Твърда диета за бърза загуба на тегло - седмично меню за ефективно отслабване

По някаква причина изглежда, че момичетата и някои мъже от време на време трябва да губят тегло в впечатляващ кратък период от време. Като правило, това им помага трудно диета за бърза загуба на тегло, която трябва да има меню от продукти с минимално съдържание на калории, да бъдат ефективни и безопасни за организма. Има много такива енергийни системи, но не всички от тях отговарят на горепосочените изисквания. Прочетете коя опция е най-добра за вас.

Какво е твърда храна

Така наречените енергийни схеми, които осигуряват за кратък период от време голям наклон. Бързите диети за отслабване са сериозен тест за тялото, така че е позволено да се седи само на тези хора, които нямат здраве. Всички твърди програми имат различни дажби, но има някои общи правила, които трябва да се следват:

1. По време на диета за отслабване е необходимо да се пие много пречистена вода.
2. Препоръчително е да се вземат полезни витаминни комплекси.
3. Общото количество калории в диетата, консумирана през деня с диета - максимум 1200.
4. Не забравяйте да обърнете вниманиеупражнения, но не прекомерно напрежение.
5. Никоя диета не ви позволява да ядете сладкиши, печени, сладкиши, мазни храни и храни с бързо въглехидрати.

Твърдите програми за отслабване имат няколко предимства:

• един ден е на килограм тегло и половина;
• хората свикват да консумират по-малко порции не само в диетата, но и в нормалното време;
• има ефективно почистване на червата;
• когато диетата е подута;
• подобрява обмяната на веществата.

Недостатъци на строги диети:

Тялото получава малко витамини, хранителни вещества. Това може да доведе до заболявания на ЧАСТНИТЕ органи, бъбреци.
1. Ако прекалено често се обръщате към твърдите диети, тялото ще се използва. В резултат храмът ще бъде все по-малко.
2. Бързата загуба на тегло е придружена от постоянно чувство на глад, поради което човек се чувства стрес, има слабост, раздразнителност.
3. Хранителният режим на най-твърдите диети е твърде монотонен, така че е трудно да се противопоставят на тях.

Съществуват редица категорични противопоказания за системи за бърза загуба на тегло:

• Бременност и кърмене;
• Диета за пиене може да бъде наблюдавана от хора, които са склонни към оток;
• е на възраст под 18 години;
• алергия към храни, които са в основата на диетата;
• хронични заболявания на стомаха, червата, черния дроб, бъбреците;
• период на възстановяване след операция;
• хипертония.

Варианти за твърди диети

Енергийните системи се различават не само по отношение на диетата, но и по отношение на продължителността им. Има строги диетиза бърза загуба на тегло няколко дни, седмица, две. Всяка опция осигурява различен наклон и това е основният критерий, който трябва да бъде разгледан, за да се вземе решение за избора. В допълнение, трябва да вземете под внимание Вашите вкусови предпочитания, да се уверите, че никакви продукти не са нетърпими, това ще ви помогне да останете най-твърдата диета за вас.

Преди седмица

Този начин на отслабване - един от най-продуктивните и бързи. В следното меню е представена твърда диета за седмица:

През първите два дни от изхвърлянето тялото трябва да свикне с нискокалорична диета. На всеки от тях е разрешено да ядат три яйца (варени) и килограм ябълки. Най-добре е да ограничите диетата си до вода, но можете да си позволите чай.
1. Закуска на третия ден - две варени яйца в чувал. Обяд - 150 грама варено говеждо и малко спанак. Вечерята е салата от краставици със зеле, едно яйце е хладно.
На четвъртия ден твърдата диета ще трябва да гладува. На сутринта е позволено да се ядат сварени яйца, а следобед парче риба със зеленчуци (невъзможно е да се изпържи). Вечерта трябва да се ограничите до две яйца, сготвени спретнато и чаша неподсладен чай.
2. На сутринта на петия ден диети с бързо отслабване пият тежко кафе. Гответе и яжте едно яйце. Обяд с два домата. Обяд - варена риба с половин краставица.
3. Закуската е шестият ден от твърда диета - яйцето не се дъвче и чаша билков чай. Обяд - 100 г варено телешко и салата от цвекло. Вечеря - 100 грама пуйка за двойка и едно яйце.
4. За последния ден, твърда 7-дневна диета ще ви помогнелеко се върнете към нормален режим. За закуска трябва да ядете едно яйце, купа сирене и чай. На обяд трябва да приготвите 150 грама печено телешко със салата. Диета е много лека - тост с домати, чай с бергамот.

На 3 дни

Благодарение на тази схема за захранване можете да загубите до три килограма, а ако я оставите, тогава до пет. Твърда диета за 3 дни се основава на консумацията на мазнини, кисело-млечни продукти, зеленчуци, плодове, постно месо. Вечеряйте не по-късно от четири часа вечерта. Менюто на твърда диета от дни:

1. Отпийте щрих от борш и яжте десерти с три сушени кайсии. На вечеря се налива 50 г люспи с кисело мляко, оставя се малко зеленчуци на водата. Хапнете с грейпфрут и 200 мл кисело мляко.
2. Сутринта на следващия ден яжте печени картофи, поръсени с копър и домати. Ям сандвич с тънка чиния на шунка, салата от моркови и чаша ryazhanka. Обядът е варено яйце и кисело мляко.
3. На третия ден, закуска с парче осолено сирене и два малки домати. Меню за обяд - 250 г сирене и няколко листа салата. Хапнете с грейпфрут и зелен чай.

Препоръки за излизане:

1. Направете четвърт ден на чийзкейк.
2. През следващите три дни напълно ще се откаже от солта. Готвене или пара.
3. През следващите две седмици менюто не трябва да надвишава максималната скорост от 1300 kcal.

Отслабване 20 kg

Много е трудно да се постигне този резултат и трябва да го разберете добре. Счупена е твърда диета за отслабване от 20 кгза 5 блока за 4 дни всеки. Придържайки се към него, трябва да откажете да спортувате. Меню:

1. дни 1-4. Сутрин - 160 г обезмаслено сирене, голяма кисела ябълка и зелен чай. Обяд - 120 г ориз, 180 г варено пиле без грах, 200 г салата (морков, зеле, цвекло, спанак).
2. Дни 5-8. Закуската е чаша чай. В следобедните часове гответе за 200 грама филе от бяла риба за пара, 100 грама елда и едно варено яйце. Вечеряйте 200 г зеленчукова салата и зелен чай.
3. дни 9-12. На сутринта има 200 г салата, а само зелен чай е за вечеря. Вечеря се препоръчва за варени зърна и 200 г парна пилешка гърда.
4. Дни 13-16. Сутрин - нискомаслено сирене (150 г), слабо кафе. Ден - 200 грама броколи за двойка. Вечер - 200 мл зелен чай.
5. дни 17-20. На сутринта, пийте зелен чай, следобед яжте 200 г пара бяла риба и зеленчукова салата, вечеряйте 200 г ориз с домати.

В продължение на 5 дни

Твърдата диета ще ви помогне да загубите до 5 допълнителни килограма. Твърда диета за 5 дни означава хранене по часовник. Менюто е същото всеки ден:

• 7:30 - неподсладен чай;
• 9:30 - настъргани големи моркови, смесени със зехтин;
• 11:30 - 200 г варено пилешко филе;
• 13:30 - кисела ябълка;
• 15:30 - яйцето е хладно;
• 17:30 - ябълка;
• 19:30 - 5-7 сливи;
• 21-30 - 200 мл кефир.

Продукти за бързо намаляване на теглото

Има много храна, която ще ускори загубата на тегло. Като правило продуктите, които насърчават бърза загуба на тегло, имат ефект на изгаряне на мазнините. Ако искате да подобрите формата, яжте повече:

• Български пипер;
• боровинки;
• Зеле;
• елда;
• моркови;
• цвекло;
• целина;
• краставици;
• спанак;
• тиква;
• тиквички;
• филе от пуйка;
• лук;
121) постно говеждо месо, варено или печено на скара;
• калмари;
• дини;
• ябълки;
• репички;
• грейпфрути;
• малини;
• спанак;
• подправки за изгаряне на мазнини (хрян, джинджифил, канела, черен и червен пипер, цикория, горчица);
• постно говеждо месо;
• зелено;
• ананаси;
• лимони;
• боровинки;
• сирене;
• треска;
137) домати;
• пилешко филе;
• овесена каша;
• авокадо;
• пъпеши;
• киви;
• душове;
• ягоди.

Ако искате да отслабнете, откажете се:

• бързо хранене;
• брашно и особено калибър;
• майонеза;
150) сладки;
• пушено месо;
• картофи;
• тлъсто месо;
• консервирани храни;
155) месни бульони;
• колбасни продукти.

Екстремна диета за отслабване

Уверете се, че имате много опции, вече сте го направили, но все още е трудно да решите кой да останете. Научете най-ефективната диета за бърза загуба на тегло, чиято ефективност се потвърждава от огромния брой положителни отзиви в мрежата. Не забравяйте, че трябва да подходите към избора много сериозно, не за момент, без да забравяте за здравето си. Оценете състоянието на тялото си, задайте истинска цел и едва тогава вземете решение.

Диета за пиене

Можете да седнете от един ден до един месец. Колкото по-дълго трае диетата, толкова повече може да загубите. Основни правила:

1. Необходимо е напълно да се откаже от твърдата храна в полза на течността и да не се отклонява от менюто.
2. Ежемесечно хранене се разрешава само за една година.
3. Необходимо е не само да се яде течна храна, но и да се пие вода.
4. Витамини, рибено масло се вземат допълнително.
5. Приемът на храна на ден трябва да бъде от четири до пет.
6. Ако спортувате, тренирайте с минимална интензивност.

Най-трудната диета за бърза загуба на тегло има следните предимства:

1. Храните за пиене са много лесни за готвене.
2. Още в първите дни на загуба на тегло ще почувствате радост, енергия и енергия.
3. При диета с такова меню тялото е напълно почистено.

Разрешено за използване:

• негазирана минерална вода без сол;
• чай;
• пилешки бройлери, месо, риба, зеленчуци (само домашно);
• неподсладени естествени компоти;
• картофено пюре от зеленчукови супи;
• нискомаслено мляко и млечни напитки;
• целулози и марс;
• прясно изцедена фрезия.

Отказва се категорично от:

• твърди и полутвърди продукти;
• сосове, кетчуп, майонеза, маринати;
• хранителни добавки;
• консервирани храни;
• алкохол;
• масло и животински мазнини;
• напитки с кофеин;
• бульони от свинско и овнешко месо;
• от газирана вода.

Елдадиета

Невероятно прост и достъпен вариант за тези, които желаят да отслабнат за една седмица. Културата за тази енергийна система трябва да се пълни с вряща вода в съотношение 1: 2, покриване и покриване на нощта. Не можете да го солите, добавете и масло. Диетата на елдата за 7 дни е представена в две разновидности:

1. Строго. През деня можете да ядете всякакъв брой елда. Можете да пиете само вода или билкови чайове.
2. Умерено твърда диета за бърза загуба на тегло. Разрешено е да се яде какъвто и да е брой елда. В рамките на един ден можете да пиете литър кефир и толкова вода, колкото искате.

Протеинова диета

Необходимо е да се спазва една седмица. В храната трябва да присъстват само храни, богати на протеини. Позволено е малко количество сложни въглехидрати. Твърдата протеинова диета забранява яденето на сладки плодове, богати на нишесте зеленчуци, консервирани храни, полуготови продукти, сладкарски изделия. Приблизителна версия на дневното меню:

1. Закуска. 4 варени яйчни белтъка, 150 грама овесена каша на водата (забранено е добавянето на захар и сол).
2. Обяд. Пилешки гърди (150 г), броколи на пара.
3. Ден. 50 г риба тон, приготвена на пара, 100 г ориз, домати.
4. Вечеря. 180 грама обезмаслено сирене с една супена лъжица пълнени ядки.

Кефирова диета

Този вариант е ефективен, макар и суров. Kefir диета минус 10 кг на седмица забранява използването на мазнини, алкохол, захар, брашно, сол, сладка, защото всички тези продукти претоварват черния дроб. Всеки ден трябва да се пие половин литър кисело мляко (разделено на порции) иЕдин допълнителен продукт на ден:

1. 4 варени картофа, поръсени с зеленчуци.
2. 150 г варено пилешко филе.
3. 120 g варено говеждо месо.
4. 120 г варена риба.
5. Всяко количество зеленчуци или плодове.
6. Само кисело мляко и вода.
7. Същата диета, както на шестия ден.

Райс диета

Трима, най-много четири дни, трябва да бъдат изядени от тази програма и през този период ще бъде възможно да се отърват от 5 кг. Твърдата диета от ориз изисква предварително почистване на червата. Можете да направите специална клизма или да изпиете слабително лекарство. Всеки ден си приготвяйте чаша ориз. Използвайте го в пет стъпки на еднакви части. Позволено е да се пие вода, зелен чай, билкови отвари, натурални сокове. Ако е трудно да се яде, яжте ябълка или пресни дръжки от целина.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Яденето на следващата програма за две седмици губи 5-8 кг, а бързото нисковъглехидратно хранене включва консумация на минимално количество калории, но не е много трудно да се следва. Не забравяйте да пиете много чиста вода по време на периода на загуба на тегло. Силно забранен алкохол, плодове, сок. Една от опциите за дневното меню:

1. Закуска. Малко грейпфрут, чай, тънка чиния от осолено сирене с парче черен хляб.
2. Обяд. 215 г обезмаслено сирене, 2 супени лъжици. л. боб, парче сив хляб, неподсладен чай.
3. За вечеря. 125 г варено месо или обезмаслена риба, чай, няколко чери домати.

Диетични модели

Всяка жена се притеснява, как момичетата винаги могат да покриват кориците на списаниятаизглежда перфектно. Той спасява твърдата им диета от модели, която се изчислява за три дни. Трудно е да се яде, но може да загубите от един до половин килограм на ден. Можете да седнете на моделна диета веднъж месечно, не по-често. Меню за един ден, от което категорично е забранено всяко отклонение:

1. Закуска (9:00). 200 мл вода, едно яйце сварено в супа.
2. Обяд (12:00). 185 грама обезмаслено сирене, зеленият чай е неподсладен.
3. Вечеря (15:00). 125 грама обезмаслено сирене, резен лимон, зелен чай без захар.

Последствията от твърда диета

Експресните програми могат да бъдат вредни за вашето здраве, особено ако нарушите правилата. Рискът от бърза загуба на тегло е, както следва:

1. Намалена производителност.
2. Ноктите стават крехки, състоянието на косата, кожата може да се влоши.
3. Възможно развитие на атеросклероза, колит, уролитиаза, подагра.
4. Падането на менструалния цикъл.
5. Съществува риск от функциониране на храносмилателната система, появата на проблеми с черния дроб.

Видеоклипове за най-трудните диети за бърза загуба на тегло

Ако мечтаете да отслабнете, но все още не сте решили как да го направите по-добре, погледнете следните видеоклипове и ще бъде по-лесно за вас да вземете решение. Благодарение на видеото можете да разберете характеристиките на най-популярната твърда диета, техните предимства, недостатъци и тайни. Не забравяйте, че за да имате добра фигура, трябва да направите малко усилия, но крайният резултат определено си заслужава.

Диета от грейпфрут

За диета от морковибърза загуба на тегло

Тънка диета