Енергийна гимнастика от Тибет за младежта, видео

Тибетските монаси са "пионери" на уникални и ефективни енергийни упражнения. Такава гимнастика е измислена преди няколко хилядолетия, но остава актуална и днес. Комплексът от класове има подмладяващ ефект, укрепва здравето и удължава живота.

Тибетска енергийна гимнастика

Има много начини да подобрите състоянието си, да подобрите здравето си и да се промените към по-добро. Силовата гимнастика на тибетските монаси се счита за една от най-ефективните и доказани техники в тази област. Тя има повече положителни отзиви и е много по-продуктивна от йога. За правилното изпълнение на видовете енергия тибетска гимнастика и получаване на положителни резултати, е необходимо да се спазват следните правила:

  1. Енергийните упражнения за тялото и душата трябва да бъдат редовни. Ако не изпълните това условие, няма да има никакви положителни резултати.
  2. Препоръчва се да се занимава с тибетска гимнастика само в удобни, свободни дрехи. Тя не трябва да дърпа, тласка, ограничава движенията.
  3. Енергийни упражненияизвършва се рано сутрин, до първото хранене (от шест до осем сутринта - това е най-доброто време за гимнастика).
  4. Особено внимание трябва да се обърне на дишането. Той трябва да бъде дълбок и коректен, когато изпълнява гимнастика от тибетците. В противен случай, вместо ползите от обучението, ще има само отрицателни ефекти.
  5. Повърхността да изпълнява тибетските практики трябва да бъде възможно най-твърда.
  6. Друго важно правило на енергията Тибетска гимнастика - в спокойно състояние е тялото и душата. Ако мислите на човек са заети от негатив, той изпитва стрес, тревожност, по-добре да не започва да упражнява. Първо трябва да се обучите. Изчистете вътрешния свят от негативната енергия и само след това отидете на практически уроци.

Енергичната гимнастика на тибетските монаси помага да се постигнат следните резултати:

  • отстраняване на мускулното напрежение;
  • психологическа релаксация;
  • елиминирането на нервното напрежение е резултат и от енергийна тибетска гимнастика;
  • подобряване на концентрацията на ума;
  • нормализиране на хормоналния фон;
  • енергичната гимнастика е отговорна за стабилизирането на работата на сърдечно-съдовата система;
  • поддържане на либидото и притока на сексуална енергия;
  • енергия Тибетската гимнастика изпълва тялото с енергия, жизненост;
  • подобряване на зрението и слуха;
  • насищане на клетките с кислород - ефектът на енергията тибетска гимнастика;
  • упражненията увеличават настроението, пораждат сила;
  • енергичната гимнастика гарантира възстановяването на хармонията на човешката енергийна система.

Тибетска гимнастика за отслабване

Ако трябва да отслабнете и да подобрите тялото като цяло, тогава енергийната тибетска гимнастика за отслабване ще бъде отличен вариант. Техниката на Чигун е физическо упражнение, което трябва да се направи в комбинация с дихателни упражнения. Чигонг активно възстановява емоционалната, физическата и интелектуалната хармония. Енергийната гимнастика Чигонг активира физиологичните способности на тялото, помага за изчистване на кръвоносните съдове, подобрява имунитета, нормализира обмяната на веществата.

Основата на тигетската енергийна гимнастика Чигонг са следните упражнения:

  1. Жаба. Трябва да седне на стол. Краката са на ширина на раменете. След това пръстите на лявата ръка се събират в юмрук. Вземете го с дясната си ръка. Наклонете се напред, сложете лактите на коленете си. Оставете главата си върху четката, отпуснете мускулите си. Вземете дълбоки вдишвания и издишвания, като стегнете перитонеума, така че да се надуе.
  2. Енергийна вълна. Легнете на лицето си върху твърда повърхност. Долните крайници се огъват в коленете, плътно натискат краката. Един горен крайник се намира на гърдите, а другият - на корема. Вдишайте, докато дърпате гръдната кост и надувате стомаха. Изпълнете 20-25 повторения.
  3. Lotus. Трябва да седнете на пода в позиция "лотос", затворете очи. Точно, дълбоко вдишайте /издишайте за пет минути. Тази енергийна гимнастика се прави за 15 минути с малка пауза.

Тибетска гимнастика в леглото

Този енергиен гимнастически комплекс се препоръчва да се изпълнява директно на леглото, почти веднага след събуждането. Идеалното време за сутрешната тибетска гимнастика в леглото - до шест сутринта. За да бъдат енергийните класове ефективни, това ще отнеме 10 минути на ден. Най-важното нещо е да се прави тибетска гимнастика в определена последователност, без да се пропуска някоя от практиките. Изисква 30 повторения. С помощта на сутрешната енергийна гимнастика можете да постигнете следното:

  • укрепване на имунната система;
  • презареждайте тялото с енергия за дълго време;
  • с помощта на енергийна гимнастика можете да подобрите мозъчната дейност;
  • почистват организма от токсини, шлаки;
  • Благодарение на енергията на тибетската гимнастика можете да се отървете от излишната мазнина на стомаха и да фиксирате поза.

Алгоритъм на действията:

  1. Препоръчително е да се проветри помещението преди лягане. На сутринта, след събуждане, отворете очите си, поемете дълбоко дъх, опънете.
  2. Ръчно триене, длани (10 секунди). Кожата трябва да се затопли. Ако отоплението не се осъществи, това е сигнал за катастрофа в тялото, затова е необходима енергийна гимнастика.
  3. Топли длани трябва да се притиснат към окото с 30 нееластични движения (длани). Дръжте горните крайници в това положение за една до две минути.
  4. Ръце, за да покриеш ушите. Подложките на палците се придържат към областта зад ушите. Направете 30 пулсиращи движения (1 в секунда).
  5. Поставете пръстите си под ушите си, а останалите- на ушите Дръжте дланите нагоре за надолу по брадичката. След това преместете дланите обратно към ушите си, като внимателно затегнете кожата.
  6. След това сгънете дланите си (горе вляво), прикрепете към челото си. Разтрийте цялото пространство върху очите си с активни движения отляво надясно.
  7. Ръцете не се изключват. Придвижете се до върха, повдигнете косата. Преместете сгънатите длани от тилната част до челото, без да се притеснявате за кожата. След това извършете тридесет повторения от един ушен канал до друг (над главата).
  8. Дясна длан да се постави на шията, по-близо до щитовидната жлеза, наляво, за да покрие дясната. С горната част на ръката изпълнявайте активни движения над тялото от врата до пъпа и обратно. Не премествайте долната длан.
  9. След като извърши 30 повторения на предишното енергийно упражнение, свържете горните крайници, спуснати до пъпа. Място на палмата: Дясно дланта точно под лявата. Направете кръгови движения, като триете стомаха с лек натиск.
  10. Горните и долните крайници се вдигат нагоре (изправени). Дланите и краката трябва да се държат в хоризонтално положение. Опишете по 30 обиколки с краката и ръцете си един по един. След това сгънете и огънете ръцете и краката си толкова пъти.
  11. Седнете на леглото. Извършете лек масаж на краката, пръстите.
  12. С меки, леки движения, прекарайте долните крайници от бедрата до коленете и след това до стъпалото.
  13. След това направете по-интензивен масаж. Натъркайте кожата на краката си на топло усещане.
  14. Сутрешната енергийна гимнастика от тибетците ще гарантира първите резултати след няколко дни.

Гимнастика ХермесTrismegist

Друга популярна оздравителна техника, която принадлежи към най-старите популярни комплекси, е гимнастиката Hermes Trismegistu. Тя е кръстена на древния египетски свещеник и доктор. Когато учените открили папирус с подробно описание на тази енергийна гимнастика, те били много изненадани от неговата ефективност и физиологично оправдание. Много хора вече са преживели тази уникална техника, само с положителна обратна връзка за него.

Оптималната възрастова категория за извършване на такава енергийна гимнастика - от 23 до 70 години. Това се дължи на факта, че в по-младата възраст и след 70 щама и дихателните практики могат да увредят тялото и човешкото тяло. В процеса на прилагане на древната египетска техника е необходимо да се диша правилно и да се следват стриктно инструкциите. Необичайната енергийна гимнастика Хермес за жени и мъже се състои от три етапа. Извършват се първите упражнения.

"Кръст":

  1. Начална позиция - долните крайници се разширяват по ширината на раменете, повдигат ръцете по тялото, отпускат се. Дъхът е спокоен и свободен.
  2. Прокарайте остър дъх с носа си, като стискате пръстите си в ръцете си в юмруци. В същото време горните крайници трябва бързо да се разрязват в страните и да се поставят зад гърба.
  3. Хвърлете обратно главата си, огънете колкото е възможно повече тялото, опънете всички мускули.
  4. Задръжте дъха в това положение за четири секунди.
  5. Шумно, бързо издишайте през устата си. Издишайте рязко огънете тялото си напред, така че ръцете ви да стигнат до земята.
  6. След това трябва да се изметнегорните крайници се пресичат и се връщат в изходно положение.

Акупунктурни упражнения:

  1. Поставете краката на ширината на раменете, леко се огънете напред.
  2. Ръцете са свободни, в високо състояние. Тялото е напълно отпуснато, дишането е равномерно.
  3. Рязко вдишвайте въздуха с носа си, изправете гърба си. Свържете горните крайници с ключалката, изхвърлете главата в кръг през дясната страна.
  4. Наведи се назад, хвърли главата си, опъни мускулите на тялото. Спрете дишането за четири секунди.
  5. Шумът издишва уста с облекчение. Бързо спуснете ръцете си в кръг, завъртете през лявата страна.
  6. Върнете се в първоначалното положение.
  7. Направете две повторения от лявата и дясната страна.

Енергийна гимнастика "Диско":

  1. Резултатът е същият като при първите две упражнения.
  2. Трябва да се отпуснете колкото е възможно повече, да изравните дишането си. Направете бързо дъх с носа си, като стиснете юмруците си.
  3. Сложи леката си ръка на нивото на челото. Плъзнете горния крайник надолу и назад.
  4. Разширете торса си до симулирано хвърляне. Вземете позицията на човек, който ще хвърли диск.
  5. Мускулите по цялото тяло се натоварват максимално, долните крайници не откъсват пода. Задръжте дъха си за 4 секунди.
  6. Вземете началната позиция за кратко издишване, като завъртите линията на винта на дясната страна.
  7. Направете две "хвърляния" с всяка ръка.

Четири гимнастически упражнения за равномерно разпределениеЕнергията е също неразделна част от комплекса. Първият урок се провежда, както следва:

  1. Подредете долните крайници по ширината на раменете. Тялото малко наклонено напред.
  2. Дръжте дланите си заедно и ги дръпнете напред.
  3. Прокарайте енергичен, мек дъх в носа (около 4 секунди), сякаш въздухът се изпомпва навътре. В този момент горните крайници плавно се разтварят в страните, тялото се накланя назад.
  4. Преди края на инхалацията е необходимо да се постигне максимален стрес в тялото. Задръжте въздуха за четири секунди.
  5. Издишайте бавно (за четири секунди). Издишайте багажника малко напред, като превърнете горните крайници в първоначалното си положение.
  6. Когато се упражнява, дишането трябва да бъде спокойно и равномерно.

Второто енергично упражнение на древния гимнастически комплекс:

  1. Начално положение - долните крайници са разположени по ширината на раменете.
  2. Наклонете горната част на тялото напред, спуснете ръцете свободно надолу, така че пръстите на дланите да докоснат пръстите на пръстите.
  3. Не огъвайте коленете си, отпускайте тялото си максимално.
  4. Направете гладък четирисекунден дъх, докато изправяте тялото.
  5. Ръцете не бързат да се дръпнат напред, за да останат на нивото на гърдите.
  6. След това незабавно ги повдигнете над главата му, огъвайки се назад. Така всички мускули на тялото трябва да бъдат напрегнати.
  7. Задръжте дъха си за четири секунди.
  8. Издишайте внимателно, гладко, през устата си, като издавате звука на "Кхо". Върнете се към първоначалната поза на издишване.

Трето упражнение с енергия:

  1. Първоначалното положение на тялото е подобно на предишното. Само горните крайници трябва да бъдат разбити.
  2. Отпуснете тялото си, успокойте го, изравнете дъха си.
  3. Угаси носа си за четири секунди, като постепенно запълни белите дробове.
  4. В същото време, обърни се на дясната страна, за да видиш предмети, които са зад.
  5. Долните крайници не могат да бъдат отделени от пода. В същото време тялото се натоварва до максимум.
  6. Задръжте въздуха за четири секунди.
  7. След това бавно издишайте устата му (за 4 секунди), произнасяйки звука на "XO". Върнете се в изходната позиция.

Четвърто силово упражнение:

  1. Плета на пода отдолу. Долните крайници трябва да бъдат събрани.
  2. Поставете ръцете си под главата в задната част на врата.
  3. Неприятно е, но енергично диша въздух за четири секунди. Едновременно с това повдигнете краката нагоре (под ъгъл от 90 градуса към пода).
  4. Мускулите максимално напрегнат.
  5. Задръжте дъха за четири секунди, докато извършвате две въртеливи движения с долните крайници по часовниковата стрелка.
  6. Издишване с ексцентрик в продължение на 4 секунди.
  7. При издишване на крака обърнете първоначалната поза.
  8. Необходимо е да се направят две въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка и две срещу него.

Третата стъпка на древната египетска гимнастика е стабилизиране на откритата енергия в тялото. Това ще изисква контрастен душ. За правилно и надеждно фиксиране на енергията вътре, трябва да поеметеГорещи и студени душове (по 2 минути). Контрастът на водния поток трябва да се увеличава постепенно. След три месеца на изпълнение на гимнастиката, тя, достигайки максимума, ще бъде постоянна. Общото време на водните процедури естествено ще се удвои.

Енергийна гимнастика за Зеландия

Следващият ефективен метод за подобряване и укрепване на тялото, развитие на умения за подобряване на личното енергийно ниво - това е енергийна гимнастика за Зеландия. Основата на този метод за подобряване на външния вид и вътрешния свят е ефективен метод за пълнене на човешкото тяло със свободни енергийни потоци, които са в околната среда.

Благодарение на енергийната гимнастика за Зеланд, можете да увеличите максимално освобождаването на тънки и централни канали за неограничена циркулация на енергия по тялото. Той се съхранява в енергийната сфера, която се появява около човек. В резултат на това се възстановява повредата на предишната черупка, която е причинила загуба на енергия. Новата сфера ще защитава от проблеми, проблеми, поява на болестта. Тя е отговорна и за потока от сили и за появата на абсолютна вътрешна хармония.

Енергийна гимнастика за Зеландия:

  1. Направете плавен дъх, като си представяте, че в този момент мощният поток от енергия от Земята трябва да бъде в ингвиналната област. След това той се движи бавно по билото, достига до главата и отива в космоса.
  2. С припряно издишване трябва да напишете следната картина: от небето се движи енергийният поток, койтопрониква в главата, а от него през гърба и долните крайници се връща на земята.
  3. След това трябва да си представим, че тези два стълба на енергията едновременно се движат един към друг, но не се пресичат.
  4. Тогава трябва да почувствате максимално кожата си, покривайки целия интериор, превръщайки това прекрасно усещане в сферата.
  5. Енергийната гимнастика за Зеландия ще даде резултати в рамките на една седмица редовни физически упражнения.

Видеоклипове: Тибетска хормонална гимнастика за здраве и дълголетие

Ревюта

Ирина Николаевна, 60 години

С възрастта общото благосъстояние се влошило, хормоналния фон бе нарушен, нервното напрежение беше на ръба. Един приятел посъветва тибетската енергийна гимнастика. Няколко седмици по-късно почувствах значителен приток на сили, към тревога, вместо да успокоя. След няколко месеца упражнения успяха да се отърват от 8 килограма.

Марина, 48 години

В продължение на 6 месеца правя енергична тибетска гимнастика. Аз буквално станах по-млад отвън и отвътре. Липсващи болки в ставите имат пристъпи на мигрена, нормализира се кръвното налягане, подобрява се настроението. Освен това, аз стегнах тялото добре и укрепих мускулите. Енергийната такса на тибетските монаси е чудо.

Иван, на 35 години

Моят приятел отдавна практикува тибетската енергийна гимнастика. Реших също да следвам примера му. Хареса ми душата и тялото на уникалната такса за U-брадичката. Резултатът: невероятен приток на енергия, укрепване на физическата сила, възстановяване на нервната система. Заряда на силата U-Sin е реаленработи.

Свързани публикации

Руги съвети Енергийна диета: правила, особености, забранени продукти, меню, рецепти за смути Руги съвети Слънчогледова халва: ползи и вреди, състав, енергийна и хранителна стойност. Защо искате халва, какво липсва на тялото, колко можете да ядете на ден? Руги съвети Слънчогледова халва: ползи и вреди, състав, енергийна и хранителна стойност. Защо искате халва, какво липсва на тялото, колко можете да ядете на ден? Руги съвети Какъв е енергийният обмен между мъжа и жената? Енергийни потоци между мъж и жена и чакри, енергопроводими канали, характеристики на енергийната връзка по време на сексуален контакт, нива на енергийна връзка Руги съвети Колко калории има в краве мляко, домашно, закупено от магазина, 2,5% масленост, топено масло, обезмаслено, сухо и кондензирано, козе мляко, 100 ml, в една чаша, литър мляко: табл. Хранителна и енергийна стойност на краве и козе мляко: таблици Майчинство Гимнастика у дома: 13 упражнения за деца.

Популярни статии

Къща и живот Препарати от капучино - най-добрите методи за контрол на насекомите в градината с описанието Къща и живот Газова печка за подаване под балон - описание на работния плот, компактен, преносим или с фурна
Здраве Хексикон - терапевтични свойства и показания, особености на лечението при мъже и жени, аналози с ревюта Здраве Кандидоза при жени - признаци, прояви, диагноза, лечение с лекарствени и народни средства Здраве Костен мозък: какви функции изпълнява, къде и как изглежда, структурата и особеностите на хемопоетичната система Готварски Зелеви пайове - стъпка по стъпка рецепти за приготвяне на тесто и пълнене с фото Руги съвети Най-добрите игри и конкурси за детско парти, Рождени дни: описание за провеждане. Как да прекарате забавен детски празник, рожден ден без аниматор, у дома: детски забавления, игри и състезания за деца, тийнейджъри и деца, съвети Руги съвети Каква е разликата между мента и маточина: сравнение и разлика в полезните свойства. Кое е по-успокояващо: мента или маточина? Какво привлича пари: маточина или мента? Руги съвети Пухени якета за деца и тийнейджъри за момичета за есен-зима 2019-2020: модни тенденции в AliExpress, снимка. Онлайн магазин AliExpress - модни маркови пухени якета за момичета и тийнейджъри: преглед на моделите 2019-2020, връзка към каталога с цени Руги съвети Защо коляното боли след колоездене, ходене, изкачване на стълби, падане? Боли подуто коляно - лечение с мехлеми и народни средства