Диета след празник и празник, диета за отслабване
Съдържание
Сладки ястия по празници, особено за Нова година, често водят до излишни килограми. Мнозина вярват, че да се отървем от тях е трудно. Строга диета след празници - не изход, тялото е лишено от важни вещества, има депресия, лошо настроение. Помощта ще дойде дни на разтоварване и правилно хранене, което ще доведе до нормално тяло.
Как да отслабнете след празници
Повече за всички въпроси: как да губят тегло след празници, жените са помолени. Мнозина напълно отказват да ядат, да седят на твърда диета, да преминат към кефир, вода, която вреди на здравето. Красотата не изисква жертви, просто направи яденето балансирано. Вземете малки хранения поне 4 пъти на ден, ако сте много гладни - яжте плодове, ядки. Закуската трябва да бъде задължителна. Премахване от диетата мазнини, сосове, пушено месо, пикантни храни, масло, намаляване на консумацията на захар, сол. Заменете ги със задушено зеле, обелени ябълки.
Храната трябва да бъде балансирана не само след празниците. Ежедневната ви храна трябва да изглежда така: 40% - пресни плодове и зеленчуци, 35% - животински и растителен протеин, 20% - млечни продукти, 5% - животински мазнини, брашно, сладкиши. Наблюдавайте количеството консумирана храна: еднотази част не трябва да надвишава 2 от дръжките ви. Ако трябва да се отървете от 2-3 килограма спешно, организирайте деня на разтоварване. Не забравяйте за водния баланс, консумирайте много течност.
Ден на разтоварване след празник
Превръщането на стрелката на тежести към предишната марка ще помогне не на строга диета, а на почивен ден след празника, когато диетата включва само един продукт или не включва хранене. По този начин можете да се отървете от наднорменото тегло, да ускорите метаболизма, да почистите червата, стомаха от токсините, токсините. Класифицирайте такива дни в зависимост от разрешения продукт: млечни, течни, протеинови, плодови и други. Яжте в дните на разтоварване 6 пъти на ден, порции трябва да бъдат малки. Не се препоръчва да се организира разтоварване повече от 1-2 дни в седмицата.
На кисело мляко
Любов млечни продукти? Опитайте с кефир ден на разтоварване, за да се отървете бързо от наднорменото тегло. Този начин на отслабване се счита за най-ефективен и безвреден, за разлика от диетата. Тялото почиства от шлаката, подобрява работата на черния дроб, възстановява метаболизма. Диетолозите съветват да се пие на всеки 3 часа с 1 чаша кефир - само 1,5 литра за 6 процедури. Ако жаждата се измъчва - пийте вода. Така че можете да отслабнете не само след празниците.
В елда
Един от ефективните начини за отслабване е денът на разтоварване на елда. Тази зърнена култура съдържа много влакна, които допринасят за разделянето на мазнини, глад. За 1 ден на разтоварване принадлежи250 г елда: от вечерта продуктът трябва да се приготви - да се излее вряща вода (2 чаши) и да се остави до сутринта. Яжте през деня дори на порции 5-6 пъти, позволено е да се комбинира с кефир, пресни плодове, сурови зеленчуци. Резултатът от това отслабване - минус 1-2 килограма - добър резултат след празниците! Елда не може да бъде кисела, но можете да подправите със соев сос.
На водата
Вместо диета, опитайте почивния ден на водата. Важно е за нашето тяло да поддържа воден баланс през деня, който ускорява процеса на изгаряне на калории. Нормата е 1,5-2 литра, с изключение на чай и кафе, а в процеса на разтоварване е необходимо да се изпие до 4 литра вода. Той трябва да бъде чист, варен, негазиран, освен ако не може да се използва нищо повече. Водата почти няма калории, така че е гарантирано минимум 1 килограм. Важно е да се разбере, че такъв метод на ускорена загуба на тегло е много твърд, не седи на вода пост по-често 1 път на 2 седмици.
За ябълките
Трябва да се разтоварва след преяждане? Не седнете на диета, отличен вариант - ден за разтоварване на ябълки. Тези плодове са вкусни, здравословни, богати на витамини и минерали. За 1 ден, съхранявайте 1,5 кг ябълки, не е задължително да ги почистите. Разделете плодовете на 6 части, пийте вода. Можете да ги комбинирате с 3 супени лъжици мед. Това отслабване се счита за щадящо, може да се спазва 5 пъти месечно. По-малко от 1-2 килограма - добър ефект след празника.
За сиренето
Смятате ли, че имате нужда от диета след празниците? Опитайте сиренеДенят за разтоварване не само губи тегло, но и насища организма с калций и метионин. Последното само допринася за разделянето на мастни натрупвания. Ето пример меню на ден: 600 г диета сирене, можете да добавите 3 супени лъжици от ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или натурално кисело мляко, сушени кайсии, сини сливи. Разделете всичко на 6 равни части, яжте през целия ден, пийте дневния прием на вода. Ако правите всичко правилно, губите до 1 килограм тегло.
Относно ориза
Един от начините бързо да се изпуснат няколко допълнителни килограма след почивка е денят за заустване на ориз. Царевицата трябва да се приготви правилно: 200 г ориз изплакнете, вечер се излива вряща вода и се оставя да набъбне. На сутринта, гответе, докато сте готови, не можете да сол, яде 1 супена лъжица, когато сте гладни. Позволено е да се пие вода или зелен чай, прясно изцеден ябълков сок. Ако е трудно да се придържате към такава диета, добавете ябълков ориз, не повече от 3 броя на ден (диетата не предвижда такива отклонения). Райс пасва на всеки, но е по-добре да се използва бум.
На сушени плодове
Полезна, вкусна и ефективна версия на загуба на тегло след празник - почивен ден на сушени плодове, по време на който губите до 1 килограм наднормено тегло. За него трябва да складирате до 500 г различни сушени плодове (накиснете в кипяща вода през нощта) и 100 г ядки. Разделете всичко на 10 приема, яжте всеки час, дъвчете го старателно, измийте 1 чаша гореща вода. Сушени плодове са чисти въглехидрати, не добавят тегло, те са гладни (диетата винаги е придружена от това чувство). Те обогатяват тялотовитамини, правят здрава коса и кожа.
На супа
Същността на супата за супа е използването на това ястие за вечеря, закуска и обяд. Лека зеленчукова супа не само насърчава загуба на тегло след празника, но е в състояние да подобри храносмилането, да възстанови енергията, да ускори метаболизма. Основните съставки са супи - зеленчуци: лук, моркови, грах, зеле, картофи. Отличен вариант е източната супа от шурпа, само в бульон трябва да сложите парче бяло месо. Можете също така да готвите супа с риба, морски дарове, с резен лимон, зеленина, не се препоръчва сол. Ежедневното правило на супата е 2 литра на ден.
Хранене след деня на разтоварване
Важно е да се поддържа правилното хранене след деня на разтоварване. В противен случай проблемът с наднорменото тегло ще се върне. Всички диети след празници също изискват правилен изход. Не можете да хвърляте на калории храна, трябва да се опитате да възстановите бившата диета постепенно. Яжте зеленчукови салати, постно месо, риба, плодове, млечни продукти. Не забравяйте за водно-солевия баланс. Ограничете употребата на пушени храни, пикантни и мазни храни, те ще ви помогнат да спечелите излишни килограми. Оставете в приоритетната храна, опитайте се да ядете и на почивка.
