Витамини за диета и загуба на тегло
Съдържание
Диети, или ограничения върху храната, в настоящия свят - явление, обичайно и обичайно. Повечето жени, с помощта на различни гастрономически ограничения, се опитват да губят тегло всеки ден, но от не винаги отслабване носи желаните резултати, а понякога и като цяло в крайна сметка с неприятни последствия: коса, кожа, ноктите идват в ужасно състояние. Всичко това, защото много хора забравят да вземат витамини по време на диета. Такова пренебрегване на витаминни комплекси заедно със строги гастрономически табута силно изчерпва тялото, като го лишава от необходимите хранителни вещества.
Какво представляват витамините
Витамини за отслабване
По време на всяка диета запасите от хранителни вещества са критично изчерпани. В строгото ограничение на диетата с храната, те идват в оскъдни количества, така че не могат да осигурят дневни помощинуждите на тялото, поради което страда не само външният вид, но и жизнените органи и системи. Например, дефицит на витамин А е застрашен от проблеми със зрението. Липсата на всеки витамин има своите неприятни здравни ефекти, така че витамините по време на диетата са не само необходими, но дори и задължителни.
Какви витамини да се пият на диета
В процеса на загуба на тегло са важни различни групи микроелементи, тъй като всеки един от тях играе роля в една съгласувана естествена биосистема, наречена "човешко тяло". Следните витамини ще бъдат полезни за тези, които губят тегло:
- Витамин А - отговорен за състоянието на имунната система и външните повърхности: кожа, коса, нокти.
- Витамините от група В са задължителни за преминаването на жизнените процеси: работата на нервните клетки, образуването на червени кръвни клетки, обмяната на мазнини и въглехидрати, нормалния растеж и развитие на организма.
- Витамин С (аскорбинова киселина) е отговорен за стимулиране и укрепване на имунитета.
- Витамин Е - инхибира процеса на стареене, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
Всички те се съдържат в различни продукти - техните естествени източници. Какво трябва да ядете, за да получите достатъчно хранителни вещества - вижте таблицата.
|
A |
В1 |
B2 |
В3 (РР, никотинова киселина) |
B6 |
B9 (фолиева киселина) |
B12 |
От |
Д |
|
масло, черен дроб на животни и риба, яйчен жълтък |
Зърнени продукти, трици, говеждо месо \ t |
Млечни продукти, риба, зърнени храни, хляб |
Ръжен хляб, цвекло, сини сливи, гъби, карантии |
Месо, черен дроб, червена риба, фасул, мая |
Фасул, моркови, елда, ядки, банани |
Черен дроб, месо, сирене, сирене \ t |
Касис, магданоз, дива роза, цитрусови плодове, ябълки |
Растителни масла, яйца, черен дроб, зърнени продукти, зърнени култури \ t |
В допълнение към продукти, съдържащи основни биологично активни вещества за цял живот, съществуващи лекарства, които спомагат за запълване на техния недостиг. Всеки от тези мултивитаминни комплекси може да бъде закупен в аптеката. Те се различават по количеството полезни вещества и цената. Почти всички фармацевтични мултивитамини съдържат важни за човешкото тяло микроелементи: цинк, мед, калий, калций, желязо, йод, фосфор и други. Можете да приемате следните витамини при диета:
- Vitrum - линия от комплексни витамини и минерални добавки. Една таблетка запълва дневните нужди на един възрастен организъм в хранителни вещества. Прегледите на лекарства от тази серия са изключително положителни.
- Duovit - евтини мултивитамини с микроелементи. Освен основните витамини, лекарството включва и минерали, повечето от които са калций.
- Multi tabs - мултивитамини, произведени в различни форми и подходящи за различни възрастови групи. Съставът е много голям, но балансиран.
- Revet - всички познати от детството, жълти тиквички е витаминен комплекс, койтоСъстои се само от четири основни витамина: А, В1, В2, С, но също така напълно запълва дефицита на хранителни вещества.
- Undieve - мултивитаминен препарат без добавки. Той нормализира метаболитните процеси, свързани с възрастта промени в работата на ендокринните жлези и затова е предназначен за по-възрастни пациенти.
