Нектарини: ползите от плодовете за жените, как се използват плодовете правилно
Съдържание
Нектарини - това са плодове, които приличат на плодовете на прасковите. Това се дължи на факта, че те са "потомци" на праскови. Преди много години животновъдите се занимаваха с пресичането на този сочен плод с други плодове и в резултат на това днес има повече от сто сорта нектарин.
Китай е домът на плодовете. В тази страна тя символизира здравето и дълголетието и често се използва за терапевтични цели. Благодарение на уникалния химичен състав, тези плодове са придобили популярност сред привържениците на здравословното хранене, те имат много полезни свойства и имат благотворен ефект върху състоянието на организма, особено на жените.
Какви са уникалните нектарини и какви са ползите за жените, които носят? Преди да пристъпим към този въпрос, си струва да обърнем внимание на това, какво съдържат тези плодове.
Биохимичен състав и хранителна стойност на нектарините
Мнозина се интересуват от въпроса какво е предимството на нектарина пред далечната праскова на прародителя. Факт е, че тези плодовесъдържат два пъти повече каротин, който е необходим за нормалното функциониране на организма.
Освен това нектаринът е богат на следните полезни вещества:
- валериана, мравка, фолиева и аскорбинова киселина;
- витамини от група А, В, С, Е, D;
- витамин К;
- йод и манган;
- мед и сяра;
- с калий и силиций;
- с калций и цинк;
- рибофлавин;
- тиамин;
- алфа-токоферол;
- пектини;
- органични киселини;
- фруктоза и захароза;
- целулоза и други.
Калоричното съдържание на нектарините е ниско, само 44 kcal, а показателите за хранителната стойност на плодовете са следните:
- вода - 87 g;
- въглехидратни съединения - 10 g;
- глюкоза - 8 g;
- целулоза - 1,7 m;
- протеини - 1.05 m;
- неорганични компоненти - 0,48 g;
- мазнини - 0,32 g.
Поради високото съдържание на хранителни вещества и ниското съдържание на калории в нектарините ползите за жените са очевидни и поради това често включват програми за лечение и корекция на теглото.
Нектарини: ползи за жените
Тъй като нектарините съдържат голямо количество хранителни вещества, след известно време след редовния им прием на храна се появяват следните положителни промени:
- укрепва имунитета;
- подобряване на процесите на кръвообращението;
- киселинно-алкалния баланс се нормализира;
- храносмилателните процеси се стабилизират;
- токсини и вредни вещества се извличат от тялото;
- увеличава активността на мозъка;
- има подмладяванетялото.
Освен това нектарините се считат за отлично средство за предотвратяване на развитието на ракови клетки. А също и тези плодове се препоръчват на пациенти, които са преминали курс на химическа и лъчетерапия.
Какви са ползите от нектарините по време на бременност
Веществата, съдържащи се в нектарините, не само ще запълнят липсата на ценни микроелементи и ще подобрят общото състояние на бременна жена, но ще позволят:
- за намаляване на проявите на токсикоза;
- засилване на защитните функции на организма и устойчивост на инфекциозни заболявания;
- отстраняване на запек;
- за предотвратяване на авитаминоза;
- за увеличаване на устойчивостта на стреса.
Важно е да се помни, че по време на кърменето тези плодове не трябва да се консумират повече от 3 броя на ден. В противен случай тя е застрашена от прояви на алергия и подуване на бебето.
Как нектаринът помага за отслабване?
Програмите за хранене, предназначени за коригиране на теглото, често включват нектарини. Това се дължи на факта, че плодът е повече от 2/3 се състои от вода и съдържа малко количество калории.
Тези сладки и сочни плодове помагат да се отървете от излишни килограми поради факта, че те засягат тялото на жената, както следва:
- намаляване на апетита;
- подпомагане на задоволяването на необходимостта от глюкоза;
- насърчават изгарянето на мазнини;
- имат лек диуретичен и лек ефект;
- активират метаболитните процеси;
- отстраняване на вредните вещества от тялото.
В резултат на това излишни килограми изчезват бързо. Положителен ефект обаче е възможен, ако дневната консумация на нектарини не надвишава 400 м, а плодовете се консумират само през първата половина на деня.
Нектарини: увреждане на жените и противопоказания за консумация
Както всеки продукт, тези сочни плодове могат да доведат организма не само до ползи.
Прилагане на нектарини и увреждане на жените, ако те се използват в присъствието на следните класове:
- предразположение към алергични реакции;
- гастрит и стомашна язва;
- затлъстяване 2 и 3 степен;
- високи нива на глюкоза в кръвта;
- нарушаване на процесите на отделяне на жлъчката от тялото.
Забранява се използването на сочни плодове с такива заболявания, тъй като това може да доведе до влошаване на състоянието.
Нектарините са вредни и за жените абсолютно здрави, ако злоупотребявате с този плод и редовно я ядете в количество, което надвишава 300-400 г на ден, особено преди лягане. Това може да доведе до често уриниране и оток, което може да повлияе неблагоприятно на общото благосъстояние.
Как да изберем и съхраняваме нектарини?
За да се използват нектарини, не само е удоволствие, но и полза, трябва да сте в състояние да изберете правилния плод. Най-добре е да си купите тези плодове през юнидо септември, през този период те достигат желаната степен на зрялост и са наситени с максимално количество полезни вещества.
Освен това, преди да направи покупка, трябва да се обърне внимание на следните критерии:
- Оттенък на кожата. Разкъсаният нектарин има неравен, червеникаво-кафяв цвят.
- Размерът на плода. Днес на рафтовете можете да намерите огромни плодове, но е по-добре да се откажете от такава покупка, защото тези плодове се отглеждат с химикали, които стимулират растежа.
- Външен вид на кожата. Повърхността на плода трябва да бъде неразделна, нектарина, "украсена" с вдлъбнатини, черни петна или пукнатини, не е подходяща за употреба.
- Структура на повърхността. Качествените плодове имат гладка и еластична кожа, без грапавост и неравности.
- Мекота на плътта. Прекалено твърдият нектарин е незрял, а този, който лесно се промърморва, вече е направил няколко възглавници. Преди да купите, можете да прекарате малък експеримент и леко да натиснете юмрук с пръст. Ако пулпата абсолютно не е изложена на такъв ефект, плодът все още не е узрял, а в случай, че вече е остарял, повърхността е деформирана.
- Миризма. Здравите и висококачествени нектарини осигуряват приятен аромат, който може да се усети, просто минавайки покрай плодовия брояч. Ако миризмата отсъства, плодовете са незрели или тяхната естественост е много съмнителна.
След като направите покупка и донесете нектарините у дома, не трябва да бързате да ги ядете веднага, ще трябва да направите друг тест. За да направите това, отрежете плодовете и внимателно проучете камъка.Ако се разруши и се разпадне, това е индикация, че в процеса на отглеждане на плодове е оплодена с помощта на състави, съдържащи химикали и не се препоръчва да ги използват.
Ако покупката е била успешна, нека да сложим плодовете в хладилника, но да ги съхраняваме за не повече от 4 дни. В случай, че плодовете не са напълно узрели, най-добре е да ги оставите на стайна температура, защото под въздействието на студ те ще загубят вкуса и аромата.
Важно е да се помни, че нектарините се възползват единствено от спазването на правилата за техния избор, употреба и съхранение. В противен случай тези плодове могат да имат отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието.
