раждането. Не очаквайте бърз разряд. Настройте се на дълга загуба на тегло за 3-4 месеца, когато е необходимо систематично да се извършва денят на освобождаване от отговорност веднъж седмично. За един месец при систематични дни на разтоварване намалението на теглото е средно до 500 грама.

Ако денят на освобождаване е правилен, следвайте всички правила и препоръки, всички необходими вещества (протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи) ще бъдат получени от жената, нормалният метаболизъм се запазва. Благодарение на разтоварването, метаболизмът се подобрява, червата се почистват от токсини, регулира се активността на ензимите, отокът е за сметка на подобряването на функционирането на бъбреците.

Неконтролираните диети и дните за разтоварване, заедно с преяждането, могат да доведат до малформации на плода, тъй като ограниченията и резките промени в храненето са стресиращи за тялото. За дните за освобождаване трябва да се определят показанията и съгласието на лекаря. Най-често се възхищавахпрепоръчва се дни на разтоварване, особено след седмия месец (28 седмици) от бременността, когато тялото на бъдещото бебе се формира.

Дни за разтоварване на бременни жени през 1 триместър

В съответствие с правилата за здравословно хранене, умерени упражнения, нарастването на жените през първия триместър не трябва да надвишава 350 грама на седмица. Важно е да контролирате теглото си, особено ако жената вече е слаба или склонна към увеличаване на теглото. Диетата на бременните жени в ранните етапи осигурява рационалното включване в менюто на продукти, богати на протеини, сложни въглехидрати, полиненаситени мазнини, фолиева киселина, желязо, калций и магнезий.

Ако жената започне да наддава на тегло над 600 грама, тогава тя трябва да помисли за дните на разтоварване. Това е важно за нормализиране на телесното тегло. Полезни сирена и кефир дни на разтоварване, за да се намали подуването, по-добре е да се ядат печени картофи със заквасена сметана, бяло месо. На различни етапи от бременността жените могат да имат нови хранителни навици. Лекарите съветват да следват техните желания, но до степен. В ранните етапи на диетата не може да се промени.

От четвъртата седмица бъдещото дете развива сърдечно-съдова система, а майката иска продукти с високо съдържание на желязо (ябълки, черен дроб, елда). На шестата седмица, нервната система, мозъкът започва да се формира, което изисква холестерол, а майката ще иска да яде масло. На осмата седмица, не се изненадвайте, ако искате кисел, квасен хляб или месо. Следователно, ембрионът изисква витамин Е иорганични киселини.

Дни на разтоварване по време на бременност през втория триместър

От четвъртия до шестия месец на бременността бебето расте енергично, тялото на майката се чувства огромен товар, така че човек трябва строго да контролира диетата си, за да не претоварва техните органи поради наднормено тегло. Изискват се дни на разтоварване за бременни жени през 2 триместър. Необходимо е да се намали употребата на продукти, съдържащи холестерол, за да се улесни работата на черния дроб. По-добре е да се въздържате от причиняване на алергии храна - ягоди, цитрусови плодове, домати и екзотични плодове. Предпочитат по-добре в деня на зареждане на ябълки, млечни продукти.

Дни на разтоварване по време на бременност през третия триместър

\ t През последните месеци бебето вече е напълно оформено, набиращо тегло и тялото на майката започва да се подготвя за радостно събитие. По това време храната трябва да бъде пълна, рационална, както през второто тримесечие. Дните за разтоварване на бременни жени през три тримесечие се изразходват предимно за риби от нискокачествени сортове. Ако желаете, те могат да бъдат приготвени на зеленчуци в яхния или пресни. Допустими дни на разтоварване на плодови салати с кисело мляко или кисело мляко.

При определяне на дните на натоварване - задължително

При бременни жени показанията за практикуване на дни на освобождаване от бременност по време на бременност включват следните състояния:

1. Затлъстяване. Ако жената е диагностицирана с бременност, тя трябва внимателно да следи диетата си за целия период на раждането. Трябва да го организирате редовноразтоварване дни, за да не се възстанови прекомерно и допълнително, защото с наднормено тегло - голям риск от раждаща травма, развитие на диабет, гестоза.
2. Гестозите - нарушения в ранните или късните срокове, водещи до аномалии в плацентата, преждевременно раждане, хипоксия на плода, което в бъдеще ще се отрази негативно на здравето на майката и бебето.
3. Бързият набор от скали е пряка препоръка за въвеждане на дни на разтоварване.
4. Набъбване. Това усложнява работата на много системи на тялото, влошава общото състояние, причинява дискомфорт.

Ден за разтоварване на бременни жени, за да отслабнете

За пълнолетна здрава жена не трябва да набира повече от 12 кг. Ако жената винаги е с наднормено тегло, тогава плюс няколко килограма ще бъдат добавени към нормалната печалба. Така че нашето тяло регулира самата маса на тялото, улавя го в норма, създавайки всички условия за носене на детето. Теглото на бременната жена се състои от телесното тегло на жената, теглото на бебето, плацентата, околоплодната течност, допълнителния обем кръв, уголемяването на гърдите. За да се поддържа хормонален баланс също става по-мастен слой.

През второто тримесечие започва постоянно нарастване. Счита се за норма, ако увеличаването на теглото е не повече от 500 грама на седмица. Ако има бързо увеличение на теглото над 1 кг на седмица, тогава назначавайте почивни дни, за да намалите теглото си. Строги диети, небалансирани моно-диети и гладно са строго забранени. За да отслабнете, най-добре е да прегледате диетата си:

• Спрете да ядете мазни, печени ястия, да пиете сладка, газирана вода.
• Не можете да пушите, кисели краставички заради високото съдържание на сол, която задържа вода в тялото и води до оток.
• Ограничаване на сладкиши, плячка. Вместо това използвайте домашно сладко и сушени плодове.
• Яжте каша с плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри, помагат за изчистването на червата и запълването на организма със сложни въглехидрати, давайки на организма качествена енергия.
• Купете постно месо, риба и домашни птици.
• Ограничете силния чай и кафе, предпочитате компоти, чиста вода.
• Направете седмичен ден на разтоварване. Ефективно намаляване на теглото на кореноплодни култури (цвекло, моркови, целина), бобови растения (боб и грах), зеленчуци (тиквички, краставици, чушка), кефир, сирене, диня.

Ден на разтоварване по време на бременност с оток

В последния период на бременността започва да набъбва крайните крайници. Това се счита за нормално. Както показва практиката, ако жената има малък оток, тогава бебето се ражда по-голямо, намалява риска от преждевременно раждане. Факт е, че в тялото на майката по време на бременността се произвежда интензивно хормонът естроген, който привлича и държи вода, която е необходима в големи количества, за да поддържа еластичните връзки, тъкани и мускули за безгрижни раждания.

По-голямата част от водата ще отиде в процеса на раждане, а след това през следващата седмица може да се появи друга течност с появата на хормонални промени. Въпреки това, при подуване е необходимо да се консултирате с лекар, да вземете тестове и да наблюдавате, че в кръвта няма протеин.Последният симптом е лош сигнал. За да премахнете подуването, трябва да обичате здравословния начин на живот и да промените диетата си:

• ограничаване на солта към храната;
• не пийте повече от два литра вода на ден;
• менюто не трябва да съдържа мазни, топли ястия;
• варете за пара или печете;
• ядат повече пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци;
• практикувайте малки хранения на всеки 3 часа: това допълнително ще намали теглото;
• да приготвят някои закуски между ястията с сушени кайсии, стафиди, кисело мляко, кисело мляко, плодове;
• Не забравяйте да направите ден за разтоварване за бременни жени с отоци върху печени картофи и кисело мляко;
• препоръчителен ден на разтоварване на сирене и кисело мляко.

Кой почивен ден може да се уреди за бременни жени

Разтоварването може да се променя, редувайки се с известни варианти на дните за разтоварване на бременни жени. Предпочитат по-добри растителни, плодови, сочни вариации. Те са ефективни, изпълват организма с витамини и минерали. Защитните, млечни, млечни дни трябва да се използват с повишено внимание, тъй като такава тежка монопластика е противопоказана при хронични проблеми със СУД, сърдечносъдовата система. Ако имате съмнения, кои от дните за разтоварване са подходящи за вашето здраве, най-добре е първо да получите съвет от лекар или диетолог.

Ден на разтоварване на ябълки по време на бременност

Един редовен ден за разтоварване веднъж седмично не е диета с ябълкибременност и отслабване е малко вероятно да се случи. Въпреки това, плодовете съдържат много фибри, които ефективно почистват червата и премахват проблемите с изпражненията. Освен това дните за разтоварване на ябълките се прехвърлят лесно и не са гладни. Той е безопасен за тези, които нямат язва на стомаха или гастрит с висока киселинност. Изберете за диета по-добри сортове зелен цвят с киселост. Добър тези дни на натоварване в студения сезон, когато не искате да пиете: не можете да добавите ябълки към водата.

Ден на разтоварване на сирене по време на бременност

Най-мекият, лесен и полезен е един ситен почивен ден за бременни жени. В млечни продукти, много протеини, и той е в състояние бързо да премахне излишната вода от тялото. За да не дъвчете сухо сирене, можете да добавяте плодове към него, да пиете кисело мляко или мляко. Този натурален продукт ще запълни дефицита на калций, който влиза в структурата на костната система на бебето. Освен калций, сиренето съдържа калий, флуор, фосфор, желязо, витамини А, В, С, аминокиселини лизин, метионин, холин, които участват в метаболизма на протеините и мазнините и нормализират чернодробната функция.

Ден на разтоварване на кефир по време на бременност

За почистване на червата, за да се улесни храносмилателната система, за да се утаят бактериите, които са приятелски настроени към нашето тяло, ще помогнете на кефира по време на бременност по-късно. Жените по това време е много важно да отидат до тоалетната навреме и успешно. В допълнение, кефирът е добър диуретик за оток. Редовните седмични дни на разтоварване на кефира лесно ще разтворят допълнително 1-2 кг на месец.

Ден на разтоварване на елда по време на бременност

Елдата е царица на зърнени култури. При термична обработка в елда, повечето от хранителните вещества се съхраняват, защото не могат да бъдат сготвени и варени с кипяща вода в съотношение едно към две. Направете го вечер в термос или увийте саксия с одеяло. Елда каша е богата на минерали, тя съдържа аминокиселина лизин, ускорява абсорбцията на калций. Елдата съдържа много полиненаситени мазнини, които спомагат за понижаване на холестерола, нормализират липидния метаболизъм.

Елдът е богат на протеини, чието съдържание не е по-лошо от месото. Лесно смилаемите въглехидрати и целулозата ускоряват метаболизма, намаляват теглото и укрепват стените на съдовете. Едната диета по време на бременност няма да увреди стомаха. Една жена ще се чувства пухкава и лесна. В комбинация с кисело мляко, елда ефективно почиства червата. Такъв ден на разтоварване се препоръчва за оток и запек. Според тези, които губят тегло, това е най-добрият начин да отслабнете за тези, които не харесват месото.

Протеинова диета за бременни жени

За човешкото тяло протеинът е много важен като строителен материал за клетките, а за бременните жени трябва да се удвои. Аминокиселините, съдържащи се в протеина, регулират мускулния растеж, подобряват развитието на организма. Ако такива продукти в тялото не са достатъчни, това може да доведе до:

• влошаване на функционирането на бъбреците и черния дроб;
• промени в хормоналния фон;
• забавяне в усвояването на витамини и микроелементи.

ПротеинДенят на разтоварване за бременни жени е абсолютно безопасен, не засяга мускулите, но напълно унищожава мастните клетки. Излишното тегло буквално се топи пред очите, така че тази диета е много ефективна при отслабване. Голям плюс на дните от изхвърлянето на протеини е липсата на глад, защото протеинът много бавно се усвоява и хората нямат време да гладуват за друго хранене.

Особено полезни дни без белтъчини при захарен диабет, затлъстяване, атеросклероза, нарушена циркулация на кръвта, е предотвратяването на тромботично образуване. Изборът на полезни продукти за дните за разтоварване е обширен:

• нискомаслено месо (бяло месо от домашни птици, телешко месо, говеждо месо);
• всякаква риба;
• яйца;
• странични продукти;
• гъби и бобови растения;
• пресни зеленчуци, билки, кисело-млечни продукти и напитки.

Как да си почиваме по време на бременност

За бъдещите щастливи майки, за да запазят здравето и здравето на детето си, е необходимо да се спазват определени правила при насрочване на разтоварни дни:

1. Денят на разтоварване следва да бъде последван от назначаването на лекар.
2. Не може да се направи ден на изписване повече от веднъж седмично: това е стрес за организма, а честите ограничения в храната ще доведат до недостиг на жизненоважни вещества, възможни усложнения.
3. Започнете деня от шест часа вечерта на текущия ден и завършете в 6 часа на следващия ден.
4. Цялото меню за деня на разтоварване забременните жени трябва да бъдат разделени 5-6 пъти и да ядат следващата порция на всеки 3-4 часа.
5. Сутринта е необходимо да се пие много вода (до 2-2,5 лита чиста вода). При гестоза количеството течност е ограничено.
6. В деня на разтоварване не препоръчвайте физически упражнения, можете да излезете на разходка.
7. С непоносим глад е позволена чаша нискомаслени кисели млечни напитки.
8. Изчислете съдържанието на калории за този ден в рамките на 1000-1500 kcal.
9. След почивен ден на следващия ден трябва да ядете лека храна, а не да претоварвате тялото.

Рецепти за дни на разтоварване за бременни жени

За ден на разтоварване на ябълки се нуждаете от 1,5 кг сладки ябълки. Кожата трябва да се почисти (но можете да я оставите в кожата), нарязани на половината плодове, отстранете кутията за семена. Половината от ябълките се поставят на деко, намазани с мед и се поръсват с канела по желание. Печете плодове във фурната до мекота. Този вкусен деликатес трябва да се раздели на 5-6 рецепти и да се консумира 2-3 часа по-късно. От напитка изберете зелен чай, бульон лайка, чиста вода.

За ден, в който няма сирене, ще се изискват 800 грама нискомаслено сирене. Ако добавите менюто към кисели млечни напитки и плодове, тогава трябва да вземете 600 грама сирене и чаша плодове или половин килограм кефир, ряжанка) малко мазнини. Можете да смесвате всички продукти и да ги редувате по различно време. Вечерта преди лягане, пийте кефир.

Има много рецепти за ден на разтоварване на елда, например:

• чиста елда, задушена вечерв термос;
• пържена елда с соев сос, плюс грейпфрут, сушени плодове;
• Елда каша и зелени ябълки (250 грама спанак, плюс 3 ябълки на ден).

Най-соленият и вкусен ден на натоварване - протеинът. Месото може да бъде задушено, запечено, варено, варено, задушени кюфтета, поло, разрешени без мазнини риба (щука, платика, треска, костур, сребро, мерлуза). В допълнение, по време на деня на натоварване, можете да пиете чай с мляко, малко кафе, бульон от дива роза. През деня се нуждаете от 400 грама месо, приготвено по нежен начин. Използвайте всичко подготвено по-добре в шест трика.

Видео: Ползите от дните за разтоварване по време на бременност

Отзиви

Оксана, 23 години

Имам второто тримесечие. Лекарят ми препоръча ден за разтоварване на сирене. Това е половин килограм сирене на ден и 3 чаши кефир. Според обратната връзка на момичетата те губят тегло и в този ден на разтоварване. Трудно ми е да докажа, че страдам от глад и веднага ставам досаден.

Olga, 30 години

Вече нося второто си бебе. Когато започна да напълнява, той се опита да седне на дните за разтоварване на елда. След това намерих мнения за протеиновата диета и реших, че са ми необходими такива дни на разтоварване. Обичам всички видове месо и риба и не съм гладен. Отокът е намалял, дори теглото постепенно изчезва.