Диета за намаляване на бедрата - диета и менюта за ефективна бърза загуба на тегло с видео

Ако проблемната област на фигурата е бедрото, е необходимо своевременно да се захванете с диета, да избирате оптималния комплекс за обучение за всеки ден. Само цялостният подход към проблема ще направи пода малък, изтънчен и привлекателен. Добре подбраната диета за бедрата е гаранция за успех.

Как да се намали обемът на бедрата

Прекомерните килограми са проблем не на едно поколение, така че има много начини за бързото му разрешаване. За да намалите количеството на бедрата, трябва да поддържате определена диета, като същевременно контролирате водния баланс на тялото. Минералната вода трябва да присъства в количества до 2 литра на ден. Такъв обем активира метаболизма, предотвратява отлагането на мастния слой. Важно е не само да пиете вода, но и да ядете правилно, без да забравяте за елементарната физическа активност.

Диета за отслабване на краката и бедрата

Ако една жена се бори неуспешно с наднормено тегло, тя първо трябва да определи проблемните области на своята фигура. Ако мастният слой се наблюдава на бедрата и бедрата, трябва да направите нещо. Ефективната диета за отслабване на краката и бедрата осигурява следните правила, които трябва да присъстват в живота на всяко заинтересовано лице:

• стриктно спазване на определена диета;
• за определяне на дневното дневно меню калории (общо и поотделно всяко хранене);
• баланс на потреблението на липиди, въглехидрати, протеини;
• изпийте чаша чиста вода преди всяко хранене и не пийте 40 минути след хранене;
• да се придържат към активен начин на живот.

Диета от целулит на краката и бедрата

Ако отвратителната „портокалова кора“ се появи на задните части, това е истинска трагедия за една жена. Не се отчайвайте, тъй като хранителният режим на целулита е много ефективен, осигурява траен и устойчив резултат в най-кратък срок. У дома, като диетичен продукт, можете да използвате цитрусови плодове, които имат изразен ефект на изгаряне на мазнините. Ето примерното меню за намаляване на бедрата:

1. Първата седмица. Включва две основни съставки - портокали, варени яйца. През деня е необходимо да се ядат 4 цитрусови плода и 2 яйца. Изберете негазирана вода с обем 2 литра.
2. Втората седмица предлага идентична диета, но в дневното меню се добавя порция от елда каша като ценен източник на въглехидрати за подобряване на състоянието на кожата, косата, ноктите. На диета за намаляване на бедрата, овесена каша се приготвя без добавяне на захар, сол.

Диета за крака и бедра за седмица

Има забранени храни, чието използване бързо прави бедрата по-обемни. Ако не ги изключите от дневното меню, положителният резултат все още няма да бъде. За да намалитебедрата и задните части за една седмица, е необходимо да се забрави за консумацията на полуготови продукти, кетчуп, майонеза, пикантни, пържени и осолени ястия. В категорията "табу" има отделни плодове, които включват бързи въглехидрати. Знаейки тези забрани, е много лесно да се избере диета за една седмица, за да се постигне стабилен хранителен ефект:

1. Закуска: предпочитайте зеленчуци като моркови, сладки пиперки, домати и пресни краставици. Но тиквичките и цвеклото за сорта могат да пекат сутра. Освен това, яжте едно яйце, пийте чаша зелен чай като антиоксидант.
Обяд: течен съд е задължителен. Тя може да бъде зеленчуков или пилешки бульон, или суха супа от постно месо. Втората част е каша от елда с 200 грама варена пуйка, плодов сок.
2. Вечеря: по-добре е да се избере риба, запечена със зеленчуци или обезмаслено сирене с сини сливи и мляко. Стомахът не претоварва, не забравяйте за достатъчна консумация на течност. сън на пълен стомах не лягат.
3. Снек: Препоръчва се през седмицата да се редуват плодове и зеленчуци с бързи въглехидрати, за да се почистят широките бедра. Като опция, банани, ябълки, сливи, грейпфрут, портокали.

Корейска диета за отслабване

Тази енергийна система трае 13 дни, като основната хранителна съставка е ориз. Вредните въглехидрати се елиминират, количеството мазнини също е сведено до минимум. Такава диета идва на помощ както на жените, така и на мъжете, допълнително стимулира обмяната на веществата, премахва продуктите от интоксикация от организма. Храненето е балансирано, но изискваопределени ограничения. При избора на корейски диети за отслабване е важно да се елиминира напълно брашното, сладкото, мазното и солено. Приблизителното меню е съставено по-долу:

1. Закуска: коктейл с добавка на нарязан джинджифил, лимонов сок.
2. Обяд: салата от корени, подправена с лимон с зехтин, бяла риба за пара, порция ориз 200 грама.
3. Вечеря: зеленчукова лента с добавка на целина, варени скариди или пилешко филе.

През посочения период млечните продукти са изключени. Корейската диета за бедрата намалява консумацията на корейски зеленчуци, които са хранителни храни. В огледалото се наблюдава тънко тяло вече 14 дни, но още 2 седмици ще трябва да седне на отделни ястия. В противен случай намаляването на бедрата ще бъде временно.

Низва диета за отслабване в краката

Това е уникална техника, която осигурява само намаляване на бедрата, като горната част остава същата. За да премахнете проблемната област, трябва да се ангажирате с допълнителни дейности, да се придържате към активен начин на живот. Това е важно, тъй като мазнините постепенно се превръщат в много мускули, образуват атрактивен силует. Що се отнася до основното хранене, по-ниската диета за отслабване в крака предлага на всички заинтересовани лица следната диетична диета за всеки ден:

1. В първите дни на закуска, горещ шоколад, за вечеря - зеленчукова салата с чаша мляко, и преди вечеря, можете да се насладите само с 2 ябълки и 2 чаши вода.
2. Вторият ден от диетата започва с чаша вода с мед.Обядът за намаляване на бедрата осигурява кисело мляко и сладка вода, а вечеря - круша и 2 чаши вода.
3. Закуската на третия ден повтаря диетата на първите дни, зеленчуковият бульон лежи на вечеря и отново се допълват ябълките и водата.
4. Четвъртият ден започва с един литър вода. Обядът за намаляване на бедрата предлага пакет от обезмаслено сирене със сушени плодове и вечеря на диета включва вода с мед и няколко капки лимон.
5. На петия ден, сутрешната диета започва с зеленчуков бульон, обядът включва кисело мляко, вечеря - сок от грейпфрут.

Видеоклипове: диета за отпускане на бедрата

Ревюта

Мария, 31 години

Не се похвалих с нищо, защото не можех да стигна до дъното на диетата до края. Успях да премахна само 3 см в бедрата, и това е 2-3 кг наднорменото тегло. Резултатът ми хареса, но изтъняването, както първоначално беше планирано, не се получи. Ако силата на волята, тогава е наистина ефективна диета, ако проблемните области на фигурата са бедра.

Светлана, 35 години

Допълнителните ми килограми няма да минат. Диетата за понижаване на бедрата е безполезна. Склоновете бяха дебели и останаха, въпреки че през първата седмица упорито седях на водата. Диетологът казва, че е необходима физическа активност, но с този проблем. За да премахнете бедрата, ние се нуждаем от различен начин на поглед, но в моя пасивен начин на живот не знам какво.

Yarina, 27 години

За намаляване на бедрата ям лук и чесън. Това е естествена загуба на тегло, която премахва мастната маса под кожата. Можете да отслабнете трайно или да запазите форма във форма. Помогнах, но такава диетамеко казано, не е приятно. В допълнение, не е необходимо да се придържате към него, ако има стомашен проблем, като гастрит. В останалата част - за една седмица 3 кг.