Причини за безсъние при жените: Какво причинява разстройство на съня

Проблемът с безсънието тревожи много жени от различни възрасти. Лош сън, постоянно събуждане в нощта, невъзможността за бързо заспиване отрицателно влияе върху здравословното състояние, когнитивните способности, работоспособността и настроението. Значително влошава и изглежда: кожата става суха, косата губи блясъка си и се счупва.

Възрастови характеристики на безсъние

Според проучвания за ефекта от времето на сън върху физическото и психическото здраве на жените, има някои препоръки за неговата продължителност в зависимост от възрастта: от 17-19 до 55-60 години средната продължителност на съня е 7-9 часа. За жените над 60 години трябва да спи малко по-малко: 6-7 часа. Причините за лошия сън често зависят от възрастта:

Възраст Вероятни причини за безсъние
18-40 години
  • разграждане на хигиена на съня;
  • чести полети, дълги пътувания с промени във времевата зона;
  • стрес;
  • обработка;
  • външен шум;
  • прекомерна консумация на кофеин;
  • бременност;
  • ранен следродилен период.
40-60 години
  • хормонален дисбаланс, дължащ се на кулминацията;
  • депресия;
  • лична криза;
на възраст над 60 години
  • недостатъчно производство на мелатонин;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • хиподинамия;
  • злоупотреба с мазнинихрана.

Причини за нарушения на съня при жените

Всички основни причини за безсъние при момичета и жени са разделени на две групи: неврологични и физиологични. Първите включват състояния, които не са свързани с морфологични разстройства. Физиологичните причини често са патологични промени на органите и функционалните системи при жени на 40 и повече години.

Неврологични

Психологическите и неврологичните причини за нарушения на съня по правило не са свързани с морфологични патологии, а са последица от промени в работата, почивката или поради личните преживявания. Тежестта на симптомите зависи от способността на човек да възприема адекватно неблагоприятните житейски ситуации. Чрез неврологични фактори включват:

  • нарушение на биоритмите;
  • тревожност;
  • стрес, емоционално напрежение;
  • конфликтни ситуации;
  • подготовка за важни събития.

Физиологични

Проблемите на липсата на пълна нощна почивка имат физиологичен характер, обикновено причинени от патологични състояния, свързани с възрастта промени или неблагоприятни външни фактори. Такива причини за безсъние при жени след 50-годишна възраст са слабо коригирани поради промени във възрастта. Към физиологичните фактори са включени:

  • нарушения на диетата, които причиняват тежест и дискомфорт в стомашно-чревния тракт;
  • промени в хормоналния фон;
  • наличие на външни стимули (шум, светлина);
  • неудобно място за спане;
  • , приемащи стимулантицентрална нервна система;
  • нарушение на центровете на мозъка, отговорни за заспиването.

Видеоклипове

Информацията, предоставена в статията, е от информативен характер. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава съвети за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Популярни статии

Красота Как да изберем грим за очите Готварски Пица на кефир - колко вкусна за приготвяне на тънка или буйна основа върху дрожди и дрожди
Къща и живот Мивка върху пералня - видове, инсталационни функции и снимки в интериора Здраве Превенция на хипертонията - здравословен начин на живот, упражнения и правилно хранене Къща и живот Как да измиете сутиен ръчно и в пералня Къща и живот За да се измие душ кабина от варови плочи Здраве Меланом: основните симптоми, методите за профилактика на заболяването и хода на лечението Руги съвети Как да премахнете мастило от хартия без следи, като използвате оцет, сода, калиев перманганат, сол, водороден прекис, нестандартни методи? Руги съвети Рокли за Нова година в Lamoda: преглед, каталог, цена. Как да купите модни шикозни новогодишни рокли за корпоративно събитие, за новогодишната нощ в онлайн магазина Lamoda? Руги съвети Всичко за спортното хранене. Спортни фетбърнъри за отслабване