Модел диета: менюта за 3 и 7 дни, диета на Виктория Сикрет, резултати

След няколко дни има важно събитие, преди месец купи идеална рокля и внезапно се оказва, че са написани няколко допълнителни ритници ... Не бързайте да се отчайвате. Бързо се върнете към формуляра, за да помогнете на модела диета. Можете да разрешите проблема в рамките на две седмици, седмица и дори три дни. Но колкото по-малко време са на разположение, толкова по-рестриктивни ще бъдат те. Въпреки че играта си заслужава свещите: няколко дни на скитане - и ентусиазирано изглеждат.

Модели с фигуриращи фигури - въплъщение на мечта на жена за красиво тяло. Те ги възхищават, завиждат ги. Но за една идеална фигура има труден труд. Няма такъв метод, който да помогне да се намерят параметри на модела с минимално усилие. Правилното хранене е винаги и навсякъде, редовно упражнение - така че манекените да поддържат тялото си. Но моделите също имат малки трикове. Едната от тях е как да се оформите само след няколко дни.Изричният метод за отслабване се използва преди шоуто, защото е толкова важно да изглеждате перфектно на подиума.

С помощта на модел диети отслабват с 2-4 кг в продължение на три до седем дни и падат до 9 кг през две седмици. Блиц-отслабване е "пръчка", ако трябва бързо да се отървете от допълнителните сантиметри на кръста, открити след Нова година или ваканция.

Модел диета: 5 принципа

Има различни диети за бързо връщане към форма. Въпреки това, всички бързи методи за отслабване, използвани от модела "работа" по същите принципи. Има само пет от тях.

1. Намаляване на калорийния прием на храната. За да отслабнете бързо, трябва да намалите рязко количеството калории. Тялото е свикнало с една калорийна диета и когато не се "постави", то започва да се губи мазнини. Няколко дни преди да влязат на подиума, моделите намаляват количеството калории, консумирани наполовина.
2. Преобладаването на протеиновите храни. Моделите се съсредоточават върху катеричките. Диетата изключва бързите въглехидрати. Мазнините са минимални. Продуктите с високо съдържание на протеини се абсорбират дълго време, тялото отделя много енергия. Това осигурява бърза загуба на тегло, която е толкова необходима за моделите преди шоуто, както и за всички останали представители на слабия пол - преди едно важно събитие. Друг плюс на протеини е способността да отслабнете, без да губите облекчаване на тялото. Всеки знае предимствата на висококачествените протеини за ноктите и косата, така че не може да се притеснявате, че "стресиращото хранене" ще се отрази негативно на красотата.
3. Редуциращи части. Ако количеството храна е по-малко,отколкото обикновено и по-малко калории. Организмът се преструктурира в стресиращ режим и ще започне да изразходва "отложени" запаси.
4. Отказ от "вредност". По време на диета не можете да пиете алкохол, сол, захар. Те задържат течността, така че номерът на везните може в крайна сметка да е по-малко от това, което очаквахте. Естествено е необходимо да се изостави добре известната "вредност" - сладкиши, пушени, печени храни, газирани напитки.
5. Много течности. При хубаво време правилният режим на пиене е важен. Некарбонизирана минерална вода, сокове, билки, не-сладки чайове - всичко това ще спомогне за поддържането на баланса между вода и сол по време на диетата за бързо хранене. В резултат на това кожата няма да изглежда слаба след загубата на излишни килограми. Но не забравяйте да се откажете от подправката, така че течността да не остане в тялото и да не "дава" допълнителни обеми.

Помнете тайната на гладкостта на супермоделите Клаудия Шифер: Винаги трябва да ядете храна от малки плочи. Така че можеш да се заблудиш. Скоро, за да се наситени, ще трябва много по-малко храна.

Експресна загуба на тегло: меню за 3 дни

Много момичета са добре запознати с "закона на опетняването": трябва да си позволите малко повече - и любимата ви рокля не е толкова добра, колкото на фигурата. Диетата на модела ще помогне за разрешаването на проблема за 3 дни. Това е много строго, така че се нуждаете от правилното настроение и ще властвате. Но резултатите са наистина впечатляващи - в краткосрочен план "върви" до 4 кг. Менюто е представено в таблицата. Това се повтаря през всичките три дни.

Таблица - Меню от тридневна диетамодели

Закуска	Обяд	Вечеря
- 1 варено яйце	- 200 г сирене (2%)	- Повтаряйте вечерята, само част от 50 грама по-малко

Не забравяйте, че всички добавки са забранени - захар, сол, подправки. По време на хранене можете да си позволите чаша неподсладен чай (черно /зелено). По време на почивките между храната, пийте много течности: по-добре от обикновена вода или билкови отвари. Нагласеният режим на пиене ще преодолее усещането за глад.

Вечерята се препоръчва не по-късно от 16:00 часа, което означава, че обядът в тази диета е втора закуска, а вечерята е обяд. Но не всички могат да издържат на такъв режим. Ако е трудно да оцелееш във вечерния глад, вечеряй не по-късно от препоръчаното време, но точно за четири часа преди лягане.

Диетата не трябва да се простира по-дълго от препоръчания период. Прилагайте експресния метод на загуба на тегло не повече от веднъж месечно. Тя застрашава здравословните проблеми.

Супер тяло за 7 дни

Ако трябва бързо да се върнете към формуляра, но чувствате, че няма да получите тридневен блиц, опитайте една седмица система за отслабване. Диетата за 7 дни не е толкова тежка, колкото три дни, но резултатите са също впечатляващи: можете да се отървете от 3-6 кг на седмица. Диетата работи добре за краката (премахва излишния обем на бедрата) и талията. Поради правилно подбрана диета, мускулите остават, оставяйки само мазнини.

Същността на диетата е да се ограничи консумацията на калории до 1000. Акцентът е върху протеините. Макар да трябва да се откажа многокакво, но менюто привлича многообразието. Таблицата с продуктите, които можете да използвате, е представена по-долу.

Таблица - Продукти, които могат да бъдат в моделите на седем дни диета

Продуктова категория	Какво може
Месо	- Безмаслено говеждо /телешко месо; - пилешко филе; - Турция
Риби	- Бяла морска риба
Хлебни изделия	- Диетични хлябове; - пълнозърнест хляб
Яйца	- Пиле; - пъдпъдък
Млечни продукти	- маса на зърнените култури; - сирене от твърди сортове (задължително пресни); - фета; - кефир 1%; - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без добавки
Зеленчуци	- Всеки несмъртен камък; - всеки зелен цвят; - пипер; - домати; - моркови; - боб
Плодове /плодове	- Цитруси; - зелени ябълки; - Сладки и сладки плодове
Напитки	- Чай (по-добре зелен или лайка); - негазирана минерална вода

Диетата предвижда отхвърляне на всякакви подправки. Можете да добавите малко джинджифил за ястия той се определя като "zhiroszhihatelya". Месото и рибата трябва да се варят в пара и се вари, пече във фурната, но не се изпържи. Зеленчукови салати могат да се пълни с малко зехтин, тя трябва да бъде взето под внимание при изчисляването на калории.

Предимството на тази диета е разнообразието на диетата. меню Следобед може да бъде различна: това е възможно да се промени рецепти салати (боб, комбинирани с различни nekrohmalystymyзеленчуци), вземете некалорични плодове, изберете месо и риба. За да научите как да направите диета, прочетете примерното меню в таблицата.

Таблица - Приблизително дневно меню при седемдневна диета на моделите

Закуска	2 закуски	Обяд	Вечеря
- 2 варени яйца или 50 g варено месо; - 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб; - една чаена лъжичка сирене от кисело мляко	- Чаша чай	- 100 грама парче месо /риба без сланина; - 200 г маруля с боб /100 г извара без добавки; - плод от който да избирате	- 100 g диетично месо; - 200 грама зеленчукова салата (най-доброто от зелени зеленчуци)

Обърнете внимание на размера на порцията. За да постигнете желания резултат, не можете да ядете повече от 300 грама храна в едно хранене. Вечерята трябва да се състои преди 18:00, след - само неподсладен чай.

Придържайки се към диетата, не трябва да забравяте за количеството течност. Два литра вода без въглерод са стандарт, който трябва да се следва. По-добре е да се пие вода топла: тя ще ускори метаболитните процеси.

Тъй като все по-тънки френски манекени

Френските модели също имат собствена тайна за загуба на тегло. Една седмица преди да влязат на подиума, те изключват от диетата бързи въглехидрати и мазнини, съсредоточават се върху протеините и пият много зелен чай. Повторете дажба на елегантни френски жени не е трудно. Извадковото меню изглежда същата като в таблицата. Не забравяйте за забраната на подправките и захарта.

Таблица - Меню на френски модели

Закуска	2 закуски	Обяд	Сряда		Вечеря
- Чаена лъжичка мед; - чаша зелен чай	- Чаша черно кафе без добавки; - пълнозърнест тост	- 200 грама зеленчукова салата (без зареждане с гориво); - 50 г праскова /чаша нискомаслено кисело мляко; - зелен чай	- Чаша неподсладен зелен чай	- 250 g продукт с високо съдържание на протеини (пилешки гърди, постно говеждо месо, яйца или риба); 100 g пресни зеленчуци; - зелен чай

Диета с модели за отслабване преди шоуто ви позволява да загубите поне 2 кг на седмица. Максималната стойност е 6 кг. Продължаването на диета не се препоръчва. По-добре да го повторите през следващия месец.

13-дневен маратон от корейски красавици

Ако има време на разположение, струва си да се тества корейската диета. Тя е ефективна, но е предназначена за 13 дни. С помощта на корейската система за подаване на манекен можете да загубите от четири до осем килограма. Диетата предполага изоставянето на алкохол, сладки, подправки, млечни продукти. Приблизителната храна на ден изглежда същата като в таблицата. Не е нужно да повтаряте едно и също меню всеки ден. Сменете месо, риба, зеленчуци. Основното е обемът на порцията и количеството на протеина. По едно време трябва да ядете не повече от 350 грама храна, ние се фокусираме върху протеини, премахване на мазнини и бързи въглехидрати.

Таблица - Меню на корейската моделна диета

Закуска	2 закуски	Обяд	Вечеря
- Чаша вода с добавяне на соклимон и джинджифил	- 2 варени яйца; - съцветия от броколи (мариновани, варени); - зеленина; - парче черен хляб	- 150 г корени от маруля; - 50 г булгур или кафяв ориз; - 150 грама бяла риба "пара"	- 200 g скариди; - 150 г постно месо (пилешко филе, говеждо или пуешко); - лента от целина, краставици, домати, зеленчуци

Храната може да се използва за закуски. Плодовете от пресни плодове, плодове и зеленчуци ще задоволят това. Веднага след пробуждането, изпийте чаша вода: за да настроите стомаха да работи. Не забравяйте за течностите и през целия ден: режимът на пиене допринася за елиминирането на токсините.

Корейски модели компенсират апетита за предястия по време на традиционна закуска - кимчи. Ако искате да следвате техния пример, не забравяйте, че зелените кисели краставички трябва да се консумират в малки количества. По време на диета е подправка, а не друго ястие.

Тайни "ангели": начина, по който момичетата Виктория Сикрет

Модели Victoria Secret - идеал за красота на жените. "Ангелите" са не само тънки, имат съблазнителни форми и релефни мускули. Тайната на идеалното тяло на "ангелите" е проста - правилното хранене плюс спорта. Една седмица или две, за да покаже красотата седят на диета, която им позволява да демонстрират красотата на тялото си на подиума.

Диетата Виктория Sikret е предназначена за 13 дни. През това време можете да загубите до 8 кг. "Ангелите" са важни за отслабване, но не и за загуба на мускулна маса. Еластичността на кожата също трябва да се запази. Ето защо, в диетатаТайните модели на Виктория преобладават в протеина преди шоуто. Момичетата пият много течности, изключват сладко, алкохол, подправки, захар. Месо, риба - варено, приготвено за пара, на скара. Диетата на "ангелите" е доста достъпни продукти, лесно е да се повтаря. Примерното меню ще покаже таблицата.

Таблица - Менюто на диетата на ангелите "

Закуска	2 закуски	Обяд	Вечеря
- Черно неподсладено кафе; - 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб; - 100 грама настърган морков (за запълване с лимонов сок)	- 100 g кисело мляко (класически, без добавки); - зелена ябълка	- 200 g диетично месо /бяла риба; - 100 грама зеленчукова салата	- 150 грама зелена зеленчукова салата; - твърдо сирене /2 варени яйца

"Ангелска диета" ви позволява да ядете разнообразно. Месото може да се приема всеки ден различно. Приготвя се от пуйки, постно говеждо, пилешко филе. Месните продукти се редуват с риба, а рибата, на свой ред, може да бъде заменена с морски дарове. Първата седмица е важна за отслабване. Вторият - фиксира резултата.

Тайната звезда на Виктория Адриана Лима призна, че една седмица преди шоуто "седи" на протеинови коктейли. Така че всичко става ненужно, но остават красиви форми. Когато остават 12 часа преди подиума, Лима отказва всякаква храна и престава да пие вода: този трик помага бързо да изсъхне тялото.

"Да вървим" правилно: 4 аксиома

Използваните от моделите методи за загуба на тегло са доста твърди. Това е тест за тялото. чене се наранявайте, трябва да излезете от правилния режим на хранене. Има четири аксиоми искат да знаят момичетата, които бяха решили да използват моделите на опит.

1. Протеин "разреден" с въглехидрати. Диетите на модела се съсредоточават върху протеините При напускане на диета не може просто банда на въглехидрати, протеини забравяйки "да ги разрежда. Започнете да добавите към месото на зърна, в сирената маса - плодове.
2. Плюс 200 ккал на ден. Увеличете постепенно калоричното съдържание на дневната дажба. Norm - плюс 200 kcal на ден. Продължете да вдигате, докато не достигнете необходимите резултати.
3. Заменяме продукти постепенно. Ако диетата е продължило една седмица или две, най-вероятно скучно с много продукти, и мечтае бързо да се актуализира в менюто. Не бързайте да направите това. Замяна на един продукт на ден.
4. Подправки и захар на минимум. В идеалния случай захарта и солта не се използват в продължение на две седмици след диета. Това е необходимо за консолидиране на резултата. Но без готвене, ястията не са толкова вкусни. Използвайте минимум сол вместо захар в чая, добавете малко мед.

постепенното оттегляне на диетата - залог, че загубих тегло няма да се върне. Ако "гладна стачка" незабавно се свържете с обичайната си диета, тялото ще реагира на натрупването на мазнини резерви, и да се върне изгубеното тегло, както и няколко по-отгоре.

Трябва ли да отида "модел" означава: плюсове и минуси

Прегледите на моделната диета са спорни. Много е трудно да издържа на тежки ограничения, е трудно да се премине на "Маратон на протеини." Да разберем далиПодходящи за вас експресни методи за отслабване, популярни сред манекени, претеглят всички "за" и "против". Помощ в тази таблица, изброени по-долу.

Таблица - Плюсове и минуси на моделната диета

Ползи	Недостатъци
- брилянтни резултати (минус 4 кг само за 3 дни); - висока ефективност (на модел диета всички губят тегло); - запазване на мускулите, облекчаване на тялото; - наличност на продукта	- Небалансирана диета; - постоянно усещане за глад; - висока вероятност от нежелани реакции: умора, замаяност, намалена умствена активност; - задължително гладко производство; - не може да се повтаря често; - трябва да имате добро здраве и сила.

За да не причинявате увреждане на здравето, по време на периода на спазване на всеки модел диета трябва да се откажете от повишената активност. Докато тялото губи калориите си, е по-добре да отложи активните спортове и упражнения. В противен случай може да се случи припадък.

Кой не отговаря на опита на подиум девственици

Възможно е само тези, които са в състояние да се похвалят с добро здраве, да прибягват до трудни диети. При моделирането на методите за отслабване има противопоказания. От идеята за повтаряне на опита на подиум красотата, която си заслужава да бъде отхвърлена:

• заболявания на бъбреците;
• заболявания на пикочната система;
• нарушаване на функционирането на органите на стомашно-чревния тракт;
• отслабен имунитет.

Диетите на модела включват използването на риба, шап, млечни продукти, така че те да не се побератза вегетарианци. Сиренето вариант няма да може да повтори хора с непоносимост към лактоза. Загубата на изразена тежест не може да бъде отнесена към кърмачките: бебето няма да получи достатъчно важни вещества. Силна диета не се препоръчва при възрастни и юноши.

След като реши на строга диета блиц, уверете се, че здравето ви позволява да експериментирате. Някои заболявания са скрити и дори не можете да ги познаете. Важно е да се консултирате с лекар, за сметка на вземането на мултивитамини, те ще ви помогнат да запълни недостига на хранителни вещества в хранителните строги ограничения.

Диетични модели - не е панацея за затлъстяване, той се превърна в истински проблем. Но за да се върне бързо във форма и да влезе в любимата й рокля, тя ще помогне. За да не се наложи да се управлява в твърда рамка след празниците или ваканция, винаги внимателни, за да се хранят като храна. Вземи живота хакерски ръцете на супермодел Кандис Swanepoel (Южна Африка първи «ангел» Виктория Сикрет): тя позволява на себе си да ядат каквото си искат, но не забравяйте да се контролира част размер. Момиче яде по една, количеството на храната, която побира в дланта, а фигурата й винаги е перфектен.