Защо хората се събуждат през нощта - лош сън при възрастни и деца: какво да правят с безсъние

Пълният сън без възбуда е показател за здравето на здравия човек. Защо хората се събуждат през нощта без очевидни причини, често в едно и също време, се интересуват от специалисти в областта на съня - сомнолози и хора, които страдат от безсъние. Как да се върне здравата нощна почивка на възрастни, деца и възрастни хора ще стане по-ясно с по-задълбочено изучаване на темата за съня.

Лош сън през нощта

Качеството на нощната почивка е един от основните фактори за пълноценен живот на човека. Безсънието, независимо от причината, причинена от нея, засяга физическото и емоционалното здраве на хората. Невъзможно е да се излекува това заболяване медицински, защото има пристрастяване към наркотиците. Приема хапчета за сън зависи от лекарството. Липсата на лекарство плаши лицето, прави ви нервна.

Основните причини за лошия сън между мъжете и жените са:

• умора;
• вълнение;
• нарушаване на обичайните жизнени биоритми (работа, учене, забавление през нощта);
• неприятни условия за нощна почивка;
• лоши навици (пушене, пиене на алкохол);
• психически и физически заболявания.

По време на бременността жените понякога се събуждат поради хормонални промени в организма. Това е всичкоестественият процес, въпреки че носи неудобство на бъдещата майка, но е временно явление. Не се притеснявайте за това. Такива соматични заболявания като остеохондроза, захарен диабет, патология на белите дробове, стомашно-чревния тракт и други органи могат да доведат до нарушаване на нощната почивка с болезнени симптоми.

Психосоматични заболявания: ревматоиден артрит, бронхиална астма, невродермит и други по своя характер имат както физически, така и психически аспекти. Стрес, паника, психо-емоционални преживявания силно възбуждат нервната система на пациента по време на будност, което води до смущения в съня. Тези причини не позволяват пълноценна почивка за възрастни и деца.

Някои лекарства, предписани от лекар за лечение на конкретно заболяване, сред страничните ефекти имат нарушение на съня. Например, бета-блокери - често срещан вид лекарства за лечение на сърдечно-съдови заболявания, имат подобен страничен ефект. Когато използвате лекарства, трябва внимателно да проучите инструкциите за употреба. Ако след прилагането на лекарството пациентът се разболее, той трябва да се свърже с лекаря си с молба да замени лекарството.

Възрастни

Хората не винаги лекуват нощното уриниране като болест, но такова заболяване съществува. През нощта процесът на урината се забавя, а здравият човек може да спи 8 часа подред. Болестта на ноктурията често го пробужда поради изгарянето на желанието за уриниране. По време на стареенето на тялото качеството на съня е нарушено: тостава повърхностно, периодично. Възрастните хора могат да се събудят няколко пъти на нощ поради физически болки, които съпътстват хроничните заболявания.

Алкохолът, пиян вечер, може бързо да потопи човек в дълбок сън. Този инструмент използва някои мъже и жени да се отпуснат и да спят бързо. Тялото ще трябва да преработва алкохола през нощта, когато повечето органи не са активни. Това създава допълнителна тежест върху черния дроб, който причинява вътрешно несъзнателно безпокойство у хората, тревожност. В резултат на това той може да се събуди няколко пъти на нощ.

Заболяването на апнея (спиране на респираторните рефлекси) е друга причина за лошия сън. Това заболяване засяга около 5% от населението на Земята. Вродени патологии, наднормено тегло засягат стесняване на горните дихателни пътища през нощта, което води до временно застояване на дишането. Неидентифицираният инстинкт на самосъхранение го кара да се събуди при критично количество кислород в кръвта. Apnea страда от често хъркане, което влошава качеството на нощната почивка.

Пациентите с депресия спят лошо. Постоянният стрес не дава желаната релаксация на тялото. Трудно е човек да заспи, често се събужда. Поради липса на сън, тревожността се увеличава, болестта се влошава. С синдром на неспокойни крака, пациентът не може да спи с неустоимо желание да движи краката си. Това неврологично заболяване причинява неприятни усещания: сърбеж, парене, парене. Те са толкова силни, че сигналите на нервната система ви карат да се събудите.

Нощкиселини, кашлица, гълтане - поради тези причини повечето хора се събуждат по време на нощната почивка. При гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) тези симптоми измъчват пациента, принуждавайки ги да се събудят от киселинен рефлукс (хвърляне на кисел стомашен сок в хранопровода). Такива емисии могат да бъдат няколко пъти за една нощ. Пациентът се събужда всеки път.

При деца

Неспокойните майки са загрижени, че бебетата често се събуждат от нощта и плачат. Самият вик на бебетата не трябва да смущава родителите. Еднодневното вълнение, което детето получава, когато наблюдава, може да доведе до събуждане. Този емоционален аспект не е патология, тъй като новият опит естествено нарушава неговата нестабилна нервна система.

Подхранването на новородено бебе се счита за нормално. Ако майката кърми бебето в продължение на часове, събуждайки я за нощно хранене по естествен път. Постепенно майките могат да увеличат времето между храненето, а след това - вместо млякото, да научат детето да пие вода през нощта. С възрастта навикът да се събуждаш през нощта ще напусне бебето, ако родителите са последователни и имат търпение.

Бебетата често се нарушават от колики в корема, поради факта, че метаболизмът на тялото на детето все още не е нормализиран. Това може да предизвика нощен плач. Масаж на корема, топла пелена, затопли областта на корема, специални чайове ще помогнат на майките да успокоят болката на бебето. Пулсовете могат да притесняват бебето до три месеца. Когато зъбите се режат в бебе, той става много неспокоени капризна, често се събужда. Този естествен процес носи детско страдание. Температурата може да се повиши. Майките трябва непременно да потърсят помощ от педиатър по това време.

При кърмачета много чувствителна кожа. Пълна мокра пелена притеснява бебето и той се събужда. Детето е заспало на студ, тъй като е загрижен за кашлица, снус и температура. Подобно на възрастните, децата спят лошо поради неловко легло, неподходящи дрехи, неприятна температура на въздуха в детската стая. Те са уплашени от силни звуци, дразнещи остри миризми. Ако бебето създаде оптимални условия, той ще спре да се събужда през нощта.

Случва се по-големите деца да се събуждат през нощта и да се обаждат на майка си. Това е нормално. Може би детето е имало кошмар. Децата често се събуждат, когато чувстват страх. Много е важно бебето да заспи правилно. Когато се полага от любящи родители, положението в същото време доброжелателно и детето е здраво, няма да има причина да се събужда през нощта и да плаче.

Защо човек се събужда през нощта

Мелатонин - хормон на съня, произведен от епифизата на мозъка. Тя започва да се произвежда активно след 21 часа. Ако мелатонинът се произвежда нормално, човек не знае какъв тип безсъние. По-близо до сутринта в епифизата, допаминовите рецептори са включени в работата, която блокира отделянето на мелатонин. Ако има провал в производството на тези хормони, човек спи лошо. Полисомнографското изследване може да разкрие причините за лошия сън на пациента и специалист-сомнолог ще предостави необходимите препоръки.

Учените помагат да се разбере защо хората често се събуждат през нощта. Според тях има редица причини, които засягат качеството на нощната почивка. След като ги анализирате, премахвайки негативните фактори, можете да спрете да се събуждате през нощта. Температурата на помещението, в което възрастните спят, трябва да бъде 17-20 ° С. В детската спалня - 18-21 ° С. Тялото на спящ човек, според физиологични процеси, трябва да се охлажда донякъде, за да отиде в съня фаза. Ако детето често се събужда с пот от пот, трябва да смените одеялото и пижамата на по-леки.

Често събуждане

Причините за честото събуждане през нощта могат да бъдат функционални нарушения на тялото (парасомния). Няма да е възможно да се справим с тях без помощта на лекар. Парасомния включват:

• лунатизъм (безсъзнателно ходене през нощта);
• нямат обяснение за нощните страхове, мечтите за кошмари;
• енурез (неволно уриниране през нощта);
• сънливи парализа.

В едно и също време

Защо хората се събуждат през нощта по едно и също време могат да бъдат разбрани чрез разбиране на анатомията на човешкото тяло и циклите на неговото функциониране. Ако лошата мечта не е да пренебрегваме помощта на лекар, той ще избере необходимото лекарство или когнитивно-поведенческо лечение. Причини за събуждане в определени часове на нощта могат да бъдат следните:

• Човешкият жлъчен мехур е активен от 23.00 до 1.00 часа. Това е периодът, когато мазнините, консумирани през деня, се разделят с жлъчни киселини на тялото. Ако пробуждането спадне в тези часове, си струва да се придържаме към слаба диета, неда яде преди лягане Психолозите твърдят, че обиди, осъждане, невъзможност да се прости - вероятните причини за загуба на сън в този момент.
• От 1,00 до 3,00 часа активната фаза навлиза в черния дроб. Той рециклира вредните токсини. Вечерно пиене, мастните храни могат да предизвикат загуба на сън в определено време поради факта, че черният дроб се чувства претоварен. От психологическа гледна точка, гняв и вина също са причина за безсъние след 1.00 часа.
• От 5.00 до 7.00 часа - активна фаза на червата. Цялата му работа е насочена към почистване. По-често сутрин човек освобождава червата от преработени остатъци от храна. Ако някой мисли, че прекъсванията на съня по време на този период от време са неприемливи за него, тогава е необходимо да се почистят процедурите на червата.

Всяка нощ

Защо не спите през нощта, можете да разберете, ако внимателно погледнете мястото за сън. Често прекъсванията на съня се причиняват от неудобно легло, необичайна атмосфера на помещението, в която е необходимо да прекарате нощта. Spert въздух, остри миризми, пиене на кафе преди лягане, емоционален дискомфорт - това е далеч от пълен списък на причините, които водят до нарушаване на пълен нощен живот.

В 3 часа сутринта

От 3,00 до 5,00 активни бели дробове. През тези часове се събуждат хора, които се събуждат с белодробни заболявания. Кашлицата се увеличава, защото белите дробове се самопочистват по това време. Ако събуждането се случи през посочения период, трябва да се обърне повече внимание на здравето на белите дробове - например да се откаже от тютюнопушенето. Хората, склонни към депресивни състояния, често се събуждат до 5 годинисутринта

При студена пот

Защо човек се събужда през нощта, без да причинява студена пот, ще помогне за определяне на терапевтите, диагностициране на болестта с този симптом. Студената пот с други признаци е клинична картина на такива заболявания:

• Когато инфекциозните заболявания на пациента хвърлят студена пот, неговата треска. Вирусни патологии: грип, ХИВ са придружени от изпотяване при студена кожа.
• Мигрената се диагностицира с чести главоболия, които дори събуждат човек. Той се събужда, покрит със студена пот.
• Синдром на въздържание, характерен за пациенти с хроничен алкохолизъм, придружен от втрисане и студена пот. Един алкохолик заспива тревожно, често се събужда в студена пот.
• Психичните заболявания се характеризират с постоянно изпотяване. Стимули в психичните разстройства могат да бъдат ситуации, които здравият човек възприема като нормален.
• Анемията почти винаги съпътства усещането за студени крайници. Пациентът често се събужда в студена пара.
• Онкологията причинява изпотяване и загуба на тегло. Лошият сън и общата физическа неактивност често измъчват тези пациенти.
• Хормоналните кисти по време на климактерията често причиняват студени изпотявания или горещи вълни при жени, причинявайки им внезапно събуждане през нощта.
При хипертония лъчите на артериалното налягане се придружават от отделянето на пот. Тялото включва защитното свойство на терморегулацията, когато кръвоносните съдове са стеснени. Получаване на диуретици (лекарства, коитоувеличаване на скоростта на образуване на урина), за да се намали налягането може да предизвика нощен събуждане.
• Заболяването на щитовидната жлеза се отразява в психоемоционалното състояние на пациента. Състоянието на щитовидната жлеза засяга физическото състояние на цялото тяло. Хормоналния дисбаланс може да предизвика студена пот.

Какво да правите, ако се събудите през нощта

Ако проблемът е нощно уриниране, е необходимо да се ограничи приема на течност след 19 часа. Чаят и кафето са естествени диуретици, затова си струва да ги изоставим вечер. Инфекциозни заболявания на пикочо-половата система, ноктурия, бъбречни заболявания, захарен диабет могат да предизвикат желание за уриниране през нощта. Струва си да се погрижим за основните причини, а не за последствията: да прегледаме предписаните от лекаря лекарства срещу болестта. Заменете тези, които са диуретици и имат противопоказания за нарушаване на съня.

Спрете да се събуждате през нощта, за да следите начина си на живот. Ако алкохолът е бил консумиран вечер и събуждането през нощта се дължи на този факт, трябва да се откажете от алкохола вечер. Дрямката пред телевизора, подобно на навика да спи през следобеда, може да се събуди през нощта. Спортните и вечерни разходки ще помогнат бързо да се запълнят.

Как да не се събуди през нощта

Удобно легло, висококачествен матрак, естествено спално бельо е ключът към една здрава нощна почивка, която насърчава човешкото благосъстояние на деня. Не се събуждайте през нощта ще ви помогне да се проветри помещението, без шум,ярки, емоционални чувства и други досадни фактори. Тези, лош сън, трябва да следват прости правила, които ще ви помогнат да възстанови почивка нормална вечер за 7-8 часа без събуждания

• вечеря трябва да бъде най-малко 2 часа преди лягане.
• Решение на важни дела и тяхното планиране следва да се извършва сутрин и следобед, като се внимава да притежават нервна система може да влезе в тих режим вечерта.
• , за да отидете на възрастен легло се изисква до 23 часа. По-добре е, че това се е случило в същото време.
• Необходимо е да се избере оптимален брой часове на нощта почивка, където сутрешно събуждане е удобно.
• Тих разходка преди лягане помага да се отпуснете през нощта.
• В вечер можете да вземете един успокояващ топла вана с бор екстракт с етерични масла, които имат релаксиращ ефект.
• Малко преди да си легнете, пие билков чай ​​с маточина, motherwort или топло мляко с мед.
• Релаксация, слушане на приятна, нежна музика, четат любима книга някъде, за да помогне на естествен сън.

Видео