Диета на зеле - меню и рецепти за всеки ден, ревюта и резултати от загуба на тегло

Едно от първите култивирани и местно отглеждани зеленчуци беше зеле. Като се имат предвид огромните ползи от този зеленчук, високото съдържание на фибри в него, диетата върху зелето не само ще намали теглото, но и ще помогне за консолидиране на резултата за дълго време, ако след диета човек се придържа към здравословна диета и не претоварва тялото с вредни висококалорични храни.

Мога ли да отслабвам върху зеле

Като се има предвид ниското съдържание на въглехидрати и мазнини, зелето за загуба на тегло се използва широко в много диети. Въпреки това, тези хора, които задават въпроси за това как да губят тегло на зеле и губят мазнини на минимални интервали, ще бъдат разочаровани - диета от зеле, според диетолозите, помага да отслабнете, но резултатите няма да се виждат веднага - трябва да отнеме около 7 дни. Ползите от такава диета е, че зелето - вкусно зеленчуци, богати на фибри и витамини, които я консумират, не можетестрадат от глад

Меню от диета от зеле

Добро зеле, защото съдържанието на калории е много ниско, 100 g броколи съдържат около 40 kcal. Въпреки това, диетолозите не препоръчват да се възхищаваме на диетата, която има само едно зеле, когато става тънка. Зелето диета за един ден трябва да съдържа различни диетични храни и ще изглежда нещо подобно:

• Закуска: чаша натурално кафе със заместител на захарта, без мляко.
• Обяд: салата Маруля с прясно пекинско зеле, моркови и цвекло, подправена със зеленчуци и зехтин, малко печено пиле или пуешко месо, чаша розов мед.
• Вечеря: едно варено яйце, прясна настъргана или маринована салата от сьомга, ябълка или круша, чаша чай.
• Можете да пиете кисело мляко или кефир през нощта, защото те подобряват храносмилателния процес, без да оставят чувство на глад след консумирането му.

Диета на задушено зеле

Ако харесвате зеле, особено задушен, това е просто страхотно, защото има уникална рецепта, която помага да се отървете от липидните запаси, които съдържат зеле за отслабване. Необходимо е да се вземе постно месо, да се пече без масло, след което да се съпротивлява в доматен сок, с настъргано зеле и други зеленчуци, според вашия вкус. Сол такова ядене е невъзможно, но добавете пикантни подправки, за да бъдете сигурни, защото те ускоряват метаболизма, помага да се отървете от мазнините по-бързо. През деня има сварено ястие, разделено на малки порции.

Диета на кисело зеле

Отличен продукт, подобрява стомашната подвижност, е кисело зеле с диета. Той е незаменим по време на зимните простуди, наситен с витамин С и увеличава имунния отговор на инфекциозни заболявания. Въпреки това, не трябва да забравяме, че това кисело зеле съдържа много различни хранителни киселини, поради което постоянната му употреба в диетата не се препоръчва на хора, страдащи от повишен ph стомах. Най-добре е киселото зеле да се комбинира с протеинови продукти, яйца, варено месо, сирене, консумирайки ги малко през деня.

Диета на карфиол

Има две възможности за разтоварващата диета, която използва зеле, за да отслабне. Най-популярният вид диетична храна е кипенето на карфиол и постепенното му поглъщане по време на светлия ден. Можете да добавите подправки и ароматни билки, за да подобрите метаболизма и вкуса. Вторият вариант е използването на карфиол в суров вид с билки и други зеленчуци под формата на салата. Всички зеленчуци са ситно нарязани, зелето се разделя на съцветия, салата може да се пълни със заквасена сметана или масло.

Диета от зеле за 3 дни

Най-лесният и безопасен начин да се отървете от мазнините е тридневна диета от зеле, която ще спаси организма от излишни липидни запаси, без да го изчерпи. Ежедневната диета е следната:

• Закуска. Чаша горещо кафе или чай.
• Обяд. Маруля и други зеленчуци по избор, само без сол. Можете да ядете яйца и 200 грама печенипуешко месо, пиене на прясно изцеден сок от неподсладени ябълки.
• Вечеря. Маринована бяло зеле с моркови и зелен лук, леко сварени или приготвени в мултивар, риба, чаша кисело мляко.

Капустя диета за отслабване за 5 дни

Ако имате голямо желание да отслабнете по-бързо, тогава ще имате диета от зеле за отслабване, изчислена на пет дни. Тази диета включва същите продукти като при тридневна диета, можете само да приготвите супа от броколи за обяд или да приготвите готвене във фурната, за да разнообразите менюто. Разрешено е да се използват остри подправки, кафе, други калорични продукти, които подобряват метаболизма. Въпреки това, такава диета не е подходяща за хора с хронични проблеми на SLE-чревния тракт.

Диета със зеле за 7 дни

Основният компонент на 7-дневното зеленото меню е супата, която включва най-разнообразните зеленчуци, ориз (по-добре див, черен или кафяв), копър и малко сол. Първо трябва да ври ориз, след това добавете ситно нарязани зеленчуци, варете на слаб огън, като разбърквате. В самия край на готвенето се добавят зеленчуци и сол. Той трябва да се подготвя всеки ден. Разнообразие от такова меню може да бъде всеки плод. След като можете да си позволите да ядете една чиния от варена риба. Като питие е позволено да се използва кафе или чай.

Въпреки осезаемия резултат от такава диета и лекотата на неговото прилагане, не е полезно да се злоупотребява с тази диета, тъй като постоянната моно диета с един продуктноси повече вреда, отколкото полза. Ако харесвате диетата със зеле, тогава можете да седнете за седемдневна диета за втори път само след две седмици след края на първата.

Диета от зеле за 10 дни

Ако искате да загубите повече килограми и не обичате монотонността, тогава зелената диета ще ви помогне да отслабнете за 10 дни. Стриктното спазване на всички правила помага да се загубят до 15 кг излишно тегло. Тази диета не може да продължи по-дълго от този период, тъй като тялото започва да се изчерпва и е възможно да се разболее, вместо да подобри здравето си. Такава диета се различава по строгост, никакви индулгенции не могат да се правят, но резултатът до края на срока ще бъде налице. Ежедневното меню в тази диета ще бъде приблизително както следва:

• Закуска. Чаша неподсладена напитка за кафе.
• Обяд. Нарязана салата с 1 ч. Л. растително масло. Един ден по-късно, такава салата може да се добави ситно нарязано варено яйце, или вместо това има розови ролки.
• Вечеря. 200 г печена риба или месо, чаша сок или кисело мляко.

Ако изпитвате постоянни пристъпи на глад, можете да ядете колорадо или броколи като закуски чрез измиване на прясно изцедени плодови сокове. Можете да ги използвате в каквато и да е форма, не само пресни, но и задушени, варени в пара - или многовариантни, добавяйки други зеленчуци, и ги разтривайте като пюре. Въпреки това, не сол, подправка, захар е в този период не може да бъде. Водата е чиста, можете да пиете колкото искате,Въпреки това е необходимо да се гарантира, че бъбреците не претоварват излишната течност.

Този вид диета помага не само да се отърве от мазнините, но и подобрява функционирането на червата, насища тялото K, Mg, Mn, Fe с различни витамини. Доказано е, че антиоксидантните свойства на всяко зеле са от полза, а трайното им използване помага на имунната система да унищожи раковите клетки, да се бори с мастни отлагания в черния дроб, да премахва холестеролните плаки от кръвоносните съдове. Диета от зеле дава прекрасен резултат, който може да се види на снимката.

Въпреки това недостатъците на такава диета са достатъчни. Трябва непременно да се консултирате с диетолог или лекар, ако решите да седнете на диета от зеле дълго време - постоянната употреба на този зеленчук може да предизвика обостряне на хронични заболявания на панкреаса, дванадесетопръстника, както и на други органи на храносмилателния тракт. В допълнение, рязкото отслабване може да предизвика общ спад на силата, неразположението, замаяността, така че към радикална промяна в диетата трябва да се подходи отговорно.

Видео: Зелената диета

Коментари

Елена, на 28 години

Постоянно се бори с наднорменото тегло: тогава го изхвърлям, после отново наемам. Решил е да опитате диета от зеле за една седмица, защото на нея, на ревюта, не гладувате. Първоначално не е имало промяна, но в края на срока се чувствах уморен, теглото показваше лишаване от 6 кг! В същото време гладът не се измъчваше, броколито се измива с месо и с удоволствие яде.

Snigana, 31 години

Имам проблеми с червата, запек на изтезания и дрнаднорменото тегло Диетологът посъветва да се опитате да седнете 3 дни на диета с зеле. Никакви лаксативи не могат да съвпаднат с ефекта на обикновен келаби! След 3 дни имах 2 кг тегло, чувствам се чудесно, планирам да ям супа от зеле постоянно, защото наистина ми хареса.

Olga, 29 години

Винаги съм обичал моркова както в прясна, така и в задушена форма. И тогава през зимата той получи 8 килограма наднормено тегло, прочетете коментарите за това как работи храната на основата на зелето. Реших да се опитам да остана една седмица на морков, особено след като може да се яде с месо и яйца. Хареса ми резултат - дъмпингови 4 кг, след две седмици искам да повторя диетата.