Безсъние по време на бременност - Защо там и как да се отървете от наркотици народни рецепти

В очакване на бебето напълно променя живота на нежния пол и го прави много нови събития и условия. Един от тях - безсъние по време на бременност, която преодолява нощта почти всяка жена в първия и третия триместър. Прочетете защо възниква или е опасно за бъдещата майка и бебето и с какви методи се елиминира.

Какво е безсъние

Второто име на това явление е безсъние. Безсънието се нарича нарушения на съня. Тя може да бъде повърхностна и периодична, събуждането настъпва преждевременно. Понякога възниква безсъние на всеки човек. Въпреки това, ако тя е постоянна, в нощта на тялото не разполага с време, за да се възстанови, така че в деня, когато човек става раздразнителен, ефективност рязко спада, общото здравословно състояние се влошава.

В нормалното функциониране на биологичния часовник вечерта намаляване скоростта на реакцията, телесната температура и кръвно налягане, произвежда по-малко от хормони adrenalynopodobnыh. Поради това мозъкът и тялото лесно се потапят в съня. В тези процеси биоритъм недостатъчност се случва, защото човек е трудно да се спи. Безсъние се съобщава от 35% от жените и от 30% от мъжете. Това е епизодично и хронично.

Безсъние по време на бременност

Жените в "интересна ситуация" са изключително важни, за да се чувстват добре, защото тялото им има двойно натоварване и трябва напълно да почива. Въпреки това, по една или друга причина, безсъние при бременни жени е много често. При това състояние една жена може да се сблъска с някакъв термин. Някои безсъние придружава цялата бременност. Това води до изчерпване на тялото на майката и на плода.

Безсънието като признак на бременност

Този симптом е част от група косвени. Безсънието при някои жени започва преди забавянето и е един от първите признаци на бременност. Тя се причинява от хормонални промени, настъпващи в тялото. Това е странно, защото в броя на признаците на бременност, като правило, включва сънливост, умора. Въпреки това, всички жени правят всичко поотделно и поради това нарушаването на съня може да бъде симптом на "интересна ситуация".

Видове безсъние

Има няколко класификации на безсъние. По време на безсъние се случва:

1. транзити (преходни). Безсънието трае не повече от една седмица. Като правило, това се дължи на стрес, преживявания, отрицателни емоционални състояния, които са изобилни в ежедневния живот на бременна жена.
2. Краткосрочни. Безсъние, което продължава от седмица на месец.
3. Хронична. Безсъние, продължителността на която надвишава един месец.

По етиология, безсънието се класифицира в:

1. Основно. Безсъние, причинена от индивидуалните особености на тялото.
2. Вторичен. Разстройства на съня, които настъпват на фона на органични заболявания.

Разпределениеразлични видове безсъние в тежест:

1. Слаба. Нередовни атаки при безсъние. Социалните и професионалните функции не са значително намалени.
2. Умерено. Редовната безсъние напада почти всяка вечер.
3. . Атакува безсъние всяка вечер. Социалните и професионални функции на дадено лице са засегнати значително.

От естеството на курса се разграничават следните видове безсъние:

1. Стартиране. Условие, при което дълго не спи (от 30 минути до няколко часа).
2. Средна (прекъсната) безсъние. Човек може да се събуди няколко пъти на нощ без причина. Фазата на съня е повърхностна, в която съзнанието е почти напълно запазено.
3. Заключителна безсъние. Събудете се рано сутринта много преди будилника, след което вече не можете да спите.

Защо бременната безсъние

Причините пряко зависят от времето, в което е жената. Според статистиката, съставена от експерти, през първото тримесечие на безсъние възниква при 80% от бременните жени, а в третата - вече 96%. Съществуват редица физиологични причини, които могат да причинят безсъние при бъдещите майки независимо от понятието:

• Трудно е да се избере удобна позиция на сън;
• в областта на свещеника и назад има болки;
• упражнения за обучение;
• крампи на краката;
• стомахът, придружен от сърбеж, се появява на коремната кожа;
• Чести апетити в тоалетната "в малък";
• недостиг на въздух;
• движение на плода;
• гадене;
• киселини, други неуспехи в храносмилателната система.

Освен това причините за безсъние при бременни жениможе да бъде психологическо:

• страх от бъдещи доставки;
• тревожност;
• безпокойство за здравето на детето;
• нервно напрежение;
• стрес;
• кошмари.

В ранните етапи

Като правило причината за безсъние в този случай е бързите промени в хормоналния фон, настъпващи в тялото след зачеването. Те правят определени нарушения (обратими) в работата на нервната система. Друга основна причина за безсъние е опитът. Трудно е да си представиш жена, която научила за бременността й и останала абсолютно спокойна. За съжаление това е особено вярно за момичетата, които нямат намерение да отглеждат деца или имат семейни проблеми.

На фона на токсикозата също безсънието може да започне в ранните етапи на бременността. Това е типично за 5-6 седмици. Най-често неразположението се усеща сутрин, но за някои жени те не позволяват сън през нощта. На техния фон тялото е по-силно повлияно от други негативни фактори, които могат да нарушат останалото: шум, сух въздух на закрито, неудобна температура на въздуха. В повечето случаи, безсъние възниква по време на бременност с началото на второто тримесечие и не пречи на жената до края на живота си (подновен от 28 седмици хранене на плода).

В по-късните срокове

Третият триместър на безсънието е изправен пред огромно мнозинство от жените. Безсъние при по-късна бременност възниква поради:

1. Шокира бебето. Детето расте бързо и се държи много активно. Очевидните удари дават на жената лоша мечта по време на бременност.
2. Неприятна поза. С чудесноза женския корем е трудно да попадне в положение, в което тя е свикнала да спи.
3. Киселини. Често срещано в края на краищата, причиняващо безсъние при бременни жени.
4. Уши за уриниране. Нарастващата матка пресира пикочния мехур, така че бъдещата майка е принудена да я изпразва много по-често.
5. Болка в костите и гърба. Мускулното натоварване се увеличава поради изместването на центъра на тежестта. Поради това жената изпитва болка и дискомфорт, които й пречат да спи.
6. Тренировъчни болтове. Като правило започват през нощта.
7. Опит. Безсънието преди раждането, особено ако те са първите, е неизбежна. Една жена изпитва много проблеми през този период, защото не знае как ще се развият нещата, преминават през всичко, за да са наред.

Какво да направя

Има няколко различни начина за регулиране на нощния сън. Опитайте се да не се напрягате през деня, особено по-близо до вечерта. Вземете упражнения, които могат да бъдат използвани от бременни жени, например, със специални видове йога. Сънят ви ден не трябва да трае повече от час и половина, но е по-добре да не се отказвате изобщо. Още разходка и се опитайте да направите всичко, за да запазите настроението си възможно най-позитивно.

Осигуряване на комфорт на съня

Уверете се, че нощната почивка е организирана възможно най-удобно. Как да се справяме с безсъние по време на бременност:

1. Не преяждайте през нощта. Хранете се с леки протеини или въглехидратни храни. Преди лягане пийте чаша билков чай ​​или топло мляко с мед. Не забравяйте, че не всички билки могат да бъдат бременни. От треватаподходяща мелиса, жълт кантарион, валериан.
2. Опитайте се да не сте нервни вечер, за да не страдате от безсъние, да отложите важни въпроси до утре.
3. Оптималната температура в помещението на бременната жена трябва да бъде 18-20 градуса. Въздухът не трябва да е прекалено сух. Стаята е по-добре проветрявана всяка вечер.
4. Вечер не пийте много течности и силни напитки, съдържащи кофеин.
5. Купи специална възглавница за бременни жени. Благодарение на това ще бъде по-лесно да се заемете с удобна позиция.
6. Най-доброто положение за заспиване - лежащо от лявата страна.
7. Стойността има удобството на място за спане. По време на бременност, някои жени трябва да сменят леглото си с друго, с ортопедичен матрак или отделен мъж.

Лекарства

Ако никой от горепосочените съвети не ви е помогнал да се справите с безсънието, можете да опитате да приемате лекарства, но само с рецепта и с негово разрешение. Има само малък списък от лекарства, разрешени по време на бременност, но дори и те не могат да се считат за абсолютно безопасни. Освен ако нарушенията на съня не представляват пряка заплаха за живота на жена и бъдещо дете, по-добре е да се направи без медикаменти. Какви лекарства могат да помогнат при безсъние:

• Pustrynik;
• Magne;
• Novopassit;
• Екстракт от валериана.

Релаксация

Тази точка включва мерки, след които бременната жена се чувства спокойна и спокойна. Подходящо вечерно туризъм, лека масажна стъпка и долна част на гърба. Голяма възможност е да се затоплибаня и следващата сесия за ароматерапия за бавно релаксираща музика. Един от най-добрите видове релаксация е сексът (ако няма медицински противопоказания). Опитайте се да имате някакъв нов начин на отпускане всяка вечер и определено ще можете да спите добре.

Упражнение

Ако не можете да заспите, опитайте се да направите следното:

1. Легнете на гърба си. Дръжте ръцете си по тялото. Повдигнете краката си и опитайте да симулирате ходенето. За повечето жени това упражнение помага да заспите много бързо.
2. Дишайте повърхностно и периодично (като куче), без да натоварвате стомаха си. Това ще помогне да се успокои и насити кръвта с кислород, за да облекчи напрежението.

Превенция

За да предотвратите проблеми със съня, направете следното:

1. През деня правилно разпределяте физическата активност. Това може да бъде разходки, спорт. По-добре е да оставите по-активни класове през първата половина на деня.
2. Вечерта се разхождайте на открито.
3. По-често вентилирайте къщата.
4. Помислете положително. Възстановете се от каквито и да било кавги, скандали, флъшове. Вашите близки трябва да ви разбират и да ви подкрепят.
5. Вземете курсове за бременни жени. Там ще научите как да се справите със страховете и тревогите.
6. Яжте правилно.

Видеоклипове

?