Борментална диета - отслабване за седмица, меню и ястия с рецепти за храна, обратна връзка за метода
Съдържание
Какво е диета за борментален
Основната задача на тази диета е първо да разбере причината за преяждането, което е довело до затлъстяване. Това означава, че разработчиците на курса трябва да се консултират с психолог. Той може да препоръча набор от психологически тренировки, които ще помогнат за подобряване на вашето благополучие. След това, диетата на Борментал предлага да не се ограничаваме само с ядене. Забавете се, като намалите количеството консумирана храна, като съхранявате записваните записи.
Принципи на борменталната диета
Най-важното, което трябва да се има предвид, е границата, която не трябва да бъде превишавана, което ще бъде 1000kcal на ден (ако искате да комбинирате диета със спорт, тя струва още 200 ккал). Принципите на хранене за Болонезе са прости. Яжте 4 пъти на ден с почивки от 3-4 часа, бавно дъвчете храна, разтягане на храна за половин час (за предпочитане). Една порция не трябва да надвишава 200 грама.
За по-лесно претегляне и отчитане на калорийното съдържание на храната, купувайте кухненски везни. Ако е трудно да се изчисли самостоятелно, в интернет винаги ще има онлайн калкулатори, това ще улесни първоначално задачата за преброяване. За да свикнете с дневника по-бързо, вземете тетрадка и писалка, с която ще ви е удобно да работите. Проследяването на теглото ви се предлага само веднъж седмично, за да можете да анализирате резултата.
Таблица на калоричното съдържание на продуктите от Bormental
Таблицата на калоричното съдържание на Bormental е проста и удобна. Той показва броя на калориите на 100 грама продукт. Можете да изработите нискокалорично меню без много работа. Единственото нещо, което може да бъде първоначално необичайно, е да разглобите диетата си върху съставките. Въпреки това, той бързо ще се превърне в навик и след това ще го направите на машината.
Борментални рецепти
При формулирането на рецепти на диета Bormental се взема предвид умишленото намаляване на различни пушени храни, маринати и мазни храни. Трябва да се намали диетата на хлебни изделия, тестени изделия и десерти. Алкохолът също не е добре дошъл. Основното предимство на протеиновите храни, като нискокалорични млечни продуктиви позволяват да излезете с много решения за състава на балансирана диета. Не забравяйте да добавите Зелените, зеленчуците и плодовете, съчетани с диетично месо, риба и различни каши.
Менюто от диетата на борментал за една седмица
Всеки развива собственото си меню за диета Борментал, като взема под внимание неговите уникални вкусове, предпочитания и лични виждания за готвенето. Основното нещо - да се помни не само за ограниченията в калориите и размера на ястия, но и за достатъчно количество витамини и минерални комплекс. Тялото може да възприеме рязък спад в приема на храна като стресова ситуация чрез преминаване към нежен и икономичен режим. Нека разгледаме примерното меню за Bormental за една седмица.
Споменаването на борменталите за всеки ден
При съставянето на менюто на диета Bormental ще вземем предвид разбивката за сутринта, обяда, обяда и вечерята. По-добре е начинаещите да започнат с малко по-голяма лента, като постепенно го намаляват, като се фокусират върху здравето и благосъстоянието. Чрез намаляване на количеството на стомаха ще можем да намалим чувството на глад. Нашите действия не трябва да водят до липса на апетит, чувство на глад, отрицателен дискомфорт. Ние помним, че всичко трябва да бъде записано в дневника. Приблизително меню на диета Bormental за всеки ден:
Закуска:
- каша със сирене от обезмаслено сирене (с добавки, от които да избирате) - 100 g (71 kcal);
- хляб (цели зърна) - 2 бр. (60 kcal);
- 1 банан (60 калории);
- сок, чай или кафе без сметана и захар.
Обяд:
- супа суха тиквичка - 200 мл (70 калории);
- нискокалорична заквасена сметана - 15 g (8 kcal);
- чай с някакво удоволствие (2 филийки шоколад (70 калории), зебри (50 калории), мармалад (50 калории)).
Обяд:
- варени пилешки гърди - 50 g (75 kcal);
- варени млади картофи -100 g (60 kcal);
- зелен грах - 50 г (30 ккал).
Вечеря:
- лека зеленчукова салата (1 домат, 1 краставица, 50 г фета сирене, 20 г заквасена сметана) - 100 г (76 ккал);
- чаша кефир - 200 мл (60 калории).
Направете разнообразни змии за обяд, обогатявайки ги с фибри, ядки и вкусни добавки. Промяна на диетичното птиче месо на заек или рибно филе. Експериментирайте със салати като гарнитура, като добавяте крутони на интересна текстура. Направете си песен от палачинки и палачинки, като борш и супа. Комбинирайте каша със салати, например, изравнете лещата с гъби.
Загубата на тегло за борментал не е толкова трудна, единствените недостатъци са постоянната документация на изяденото, изчисляването на енергийната стойност на готвените ястия. Ако не сте сигурни, че ще ви бъде достатъчно за един месец - опитайте тази храна за Bormental у дома през седмицата: наднорменото тегло ще започне да се топи, а вие ще бъдете една стъпка по-близо до тънка, красива фигура на вашите мечти.
Противопоказания
Не са много значими противопоказания към диетата за борментал. Основното правило - не се наранявай. За хора с хронични и онкологични заболявания е по-добре да се въздържат от диетата на борментал. Също така, за бъдещите майки, по време на бременност, по време на кърмене (кърмене), си струва да обръщате повече внимание на бебето си, без да го лишавате отсъдържащи се в кърмата. Методът на доктор Борментал за отслабване не е предназначен за хора с някакви психични разстройства, противопоказан е при пациенти със захарен диабет.
Видеоклипове: Диета на д-р Борментал
Отзиви
Polina, 23 години
Смея да седна на диета дълго време, на моята възраст съм много пълен - тежи 60 кг. Беше разочаровано, че ефектът от отказа да се яде дълго време не остана, а аз отново се възстанових. Той се научил как да губи тегло за Борментал и беше вдъхновен. Обичам тестени изделия и това е наистина стрес за мен - пия сутрешно кафе без тях.
Марина, 34 години
Това е куц! Как можете да отслабнете и в същото време да имате всичко? Така че се опитах и написах няколко дни от менюто на тази диета, Bormental, и ядох на порции - резултатът е нула. По-добре да отидете на фитнес или да бягате сутрин, след което със сигурност очаквате успех. И това е гмуркане за мързеливите, които не разбират целия процес на загуба на тегло до края.
Алевтина, 51 години
Реши да приведе тялото си в ред, макар и в старостта. Аз отлагам през цялото време, но разбирам, че никъде не е там - известно време минава, недостиг на въздух, кости от болка да боли. Лекарят препоръчва Bormental диета, да речем, готови рецепта за отслабване, най-новите развитие, специални усилия не е необходимо, има плюсове. Опитах се седмица Искам да кажа, че състоянието на здравето се е подобрило, но специалните промени в теглото не са забележими.
