Гимнастика за хемороиди за мъже и жени у дома - комплекси за видео упражнения

Хемороидите са неприятно заболяване, което възниква поради нарушение на кръвообращението в тазовите органи поради заседналия начин на живот, недохранването или тежката физическа активност. Гимнастиката за хемороиди е физическа терапевтична тренировка, състояща се от набор от упражнения за укрепване на тазовите мускули и премахване на стагнацията на кръвта във вените. За да се постигне най-добър здравен ефект, се препоръчва да се комбинира с медицинска терапия, специална диета и активен мобилен начин на живот.

Какво е гимнастика за хемороиди

Терапевтичната гимнастика от хемороиди помага в ранните стадии на заболяването и като превенция. За да получите максимален резултат, трябва да комбинирате правилното хранене, отказ от лоши навици, двигателна активност, приемане на лекарства. Помощ за специални упражнения:

• за осигуряване на необходимия тонус към ректалните мускули на червата;
• за коригиране на процеса на изтичане на кръв от съдовеЗадно преминаване, забавяне или спиране на образуването на нови хемороиди;
• за предотвратяване на съдова стагнация на кръвта.

Какви са полезните упражнения с хемороиди

Уроците със специална гимнастика помагат на пациенти, страдащи от хемороиди, да се отърват от болката в ректума. Важно е упражненията да се изпълняват правилно, да не се прекалява с товара, но в същото време да се работи редовно, желателно е за 15-20 минути всеки ден. Не забравяйте да комбинирате избрания комплекс от гимнастически упражнения с други видове физическа активност - много полезно за хемороиди, плуване, бягане, ходене или скандинавско ходене.

Какви упражнения правят с хемороиди

Като терапевтична гимнастичка лекарите препоръчват упражнения, насочени към развиване и укрепване на мускулите на долната част на тялото:

• хоризонтални и вертикални ножици в положение "легнало";
• отклонение с повдигане и спускане на таза;
• стойка на лопатките, наречена "бреза";
• усукване на таза в положение "стоящо" и "стоящо коляно";
• накланянето на тялото напред и отстрани, от изправено положение;
• завъртане на тялото от едната към другата страна
• „ходене“ в седалището, с издигане на горните и долните крайници.

Този комплекс е предназначен за пациенти от всякаква възраст, лесно се извършва у дома, за да се коригира необходимата степен на натоварване. Трябва да започва от спонтанен режим, да прави един или два подхода за осем до десет повторения всеки, след което може постепенно да се увеличи интензивността.обучение, увеличаване на скоростта и времето на всяко упражнение.

За жени

Отличен метод за лечение и профилактика на разширени вени на малкия таз при жените, който често води до хемороиди, е индийската йога. Той трябва да се стартира под ръководството на опитен инструктор, тъй като правилното прилагане на повечето асани изисква специални познания. Благодарение на позита на йога, мускулите на тазовия ден се укрепват, нормализира се кръвообращението, подобряват се всички метаболитни процеси, което спомага за нормализиране на храносмилането и за бързо освобождаване от болестта.

Бременност

По време на бременността гимнастиката от хемороиди може да бъде истинско спасение, тъй като медицинските методи на лечение в този период от живота трябва да се използват от жените възможно най-рядко, за да не се увреди здравето на детето. За бъдещите майки, специални йога комплекси, се развиват упражненията на Кегел - специални класове, насочени директно към укрепване на вътрешните анални мускули, подпомагащи справянето с проблема на запека.

Всички движения, особено през последното тримесечие, трябва да се правят спретнато, спокойно. Препоръчително е да се извършват комплекси на издърпване на крака към корема чрез огъване в коленете, от положението, разположено отстрани и отзад; бавни ъгли на тялото в изправено положение; наклон към разведени в страните на крака, с ръце, опънати напред в позиция седнало. Не забравяйте да дишате правилно по време на всяко упражнение - през носа, без никакви закъснения или прекъсвания.

За мъжете

Горният комплект гимнастика е подходящ както за жени, така и за мъже. Важно е да запомните, че при упражнения за лечение и профилактика на хемороиди, следвайте:

• Избягвайте внезапни движения, силови натоварвания, които предизвикват пренапрежение;
• Пазете дъха си, избягвайте забавянето му;
• изпълнява всички упражнения (освен гимнастиката на Кегел) след изпразване на червата.

Зареждане с хемороиди по време на остро обостряне

В периода на обостряне на заболяването и в случай на хемороидален възел е необходимо да се консултирате с проктолога - той може да забрани гимнастиката с хемороиди или да помогне да се намери оптималният набор от упражнения, които да отговарят на това състояние. Пациентите в острата фаза на заболяването изискват специален режим на упражнения, болкоуспокояващи и трябва да се въздържат от дейности, които не са съгласувани с лекаря.

Кегелови упражнения с хемороиди

Физическите упражнения за хемороиди трябва да се комбинират с редовното изпълнение на гимнастиката на Кегел, разработена първоначално за бременни жени. Тези упражнения са насочени към укрепване на каудалния-пубисен мускул и други мускули на тазовото дъно. Те се изпълняват по метода на неговото многократно намаляване и релаксация, което е съпроводено с едновременни контракции на аналния сфинктер. Изпълнението на комплекса Кегел се препоръчва за предотвратяване на проблеми с потентността, което може да се направи навсякъде, по всяко време, защото е напълно невидимо за другите.

Упражнения за укрепване на мускулите на сфинктераректум

Упражненията за лечение на хемороиди трябва да бъдат придружени от гимнастика за укрепване на аналния сфинктер, като например комплекса Кегел. Това е ефективен и лесен метод за развитие на мускулите на тазовото дъно, за подобряване на кръвообращението в съседните тъкани, което насърчава лечението на заболявания на пикочно-половата система и хемороиди. Можете да ги правите, като лежите на пода, разтягате краката си или се огъвате в скута си, като извършвате редуващи се контракции и отпускате мускулите на ануса.

Какви физически упражнения не може да се направи с хемороиди

При лечението на хемороиди е необходимо да се помнят и спазват правилата за извършване на всякакви упражнения - бавно темпо, липса на сила върху мускулите на бедрото, на пресата, на малкия таз. Напомнете си, че това е физическо упражнение, така че трябва да избягвате изкълчване на напрежението. Вземете под внимание общото състояние на тялото, по време на периоди на обостряне, заменете гимназията със спокойни разходки, подкрепете канала за комуникация с лекаря, съгласен с него техните действия.