Седмица на разтоварване за отслабване - диета и опции за меню за ефективно почистване на тялото

Нашето тяло, в случай на недохранване, може да акумулира токсини и шлаки, които трябва да се почистват от време на време. Идеалното решение на проблема с почистването на тялото и ефективното "изгаряне" на теглото - това е седмично падащо меню за намаляване на теглото, тъй като менюто е предназначено да минимизира количеството висококалорични и вредни продукти, като ги замества със здравословна и питателна храна. Менюто за седмицата е представено с голям брой опции, което улеснява избора на подходяща диета.

Какво е седмица на разтоварване

Ако проблемите с наднорменото тегло имат отрицателно въздействие върху здравето и самочувствието, е време да започнем да търсим подходящ метод за намаляване на теглото. По целия свят всяка година има голям брой поддръжници на седмични слотове за отслабване. Една седмична диета става все по-популярна поради кратката му продължителност. Тялото не попада в състояние на стрес, защото оптималното количество продукти не развива чувство на глад. Основната цел - е да отслабнете, да почистите организма чрез намаляване на дневното количество калории.

Списък на продуктите, налични по време на разтоварването:

  • елда и други зърнени храни;
  • кисело млякопродукти без ароматични добавки (сирене, кисело мляко);
  • ябълки, дини и други плодове;
  • зеленчуци (всички видове зеле, краставици, домати);
  • яйца;
  • пилешко месо и карантии.

Опции за дни на разтоварване

След като решите да кацнете на разтоварване, трябва да изберете оптималното дневно меню. Най-често по време на разтоварващата седмица за безопасно отслабване се прави меню в зависимост от индивидуалните предпочитания на човека. Тъй като яденето на някои ябълки или цели семена е трудно за 7 дни, специалистите по хранене се опитват да предложат меню с разнообразни продукти. В зависимост от диетата има различни видове дни на разтоварване (зеленчуци, супи, въглехидрати или протеини). Колко почивни дни мога да направя за една седмица? В идеалния случай 1-2 дни, но най-важното не е да преяждаме в обикновени дни.

Основни правила за разтоварване:

  • след "ден на разтоварване" е необходимо да се контролират порциите храна;
  • 32) дневно калорично съдържание не повече от 1000 kcal;
  • яжте 5-6 пъти на ден (не забравяйте да включите обяд, обед);
  • хидратация;
  • здравият, силен сън насърчава "разтоварването" на тялото;
  • е да намали физическия, психически стрес.

Полезни дни на зареждане

Особено внимание следва да се обърне на качеството и срока на годност при закупуване на продукти за деня на разтоварване, тъй като резултатът зависи от него. Полезни дни на разтоварване? Това определено е така, защото с тяхна помощ е възможно да се извърши леко почистване на тялото и да се отстранят натрупаните шлаки итоксини. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да започнете да ограничавате обичайната диета, особено ако има хронично или остро заболяване, непоносимост към определени продукти. Препоръчително е предварително да се правят покупки на продукти въз основа на съставеното меню, за да се избегнат повреди.

Какъв е ефектът от диета с дни на разтоварване:

  • отстраняване на течности от тъкани, борба с оток;
  • почистване на токсини, шлаки;
  • намаляване на стомаха, естествен начин за намаляване на апетита;
  • насищане с витамини, микроелементи;
  • почистване на храносмилателния тракт.

Разтоварващи диети

Поради кратката продължителност и разнообразието на диетата, диети за разтоварване се предават лесно и спомагат за отстраняването на до 7 паунда. Можете да изберете всякакъв вид диета, но трябва да намалите употребата на подправки и сол (забавени в тъканите на течността). От напитките е необходимо да изберете филтрирана вода, компоти и зелен чай. Възможно е разтоварването да се извършва 1-2 пъти седмично за период от два дни, но при дневна смяна на менюто тя може да бъде удължена. Диета за разтоварване за една седмица може да се състои от протеини (месни и растителни протеини), въглехидрати, мазнини или течни дни (бульони).

В продължение на 7 дни

Съществуват няколко възможности за провеждане на седмична диета, като най-оптималната от тях ви позволява да подредите и редувате различни при избора на продуктите дни. Една разтоварваща диета за 7 дни помага без много усилия да се премахнат няколко излишни килограма, но с голямо наднормено тегло няма да е достатъчно. Предимства на такава система в отсъствиеточувство на глад и насищане на тялото с необходимите хранителни вещества. След това, не е нужно да се притеснявате за факта, че загубените паунда ще се върнат, ако следвате балансирана диета.

Седмица на разтоварване за отслабване, пробно меню за един ден:

.
Зеленчуци Зеленчуци (сурови), не повече от 1,5 kg
Месо Ястия и пилешко месо, телешко, без мазнини и кожа, до 0,5 kg
Яйце 5 заварени яйца
Мляко Разрешено е да се пие нискомаслено мляко, 1 литър, яде сирене (200 грама)
Риба Варена риба, до 0,5 kg
Плодове Разрешено е да се ядат всякакви плодове (с изключение на банани), 1,5 кг
Свободно Можете да изберете меню от предишен ден

Разтоварваща седмица от Маргарита Королева

Хранителната система, разработена от известен диетолог, ви помага да загубите до 10 кг наднормено тегло за 9 дни. Състои се от 3 моно, всеки етап трае 3 дни. Най-често, разтоварващата седмица на Маргарита Королова се използва за развиване на правилните хранителни навици или за разтоварване на тялото. За да запазите резултата, трябва да продължите да ядете правилно, да ядете поне сладкиши, захар и сол, повече ходене и да се отървете от тях. Неконтролираният прием след гладно или мазни храни може да причини неразположение и здравословни проблеми.

Диета на Маргарита Королева

Етап от ориз Варен ориз, без добавензахар или сол, 250 грама зърнени култури. Маслото е забранено.
Етап на пиле 1 кг пилешко месо (задушено, варено, печено). Солта е забранена. Възможно е да се замени не-чистата риба.
Етап на зеленчуци 300 грама сурови зеленчуци без подправки (лимонов сок) + 500 грама варени, печени или варени. Забранени картофи.

За почистване на тялото

Седмичното разтоварване на тялото е необходимо, дори когато не е необходимо да губите тегло. Намаляването често води до проблеми с кожата, косата, стомашно-чревния тракт. Ако основната цел е да подкрепим тялото и да го почистим, си струва да прегледате вашата диета и диета. В допълнение към закуска, обяд и вечеря, е необходимо да се добави и обяд. Обичайните ястия са по-добре да се готви за двойка или да се пекат. Червата ще бъдат благодарни за такава диета, особено ако правите промени в режима на пиене. В разтоварващата седмица за почистване на тялото си струва тестването на нови полезни рецепти.

За киселото мляко

За любителите на кисело-млечни продукти ще се побере седмично седмично на кефир. Въпреки че тази енергийна система се счита за моно диета, тя може да бъде допълнена с плодове, плодове или зеленчуци. Задължително условие - контрол на обема на порциите. Изчислената диета за 5-6 хранения, за която трябва да се пие 1 литър нискомаслено кисело мляко. Позволено е да се ядат до 1 кг допълнителни продукти, зеленчуците са по-добре да се готвят, да се готвят на пара или да се пекат, като се използва минималното количество подправки, сол. Ако пиете кисело мляко, можете да го замените с течно домашно безмаслено кисело мляко без пълнители.

На водата

Един от най-строгите режими на почистване е седмицата на разтоварване във водата. Специалистите се съветват да не прекарват повече от един такъв ден седмично, защото продължителното поддържане на такъв режим може да провокира различни заболявания на тялото. Преди да започнете диета на водата, трябва да сте добре настроени, заредени с положителен ефект. Такова "разтоварване" изисква сила на волята и самоконтрол, но също така дава добри и бързи резултати. Преди деня на разтоварване консумацията на висококалорични продукти се намалява и се съхраняват в чиста, незапарена вода (4 литра).

За елдата

Елда - източник на основни хранителни вещества (желязо, калий, калций, магнезий). Въпреки че такъв висококалоричен зърнен продукт (има голямо количество сложни въглехидрати), с правилното изхвърляне на седмицата на елда можете да се отървете от 10 килограма. Тъй като елдата се храни бързо, препоръчително е да се извършват смесени дни за натоварване, например да се добавят ябълки в диетата, кисело-млечни продукти и плодове или да се замени едно хранене с овесена каша вместо с елда. Разтоварването седмица, за да отслабнете на елда е популярна.

Седмица на разтоварване за бременни жени

Лекарите препоръчват да се вземат почивни дни по време на бременност само с бърз набор от наднормено тегло. Очаквайки, че бебето няма да получи правилното хранене, не си струва тялото, винаги има резерв за такъв случай. Провеждането на груба седмица на разтоварване за бременни жени е опасноза здравето и благосъстоянието на бъдещата майка, защото това е ненужно бреме за нея. Най-добре е такава диета да се извършва 1 или 3 дни веднъж на 7-10 дни. Най-популярните видове дни за разтоварване са кефир (1,5 литра на ден), сирене (600 грама на ден) или ябълка (1,5 кг на ден).

Видео: Възможно ли е да се намали теглото на дните за разтоварване

Популярни статии

Красота Ябълки за отслабване - полезни свойства и скърби, диетично меню за 7 дни, резултати и ревюта Къща и живот Как да засадите роза у дома: прости начини и инструкции стъпка по стъпка на снимката
Красота Интуитивно хранене - правила и принципи на метода, резултати и обратна връзка Къща и живот IP камера - принцип на работа и конфигуриране на видео наблюдение по интернет, изгледи Готварски Оризово брашно - добри и лоши, калории, десертни рецепти, печене и домашно приготвена юфка Руги съвети Топ 15 интересни професии за момичета. Професии, които най-често са интересни за красивите жени. Готварски Ребрата във фурната - колко вкусни са за приготвяне на марината за свинско, говеждо или агнешко месо и гответе със сос Готварски Скуош със смляно месо в тиган - как да се готви печено, пълнено или задушено с прости рецепти Руги съвети Гирлянди за Нова година със собствените си ръце на коледната елха, прозорци, стена, камина, таван, врата: снимка. Как да направите новогодишен гирлянд със собствените си ръце от триизмерни снежинки, снимки, фигурки, играчки, пластмасови бутилки? Руги съвети Как да завържете тюрбан, тюрбан със собствените си ръце: идеи, схеми с описание, снимки