Как да отслабнете с 2 кг на седмица - диета за бърза загуба на тегло
Съдържание
Някой мисли за това как да отслабне с 2 кг седмица преди сезона на плажа, някой иска да влезе в любимата си рокля преди важно събитие, а за някои хората проблемът със загубата на тегло е по-глобален и бързите диети едва ли ще помогнат да се постигнат осезаеми резултати. Много е важно, че това не е само краткотрайна техника, а напълно променен начин на живот. Тогава успехът е гарантиран. Вероятно бърза загуба на тегло, опасно ли е за здравето? Кои са най-бързите диети?
Мога ли да отслабвам с 2 кг на седмица
Експерти и специалисти по хранене смятат, че човек трябва да губи не повече от 2-4 кг на месец. На практика обаче е доказано, че лесно можете да загубите 2 кг на седмица или 8 кг на месец, без да навредите на здравето. Атрактивна перспектива? След това се пригответе да промените хранителните си навици, въпреки че няма да ви се налага да гладувате, защото това е не само неефективен метод, но и опасен.
Как да отслабнете бързо с 2 кг
Осигурява загуба на тегло, някои ограничения в диетата. Следните съвети се прилагат за абсолютно всеки метод за отслабване:
- Намаляване или премахване на потреблението на хлебни изделия, печене на сладкарски изделия.
- Отказ от сладкиши. Прекрасен и диетичен аналог на сладкиши -сушени плодове, пресни плодове, маршмал в ограничени количества.
- Отказ от мазна храна.
- За тези, които губят честна поговорка: закуска (плътна) яде себе си, обяд (разнообразни) секции с приятел, дайте вечеря на врага.
- Пиенето на поне два литра вода на ден е задължително.
С тези препоръки можете да се справите с наднорменото тегло лесно и без стрес. Можете да ускорите процеса на отслабване, ако не ядете след шест или седем вечерта. Някои практикуват по-строги правила и спират да се хранят в 15.00, но това е много труден режим, особено за тези, които спят късно. По-често срещаното е да спрете да ядете 4 часа преди сън. Ако преди лягане лошо облачно, можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко или билков чай.
Когато претегляме теглото, не можем да забравим за физическата активност. Спортът няма да позволи процеса на загуба на тегло поради мускулите. 15-минутната сутрешна гимнастика ще работи перфектно, и ако през това време включите hulahup, можете да коригирате допълнително талията. Не знаете как да завъртите обръч? Запишете за плуване, практикувайте сутрешен или вечерен джогинг, разходки, колоездене, изпълнявайте прости упражнения. Всичко това ще е от полза само за тялото ви и никога няма да се чудите как да губите 2 кг на седмица.
Диета 2 кг на седмица
Много диети са били измислени и тествани, които помагат за решаването на проблема как да отслабнете с 2 кг на седмица без да навредите на здравето си: въглехидратна диета, белтъчини, въглехидрати, вода, храна на херцог, яйцадр. Изборът на всеки - да седне в строг режим или да се регулира леко диетата, премахване на вредни продукти. Доброто хранене е това, което ви се казва да кажете "по-тихо отидете - ще продължите", и строгата диета може бързо да ви доведе до правилната форма, ако не е много работеща, но ефектът може да бъде краткотраен. Какви видове най-бързи диети са най-популярни днес?
Краставица
Използвайте сезона на пресните краставици в полза на фигурата. Препоръчително е да се използват смлени краставици през лятото, защото през зимата има голяма вероятност от отравяне с оранжерийни зеленчуци. Отнема 2 кг краставица на ден. По време на диета, забранени картофи, кафе, сол, захар. Можете да ядете зеленчуци, домати (1 голям плод на ден), зелен чай. Примерно диетично меню:
- Закуска: зелен чай - много полезна за диетата.
- Втора закуска: салата от краставици с билки, подправена с лен или зехтин и лимонов сок, парче черен хляб.
- Обяд: салата от краставици, 200 г пиле /пуешки гърди (варени или печени).
- Обеден ден: салата от краставици със заквасена сметана или кефир, варено яйце, парче черен хляб.
- Вечеря: традиционна салата с добавка на български пипер, домати.
Шоколад
Как да отслабнете с 2 кг на седмица, ако човек е шоколадов манекен и не си представя живота без тази магическа сладост? Да се яде шоколад и да губи тегло е мечта на всички любими. В този режим можете да загубите 2 кг за два дни. Диетата по време на диетата ще се състои от една шоколадова плочка, която трябва да се раздели натри трика Насладете се на продукта, като го пиете с обезмаслено мляко (без захар). Важен момент - изберете истински черен шоколад, пийте много вода.
Стерн
Ако жената не се страхува от трудности и е уверена в здравето си, тогава за няколко седмици можете да седнете на много строга диета. Защо са жени? Тъй като мъжете не могат да издържат на такава диета, те нямат нищо общо с това, защото всяка строга диета първо губи мускулна маса и едва след това мазнини. Една твърда диета изглежда така:
- Закуска: едно варено яйце, кафе, чай без захар.
- Обяд: всички пресни зеленчуци с билки под формата на салата, облечени с лимонов сок.
- Вечеря: бульон от бедра или билки.
Обикновено
Мнозина отслабват, не могат да издържат на диетата, където е необходимо да се преброяват протеини, мазнини, въглехидрати, калории, да купуват храна и да гледат опаковките, търсейки калории. Колкото по-прост е режимът, толкова по-лесно е да се придържате към него. Започвайки тази диета, просто трябва да запомните списъка с храни, които можете и трябва да ядете всеки ден. Те могат да се комбинират помежду си, задушават, варят, пекат, правят салати. Този набор от продукти ще ви помогне да получите протеина на тялото в правилните количества, витамини, микроелементи, фибри.
Ползите от диетата - няма глад, ускорен метаболизъм, почистване на тялото. Друга черва ще работи като час. Единственото условие на диетата - общото количество изядени храни трябва да бъде не повече от половин килограм на ден. Тази сума трябва да се раздели на 5-6 хранения на малки порции.
- пилешки гърди;
- яйца;
- кефир с ниско съдържание на мазнини;
- зеле;
- тиквички;
- домати;
- краставици;
- гъби;
- патладжани;
- ябълки.
На тази диета можете да ядете един лук, малко чесън, копър, магданоз, 1 супена лъжица. л. зехтин, 1 ч.л. мед, 1 парче черен хляб, лимонов сок. От течността можете да пиете зелен и билков чай, негазирана вода. Не яжте алкохол, сладкиши и други вредни продукти, описани по-горе, на диета. Продължителността на такъв режим е точно една седмица. Можете да повторите диетата след известно време.
Видео: как да загубим 2 кг
Отзиви
Olga, 19 години
Миналата година мислех също как да загубя 2 кг на седмица. Купих абитуриентски бал през зимата, а след това по някакъв начин се разпаднах, че дори не прикрепях гръмотевици на гърба си. Трябваше да побърза да седна на диета. Мама ме отхвърли от строгия режим. Седях на диета с краставици. Хареса ми ефекта. Вероятно периодично ще седя на тази диета.
Siranush, 23 години
За нас е много трудно да седнем на диета в Грузия. Всичко е толкова вкусно винаги. Не може да се устои на ястията на майката. Въпреки това, преди сватбата, аз трябваше да отслабнете малко. Дълго се бори за търсения и спрях на протеинова диета. Такъв режим, от който се нуждая. Това е най-добрата диета, защото ядем месо с месо и ядем зеленчуци. Беше трудно да се изхвърлят сладкиши.
Marina, 30 години
Не знам, мисля, че всички тези бързи диети няма да донесат добро.Не им вярвам. Колко съм опитвал всички видове диети, теглото след това се увеличава. Опитвах супи с изгаряне на мазнини с целина, правех почивни дни, пих джинджифил, ананас. В резултат на това той избира здравословна диета, така че теглото да не се увеличава допълнително, ако не мога да отслабна.
