Банани за загуба на тегло - дали можете да ядете през нощта и след тренировка, полза, вреда и калории

Има много спорове за това колко полезен е екзотичният плод за тези, които искат да се разделят с излишните килограми, а диетолозите все още не са се съгласили. В защита на банани, може да се отбележи, че ако се използват правилно, те няма да увредят формата или човешкото здраве.

Можете да ядете банани, когато губите тегло

Този тропически плод е идеален за хранене на всеки човек. Плодът съдържа основни витамини от група А, С, Е, В, калций, магнезий, калий, фибри и други елементи, както и много въглехидрати. Можете ли да ядете банани на диета? Възможно е, но само сутрин - тогава тялото ви ще получи максимално количество енергия за целия ден. Бананите за отслабване имат благоприятен ефект върху храносмилането, нормализират работата на червата и техните влакна допринасят за лесното усвояване на захарта и мазнините.

Калорично съдържание на банана

В зависимост от калориите и гликемичния индекс на степентазрялост на плодовете. Така, незрелите плодове имат само 89 ккал на 100 грама тегло и нисък ГИ - само 35-40 единици, което означава, че съставът на екзотичните плодове съдържа малко количество въглехидрати. Но калориите в бананите изсъхват - на 100 грама от техните 346. Когато порасне, е позволено да се използват неузрели плодове, но е невъзможно да се възхищаваме на зрели или натрошени, защото средното ниво на гликемичния индекс варира от 50 до 60 единици.

Кои банани са по-полезни - зелени или жълти

Екзотичните плодове съдържат устойчива скорбяла, но в голяма част се срещат в незрели плодове. Този тип клетъчен организъм не е способен на храносмилането, така че остава в червата в първоначалната си форма, което допринася за подобряване на работата на SLEE-чревния тракт. В допълнение към нишестето, бананите имат пектин: тъй като узряването на плода увеличава съдържанието му. Колкото повече пектин е, толкова по-малко ще стане необходимия организъм за устойчива скорбяла, така че можем да заключим, че зелените банани са по-полезни както за загуба на тегло, така и за здраве.

Бананова диета за отслабване

Нека калориите на този тропически плод са много високи, но диетата с банани или с добавянето на млечни продукти или, например, овесена каша, вече е помогнала на много мъже и жени да отслабнат. Често, максималната му продължителност не надвишава една седмица, в съзнанието на монотонността на диетата, но ефективността на диетата е неоспорима: само за 7 дни можете да загубите от 4 до 7 килограма.

Бананова диета за 7 дни

Ако решите да отслабнете, но не искате да гладувате, опитайте тази „вкусна“ опция. Банан диета за отслабване за 7 дни, което означава, че трябва да се яде само един екзотичен плод през седмицата. В този случай дневното меню задължително трябва да включва вода в неограничено количество и, ако е необходимо, зелен чай. Ако се измъчвате от чувство на глад, можете да ядете 50 грама варено говеждо месо с лъжица каша, за да пиете кафе. Въпреки това, обратната връзка намалява, но все още е необходимо да се откаже да се постигне максимален резултат от нормалната храна.

Бананова диета за 3 дни

Ако трябва бързо да загубите няколко килограма, тогава тази техника определено ще ви помогне. Банан диета за 3 дни включва използването на 3 чаши мляко или кефир и 3 екзотични плодове. Препоръчително е разрешената храна да се раздели на 3 приема и в интервалите между тях да се пие дестилирана топла вода. Опитайте се да ядете 3 порции 4 часа преди лягане.

Когато е по-добре да се ядат банани

Този тропически плод има голямо количество въглехидрати, така че е желателно да се яде само сутрин - използването на дори един жълт плод за закуска ще ви зарежда с енергия. Бананите за отслабване и гладни чувства на глад препоръчват хранене и след изтощително трениране на сила - богато тяло ще насити тялото и няма да позволи на спортиста да се възстанови.

Можете да ядете банани през нощта

Плюс, под формата на насищане на тялото с енергия, е едновременно минус жълти плодове, защото не влиза в резултат на товав списъка на разрешените продукти, които можете да ядете преди лягане. Когато губите тегло, по-добре е да ядете изобщо или да ядете нещо белтъчно, но е изключително нежелателно да използвате банан през нощта, ако не искате да увеличавате количеството и количеството мазнини в най-проблематичните места.

Банан след тренировка

Мненията на специалистите по хранене по този въпрос се различават, тъй като много треньори твърдят, че яденето на храна след посещение на фитнеса може да бъде само за 2 часа. Ако вашите класове са енергоемки, те изгарят много калории и трябва спешно да възстановите силата си, след което можете да ядете един банан след тренировка за отслабване. Единственото нещо, което трябва да се изчисли количеството на изразходваните калории и запълване на плодовете само с половин - така въглехидратите няма да се превърнат в мазнини, и отново ще почувствате прилив на енергия.

Диета с бананово мляко

Диета с банани и мляко се отнася до категорията методи за "бърза загуба на тегло", тъй като седенето на нея в продължение на 3 дни може да забрави за 3 допълнителни килограма. Начало отслабване трябва да бъде от 3 литра мляко и 9 екзотични плодове, разделени на три приема. От втория ден е необходимо да се намали списъкът на продуктите до 2 литра мляко и 6 банани. В последния ден от диетата трябва да оставите още 3 зрели плода и един литър мляко и да разделите тази порция на три хранения. При преминаването на тази бързо хранене е желателно да се пие вода и неподсладен зелен чай.

Сирене с банан за отслабване

Осигурява диета със сирене и банани за редуване на дните, когато ядете сирене и банани. Тази програма е честоИзползва се при загуба на тегло, защото помага да се загубят около 4 паунда за 4 дни и не осигурява гладуване: към сиренето се добавят плодове, а към екзотичните плодове - богати на протеини продукти с ниско съдържание на мазнини. Проверете диетичното меню за 4 дни:

1. На първия и третия ден за закуска яжте 150 г сирене и един грейпфрут, за обяд - 100 г сирене и малък парче пъпеш. Вечерята предлага същите продукти като закуската.
2. На втория и четвъртия ден сутрин изпийте чаша мляко и изяжте един банан, докато ядете банан с варено яйце за обяд. Вечер вземете още 2 банани и 200 грама пилешки гърди.

Ползи и червеи от банани за отслабване

Важно е да се отбележи, че зрелите и зелени плодове се различават по въздействието си върху човешкото тяло: например, жълтите меки съдържат много захар, така че е по-добре да ядат през първата половина на деня - те ще ви помогнат да се презаредите и да задържите мазнината на кръста си. Ползите от зелени банани са доказани: поради съдържанието на устойчива скорбяла, те ще допринесат за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, но по този начин не си струва да се ядат плодове като закуска, тъй като може да има проблеми със стомаха.

Що се отнася до нараняване, основната причина е, че зрелите или презрели жълти плодове съдържат много захар, така че те трябва да бъдат много внимателни към диабетиците, а тези, които решат да държат бананова закуска, е препоръчително да проверят нивото на кръвната захар след употреба. В допълнение, екзотичен плод може да предизвика алергични реакции при хорависока чувствителност към латекс.

Диетолозите твърдят, че този тропически плод вече е самостоятелно ястие, така че трябва да замени едно хранене, вместо да го използва като допълнение към основното ястие. Желателно е да се ядат банани на загуба на тегло само зеленина, но от жълто е възможно да се похапват питателни закуски и факта, че общият брой на плодовете на ден не е повече от 2 и те се консумират през първата половина на деня.

Банани за загуба на тегло - рецепта

Уникален плод е банан, той може да бъде приготвен или пресен. Най-голямото предимство е внасянето на банани в диета за отслабване, насочена към нормализиране на храненето, когато изгарянето на мазнините се дължи на физическа активност. Вижте някои рецепти, които ви помагат да се доближите до перфектните настройки на формата.

Банан за отслабване на картофи

Много знаят за полезността на тропическия жълт плодов пулп, но повечето дори не са чували за свойствата на кожата му. Има кожица от зрели плодове се препоръчва в прясна форма, но тази, която е взета от зелено, е по-добре да се вари или пекат. Кожата във всякаква форма подобрява храносмилането, премахва токсините от тялото, стимулира чревната подвижност и развива хормон на радост.

Ще бъде полезно също отвара от банани за загуба на тегло и използването на вътрешната част на плода е по избор. Отвара от фъстъци, която съдържа много витамини - отлична възможност за самостоятелно пиене или като добавка към диетата. Да завриЗеленият кори от банани, трябва да се хвърли в кипяща вода и да се готви 10 минути. Получената течност може да се приема със загуба на тегло вместо с едно хранене или например при напускане на диета.

Кефир с банан за отслабване

Диета, подходяща за тези, които по някаква причина не могат да пият мляко. Да, кефирът с банани в загуба на тегло може да се яде за максимум една седмица, но ако комбинирате храна с тренировки, през това време можете да загубите до 5 кг тегло. Цялата диета може да се използва само за 5 тропически плода и 1 литър кефир на ден, разделени на 5 хранения. За 2,5-3-часови паузи между храненията се препоръчва да се пие пречистена вода.

Овесена каша с банан за отслабване

Известно е, че овесените люспи са един от най-полезните продукти не само за загуба на тегло, но и за активиране на храносмилането, нормализиране на работата на ПАВ. С добавянето на люспи, те често правят диетична лента - дебела, дебела напитка, която за дълго време налага чувство на глад. Овесена каша с банан е страхотна, но с този коктейл за отслабване трябва да се вземат предвид някои препоръки:

1. За да видите смислен резултат, трябва да пиете по 5 чаши коктейл от овесени ядки на ден, смлян с узрели плодове, и е желателно да се откажете от други ястия.
2. Дебела напитка се препоръчва да бъде малка лъжица, разтягане удоволствие - така че тялото е наситен с по-малко удари.
3. Приготвянето на коктейл се препоръчва само от зрели тропически плодове.
4. СпазвайтеБанановата овесена диета може да бъде до една седмица, след това, дори ако се чувствате добре, трябва да си вземете почивка, за да може тялото да получи други основни елементи, съдържащи се в други продукти.
5. Ако сте отегчени с бананова овесена каша, добавете някои други плодове към основните съставки.
6. Не се препоръчва да се премине към банано-овесена храна за хора, които имат такива заболявания като тромбофлебит, исхемия, захарен диабет. Още преди противопоказанията включват повишаване на кръвосъсирването и кърменето.

Видеоклипове: Коктейли за отслабване с банан

Отзиви

Мария, 18 години

Никога не бих помислил, че бананите са диетичен продукт, защото всички брошури в клиниките казват, че този плод трябва да се елиминира, когато отслабнете. Прочетох положителни отзиви за диета за банани и не съжалявах, че тя също реши да седне на нея! За една седмица не беше 7 кг, а 5, но аз не се нуждаят от повече, и основният плюс е, че е вкусно и лесно да отслабнете.

Антонина, 26 години

Друг ученик е имал този плод в чанта, защото като закуска той се вписва много по-добре от шоколадов блок. Чувал съм за ползите от бананите за отслабване и мога да кажа, че от много години никога не съм имал проблеми с червата. Наскоро седна на овесена каша с банан, резултатът беше впечатлен - почти минус 4 кг за три дни.

Виктория, на 16 години

Винаги е вярвал, че бананите на загуба на тегло са невъзможни, но многобройни диети и положителни отзиви за прекрасни резултатидокажете обратното. Според опита си той е убеден в тяхната ефективност - минаха около 10 кг на месец. Мисля, че получих добър ефект от факта, че бях допълнително ангажиран със силови тренировки с личен треньор.