Бърза петдневна диета за отслабване. Какви продукти са по-добри за използване

Как вредните продукти засягат тялото и кои храни се консумират най-добре по време на хранене

Жената, така да се каже, винаги се е стремила да стане още по-добра. Затова тя прилага различни начини за подобряване на външния си вид. Но често външната красота зависи главно от вътрешното състояние на човешкото тяло. Да започнем с това, трябва да изхвърлите всички вредни продукти от хладилника и да попълнете запасите с полезни плодове, зеленчуци, билки и други продукти.

Храната оказва влияние върху това как изглежда кожата на човек, защото ражда и неразположение.

  1. Първо, трябва да се отървете от употребата на мазни храни. Такава храна причинява сънливост, сърдечни заболявания, гадене и отлагане на мазнини. Също така мастните храни водят до развитие на злокачествени тумори и увреждане на черния дроб.
  2. След това трябва да се откажете от сладката храна. Използването на сладкиши нарушава метаболизма на организма и впоследствие води до затлъстяване. В допълнение, сладки продукти почивка зъби, причиняват образуването на млечница при жените, които засягат психичното състояние.
  3. Продуктите от брашно също са вредни за човешкото здраве, следователно те също трябва да бъдат отстранени от диетата или да бъдат сведени до минимална употреба на тези продукти. Процъфтяващите храни много бързо помагат на човек да надделее. Те също така влошават стомаха и нервната система, причиняват сънливост, депресия. В допълнение, ежедневно яде брашно иМакаронните продукти водят до спад в налягането и сърдечна недостатъчност. Влошава общото състояние, като взима енергия, което води до подценена умствена дейност.
  4. Всеки обича, има солено хранене, но също не е много полезно за хората. Солта не дава на течността нормален изход от тялото, което предизвиква силен натиск върху работата на бъбреците. В допълнение, такова натрупване на течност нарушава работата на други органи и води до увеличаване на теглото. Сол може да се използва, но се опитват да се сол възможно най-малко, и ако е възможно, не се готви храна на всички. Най-добре е да добавяте морска сол към храната, тя се продава в магазините за здравословни храни.

Изхвърляйки от ежедневната употреба на мазнини, брашно, сладка и солена храна, трябва да изберете меню, което никога няма да е полезно и ефективно да намали теглото си. Диетолозите препоръчват, има загуба на тегло за зеленчуци, плодове, зеленчуци, но всеки ден има само онези продукти, които са отегчени. Ето защо, тялото не трябва да се чувстват толкова изтощително, можете да имате различни ястия и по този начин да отслабнете.

Бърза петдневна диета ще помогне да се отървете от излишната мазнина

Понеделник:

  • За закуска можете да ядете варени пилешки гърди и парче хляб. Сварете пилето в тенджера с добавка на не нарязан лук и моркови.
  • По време на обяда ще се побере салата от зеленчуци и сирене. За да приготвите, трябва да нарязвате почистените зеленчуци надлъжно: домати и краставици, както и сирене моцарела, нарязани на квадрати. След покриване на листата на магданоза и смесване на всички съставки. Изсипете салата със зехтин.Салата може да се яде с две филийки ръжен хляб.
  • Преди вечеря е необходимо да се приготви перлена овесена каша и чифт котлети. При варене на каша не добавяйте сол и масло. Овесената каша трябва да се опре. И че тя не се ядосва, за да приготви фъстъците до полуготови, след като обгърне кърпа. За да приготвите хеликоптер, е необходимо да нарязвате едно филе от пиле, лук, картоф и един морков. Всички смеси, добавете малко сол и образувайте котлетите от получената смес. Готви в мултипарк "За 20 минути. Не забравяйте да добавите вода към купата.

Вторник:

  • За закуска можете да използвате млечни шейкове, приготвени от ориз.
  • На обяд се правят картофено пюре с парче пуйка. Месото от Турция трябва да бъде сварено, а за мекота е възможно да се напръска след приготвянето на сок от пресен лимон.
  • За вечеря, яжте две варени яйца с хляб и компот.

Сряда:

  • Струва си да се приготвят плодовите буркани преди закуска. За да го приготвите, трябва да вземете две ябълки, банан, три лъжици царевично нишесте, 1,5 литра вода. Ябълките се нарязват на парчета, излива се с вода и се вари в продължение на три минути. След това добавете нарязания банан към тях и продължете да готвите още две минути. Премахване на ябълки и банани с размахване, и се налива нишесте във водата, разреден в половин чаша вода. Пригответе яхния за още пет минути, изключете я и изсипете върху купата.
  • Пригответе ястия от компот за говеждо и плодови плодове за обяд.
  • Зеленчуковата супа е подходяща за вечеря. Фасул 30 грама се готви на тиган, докато не се приготви. След това добавете нарязандомати, моркови, лук, сладки пиперки и да продължат да готвят докато зърната са готови. Готови за супа се изсипват в чиния и се оставят няколко листа магданоз.

Четвъртък:

  • Парче от ръжен хляб и масло ще ви изненада със закуска, а зеленият чай ще придаде жизненост на тялото.
  • По време на обяда можете да приготвите супа от елда от заек. За готвене е необходимо да се нарязват малки парчета заешко филе, две картофи, лук, моркови и копър. Заекът може да се накисва във вода за един час, за да стане по-деликатен. Варете месо, добавете други съставки и гответе за пет минути. След това в тенджера се налива половината от измитата елда и след кипене се оставя да се приготви за три минути. След като изключите супата, тенджерата се обвива с кърпа.
  • За вечеря направете омлет с парче сирене.

Петък:

  • За закуска можете да пиете чаша кефир с диетични бисквити.
  • За приготвяне на зеленчукова салата за обяд и варене на пюре с картофено пюре за вечеря. При приготвянето на картофено пюре никой няма въпроси. Но за да приготвите вкусна риба, са необходими някои тънкости. Най-добре е да се готви филе от моркови, това е една от обезмаслените риби, която е чудесна за отслабване. Филето се нарязва на порции, поставя се в тенджера и се изсипва с вода, така че да покрива рибата отгоре. По това време, парче лук, моркови и целина. Веднага след звука на вряща вода, изливайте зеленчуците върху рибата и продължете да готвите още двадесет минути. Когато са готови, рибата и зеленчуците внимателно да се качат на чинията.

По време на такава диета се опитайте да пиете зеленочай, билкови настойки, пречистена вода. А също и в почивките, можете да ядете плодове.


Популярни статии

Красота Стъклен сапун от въшки и нишки: как да се използва, помага или не Здраве Как да се измъкнем от мед без лекар: методите на лечение
Къща и живот Вертикална прахосмукачка - класиране на най-добрите модели за марки, надеждност и характеристики Здраве Капки от Alcostope от синдром на махмурлук - начин на употреба, дозировка, противопоказания и обратна връзка Готварски Домашно приготвени сладкиши с череши. Тайната на тестото на дрождите, начините на образуване Готварски Рецепти за лазаня "Болонезе", тайните на избора на съставките и готвенето Здраве Хондроитин сулфат в таблетки, мехлеми и назални инжекции при лечение на стави - дозировка, странични ефекти и аналози Здраве Мехлем от разтягащи връзки и мускули - какви лекарства ще помогнат да се анестезира или затопли Здраве Глицин - инструкции за употреба, състав и показания за прием на деца и възрастни, аналози Руги съвети Какви цветове трябва да се смесват, за да се получи ментов цвят?