Как да отслабнете за 5 дни - най-ефективната бърза и твърда диета от менюто

Често ситуациите възникват, когато трябва да се оправяте бързо за кратък период от време. Но как да отслабнете за 5 дни? Специално петдневно меню е бърз и ефективен начин да отслабнете. Диетата включва използването на една основна храна за 5 дни. Това е екстремен начин да отслабнете, така че не се препоръчва често да седите на подобни монодиети.

Мога ли да отслабна за 5 дни

Петдневните диети позволяват вкъщи на наднорменото тегло и на жените и мъжете, но те изискват предварителна подготовка на организма и по-нататъшна консолидация. Преди освобождаване от отговорност, трябва да започнете да ядете повече пресни зеленчуци, плодове, ограничаване на консумацията на бързо въглехидрати (магазин сладкиши), в основата на диетата трябва да бъдат протеинови храни, и по-полезни мазнини и сложни въглехидрати.

За да отслабнете, започнете да пиете повече течности - около 40-45 мл на килограм тегло, това помага да се елиминират шлаките, мъртвите мастни клетки: така подготвяте тялото за екстремно разтоварване. След диета се придържайте към здравословната диета, тъй като през този период тялото ще започне да съхранява хранителни вещества. Излишните калории могат да доведат до увеличаване на теглото, което ще бъде изключително трудно да се рестартира.

Колко можете да отслабнете за 5 дни

Средно 5-дневната диета може да бъде намалена от 5 на 10 kg, в зависимост от първоначалното тегло и човешката конституция. За да постигнете максимални резултати, да станете красиви и тънки, трябва да започнете да се движите повече, да изпълнявате утринни упражнения, прости физически упражнения. При липса на проблеми със сърдечно-съдовата система дневната кардиотерапия е добре дошла. Интензивното натоварване на силите ще помогне да се отървете от няколко килограма мазнини и да затегне тялото. Отслабване с 5 кг за 5 дни е възможно, но всичко трябва да бъде съчетано.

Ефективна диета за 5 дни

Съществува огромно количество монодиета на базата на конкретен хранителен продукт. Някои от тях могат да бъдат противопоказани от хора поради индивидуална непоносимост, алергична реакция. Не забравяйте за подготовката и консолидирането на резултата, както и обръщайте специално внимание на физическата активност, разходките на открито.

Теглич

Вероятно най-често срещаната диета, състояща се от 5 градуса. Диетата на тези пет дни загуба на тегло е нискокалорична, но разнообразна. Всяка степен има собствено име, цел:

1. Почистване. Този ден е подготвителен, има за цел пречистване на червата от шлаки, токсини и други вредни вещества. В първата стъпка, за да отслабнете, трябва да вземете:

• 2 литра вода;
• 1 kg ябълки;
• 6-8 таблетки с активен въглен.

Таблетките трябва да се приемат по схемата: 1 таблетка на всеки 2 часа. Трябва да ядете в този моменткогато чувството на глад вече не се удави от вода. Едно хранене - 1 ябълка с кора. Пектинът и голямото количество фибри, съдържащи се в ябълките, намаляват апетита, ускоряват обменните процеси. Активираният въглен свързва всички вредни вещества и използва вода, за да ги отстрани.

2. Възстановителен. На този етап, с помощта на кисело-млечни продукти, здравата чревна микрофлора се възстановява след предишния етап на пречистване. Този етап също се подобрява. Нисък процент мазнини в киселото мляко ще ви помогне да отслабнете поради мазнините. Меню от този ден, за да ви е по-лесно да отслабнете:

• 2 литра вода;
• 1 литър нискомаслено кисело мляко;
• 500 г сирене (не повече от 5%).

3. Енергия. Запълване на гликемични запаси, които са били изразходвани за двата предишни етапа. Захарта притъпява чувството на глад, подобрява настроението. На този ден трябва да вземете:

• 2 литра отвара от сушени плодове;
• 300 g стафиди;
• 2 супени лъжици л. мед.

4. Строителство. На този етап мускулите се "изграждат" с протеинови храни. Животинският протеин насища мускулите, а билките запълват запасите от витамини и микроелементи. Диетата на този ден:

• 2 литра вода;
• Зелените (в неограничени количества);
• 600 g варено пилешко филе.

5. Изгаряте. На този етап се очаква диета с високо съдържание на въглехидрати с високо съдържание на фибри. Поради отрицателния енергиен баланс, мазнините ще се изгорят по-бързо на този етап. Денно меню:

• вода в неограничено количество
• 200 g овесени ядки на вода;
• 1 kg пресни зеленчуци и плодове;
• 1 елемент л. зехтин като салатен дресинг.

Ако след всички етапи не сте доволни от резултата, тогава диетата може да се повтори точно след 5 дни. Циклите могат да се повтарят, докато формата ви не ви удовлетворява напълно. За постигане на максимални качествени резултати се препоръчва да се увеличи физическата активност, да се осигури на тялото кислород, често на чист въздух. Как да отслабнете за 5 дни по друг начин? Има много други моно.

За киселото мляко

Твърд вариант на монодиета включва използването на само кефир и вода за пет дни. Този кисел млечен продукт е различен в мазнините. Можете да експериментирате с този индикатор, но е важно да се придържате към минимална калорична стойност - 1200 ккал на ден. Не позволявайте на гладно на диета. Опциите за мед включват добавяне на пресни зеленчуци, протеинови храни, малко количество сушени плодове и мед. По време на диетата поради кисело-млечни продукти, микрофлората се възстановява.

За елдата

По време на храненето е позволено да се яде неограничено количество каша от елда, загрята на пара през нощта. Можете да пиете чиста вода, зелен чай, малко кафе, а в друг вариант - нискомаслено кисело мляко. Такава диета ще отслаби чувството на глад добре, човек ще остане здрав, но ще бъде малък. Желателно е да се отдели каша от елда за 5-6 хранения: закуска, закуска, обяд, следобед, вечеря, късна вечеря.

Яйчни продукти

Под храната на яйцата се има предвид протеиновата система. Пет дни подред е позволено да се ядат нискокачествени сортовемесо, пиле, яйца, мляко и млечни продукти с малък процент мазнини. В някои случаи е позволено да се добавят пресни зеленчуци и плодове към диетата. Питейната вода, зелен и билкови чайове, други напитки са изключени. Такава диета на диета добре суха тялото. След пет дни сушене, въпросът как да се премахне стомаха за 5 дни вече няма да възникне.

Лимон

Листата не трябва да се консумират по време на диетата в чиста форма, това може да причини сериозни стомашни проблеми, тъй като те съдържат голямо количество плодова киселина. За да отслабнете, първите 2 дни трябва напълно да се откажете от храната, пийте само вода с лимон и мед. В следващите 3 дни трябва да се съхранява нискокалорична диета, лимон или сок, които да се добавят към всяко хранене. Хората с GI заболяване са противопоказани при тази диета.

Пиле

Тази диета повтаря яйцето или протеиновата диета. В рамките на 5 дни, можете да ядете пилешки филета, бульони, яйца, не-чиста риба, млечни продукти, за да отслабнете. Всички ястия трябва да се варят, да се варят на пара, да се пекат, да се пекат, но само в сух тиган, без да се добавят зеленчуци или масло. Няма ограничение на количеството, но не е необходимо да преяждате, ако искате да отслабнете.

Капустяна

Тази диета не е моносимет на загуба на тегло. Храненето включва използването на различни видове зеле, включително лаурен, а също и пресни зеленчуци, плодове, нискомаслено месо, морски дарове, яйца, масло, масла, млечни продукти. Препоръчително е да се намали приема на сол. Пийте не по-малко от 2 литра вода на ден.Тази диета не се препоръчва за хора, които имат прясно зеле.

Видеоклипове: Древна английска диета за 5 дни