Обръчи за загуба на тегло в корема и по страните - как да изберем и ефективни упражнения с резултати от снимките

В борбата срещу прекомерните килограми мнозина прибягват до използването на спортна екипировка. Не е тайна, че обръчът за фигурата е реален, така че е време да се направи такава ценна покупка в спортен магазин. Резултатът от използването на такъв спортен снаряд е очевиден, най-важното - системното обучение, желанието да отслабнете.

Мога ли да отслабвам с помощта на обръч

Ако купите houla houlahup, трябва да изберете правилно обучителния комплекс, да извършвате редовни упражнения систематично. Отслабващото тяло натоварва коремната преса, укрепва мускулите, увеличава мускулния тонус, премахва мастните гънки, тренира вестибуларния апарат и балансира, коригира проблемните области на несъвършената фигура. Използването на обръчите за загуба на тегло е очевидно не само за фигурата, но и за здравето:

• укрепване на мускулите на пресата и гърба;
• повишава еластичността на гръбначния стълб;
• активиране на имунния отговор на организма;
• продуктивно лишаване от затлъстяване;
• укрепване на лумбалната секция;
• профилактика на патологиите на опорно-двигателния апарат;
• разпределение на натоварването върху гръбначния стълб.

Как да изберем обръч за загуба на тегло

Да се ​​размножават по този начин просто и ефективно, но само при липса на медицински противопоказания. Лесно HulaHup упражнения за загуба на тегло не вреди на вашето здраве, ако вземете правилния избор и да закупите този спортен снаряд. По-добре е да се свържете със специализиран магазин, да се възползвате от ценни експертни съвети. При избора на обръч за загуба на тегло е важно да се вземат предвид следните критерии:

1. Материал. Гъвкавият гимнастически обръч разширява процеса на отслабване, но в същото време намалява натоварването на гръбначния стълб. За ускоряване на желания ефект се препоръчва да се закупи метален обръч, но първо се консултирайте с Вашия лекар.
2. Дизайн. Когато отговаряте на основния въпрос, обръчът помага за премахване на стомаха, не трябва да забравяте за характеристиките на всеки дизайн. Ако изберете модел с гумени топки с диаметър или меки бодли, процесът на отстраняване на мастния слой е бърз и ефективен.
3. Производител. Желателно е да се даде предпочитание на известни спортни фирми, но е важно да се разбере, че брандираните продукти, които осигуряват високо качество, ще струват на жената евтина.
4. Цена. Пластмасовите модели са евтини и неефективни, но цената на алуминиевите обръчи е по-скъпа. И все пак, препоръчва се да се избере втория вариант, чието въртене осигурява дълъг ефект на коригиране на проблемните области на фигурата.

Как да завъртите правилно кука за прашка

Ако трябва да отстраните крилата отстрани, регулирайте линията на бедрото или направете кръстатънка, препоръчително е да правите фитнес и редовно да се ангажирате с кръг за загуба на тегло у дома. Практикувайки да се превърне в норма на ежедневието, да увеличаваме темпото всеки ден, за да премахнем бързо наднорменото тегло. Това е много важно да се превърне обръч правилно за загуба на тегло, и го направи след хранене на празен стомах. В противен случай не може да се изключи неопределеността, гаденето, замаяността. Случайните класове се провеждат на следния принцип:

1. Вземете стартовото положение, с крака, определени по ширината на раменете, фиксирайте обръча на кръста.
2. Завъртете обръча за отслабване около талията първоначално за 10 минути, но увеличете интервала от време всеки ден.
3. Масажните движения от ролки или тръни не трябва да създават болезнени чувства, а когато се използва желязна структура, намаляват времето на тежка тренировка поради наличието на тежък носител.
4. Оптималното тегло на обръча за усукване - до 2 кг за начинаещи, до 3 кг - с добра физическа подготовка.
5. Скоростта на ротация нараства постепенно, за да се засили обработката на масажните манипулации на проблемните зони.

Как се върти обръчът

Спортистите с физическа подготовка могат да усложнят дизайна, за начинаещи това е тежка и изтощителна работа с потенциални здравни проблеми. За да завъртите обръча на началния етап, се препоръчва не повече от 5-7 минути, постепенно да увеличавате времето в една минута, повишавайки една четвърт час. Ако тялото е уморено и преди, не е необходимо да се изчерпва прекомерната му физическа активност. ОтзивиЕкспертите съобщават, че е жалко за гръбначния стълб и за цялото тяло. За мъжете, натоварването на бедрата, гръбначния стълб и коремната преса може да бъде по-интензивно.

Упражнения с обръч

За да утвърдите основния въпрос, помагайки на обръча да отслабнете, трябва да изпълните не само класически торсион. Важно е да се допълни тренировъчният комплекс с други упражнения с обръч за отслабване, за да се засили ефектът на масажа върху проблемните зони на несъвършената фигура. Ако изучавате много снимки на спортни уебсайтове на интернет, става ясно как да се подобри ефекта от премахване на излишни килограми. Необходимо е да се редува усукването с други упражнения, които са изложени по-долу:

1. Задръжте обръча над главата си, извършете дълбоки склонове вдясно - оставете 20 повторения на всяка страна.
2. Продължавайки да държите обръча над главата си, извършете кръгообразно движение по часовниковата стрелка на 20 повторения от всяка страна.
3. Стартирайте и двете ръце зад главата си в "ключалката", със същия темп, изпълняващ класическата усукване в рамките на 5 минути.

Видео: упражнения с кука с коремна корема

Ревюта

Olena, 31 години

Преди да избере халапу за загуба на тегло, дълго време се съмняваше в метода за корекция на теглото. Започва да се използва гъвкав обръч, но, както се оказа, той е напълно безполезен за загуба на тегло. Няма нужда от тежест. Според прегледите на приятелите си купил метал, така че от него на страни ужасни хематоми остават, но няма ефект. Затова напълно остави идеята.

Алис, на 25 години

За да отслабне, той избра екипа на Khalahup с гумени ролки. Дизайнът не е скъп, но е доста ефективен на практика. Участвам с него всеки ден в продължение на 5 минути, а първият резултат беше видим след една седмица. Продължавайки тренировката и измервайки сантиметъра на кръста си. Така че, тук отива до 2 см всяка седмица.

Карина, 38 години

Алуминиев обръч за загуба на тегло - това е, което е необходимо за бърза корекция на наднорменото тегло. Използвайте го просто и ефективно, налични в домашната среда. Когато гледам телевизора, обръщам кръста. 15 минути полет в един момент, и резултатът от загуба на тегло ме изненада не само мен, но и моите приятели.