пиенето диета за примери 7 дни менюто, противопоказания, подходяща подготовка и изход

прави мода за стройни момичета търсят ефективни методи за загуба на тегло, хранене и развитие на нова диета. Сред многото различни методи се дава храна за 7 дни. Това е популярно, тъй като обещава бърз "склон". В някои случаи тя се използва за лечение на диетолози хората, страдащи от затлъстяване. Каква е тази диета и очаквам някакъв ефект?

Диетата има значителна част, която го отличава от другите диети. Това изисква пълна промяна на менюто. Питейната диета налага табу върху цялата твърда храна. Именно твърдата храна е около 60% от диетата на средностатистическия човек. Ето защо, диета за пиене е сред твърдите методи за отслабване.

Какво трябва да знаете за пиене диета за 7 дни

Диета за пиене се счита за бързодействаща техника. Ако следвате всички изисквания и да се придържа стриктно развит меню за пиене диета, тогава един ден можете да пуснете 1-1,5 кг. Въпреки това, спиране на избора на такава радикална метод за загуба на тегло, трябва да сте запознати с особеностите на диета и демонтаж всички свои "капани".

Диета за пиене може да бъде голям стрес за тялото. Започнете веднага след товасъвет на лекар. И се опитайте да отслабнете под контрола на компетентен специалист.

Същността на метода

Описанието на диетата за пиене може да бъде формулирано с едно правило - отричане на твърда храна. И сега нека разгледаме по-подробно описание. Всички ястия, включени в менюто, трябва да бъдат меки, водни, овесени. Въпреки строгите ограничения, диетата не включва глад. Диетата съдържа супи, втечнени капиши, плодове, зеленчуци, млечни продукти. Поради това, което ще отслабнете? Хранителните специалисти обясняват загуба на тегло със следните точки.

• Обикновена вода. Цялата диета се основава на голямо количество вода. Калорийната му стойност е 0. Съответно, енергийната стойност на течната храна е много по-ниска от тази на твърдото вещество.
• Ефективно храносмилане. Водната храна се смила лесно и не зарежда храносмилателния тракт. Такава храна просто не създава условия за натрупване на мастни клетки.
• Активиране на метаболизма. Правилното храносмилане е мощен стимул за ускоряване на метаболизма. А ефективният метаболизъм е един от компонентите на загубата на тегло.

Предимства

Прегледите и резултатите от диетата за пиене позволяват да се провери нейната ефективност. Водната храна ви позволява да решите няколко проблема наведнъж. Заедно с такава дългоочаквана загуба на тегло, има почистване на тялото. Основните предимства на тази диета включват:

• бърз спад в наднорменото тегло;
• намаляване на натоварването върху стомашно-чревния тракт;
• почистване на тялото;
• намаляване на обема на стомаха.

Недостатъци

Най-голямотоСложността най-често се свързва с психологически фактор. Много е трудно да се откаже от навика да дъвче. Диетата за пиене се основава на необходимостта от премахване на процеса на дъвчене. Заедно с това съществуват и няколко други недостатъка на диета за пиене:

• тялото не получава пълни витамини и минерали;
• липсата на полезни вещества провокира появата на умора, слабост, разсеяност на вниманието;
• диетата е съпроводена от чувство на глад;
• след диета трябва да "преподават" стомашно-чревния тракт, за да яде отново твърда храна.

Противопоказания

Диетата принадлежи към броя на трудните диети. Ето защо списъкът от противопоказания е доста голям. Пренебрегването на ограниченията може да се превърне в развитие на тежки нарушения в тялото. Основните противопоказания:

• хипотония, хипертония;
• лактация, бременност;
• чернодробно заболяване;
• Патология на стомашно-чревния тракт;
• разширени вени;
• сърдечна недостатъчност;
• хроничен цистит;
• патология на бъбреците;
• отслабване на организма, нисък имунитет;
• подпухналост;
• предразположение към раздразнителност, нестабилност на психиката;
• булимия.

Непрекъснато наблюдавайте състоянието си. Силни главоболия, изтощение, замаяност показват, че диетата не е подходяща за Вас. Друг важен момент е редовното столче. Всяко разстройство, било то диария или запек, е симптом на разстройството на организма. Следователно диетата трябва да бъде спряна.

Основни правила за храненето

Диета за пиене не налага строги ограничения върху количеството и начина на хранене. Възможни вариации на продължителността (до 30 дни). Но ако виеразработете меню за дълго време, например, за 14 или повече дни, след което не забравяйте да се свържете с диетолога. Това ще премахне риска от усложнения.

5 препоръки

Понякога, ако е много трудно да издържите на диета, нека предположим въвеждането на някои "свободи". Има обаче правила, които нарушават категорично забранените.
Хранителните специалисти препоръчват да се придържате към пет точки.

1. Използване на вода. Независимо от течната консистенция на ястията в храната, отказването на вода не си заслужава. Необходимо е обаче да се намали неговата сума. Ако дневната средна стойност е около осем чаши вода, тогава диетата може да бъде намалена на четири до пет.
2. Защита от оток. За да се предотврати появата на прекомерно подуване, лекарите съветват да приемат храна на малки порции и често. По същата причина последният прием на течност се извършва два часа преди лягане.
3. Витаминно-минерален комплекс. Течният диетичен хранителен режим може да насити тялото с достатъчно количество хранителни вещества. Затова се нуждае от подкрепа. Отзивите са хлъзгави, които предполагат, че използването на специални комплекси, съдържащи витамини, минерали, предпазва от спад в производителността, предотвратява възникването на умора, слабост.
4. физическо упражнение. Упражнението трябва да бъде напълно изключено. Въпреки това, пазете тялото си от прекомерно натоварване. Недостигът на калории, съчетан с тежки тренировки, ще доведе до замаяност, загуба на координация и липса на съзнание.
5. Отказ на алкохол. Алкохолните напитки са напълно неприемливи по време на хранене. същоалкохолът провокира появата на апетит на "вълка".

"Право" и "погрешно" ястие

Какво може да пие диета и от какво си струва да се откаже? Следващата таблица ще ви позволи правилно да разграничите "полезните" от "вредните" храни.

Таблица - Допускат се изключване на допустими храни и храни

Да не се използва	Препоръчва се за приемане
- Твърди храни; - содна вода - готови опаковани сокове; - алкохолни напитки; - растително масло; - млечни продукти с високо съдържание на мазнини; - захар; - подправки, пикантни подправки; - дъвка; - сметанов сладолед; - Мазнини от млечни продукти; - Заместител на захарта	- Вода; - мляко и млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 1,5%; - пюре от супа; - варени чайове от всякакъв вид (опаковани забранени); - компоти; - лента - сокове от плодове, зеленчуци, само свежи; - целувки

3 сорта

Няколко диети са разработени на базата на дажба на алкохол. Всички те предвиждат отказ на твърда храна. Но ограниченията в тези вариации са по-тежки. Поради това те се изчисляват по правило за един ден, но понякога се допуска и по-дълъг срок под контрола на лекар. Три такива диети са известни.

1. Шоко-пиене. Това е диета, която включва два ефективни метода за постигане на хармония: шоколадова диета и пиене. Позволено е да използвате какао, горещ шоколад и вода. Продължителността на тази диета може да бъде една седмица, но най-добре е да я приложите като качестворазтоварване - за един ден. Дневна норма за какао - седем чаши.
2. Напитка от ябълки. Това са моно-диети, чийто основен компонент е ябълковият сок. В рамките на два дни, на всеки два часа се препоръчва да изпиете чаша прясно изцеден сок. Такава диета най-често се провежда под строгия контрол на лекаря за отстраняване на пясък от бъбреците.
3. Глад на водата. Заглавието ясно показва, че в този случай е необходимо да се откаже всяка храна. Допуска се само питейна вода. Постенето е предназначено за един ден. Най-добре е да се прибегне до такава диета само веднъж седмично.

Как да се предпазите от повреда

Всички седем дни на диета за пиене са доста трудни, тъй като ограниченията, наложени от хранителните данни, са доста строги. Ето защо съществува висок риск от провал. За да се предотврати това, е необходима съответна мотивация. Следните препоръки ще ви помогнат да не излезете от диетата и да издържите твърда диета.

• Стимули за отслабване. Не забравяйте да определите стимула за себе си. Например, "Искам да отслабна, за да се оженя", "Искам да нося шик рокли". Не забравяйте да запазите този тип мотивация в главата си и особено в момента, в който сте близо до пробива.
• Размишлявай си. Не, не, това не е отклонение от диетата. Но никой не забранява понякога да пие весело кафе или да приготвя шоколад и млечен коктейл. И ако наистина харесвате сладките близалки, просто замразявайте пресен сок. Но такива близалки трябва да се резорбират, да не се дъвчат.
• Хвалете се. Само самата женазнае кои трудности трябва да бъдат преодолени. Ето защо не бива да забравяте да се похвалите и да насърчавате новите продукти на козметиката - новост в гардероба.

Но ако имаше разбивка, тогава щеше да е разочароващо. Опитайте се да се придържате към схемата на диетичната енергия. Диверсифицирайте диетата с пресни сокове. Възможно е да има разбивка - това е сигнал за тялото за необходимостта от завършване на диетата.

Какво да пиете, влизането и напускането на програмата

Когато решите да спазвате диета за пиене, трябва психически да се подготвите за това. Можете да прекарате ден за пиене. Това ще стане добро разтоварване и ще ви даде възможност да оцените силата си.

Най-трудно е да издържите диетата още в първия ден. Необичайни организми непрекъснато "изискват" обикновена твърда храна. Това чувство ще започне да отслабва само за втория или третия ден.

Получаване

Преди промените в диетата е необходимо да подготвите не само мислите, но и тялото си. Отговорите на лекарите показват, че резките промени в храненето имат пагубен ефект върху здравето. За да сведете до минимум риска от усложнения, трябва да въведете правилно диетата, постепенно да замените твърдата храна с течност. Таблицата ще ви помогне да я ръководите.

Таблица - Диаграма на храненето за влизане в диетата за пиене

Ден от седмицата	Сутрин	Обяд	Вечер
сряда	- Обичайната диета
Четвъртък	- Овесена каша на вода, течност	- Няма промени	- Всяка каша с нормална консистенция
Петък	- водна каша	- Пюре от супа	- картофено пюре, по-течна консистенция от обикновено, но не много
Събота	- водна каша	- Питейна схема	- Кисело мляко; - малко течен житен
Неделя	Диета за пиене	Диета за пиене	- Кефир; - малко течна каша

Забележителности в менюто

Подготвяйки правилно тялото според предложената схема, ще бъдете напълно готови да започнете диета за пиене в понеделник. Когато планирате диетата си на маса, не забравяйте, че дневният прием на калории не трябва да надвишава 1200-1400 единици.

Таблица - Ориентири при изграждането на ефективно меню за всеки ден на диета за пиене

Ден на седмицата	Ден на диетите	Характеристики
Понеделник	Мляко	- Пийте кефир, кисело мляко, но без пълнители и захар
Вторник	Бутилки, супи	- Сварете бульон от пиле, говеждо, телешко, нискомаслена риба; - в бульон добавете моркови, лук, целина; - не използвайте опаковани супи или консерванти; - избягване на приема на сол; - отпадъци подправки, зелени
сряда	Сокове	- Използвайте плодове, с изключение на прекалено сладко (банан); - не добавяйте захар; - съсредоточаване върху прясната сьомга от цитрусови плодове (грейпфрут, лимон)
четвъртък	Чай	- Пийте само листов чай ​​без захар; - добавете лимон, мента, лайка
Петък	Целувка	-Не използвайте сладки плодове и захар; - отхвърлят консерванти, готвени ястия сами
Събота	Състав
Неделя	Овесено брашно	- Пригответе разредена овесена каша върху вода без съдържание на захар

Трудно е да се поддържа такава твърда диета. Освен това, използването на един чай или компот през деня е сериозен тест за храносмилателната система. Ето защо предложената диета може да се коригира независимо.

Таблица - Приблизителна схема на седмично меню "пиене"

Ден от седмицата	Закуска	2 закуска /закуска	Обяд	обяд /снек	Вечеря	Снек
Понеделник	- Зелен чай	- Чаша кисело мляко / Млечен коктейл, замразен с плодове	- Супа	- Стъклена щука /плодов сок	- Зеленчуков бульон	- Чаша топло мляко
Вторник	- Какао	- Пресен сок от няколко зеленчука /кисело мляко	- Супа	- Apple-круша /сок от сок	- Брашна от месо	- Чаша мляко
сряда	- Кафе	- Прекомерно сирене, разредено с кефир / групата	- Супа	- Бери желе /​​лента	- Пюре от зеленчуци (течност)	- Чаша мляко
четвъртък	- Черен чай	- Овесени ядки /млечни продукти	- Супа	- Сирене с добавено кисело мляко /компот	- Рибна бульон	- Чаша мляко
Петък	- Какао	Сок от зеленчуци /кисело мляко	- Супа	- Овесени ядки /млечни продукти	- Бульон от пилета	- Чаша мляко
Събота	- Кафе	- Млечен продукт /лента	- Супа	- Бери бонбон /плодов сок	- Зелен бульон	- Чаша мляко
Неделя	- Чай	- Сирене /компот от кефир	- Супа	- Овесена каша целулоза /леща	- Рибна бульон	- Чаша топло мляко

Как да се върна на обичайната маса

Остър преход към обикновена храна ще унищожи всички постигнати резултати. Освен това ще има пагубно въздействие върху здравето. Искате да запазите резултата и да не вредите на тялото? Вземете още две до три седмици, за да се върнете към нормалната диета.
Препоръки за оттегляне на диета за пиене:

• 1-3 дни - за закуска започват да се готвят дебели капчици;
• 4-6 дни - можете да добавите сурово сирене, яйца, хляб, сирене (само неподсладени сортове) в диетата;
• 7-10 дни - напълнете диетата със зеленчуци, плодове, нарязвайте храната с малки парченца;
• 11-14 дни - вкарвайте месо и риба в храната;
• 15-20 дни - добавете менюто с картофи, тестени изделия и зърнени храни.

Примери за рецепти

Кои храни могат да бъдат диети? Следните рецепти ще ви помогнат да осъзнаете, че строгата диета за пиене може да бъде много вкусна.

Супа пюре

Състав:

• вода - литър;
• яйце пиле - един;
• броколи - 300 g;
• чесън - нокът;
• праз - 270 g;
• крем (ниско съдържание на мазнини) - половин чаша;
• магданоз - клонка;
• морска сол - щипка.

Метод на получаване:

1. Нарежете броколите, отлепете празата. Оставя се сместа във вода. Сварете в продължение на десет минути. Развъден бульон
2. Кук жълтъци с нарязан чесън.
3. Смесете варени зеленчуци с магданоз. Добавете получената смес в зеленчуковия бульон. Поставете тигана в малък огън.
4. В супа, изсипете сметана и добавете жълтък-чесън смес. Разбъркайте до хомогенност и сол.

Плодова лента

Състав:

• ябълка - една;
• банан - половина;
• киви - едно;
• грейпфрут - един;
• джинджифил (нарязан) - супена лъжица;
• зелен чай - половин чаша.

Метод на получаване:

1. Плодът се измива, обелва и нарязва на малки парченца.
2. Смесете сместа с миксер в картофено пюре.
3. В готовото пюре въведете джинджифила и зеления чай (охладен).
4. Разбъркайте отново.

Силна диета за отслабване е най-силният тест за тялото. Недобре замислена подготовка или рязко оттегляне може да предизвика гастрит, хематопой и анорексия. Ето защо юношите пият диета, строго противопоказана!