Какво не трябва да ядете преди полет, в самолета, след полет: важни съвети
Полетите са станали толкова обичайни и удобни, че много хора не могат да си представят живота си без тях. Нека разберем важни аспекти за храната в самолета.
Въпреки че полетите днес са обичайно нещо, въпреки това ние все още се тревожим и тревожим, дали ще бъдете успешни, как ще се чувстваме в самолета и най-важното - възможно ли е по някакъв начин да избегнем проблеми с благосъстоянието? Оказва се, че можете!
Причини, поради които хората се чувстват зле по време на полет
Факт е, че падането на налягането възниква по време на излитане, кацане и самия полет. Освен това въздухът в кабината е много по-сух от този, с който сме свикнали, така че настъпва известна дехидратация на тялото. В резултат на това кръвта се сгъстява до известна степен.
А това от своя страна води до факта, че нарушената микроциркулация се показва от сини ръце и понижаване на температурата. Мозъкът е по-слабо кръвоснабден, което може да завърши дори с инсулт, ако има определени фактори. При предразположение не е изключена тромбоза, която също може да застраши появата на усложнения.
Съществува и концепцията за „височинен метеоризъм“, тоест увеличаване на обема на газовете в червата с увеличаване на надморската височина. За да избегнете всички тези рискове, трябва предварително да помислите как да ги сведете до минимум, включително подходяща храна в самолета.
Храна преди полета: какво е разрешено и какво не е разрешено?
Вече разбрахме, че кръвта се сгъстява малко по време на полет, така че трябва да се погрижите предварително да я обогатите с кислород.
- Няколко дни преди предстоящия полет се уверете, че в диетата ви няма храни, съдържащи холестерол, като тлъсто месо, риба или свинска мас.
- Не е необходимо да овкусявате храната с масло, да се откажете от млякото и сметаната. Вместо това дайте предпочитание на зеленчуци и плодове, цитрусови плодове, използвайте растително масло при готвене.
- Сутринта на полета, като цяло закусвайте без месо - постната риба е по-добре. Имате нужда от естествени антиоксиданти, които се намират във витамините С и Е, така че яжте зеленчукови салати, печете ги, яжте плодове. За да предотвратите тежка дехидратация, пийте повече, но никога алкохолни напитки - те само ще влошат микроциркулацията на кръвта.
- Не яжте непознати храни или екзотични храни преди полета. Най-добрият избор е пиле или риба с ориз. Отличен избор е зеленчуковата супа. Преди лягане е по-добре да се ограничите до кефир, ряжанка или кисело мляко, което ще улесни работата на червата.
- Пържената или пушена храна не е най-добрата храна преди полет, в противен случай натоварването на храносмилателната система и панкреаса не може да бъде избегнато. За да предотвратите образуването на газове, трябва да се откажете от газирани напитки, бобови растения, ръжен хляб и бързо хранене. По същата причина не трябва да ядете онези плодове и зеленчуци, които могат да причинят подуване на корема: череши, ябълки, зеле и др. Изключваме лука и чесъна от диетата преди полета поради специфичната им миризма.
И още един важен момент: не забравяйте да имате лека закуска един и половина до два часа преди полета, така че тялото ви да се адаптира по-лесно. И вероятността от морска болест ще намалее.
Какво можете да ядете по време на полет?
Като начало помислете за свободни обувки, които няма да притискат краката ви, така че капилярите ви да работят свободно, без затруднения. И сега можем да говорим за храна в самолета. Обсъдете менюто си със списъка на предлаганите ястия по телефона предварително с авиокомпанията, ще можете да го прочетете на съответния уебсайт и да изберете каквото ви трябва. Това може да стане един ден преди полета.
Попитайте също дали безплатни напитки се предоставят на пътниците по всяко време или само няколко пъти. Ако няма постоянно осигуряване на напитки - не жалете пари, за да ги купите, когато имате нужда. Предпочитайте сокове (най-добре от домати и всички видове цитрусови плодове) и чай с добавка на лимон.
Храна в самолета — и да пиете или да не пиете алкохол?
Алкохолът води до дехидратация, което вече е достатъчно на височина. Затова максималната доза, която можете да си позволите, е до 150 г вино, за предпочитане бяло, тъй като танините, съдържащи се в червеното, могат да предизвикат пристъпи на главоболие.
По-добре е изобщо да не приемате силни напитки или до 30-годишна възраст. натоварването на сърдечно-съдовата система в обратния случай не може да бъде избегнато.
Какво да ядем след полета?
Първото нещо, което трябва да направите след полета, е да възстановите баланса на течностите и да накарате кръвта да циркулира нормално. За това трябва да пиете чай, както и да ядете малко количество сочни плодове или зеленчуци. Преди да се върнете към нормална диета, трябва да изчакате, докато съставът на кръвта се възстанови напълно.
Ако имате проблеми с червата, по-добре е да сте в безопасност и 2-3 дни преди полета периодично да приемате лекарства, които намаляват подуването. Преди полета можете да вземете няколко таблетки активен въглен, а по време на полета за всеки случай се запасете с Noshpa, Smektoy и др.
