Какво да замени сол с диета без сол - използване на ламинария, соев сос и подправки
Съдържание
Учените по целия свят в един глас твърдят, че увреждат солта по време на диета, защото тя има способността да поддържа течност в тъканите. Пълно отхвърляне на подправка помага да отслабнете бързо поради оттегляне на течности, но когато се върнете към обичайната диета, теглото ще се върне. Основният въпрос е как да замените солта с диета без сол, за да не развалят вкуса на храната и по този начин да не навреди на тялото, защото здравето зависи от правилното количество на този продукт. Необходимо е да се замени обичайната подправка с аналог и да се следи скоростта на употреба.
Какво представлява диетата без сол
Противопоказания с диета без сол:
- горещо време (при такива условия човек изпотява много и течността се показва заедно с полезни елементи);
- бременност (всяка твърда диета в този период без необходимост да бъде опасна за здравето);
- пептична язва, гастрит и други заболявания на стомаха.
Колко сол може да отслабнете
Напълно изоставяне на сол няма да се получи, тъй като тя все още ще влезе в тялото заедно с храната. Но да се намали неговата сума е съвсем реална. Скоростта на прием на сол на ден за човек е 4 грама, но когато отслабнете, трябва да намалите дозата до 0,5 часа лъжица на ден (2,5 грама). За да се яде по-малко от този продукт, е необходимо да се сол ястия само след готвене и ставам от масата с малко чувство на глад, и не чакайте пълно насищане. Части от храна трябва да бъдат малки, разделени на 4-5 приема. Качеството на подправките е не по-малко важно от неговото количество.
Забранени храни с диета без сол:
- солено масло, маргарин; 39) остра, кисела храна;
- пушени, консервирани продукти (риба, месо, зеленчуци);
- колбасни изделия;
- леки закуски (чипс, бисквити);
- закупени сосове, кетчуп, майонеза;
- продукти за бързо хранене (супи, макаронени изделия и други полуготови продукти);
- сладка аерирана вода;
Какво можеш да замениш със сол по време на диета
Солта е истински катализатор за вкусовите рецептори, но освен това стимулира апетита, което е много нежелателно привреме на диета Обичайната подправка не е напразно получила титлата "бяла смърт", защото тя практически не съдържа полезни вещества. Тялото се нуждае от сол само от естествен произход, защото поддържа водата и киселинно-алкалния баланс, така че трябва да се използва заместител на солта. Постепенното заместване на солта и намаляването на количеството има положителен ефект върху тялото.
Какво може да замени диетичната сол:
- лук, чесън;
- ориенталски подправки;
- домашно приготвени сосове;
- морско зеле;
- соев сос;
- Лимонов сок и сок от други кисели плодове;
- млечни продукти;
- целина.
Чесън
Един от най-добрите продукти, които могат да подобрят вкуса на ястията, е чесън. Укрепва имунитета, подобрява храносмилането. В суров вид, миризмата го предпазва от консумация всеки ден, защото не всички хора могат да го понасят. Затова си струва да разгледаме сушен чесън и прах от него, той е по-малко ароматен, но има същите свойства като суров чесън. Чесънът в загуба на тегло намалява нуждата на тялото от сол и служи като прекрасно допълнение към повечето храни. Ако искате да се отървете от миризмата, можете да поръсите клонче магданоз или мента, да изпиете чаша мляко или цитрусов сок.
Диетични подправки
На Изток е прието да се използват в храната огромно количество ароматни подправки (куркума, шафран, босилек, мащерка), това са много ароматни прахове. Какво да замените със сол без диета? Подправки вместо сол имат лек ефект върху тялото, повишават апетита,дават подправка на обичайните продукти, защото повечето подправки са първоначално солени вкусове. Добра работа за подобряване на вкуса на пищен или хрян, както в суха, така и в сурова форма. Не по-малко вкусно да добавите към храната сушени зеленчуци, например, домати, български пипер.
Ламинария вместо сол
Морското зеле е известно на много хора от съветското минало, има специфичен прост вкус и огромно количество хранителни вещества. Най-важното е, че дневната консумация на ламинария насища тялото с йод. Вярно е, че не се използва консервирано морско зеле, вместо сол, витамини и минерали не се съхраняват след съхранение. Най-добре е да се използват сушени без добавки (възможно е да се смила, поръси с храна) или да се приготви пресен лаурет, което осигурява приятен солен вкус на храната. Сухото морско зеле се накисва, прибавя към салати и други ястия.
Соев сос
Напоследък японският соев сос става все по-популярен. Вярно е, че в състава му има сол, така че не може напълно да го замени. За да се използва соев сос в загуба на тегло вместо сол е удобно в преходния период, тъй като е позволено да се добавят към ястия до 30 мл (2 супени лъжици лъжици) сос на ден. Важното е, че подправката трябва да бъде висококачествена, може да съдържа само вода, соя, пшеница, сол. Един добър сос често струва много по-скъпи или нестандартни евтини заместители.
Каква сол може да се използва в хранителен режим
Странно, но замествайки кухненската сол със сол. Естествената подправка не е такасе произвежда по химически начин, но се извлича от морска вода (самоходна), не се избелва, не се натрошава до прахообразно състояние. След такава обработка полезните му свойства изчезват. Нормалната подправка не съдържа необходимото количество йод, магнезий, калций и калий, но има излишък от натрий. Можете да използвате сол при диета, важно е да се обърне внимание на нейното качество и метод на производство, защото това зависи от неговия ефект върху тялото.
Морска сол
Понякога по рафтовете на магазините има прахообразна сол, което означава, че вече е претърпяло пречистване и избелване. Купувачът трябва незабавно да се замисли, защото след раздробяване солта губи положителните си свойства. В идеалния случай, голямо море, светлосив оттенък. Процесът на приготвяне на такава подправка е да изсъхне на слънце. Морската сол със солева диета има здравословен ефект върху тялото, ако го използвате до степен. Основното правило - да се сол на храната след готвене, така че подправка не е предмет на топлинна обработка.
Cardiosole
Когато се добавя към органичната морска сол Fucus, червения ферментирал ориз, магнезия, той започва да има лечебни свойства. Благодарение на терапевтичното си влияние върху пазара на подправки, кардиозеолът от 5 звезди става популярен, помага в работата на сърцето и съдовата система. Препоръчително е да се използват кардиомиоцити след 45 години, той действа като профилактика срещу инсулт или инфаркт на миокарда. Подправката се използва изключително след готвене, в противен случайняма да се възползва от него.
Хималайска сол за отслабване
Хималайската черна сол се приготвя по специална форма, чрез изгаряне с ръжен хляб и други добавки. Тази подправка има богат състав, има изразен аромат на яйца. Редовната употреба на такива подправки помага при разрешаване на храносмилателни проблеми, добавя енергия към тялото. Хималайската розова сол (халит) се приготвя от сушени за няколко хиляди години на слънце. Червеният цвят показва, че съдържа желязо и други компоненти. Благодарение на специалния си състав, тя се абсорбира напълно от тялото.
Видео: Какво да се замени със загуба на тегло
Отзиви
Tamara, 47 години
Не мога да направя без солена, пикантна храна. Всяка година използвам все повече подправки в менюто си. Напоследък започнаха проблеми с натиска, лекарят откри хипертония, препоръчва се да се използва естествена подправка, като постепенно намалява количеството му. В продължение на 2 месеца следвах препоръките, атаките вече не бяха там.
Сергей, на 35 години
Неподправената диета е наистина чудесен начин да отслабнете. Не вярвах, докато не се опитах. Но, вярно, напълно анулиране на сол не може, просто започна да купува море, а не кухня, добавете парче варени храни, но дори и в такъв формат, без солта диета работи.
Татяна, 51 години
Ефектите от безсмисленото събиране на всички ястия се появиха наскоро. След инфаркт, лекарят ми посъветва да обърне внимание на количеството и качеството на солта, която използвам в ежедневието си.Трябваше да променя хранителните си навици, да използвам кардиолог. Видях резултата много скоро, благоденствието ми се подобри.
