Диета за 3 дни за спешна загуба на тегло - меню с висока скорост и моно-диета, резултати и обратна връзка

Въпреки че веднъж в живота се случва ситуация, в която е необходимо да се изпуснат няколко килограма за много кратко време - след празник или, обратно, преди важен празник. Тридневна диета за отслабване в този случай е много ефективна. Той има няколко варианта с различен набор от продукти. Най-популярни са по-долу.

Как да отслабвам за 3 дни

Независимо от вида на диетата, важно е да се следват някои общи насоки, които ще ви помогнат да отслабнете за три дни. Основното нещо - това е силата на волята и психологическото настроение, което ще помогне да издържат на целия период на диетата. От диетата не забравяйте да изключите захарта, солта и алкохола. Акцентът на експресната диета е върху риба, пушачи, каши, кисело-млечни продукти и зеленчуци - всичко зависи от това, на какво се основава режимът. Други важни фактори:

1. Физическинатоварването, според експерти, за 3 дни ще се промени малко, но все още можете да ги въведете, ако имате сили да го направите.
2. Важно е също да се спазва режимът на пиене: не по-малко от 3 литра през първия ден, 2 литра - за втория, 1 литър - за третия.
3. Основата на същото може да бъде всяка монодиета с дневна калорична стойност от 800-1000 kcal.
4. Пушенето, пържените, солените и мазни храни са забранени.
5. След изключителна диета за 3 дни, за да се върнете към обичайния режим, е необходимо постепенно, въвеждайки в менюто лек бульон, овесена каша, зеленчукови салати.
6. Около 3-4 кг и дори понякога 5 кг - от това колко можете да отслабнете за 3 дни.

Кефирова диета за 3 дни

Най-лесният вариант за ефективна монодиета е кефирът. Той е много строг, защото в допълнение към киселия млечен продукт е невъзможно да се използва нищо повече. В допълнение, киселото мляко трябва да е без мазнини. Добавете сол или захар към него. Ако чувството на глад е прекалено болезнено, тогава можете да ядете кисела кисела зелена ябълка, но не повече от 2 броя на ден. Само водата е забранена - отказът е задължителен. За загуба на тегло на кефир в 3 дни можете да 3-4 кг, а понякога дори и малко повече. Има два други варианта на тази диета. Те са по-нежни и са следните:

1. През деня е позволено да се пие 1 литър обезмаслено кисело мляко и да се консумират до 1 килограм плодове, но не само банани или грозде.
2. Менюто се състои от 3 основни хранения и 2 леки закуски. В първия случай, диетата се състои от 1 чаша кефир, 1 хляб, 200 г зеленчукова салата и 100 г несолено сирене. Ухапванията включват само кефир.

Диета от елда за 3 дни

Един от перфектните продукти за монодиета е елда. Тя насища организма с полезни микроелементи, витамини от група В и РР, а поради сложните въглехидрати постоянно угасва глада. В допълнение към намаляване на теглото, все още можете да изчистите тялото от шлаката. Това се улеснява от влакната в състава. Диета за елда за 3 дни има следните прости правила:

1. Елдата трябва да бъде във варена, неварена форма. За тази чаша зърнени храни вечер се излива вряща вода, покрийте с капак и увийте кърпа. На сутринта ще има буйна каша.
2. Получената сума се разделя на 3 хранения със същата почивка.
3. Освен елда на ден, можете да си позволите да пиете по 1 литър обезмаслено кисело мляко и 2 зелени ябълки.

Шоколадова диета за 3 дни

Една от най-приятните и ефективни шоколадови храни се разглежда. Кой не мечтае да яде сладкиши и в същото време губи тегло. Но в тази диета има един нюанс, който разочарова любителите на млякото и белия шоколад - можете да използвате само горчиво или черно. За един ден само 80 грама могат да бъдат изядени и те са разделени на 3 приема. След като ядете порция шоколад, можете да изпиете чаша захар без захар за 3 часа. Можете само да добавите малко обезмаслено мляко към него. Повече от цял ​​ден нищо не може да се яде. Недостатъците на тази диета включват факта, че по време на него не се изчиства червата.

Диета Кабачка за 3 дни

Една евтина и ефективна диета от тиквички е идеална за тези, които се борят с целулита. Този зеленчук помага за борба с проблемитестомашно-чревния тракт, нормализира работата му. В резултат на това се подобрява състоянието на кожата, включително на бедрата. Има няколко правила за приготвяне на този зеленчук:

• да не се запържва, а да се задушава, да се вари или да се готви за пара;
• да се ядат малки порции по 250 g;
• да се използват само млади плодове;
• готвене с кора, защото съдържа много витамини.

Скуошкото ястие се комбинира с протеинови храни - говеждо, пилешко, пуешко. Меню за 3 дни диета с този зеленчук може да бъде както в таблицата:

Ден	Закуска	Обяд	Обеден ден		Вечеря	Късна вечеря
1	Варени тиквички и моркови; парче сирене	варени пилешки гърди; супа от тиква	отвара от дива роза	ориз със задушени тиквички	кисело мляко или кисело мляко
2	калибър с билки; малко сирене	тиквички с пуйка; ориз	ментов чай ​​	растително зеленчуци с тиквички
3	чаша топла вода; зеленчукова салата	супа с тиквички с карфиол	зеленчуков сок	пилешки гърди, задушени с тиквички

Бананова диета за 3 дни

За любителите на плодовете банановата диета изглежда особено вкусна и се придържа към нея няма да работи. Благодарение на тази система можете да изгубите до 3 кг., От всички плодове, бананите са най-хранителни, така че няма да има болезнен глад. В допълнение, те подобряват настроението и като цялосъществуване. Самата диета е банани, мляко. Последното може да бъде заменено с нискомаслено кисело мляко. В ден до 3 банани и 3 чаши мляко - 6 хранения ще трябва да използвате продукти с равни интервали през целия ден. Още няколко диетични правила:

• през деня можете да пиете зелен чай, но само без захар;
• Бананите с мляко могат да се използват заедно под формата на коктейл;
• броят на храненията не трябва да бъде по-малък от 3-4.

Райс диета за 3 дни

За да отслабнете, е по-добре да не използвате бял, а кафяв ориз. Такова разтоварване не може да се организира повече от веднъж месечно. Само менютата показват. Ако промените диетата си, няма да получите желания ефект. Райс диета за отслабване за 3 дни има следните правила:

• стъклени зърна изплакнете, покриване със студена вода в съотношение 1: 2, се оставя една нощ;
• сутрин да се излива излишната течност;
• самото зърно се разделя на 4-6 хранения;
• след всяко хранене един час можете да изпиете чаша сок от портокали или ябълки.

Ябълкова диета за 3 дни

Друг вариант на режима на разтоварване на плода е диета от ябълки. От наименованието е ясно кои продукти могат да бъдат използвани. Диетата е следната:

• 1 ден - 1 кг зелени ябълки;
• 2 дни - към същото количество плодове се добавят 200 g нискомаслено сирене;
• Ден 3 - менюто е същото като предишното.

С такава диета можете да се отървете от 1,5-2 кг за целия период на хранене. В допълнение, през това време се извършвапочистване на тялото. В ябълковата диета има и други опции, които не са по-малко ефективни при загуба на тегло. Менютата за една от тях са представени в таблицата:

ден	Закуска	Обяд	Вечеря	Бележки
1	2 яйца; зеленчукова салата	зеленчукова салата; 157) варено месо	Глад	На всеки два часа трябва да ядете 1 ябълка, често да пиете вода и неподсладен чай
2	Липсва	плодове; растителна мазнина
3	плодове; зеленчукова салата	зеленчукова салата; 170) варено месо

Диета за 3 дни

За твърдите енергийни системи е и сирене диета. Тя не позволява никакви отклонения от разрешената диета, така че е трудно да се поддържа. Въпреки че си струва, защото можете да загубите до 3-5 кг. Правилата на тази диета са както следва:

• всеки ден е необходимо да се консумират до 500 грама обезмаслено сирене за няколко хранения;
• е позволено да пие цялото кисело мляко, но не повече от 2 чаши на ден;
• Освен това можете да използвате неподсладен чай, вода или бульон от дива роза;
• за тези, които са трудни без кафе - той може да пие всяка половин чаша дневно.

Диета на овесена каша в продължение на 3 дни​​

На много строга, но бързо действаща овесена каша диета е за 3 дни. Твърдият режим помага да се обработват 3-5 допълнителни килограма. Зърната просто се загряват с кипяща вода. Вместо това е разрешено да се използва само обезмаслено мляко. Всяка рецепцияхраната не трябва да съдържа повече от 250 грама продукт. През целия ден ядете 5 такива порции. Поради строгостта на диетата да се придържа към него за повече от 3 дни във всеки случай е невъзможно, това е опасно за здравето. Повторете диетата само шест месеца по-късно. За фиксиране на резултатите е позволено да се използва само разтоварване с овесена каша.

Диета от яйца за 3 дни

Менюто, което предлага бърза диета за яйца за 3 дни, може да бъде различно. Във всеки случай е препоръчително да се спазва режимът на пиене, за да се увеличат ползите. Важно е да се използват 2 литра чиста вода на ден. Сутрин може да се започне с чаша топла течност с добавка на капка лимонов сок. Така започвате тялото си и го подготвяте за добра работа. Без ограничения можете да използвате плодови или зеленчукови сокове, неподсладен чай. Ежедневната диета на яйцата включва:

• закуска - половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца без сол;
• обяд - отново 2 варени яйца, зеленчукова салата;
• обяд - варено пиле или риба, гарнитура от зеленчуци, грейпфрут или портокал.

Диета от моркови за 3 дни

Бърза загуба на тегло за 3 дни е възможна и за зеленчуците. Една от възможностите е диета от моркови. По-добре е да се използват пресни млади зеленчуци, защото те съдържат повече фибри. Комбинирайте разрешените моркови с цитрусови плодове. При нея ще дойде ябълка или граната. Ястията от моркови трябва да се пълнят със зехтин. Само с въглехидратна мазнина бета-каротинът се усвоява от организма. За пълен срок диета се губи около 2-3 кг. Можете да го използвате през този периодсамо моркови - сирене, варени, под формата на пресни зеленчуци. За една от ястията е позволено да се използва салата с ябълки, портокали, грейпфрут.

Видео: Експресна загуба на тегло за 3 дни

Коментари

Юлия, 26 години

Изпробвах експресната диета няколко пъти, но само след празниците. Сред всички опции, най-много като елда. Не ставайте тъжни, а теглото върви бавно. Въпреки че след 3 дни на елда, дори и вие не искате да погледнете - скучно монотонна дажба. Но резултатът е наистина - в моя случай минус 3.2 кг

Наталия, 34 години

За няколко пъти прилагането на яйчна диета може да загуби от 3 до 3,5 kg. Освен това обемите са много добри. По време на такъв кратък период стомахът намалява с 1,5 см. С течение на времето теглото не се връща, но след бърза диета преминавам към правилно хранене, така че продължавам да отслабвам бавно. В допълнение към загуба на тегло, дори забележимо подобрение в състоянието на кожата.

Tetyana, 41 години

Моята плетена пръчка е 3 дни на ябълки. Особено ако се приближава едно важно събитие. В такива случаи винаги преминавам към ябълки. Те не са само пресни в тях - много е вкусно, когато се пекат. Най-трудното е третият ден, но ако издържите, резултатът ще бъде зашеметяващ. Имам средно 2,5-3 кг.