Отслабнете за 10 дни - как ефективно и бързо да отслабнете

Всяко момиче мечтае за идеална фигура. Жива и красива можете да станете не само занимаващи се с физически упражнения и гимнастика. Понякога има нужда да се изпуснете ненужно за кратко време. Неочакваните събития, като сватбата на близък роднина или подарък под формата на пътуване в чужбина, могат да настояват за тази стъпка. Отървете се от мастните отлагания за кратък период от време, например, в 10-дневна диета, наистина, бърза, правилно подбрана програма няма да навреди на здравето. Важно е не само да се грижите за фигурата, но и да запазите теглото си.

Колко може да отслабнете за 10 дни

Поддържайте здравословна диета, запазвайки диетата си. Ограничете приема на калории и осигурете адекватни нива на упражнение, за да спестите енергия. За да се гарантира 10 дни от загуба на тегло, първо трябва да се прецени силата и цялостното състояние, тъй като често диетата включва и почивните дни. Въпреки че е трудно да се ограничи до хранене, това е реално.

В зависимост от телесното тегло на програмата за отслабване, ще загубите от 5 до 10 кг. Не превишавайте количеството на приеманите калории или диетичното меню, не яжте преди лягане. Опитвате се да отслабнете, не се отказвайте от постигането на целта си. Диетата не е подходяща за хора с хронични храносмилателни заболяваниясистемата, говорете предварително с Вашия лекар за това.

Как да отслабвам за 10 дни

Отбележете, че за няколко седмици хранене и физическа активност стойностите на изпуснатия килограм от всеки ще бъдат различни за същия срок. Колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-бързо се изгарят мазнините. Ако срокът на хранене ще продължи повече от десет дни, то нормалното функциониране на тялото ще пострада, няма да се получат микроелементи и витамини. За да отслабнете за 10 дни, следвайте тези съвети:

• Опитайте се да харчите повече калории, отколкото консумирате.
• Яжте дневно само нискокалорични ястия.
• Необходимо е пет пъти да се разделят на малки порции храна.
• Следвайте тричасовите интервали между храненията.

Диета за 10 дни

Всеки метод за бърза загуба на тегло е тежест дори и за трудолюбивия човек. Забранено е употребата на алкохолни напитки, защото те стимулират апетита и създават отравяне. Ефективната диета за 10 дни се основава на намаляване на енергийната стойност на храненето. С неграмотна загуба на тегло, можете да прекъснете баланса на хормоните и работата на вътрешните органи. Диета с минус 10 кг за 10 дни трябва да се използва не повече от два пъти годишно. Ако сте претеглили шансовете си и сте решили да отслабнете, време е да помислите каква диета използвате.

Протеинова диета

Същността на програмата е използването на продукти, богати на протеини, докато е необходимо да се сведе до минимум наличието на мазнини и въглехидрати в храната. Протеиновата диета за 10 дни допринасякраткосрочна загуба на тегло поради изгаряне на мазнини и мускулна маса. Отслабването се дължи на дългото храносмилане на протеините, в резултат на което тялото харчи повече килограми: консумира повече енергия, отколкото получава.

Необходимо е да се извадят от диетата сладкиши, бобови растения, сирене, пушено месо, алкохол. Помислете, че богатата на протеини храна засяга количеството захар в кръвта и холестерола, хроничните заболявания могат да се влошат. Съставки на протеиновото меню:

• кисело мляко;
• яйца;
• месо и риба (приготвени на пара /грил, скара);
• гъби;
• зеленчуци.

Диета от зеле

Зелето е известно като нискокалорични зеленчуци. Съдържащата се в нея тартронна киселина предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. А 10-дневна диета е известна като налична програма за отслабване. Необходимо е да се намали употребата на сол, да не се ядат сладкарски изделия. Заменете захарта с мед. Печете храна или гответе за пара.

Чаша чай или кафе ще пасне на закуска. Пригответе салата от зеле за обяд. Добавете парче телешко или пилешки гърди. Месото трябва да се приготвя в млечни продукти, имайте предвид, че мастните храни не могат да се консумират. За вечеря направете готвене от бяло зеле и сирене с говеждо месо. Препоръчително е да се пие една част от киселото мляко за около 2 часа преди лягане.

Диета от елда

Със сигурност ще отслабнете за 10 дни, като използвате не обичайната варена елда, а на пара. За 1 порция зърнени храни 2-3 чаши вряла вода. Не добавяйтесол и масло. Диета от 10 дни на елда ви позволява да пиете до 1 литър на ден напитки с кисело мляко и 2-3 зелени ябълки. Не пийте газирана вода, не злоупотребявайте с кафе и чай. В рамките на тази програма наистина е възможно да отслабнете с 10 кг за 10 дни, защото всеки ден губи килограм свръх тегло.

Диета за пиене

Тази програма за отслабване премахва дъвченето, само ядете течност и овесена каша. Един ден можете да изгубите един и половина килограма тегло. Десетдневна диета за пиене се счита за ефективна, но е сложно да се следва. Голямо количество вода в храната е глад. Когато процесът на храносмилане работи добре, метаболизмът се активира, така че отслабването ще се ускори.

Диетата включва супи от зеленчуци и мляко, млечни продукти, течни каши, бульони, сокове без захар, плодове и зеленчуци. Следните продукти са подходящи за закуска: питейно кисело мляко, мляко, сирене, овесена каша. Преди обяд яжте супа от зеленчукова супа, супа или борш. За вечеря е необходимо да се пие порция кисело мляко. Не използвайте тази програма повече от 10 дни.

Диета с кефир

Бяха създадени много различни варианти на диета за кефир. За да отслабнете за 10 дни със строгата рецепта, описана по-долу, трябва да се откажете от брашно, подсладени, алкохолни, солни и мазни храни. Не всеки ще може да устои на тази програма. Диета за 10 дни на кефир, меню:

• 1-3 дни. Пийте сто процента кисело мляко ежедневно и яжте 100 грама несолен и неподсладен ориз.
• 4-7 дни. Яжте кефир + дневно за 100 грама неустойчиво пилешко месо.
• 8-10 дни.Ние пием същия кефир в достъпно количество и ядем пресни ябълки.

Видеоклипове: тънки за 10 дни