Разтоварваща диета - видовете най-ефективни за отслабване и почистване на тялото от менюто

За да се възстанови теглото и фигурата в нормално след обилна алчност, ще помогне менюто за разтоварване или седмицата на детоксикацията. Благодарение на правилните рецепти, можете да хвърлите до 3 кг на кратко място. Ако се храните правилно, лесно можете да подобрите цялостното си благополучие. Може да ви хареса проектът "разтоварване" и няма да искате да запушите тялото си по-нататък.

Какво е почивен ден за диета

Профилактична мярка срещу излишни килограми е редовният самоконтрол на теглото с помощта на специална диета, която включва правилно подбрана диета и необходимостта да се откажат от други категории храни. Дните за разтоварване са подходящи за лечение на различни заболявания, артериална хипертония. Когато избирате програма за разтоварване, разчитайте на лични предпочитания (не е нужно да седнете на елда, ако не ви харесва). Тактиката на разтоварване трябва да бъде приемлива, но само по този начин ще бъде от полза.

Какви са полезните дни на разтоварване

Основната полза от дните за разтоварване не е загубата на мазнини, а възможността да се отърват от неяот шлаки в червата, застояла течност в тъканите и друг ненужен баласт. Много хора ще се интересуват от способността да очистват тялото си и в същото време с наднормено тегло - това е причината за популярността на диетата. В допълнение, ползата от дните за разтоварване е да се улесни работата на тялото, тъй като много енергия се изразходва за усвояване на тежка храна. В дните на разтоварване ще коригирате ежедневната си диета.

Разтоварващи диети

Сред разнообразието от диети съществуват видове дни на разтоварване за отслабване, чрез които всяко лице ще намери подходящия вид излишни килограми. При диабет тип 2 и други заболявания трябва да внимавате. Всяка диета трябва да бъде придружена от богата напитка и липса на сол, подправки, пипер в менюто. Можете да пиете неподсладен зелен чай или бульон от дива роза. Следните диети са ефективни за здрави хора за един ден:

• кефир;
• сирене;
• ябълка;
• с краставици;
• върху каша от елда;
• ориз;
• вода;
• с трици;
• сок;
• овесена каша.

Седмица на разтоварване за отслабване

Предимство на диета за отслабване за 7 дни - разнообразие от съставки. Течни калорични продукти, като супи, могат да бъдат толкова пъти, колкото е необходимо ежедневно, най-важното - да не гладуват зле, така че когато диетата приключи, няма пробив за високо калорични храни. По ваша преценка можете да добавите любимата си съставка, например твърдо сирене, но в малки количества. Разтоварване за отслабванеЕфективно с това захранване:

Дни на производствоКолори за консумация

1. Растителен ден	Закуска: кафе; хляб - парче; Мляко - 50 мл Обяд: супа от зеленчуци; салата от зеле, спанак и цвекло. Вечеря: сирене - 20 г; хляб - 20 g; аспержи - 1 порция; задушени зеленчуци.	750 kcal
2. Месен ден	Закуска на първия ден. Обяд: нарязано месо - 50 г; или обезмаслено телешко месо - 100 г; бульон; зеленчукова салата; ябълка. Вечеря: варено пиле - 100 г; или немазна шунка - 100 g; зеленчукова салата; ябълка.	1000
3. Ден на яйцата	Закуската е като на първия ден, но можете да ядете още 1 яйце. Обяд: яйца от 3 яйца; ябълка; пъпеш. Вечеря: Заварени хладни яйца - 2 бр. хляб - 30 g; ябълка; Зеленчукова салата.	900
4. Млечен ден	Закуската е като на първия ден, но кафето е заменено с чай. Обяд: Мляко - 500 ml; варени картофи - 1 бр. сирене - 20 г; хляб - 20 гр. Вечерята е като обяд, само сирене и хляб трябва да бъдат заменени с ябълка, масло (5 g).	1200
5. Ден на рибата	Закуската е същата като предишната. Обяд: варена риба - 100 г; бульон; хляб - 20 g; зеленчукова салата; круша. Вечеря: варена пъстърва - 200 г; доматен сок - 1 цент; ябълка.	800
Шести ден	Закуската се повтаря като на първия ден. Обяд: сирене - 20 г; хляб - 20 g; плодове, но не и банани - 300 гр. Вечерята е като обяд.	700
Седми ден	1,5 литра вода.	Минимум

Ден на разтоварване за почистване на тялото

\ t

Ябълките се предлагат с полезен химичен състав (желязо, калий, органични киселини, влакна) и комплекс от витамини (Р, Е, В, С), с които е възможно да се извършват дни на натоварване за пречистване на организма. За да направите това, трябва да ядете малки порции пресни или варени ябълки във фурната. В деня ще ви трябват 1,5 кг ябълки. Изчистване на тялото може да бъде 6 супени лъжици. л. трици и 1 литър без мазнини или 1% кисело мляко, което трябва да се пие на всеки 3 часа, добавяйки 1 брой. л. трици. Менюто за разтоварване улеснява състоянието на острия нефрит.

Колко време продължава диетата

Средната продължителност на диетата е от 1 до 7 дни. Всичко зависи от избрания от Вас продукт за разтоварване и от това какви цели си поставяте и какво планирате да постигнете. Броят на дните дава възможност на тялото ви да облекчи храносмилателните органи под формата на немита храна в червата, токсините и продуктите от разлагането на веществата. Видове продължителност на храненето:

1. При диабет трябва да разпределите 1 ден за разтоварващата диета.
2. Диета срещу запек, претоварване и проблеми с храносмилателната система продължава до 3 дни.
3. Възстановяването на наднорменото тегло може да отнеме до 7 дни.

Еднодневна диета за отслабване

Диетолозите казват, че веднъж седмично трябва да уредите почивен ден за отслабване. Цялото очарование на такава експресна диета е, че няма нужда да гладувате. Денят на разтоварване включва моно-диета, т.е. използването на само един нискокалоричен продукт 5-6 пъти на ден на редовни интервали. Това може да бъде:

• ябълка;
• елда;
• млечни продукти;
• ориз;
• зеленчуци;
• варена риба.

Диета за разтоварване за 3 дни

Връщането на тънки фигури ще помогне на три дни на разтоварване. Резултатът от тази експресна диета ще бъде загуба от около 3 кг. Дните на освобождаване от отговорност са различни от изтощителната монодиета и са насочени към почивка на тялото. Всички продукти са полезни, не причиняват киселини, усещане за гравитация, лесно се усвояват, са полезни за организма. Пример за храна за 3 дни натоварване:

1. През първия ден на есента трябва да се изсипва булгур във вряща вода вечер, около 250 г сутрин, за да се яде.
2. На втория ден яжте варено или печено пилешко филе (0,5 кг) с добавка на краставици или листа от маруля.
3. Третият ден - най-интензивен, тъй като в диетата се включва само обезмасленият кефир (1,5 литра).

4 дни на разтоварване

Авторитетният диетолог Маргарита Королева е разработила методология, наречена "Разтоварване на диета за 4 дни", чиято основна цел се счита зада загубят до 4 кг излишно тегло и в същото време да улеснят работата на организма и да установят храносмилателния процес. Стратегията е да се вземат някои нискокалорични и умерени продукти. Всеки хранителен ден трябва да се приема: 900 мл обезмаслено кисело мляко, 1 среден картоф, 100 г сурово сирене, 2 пресни краставици и пилешко филе без кожа (200 г).

Разтоварваща диета за 7 дни

Необходимо е да се спазва седемдневна диета в определена последователност. Не можете да ядете сол, захар, да използвате подправки, алкохолни напитки, храни с високо съдържание на мазнини, брашно, пържени. Тези продукти няма да бъдат вредни за здравето, но разтоварването диета за една седмица няма да работи. Възможно е да се променят продукти на места, ако са боядисани в един ден, но не могат да бъдат комбинирани от един график в друг. Най-удобно е да се представи приблизителна версия на диета под формата на таблица:

ДенПродукти и количество

1	Течни храни: супи, кисело мляко и млечни продукти. 1-ва: кефир; неподсладен чай; пилешки бульон; кисело мляко; обезмаслено мляко.
2	Растителен ден с билки, марули и зехтин: домати - 2 бр. салата с краставици, зеленчуци, зеле и масло; краставици - 2 бр. салата от краставици, зеленина и български пипер.
3	Ден на водата, като първия, в 1-ва: неподсладен чай; млечен коктейл; обезмаслено мляко; пилешки бульон; обезмаслено кисело мляко.
4	Съотношение на плодове: оранжево - 2 бр. грейпфрут - 1 бр. Киви, портокали и ябълки; круша - 1 бр.
5	Най-висок ден: яйца - 2 бр. варена риба - 200 г; пиле сварено - 150 гр. За 100 g трябва да се отбележи следното: варен грах; нискомаслено сирене; Ниско съдържание на мазнини извара.
6	Отново, воден ден от неподсладен чай, сок, бульон, млечни продукти.
7	Подгответе се за диета извън деня: яйца - 2 бр. зелен чай; всякакви плодове; супа с ориз или елда; зеленчукова салата с растително масло.

Най-добра диета за разтоварване

Най-ефективният ден за отслабване е детоксикация с краставици, която пада до 3,5 кг. Хората със силна воля могат да изберат 7-дневен курс на почистване на тялото, състоящ се от приемане на кефир. Менюто на почивните дни включва 1 кг от основния продукт с ниско съдържание на калории, който трябва да се яде през деня 5-6 пъти, за предпочитане на редовни интервали. Използвайте поне 2 литра вода. За да започнете да използвате разтоварването експресните диети е необходимо постепенно.

Кефирова диета за 7 дни

Строгата, седмична разтоварваща диета на кефира е изключително продуктивна:

• Добавя се шест дни до 1% кисело мляко продукт с ниско калорично съдържание: билки, сирене, пилешки гърди, краставици, плодове или печеникартофи.
• Можете да пиете вода и чай от билки.
• Преди започване на експресна диета е препоръчително да се консултирате с лекар.
• Показания за диетата: атеросклероза, затлъстяване, заболявания на жлъчните пътища и черния дроб, недостатъчност на кръвообращението, метаболитен синдром.
• Резултати от диетата: 7 дни - минус 7 кг
• Ежедневно меню включва 400 г допълнителен продукт и 1500 мл кисело мляко.

Диета за краставици за отслабване

Ден за разтоварване с помощта на краставици помага за изхвърляне на 3,5 кг на кратко място. Разтоварващата диета от краставици се основава на нискокалорични растителни и тартронови киселини, съдържащи се в него, което потиска превръщането на въглехидратите в мазнини. Диетата е показана при затлъстяване, чернодробни и жлъчни пътища, артериална хипертония, бъбречно-каменна болест без фосфатурия, подагра, диабет тип 2 със затлъстяване. Менюто за разтоварване включва 1,5 кг краставици, които трябва да се ядат 5 пъти на ден без сол и подправки. Можете да добавите 2 яйца и 2 супени лъжици. л. трици.

Разтоварване на диета от елда

За първия ден на разтоварване можете с увереност да изберете елда, която не бива да се готви, а само трябва да я изпарите напълно. Ден лети незабележимо, като същевременно подобрява Вашето благополучие за цялата седмица. Не можете да ядете зърнени култури във влажна вода и да пиете вода или чаша с ниско съдържание на мазнини кефир. Разтоварващата диета за елда е както следва:

1. Вечерта е необходимо да се вземат 250 г зърно, да се изплакне и да се излее вряща вода.
2. Завъртете тавата с топла кърпа или дори с одеяло.
3. Сутрин можете да ядете овесена каша, като я разделяте на 5 ястия.

Диета за изхвърляне на протеин

Въз основа на името разтоварването на протеини изисква приемането на животни и растителни протеини. Можете да пиете безмаслен кефир и да ядете нискомаслено месо (пилешко, телешко, говеждо и свинско), боб (фасул), зеленчуци в суров вид, сирене. Един ден трябва да пиете около 2 литра вода. Основното е да се следват правилата: има на всеки 4 часа. Ползата от протеинова детокс диета се дължи на факта, че такава храна бавно се усвоява в червата, оставяйки нивото на захарта в кръвта на същото ниво. Това означава, че докато губите килограми, не искате. Диетата е показана за артериална хипертония.

Видеоклипове: Най-ефективните дни за отслабване