Млечна диета за отслабване - меню, продукти и резултати с ревюта

С млякото, основната съставка в менюто на млечната диета, можете не само да постигнете желания резултат в загуба на тегло, но и да подобрите и подобрите организма, защото този продукт е богат на минерали, калций и витамини. Ако трябва да хвърлите няколко килограма за кратко време или да премахнете стомаха, опитайте така наречената бяла диета.

Какво представлява млечната диета

В усилията си да придадат на тялото привлекателен външен вид, много жени се превръщат в различни трудни диети, тежка физическа активност в стаята, извършват дни на натоварване, но накрая, заедно с красиви форми, се изтощават. Диетата на млякото има фундаментална разлика от горните методи за отслабване, защото млечният продукт помага на тялото да запълни цялото липсващо вещество.

За да отслабнете на млечната диета, трябва да помислитедневна диета, така че да има колкото се може повече кисело мляко, мляко или суроватка. Уверете се, кисело мляко, суроватка, ферментирали печени мляко и други течности трябва постепенно. Дни за 10 такива диети, може да се каже сбогом на 6 килограма от наднорменото тегло. Ако желаете, може да се избере подходящ хранителен режим, тъй като те са различен набор на разположение, с изключение на млечните продукти.

Диетично меню за мляко

на този вид диета храна за тези, които искат да отслабнете бързо и така, че теглото не се върна. Меню гърдата загуба на тегло диета въз основа на прясно мляко кози или крави - храни, богати на витамини, аминокиселини и протеини. Храна в хранителния режим на различна дължина се различава в някои вариации позволено добавянето и на други продукти, което елиминира неуспехи. За хора с завидна воля развити млечни monodiyeta в менюто, което не включва нищо друго освен мляко и вода.

В продължение на 7 дни

има някои предимства млечни загуба на тегло диета в продължение на 7 дни в сравнение с други видове, защото тя е разделена на степени, всяка от които продължава 4 дни, 3 различни дневна диета първа фаза се състои от следния набор от продукти:

• мед - 10 g;
• домашно приготвено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 100 мл;
• мед напитка - минерална вода с лимон и 5 грама мед;
• бринза несолено или обезмаслено сирене - 250 гр.

След успешно преминаване на първия етап теглото ви трябва да бъде с 2 кг по-малко. Ако желаете, преминете към следващото 3-дневно меню, като разпределите разрешените продукти на няколко метода. МенютоПървият ден от три ще изглежда така:

• след сън - чаша гореща вода;
• закуска - нискомаслено мляко с мед и какао;
• обяд - портокал и един литър вода (разделени на малки порции);
• обяд - варено месо или риба (200 г) с резен лимон;
• обед - безмаслено кисело мляко с лъжица мед;
• вечеря - да се пие 500 мл зеленчуков сулфат бульон в продължение на 10 минути, след като се ядат варени зеленчуци, като се разделят на 150 грама; да се придържат към интервала от 20 минути;
• вечер - кисело мляко, подсладено с лъжица мед.

На втория ден се препоръчва следното меню:

• закуска - 1,5 л вода за разделяне и пиене за 2 часа;
• обед - нискомаслено кисело мляко с лъжица мед;
• обяд - сок от грейпфрут, 250 мл мляко с какао и мед;
• вечеря - 200 грама риба, яде се със зелени зеленчуци и винегрет;
• вечер - кисело мляко с мед.

Менюто на последния ден от седемдневната диета изглежда така:

• закуска - 500 мл вода, сок, получен от 1 грейпфрут, мляко с какао и мед;
• обяд - 1 литър вода, разделена на чаши, пие на всеки половин час;
• обяд - 200 г варена пилешка гърда, зеленчукова салата;
• вечер - кисело мляко с мед.

В продължение на 5 дни

Ползите от млечните продукти отдавна са доказани: те не само допринасят за храносмилателния процес, но и укрепват косата и ноктите, привеждат кожата в нормално състояние. Ако искате да се лекувате и в същото време да отслабнете, тогава такава петдневна диета ще ви помогне в това. Така че, мляко диета за отслабване за 5 днивъз основа на използването на 400 грама сирене на ден, като нормата се разделя на 5 части. Можете също така да допълвате ежедневната си диета със следните продукти:

• чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
• сложни въглехидрати (до 200 m) и нискокалорични влакна;
• бавни въглехидрати (зеленчуци), теглото на които не надвишава 500 g;
• овесени ядки, сушени плодове, трици.

За 3 дни

Този екстремен начин ще ви помогне да се отървете от 3 неудобни паунда. Млечната диета за 3 дни не позволява употребата на каквито и да е продукти, с изключение на млякото: за един ден ще ви трябват 1,5 литра, докато пиенето ще се изисква на всеки 2,5-3 часа. С такава бърза загуба на тегло се препоръчва допълнително да се приеме витаминният комплекс, тъй като млякото не е в състояние напълно да осигури на организма необходимите вещества. Преди преминаването към такава твърда диета е препоръчително да се консултирате с лекар.

За 1 ден

При използване на този моно-diy може да падне до 1 кг. В млечния ден не можете да ядете никакви продукти, с изключение на мляко с чай и два литра вода, които ще помогнат да се запълни запасът от течност в тялото. Млечният чай трябва да се пие през деня и можете да го направите по следната рецепта:

1. Довежда се до кипене и половин литър нискомаслено домашно мляко.
2. Охладете течността до 70 градуса.
3. Изсипете в мляко 4 чаени лъжички. зелен чай
4. Освободете млякото за 20 минути, след което изцедете ситото.

Млечни продукти за отслабване

Основата на този вид диета е млякототрябва да присъства по време на всяко хранене. Диетата за млечни продукти включва разнообразие, така че менюто е позволено да се добавят и Ряжанка, кисели млека, които съдържат живи бактерии или кефир. Киселото мляко може да бъде направено дори чрез смесване на прясно козе мляко със специален квас.

Какво може да се направи на диета за млечни продукти

Когато ще преминете към диета за млечни продукти, помислете преди списъка с храни. Следователно, продуктите на диетата за млечни продукти трябва да имат съдържание на мазнини, което да не надвишава 5%, докато в допълнение към млякото, все още е позволено да се пие кисело мляко и сирене. За да спестите диетата на основните продукти, все още можете да добавите постно говеждо месо, зеленчуци, пиле, риба, зеленчуци или месен бульон, а като закуска вземате портокали, ябълки или грейпфрути.

Какво не може да се консумира на диета за млечни продукти

След като се събраха на диета, основана на употребата на голямо количество мляко, е важно да се знае и продуктите, които са забранени там. Отслабващото мляко ще бъде ефективно, ако откажете да използвате захар, сол, брашно, мазни печени меса, алкохолни напитки. Млечните продукти със съдържание на мазнини повече от 5% също не следва да се включват в списъка на диетичните менюта.

Млечни и зеленчукови диети

Диетата е подходяща за онези, за които е трудно да се откажат от обичайните продукти. Смесената млечна и зеленчукова диета, в допълнение към млякото, включва менюто на хляб, пресни зеленчуци и плодове, млечни и зеленчукови супи, сирене, яйца, зърнени каши. Що се отнася до напитките, това могат да бъдат целувки, натурални сокове, компоти, минерална водаили чай. От този списък с продукти можете да приготвяте различни ястия, като добавяте в тях сирене, кисело мляко, мляко или друга кисело-млечна течност. Храната се приема поне веднъж на 2-3 часа, а максималното тегло на една порция не надвишава 200 гр.

Диета за банани и мляко

Благодарение на тази техника, можете да отслабнете с 3 килограма, а млечната бананова диета се различава от стриктното меню, противопоказана е за юноши, хора с чревни заболявания, бременни жени и такива, с които тялото не приема един от основните компоненти - банан или мляко. Бананът е продукт, който съдържа много фибри, които насърчават почистването на червата, а млякото благодарение на калция спомага за засилване на процесите на изгаряне на мазнини.

Всеки ден на тридневна диета можете да изядете две банани и да изпиете половин литър мляко, като разделяте приготвените храни на 5 хранения. Менюто може да бъде допълнено с пречистена вода във всяко количество или билково неподсладено чай с лимон. Заслужава да се отбележи, че бананите с мляко могат да се консумират като отделни продукти и да се смесват в коктейл от млечен банан.

Диета с кефир и млечни продукти

Основното правило на тази диета е, че трябва да пиете чаша кефир няколко пъти на ден (можете да се редувате с мляко и кисело мляко). Диетата за мляко-кефир може да продължи до месец, като диетичното меню за всички дни е почти същото:

Ден 1:

• закуска - 70 г ръжен хляб, чай;
• обяд - 80 грама варено говеждо месо, 2 ябълки, кефир;
• следобед - чай ​​с хляб;
• вечеря - 100 г месо,ябълка, моркови.

2 Ден

• закуска - кафе, 70 грама хляб;
• вечеря - 4 4 круши и картофи;
  обяд - чай ​​и хляб;
• вечеря - чаша кисело мляко, 300 мл сок от плодове, яйца.

Ден 3:

• Закуска - 100 грама сирене, чай;
• Вечеря - 80 грама месо, 3 картофа, чаша плодов сок;
• обяд - 70 грама сирене, чай;
• Вечеря - кисело мляко, 2 ябълки.

Ден 4:

• закуска - 2 филийки хляб, чай;
• вечеря - 70 грама месо, ябълки, картофи 3;
• Чай - филийка хляб, чай;
• ябълка, кисело мляко, яйца.

Ден 5:

• закуска - яйца, чай;
• Вечеря - 100 грама месо, плодов сок, 3 картофи;
• Чай - филийка хляб, чай;
• вечеря - 1 бр. краставици и домати, кисело мляко.

Ден 6:

• закуска - чай, филийка хляб;
• Вечеря - 100 г салата с домати и краставици (можете да попълните масло);
• следобед - 100 грама месо, ябълки, чай;
• вечеря - банан, кисело мляко.

Ден 7:

• закуска - яйца, чай;
• вечеря - 100 грама пиле, плодов сок, 4 картофи;
• следобед - чай ​​и хляб;
• вечеря - кисело мляко, домати, краставици.

мляко диета стомаха

хранене разработиха метод за "борба с корема", и това не помогна на един дама в рамките на закопчани дънки, че преди две седмици са все още малки. Меню през 12 дни не се променя, единственото нещо, което трябва да се пие чаша чиста вода преди ядене. За най-добри резултати, често отиват в сауната,да се отървете от излишната сол и течност. Така че, можете да премахнете стомаха за 14 дни със следното меню:

• закуска - неподсладено домашно кисело мляко (мастни 9%) с печени ябълки, круши или пара от сливи, обезмаслено мляко;
• обяд - манна в мляко с порция 5% сирене, бряжка;
• Вечеря - пролетна салата с варено яйце, банички с парно сирене, чаша кефир;
• преди лягане - 150 г плодове, чаша мляко (топло).

Диета за плодове-мляко

Известно е, че загубата на тегло в млякото и плодовете се отнася до вкусна, балансирана и нискокалорична система за отслабване. В менюто на такава диета, в допълнение към млякото, можете да направите всеки спирален плод с минимум въглехидрати. За да се постигне максимален ефект на грозде, сушени плодове, банани, авокадо и консервирани плодове трябва да се изхвърлят. Предпочитам цитрусови плодове. Що се отнася до млечните продукти, по-добре е да се вземе неподсладено кисело мляко, обезмаслено сирене и кефир. Менюто за млечно-плодова диета може да бъде както следва:

• сутрин - неподсладен чай;
• закуска - 200 г сирене;
• обяд - 200 г плодове;
• обяд - 350 мл течност с кисело мляко;
• Вечеря - 200 г плодове.

В съответствие с храните за плодове и млечни продукти е възможно да се пие минерална негазирана вода или топли напитки, които не съдържат захар. Строго придържайки се към диетата, можете да загубите до 5 кг тегло. Ако нямате такъв резултат, диетата може да продължи, но максималната - до 3 седмици и почивка през почивните дни. Схемата на властта след това ще изглежда така: 5 дни - диета, 2 дни - обикновена храна, но безсладки и мазни храни.

Предимства и вреди на диети за мляко

млечните продукти са основен компонент bezvuhlevodnoyi диета. Предимствата на мляко за загуба на тегло е безспорно, защото

• е източник на протеини и хранителни вещества;
• съдържа калций, което увеличава костната плътност и предотвратява увреждане по време на загуба на тегло;
• съдържа витамин D, който спомага за по-добро асимилира калций.

Все пак предпочитат този вид храна, важно е да се търси не само за своите предимства, но и обръщат внимание на недостатъците:

1. може да започне храносмилателни проблеми. В млечните продукти съдържат лактоза, затова се придържаме към диета, не може да има хора, които страдат от непоносимост към лактоза.
2. Основните продукти са калории. Млечните продукти са с високо съдържание на мазнини, така че храната им се обадя трудно. Не ви помогне да отслабнете, крем сосове, сирене, сладолед, защото да се яде, ще яде двоен дял.

за млечни продукти диета - преди и след снимки

Видео: гърдата същество диета

Коментари

Татяна, 23 години

При стартиране popravlyatysya, седнете на седемдневна диета поетапно - по мое мнение, е най-лек и лесен начин да загубиш nayidene. Искам да кажа, че в млякото по време на този период не само ми помага да организира работата на тялото, но и духовното извисяване, защото аз просто започнете да се чувствате лесно, без допълнителни токсини в организма.

Anna, 25 години

По съвет на опит за освобождаване от отговорностДен - Хареса ми всичко, особено скоростта, с която се отделя натрупаната шлака. Единственото нещо, което бих посъветвал мляко да пие ароматизиран чай - така че течността е по-приятна на вкус. Оценявам усещането за лекота в тялото ми след изписване, така че бих практикувала тази диета 2 пъти седмично.