Безсъние диета за отслабване: подробно меню за 7 и 14 дни, резултати

Популярният метод за загуба на тегло днес се счита за безсъние диета. Преди това този режим е предназначен за пациенти с хронични форми на някои заболявания. Сега тази ефективна и не особено строга диета използва за отслабване и губи 4-10 кг в един курс. Колко дълго може да седне на диета, как да се направи меню, има опасност от сол без диета и обратна информация за лекари?

Кухненската сол за хранене е полезна и необходима за тялото. Този компонент се състои от всички клетки и поддържа воден баланс в тях. Въпреки това, злоупотребата с "солен" насърчава задържане на течности в междуклетъчното пространство, което води до подуване, повишено налягане заплашва развитието на остеоартрит, предизвиква износване на работа на бъбреците, сърцето често е причина за гломерулонефрит, инфаркт и хипертония.

За възрастен без хроничен проблем дневната норма е 5 g - около една малка лъжица без панта. Повечето хора, които ядат зле, значително надценяват тази норма. Ежедневно хранене с ограничен сол възстановяване на водно-електролитния баланс, премахва ненужни баласт, подмладява, освобождава тялото от токсини, подобрява обмяната на веществата.

Почти всички продукти имат сол в състава си - в месо, риба, суровини, зеленчуци и дори плодове. Хранене изключителносурова растителна храна, човек е гарантирано всеки ден, за да получи 1 g от тези продукти от тези продукти.

Основни правила

Свежият режим на хранене спира отлагането на целулита, като елиминира излишната течност от тъканите и ускорява метаболизма. При избора на такъв вариант на загуба на тегло, следвайте шестте препоръки, за да не навредите на работата на вътрешните органи.

1. Продължителност. Неподсладената диета за отслабване трябва да трае максимум 15 дни. Отказът да се яде храна дълго време, напротив, може да предизвика нежелани реакции: нарушаване на електролитния баланс, храносмилане, осигуряване на слабост и обезводняване.
2. Добавете сол. За тези, които трудно могат да се включат в "свеж" режим, в първите дни се позволява да се хранят малко, но не и в процеса, а след готвене.
3. Фракционна храна. Приемането на храна се извършва на малки порции, тежащи не повече от 100-150 г, пет до шест пъти на ден. След 19:00 часа не се допускат ястия. Плодовете и зърнените храни могат да се консумират до 16:00 часа. На спортистите се позволява да увеличат частта с 50-100 м при интензивна физическа активност. Препоръчително е да завършите хранене с леко усещане за глад.
4. Използване на течности. В хода на деня трябва да пиете от 1,5 до 3 литра пречистена вода. Алкохолът е изключен.
5. Хляб. По изключение се допуска консумация до 200 г на ден на несолтирани хлебни изделия.
6. Подправка. Подправките и маслото могат да се добавят вече в готвени ястия.

Таблицата към продуктите посочва разрешените съставки и тези, които не могат да се използват категорично.

Таблица - Списък на забраненитеи препоръчани храни за прясна диета

Препоръчително	Забранено
- Морски дарове; - месо с ниско съдържание на мазнини; - плодове и плодове (с изключение на дини, грозде, манго, банани); - сурови и печени зеленчуци (с изключение на картофи); - млечни продукти; - домашно приготвени сушени плодове	- Пушени меса; - пържени и мазни; - остри; - кисели краставички и маринати; - риба и месен бульон; - печене на сладкарски изделия

Сух чесън и подправки - това е, което трябва да замените солта с безсолна диета. Подправките ще увеличат вкуса и качеството на храната и ще помогнат за развитието на навици за здравословно хранене.

Безжична диета за отслабване: 4 варианта

Диетолозите са развили няколко вида неразтворими диети, които се различават по видове продукти и продължителност. Диетата може да се мисли самостоятелно, най-важното, да се гарантира, че калоричното съдържание на менюто е с 30-40% по-малко от обичайната диета, за премахване на солта и забранените продукти.

14 дни

Две седмици храна е много ефективна. Това не само ще помогне за намаляване на обемите, но и ще ви изчисти от шлаките, ще премахне подуването, ще ускори обмяната на веществата. Чаят от зелените сортове без захар може да пие колкото е възможно повече, да вкуси зеленчуците за вкус, да зарежда със зехтин и да отстранява само плодове, дини, грозде, банани. Ако спазвате правилата, резултатите от диета без сол ще бъдат приятно изненадани - "наклонът" ще бъде 7-10 кг!

Приблизителният списък на дневните дажби е представен в таблицата. Диетата може да бъде намаленаза 7 дни. Когато избирате пълната версия в менюто от осмия ден, ние я повтаряме напълно.

Таблица - Меню на безлетна диета за 14 дни

Ден	Закуска	Обяд	Вечеря
1	- Салата от моркови и ябълки 200 g; - варено яйце; - неподсладено кафе 150 мл	- варен филе от пиле 100 г; - зеленчукова супа 250 мл; - кисело мляко 200 мл	- Парна риба 200 g; - прясна зелена салата 150 g
2	- Трошки за ръж. - неподсладено кафе 150 мл	- Телешко варено 200 г; - кефир 200 мл	- Сирене 200 g; - 150 грама бяла салата от зеле
3	- 2 ябълки; - неподсладено кафе 150 мл	- Варена риба 200 g; - доматена салата с билки) 150 g; - зелен чай за крем	- 2 ябълки; - кисело мляко 200 мл
4	- Яйце варено; - Кафе или чай неподсладен 150 ml	- варен филе от пиле 100 g; - зеленчукова салата с билки 250 г	- Плодове до 500 m
5	- Моркови, настъргани с лимонов сок 200 g; - Кафе или чай не са подсладени	- риба тон с размер 250 g; - сок с целулоза, 200 ml	- Яйце варено 2 броя; - моркова и зеле салата 200 г
6	- Крекер за ръжен хляб; - неподсладено кафе или чай	- Варена пилешка гърда 100 g; - салата от моркови и зеле 200 г	- Варена риба 250 g; - пресни зеленчукови салати 150 г
7	- Кафе или чай без захар	- Телешко варено 200 g; - плодове до 500 м	- Сирене 200 g; - плодове до 500 м; - чаят се варизелено

Друг вариант за двуседмично частично хранене предвижда използването на идентични продукти на всеки три дни:

• 1-3 - 500 g варено месо от нелепни сортове, разделени на шест до осем порции и са на редовни интервали;
• 4-6 - 500 грама варена или задушена треска трябва да се използват съгласно същия принцип като месото през първите дни;
• 7-9 - каша за избор: ориз, перлен ечемик, елда, можете да включите нискомаслено мляко;
• 10-12 - сурови или печени зеленчуци, с изключение на картофи, до 3 кг на ден;
• 13-14 - консумация на плодове до 2 кг на ден (не се вземат грозде и банани).

Протеин

Диета без съдържание на протеини - добра алтернатива за начинаещи. Перфектен за спортисти или хора с активен начин на живот. Най-големият ефект се постига при редовното спортуване. Усещането за глад практически липсва, тъй като протеиновите храни се усвояват в продължение на няколко часа. Прегледите за безтегловна диета от тези, които губят тегло, обещават наклон от 5-9 кг за няколко седмици.

Диетата включва най-малко шест хранения на ден със същия интервал от време. Първото приемане неизменно включва кафе или чай, от които да избирате, разбира се, без захар. Таблицата показва опции за други ястия за целия период.

Таблица - Подробно меню за албуминовата диета

Ден	2 закуски	Обяд	Ср.		1 вечеря	2 вечеря
1	- 1 яйце; - 150 г прясна зелена салата	- 100 г варено пиле; - 100 грама оризова каша	- 150-200 г сирене	- 100 г салата от всякакви зеленчуци; - 100 грама треска за пара	- 200 ml доматен сок
2	- 150 г салата от Пекин; - 1 ръжен хляб се разпада	- 100 g треска за пара; - 100 г варен ориз	- 300 г доматена салата с масло от масло	- 200 г варено телешко	- 200 мл кисело мляко
3	- 1 яйце; - 1 ябълка	- 1 яйце; - 200 г салата от моркови със зехтин	- 300 грама зеленчукова салата с масло от масло	- 200 г варено нискомаслено месо	- 200 ml кисело мляко
4	- 1 яйце; - 50 г меко сирене	- 300 g запечени зеленчуци	- 1 грейпфрут	- 200 г доматена салата с масло от масло	- 200 мл плодове от ябълки
5	- 150 г прясна зеленчукова салата	- 150 грама парен рак; - 50 г варен ориз	- 150 г салата от моркови	- 1 ябълка	- 200 мл доматен сок
6	- 1 яйце; - 150 грама салата от всякакви зеленчуци	- 100 г пиле; - 50 грама оризова каша	- 150 г доматена салата	- 1 яйце; - 150 г настъргана салата от моркови със зехтин	- 200 ml кисело мляко
7	- Оранжевото е страхотно	- 200 г постно месо	- 200 г постно сирене	- 250 г прясна салата със зеленчуци	- 200 мл кисело мляко
8	- Ябълка	- 150 g варено пиле; - 100 грама каша от елда	- 50 г сирене	- 250 грама зеленчукова салата	- Чай, кефир - да избирате
9	- 200 г салата "Пекинки"	-150 г варено пиле; - 50 г ориз	- 150 г салата от моркови	- 2 яйца	- Чай, кефир - да избирате
10	- 200 г доматена салата	- 150 g пара риба; - 50 г ориз	- 200 мл доматен сок	- 1 грейпфрут	- Зелен чай за крем
11	- 1 варено яйце	- 200 g пресни зеленчуци с масло	- 50 грама несолтово сирене	- 2 киви	- Чай, кефир - да избирате
12	- 1 ябълка	- 150 g варено месо; - 50 g варен ориз	- 150 грама зелена салата със зеленчуци	- 2 яйца	- Чай, кефир - по ваш избор
13	- 200 грама зеленчукова салата	- 150 г варено телешко месо; - 50 g ориз, овесена каша или елда	- 200 ml портокалов сок	- 100 g варено треска; - 50 грама оризова каша	- Чай, кефир - да избирате
14	- 150 г сирене от кисело мляко	- 150 g пара риба; - 50 g бял ориз	- 150 г доматена салата	- 2 яйца	- 200 мл доматен сок

Тази възможност трябва да се използва само от здрави хора, за да се избегне изостряне на много хронични заболявания. Препоръчва се добавка с мултивитаминови комплекси.

Китайски

За разлика от предишната китайска диета без сол е доста твърда и "гладна". Целта на диетата е да възстанови метаболитните процеси в организма. Замяната на продуктите не може да бъде категорично невъзможна. Ако е малко по-малко от позволеното меню, максималнатаефектът няма да работи. Тези, които стигат до края, могат да "загубят" от 5 до 10 кг на цикъл.

Всеки ден за закуска получавате само черно кафе без захар. Седми и 14 дни - зелен чай, единственият пети ден можете да се храните с настъргани моркови, подправени с мед и лимонов сок. Подробното меню е представено в таблицата. На втората седмица повтаряме първата.

Таблица - Диета за китайска без сол диета

Ден	Обяд	Вечеря
1	- яйце "хладно" 2 броя; - прясна зелена салата с масло от 150 g; - сок с пулп, 200 ml	- Крекер с пара 150 г; - Зелева салата с растително масло 150 г
2	- Крекер с пара 150 г; - Пекинска салата 150 гр.	- Телешко варено 200 г; - нискомаслено кисело мляко 200 мл
3	- 1 сурово яйце; - натрошен морков 2-3 бр. масло	- Ябълки 2-3 броя
4	- Печено масло от магданоз или магданоз от корени от 150 грама; - ябълка 1-2 броя	- яйце "хладно" 2 броя; - говеждо месо 200 g; - зелена салата 150 гр.
5	- Pollock супа 500 м; - сок с пулп, 200 ml	- варена треска 200 г; - зелена салата с растително масло 150 гр.
6	- Пилешко месо 500 м; - моркова или зеле салата 150 г	- Яйце "хладно" 2 броя; - салата от сурови моркови 200 г
7	- варено говеждо 200 г; - плодове до 500 m	- Всяка вечеря сседмична дажба, с изключение на 3 дни

Японски

Много подобна на китайската японска диета без сол. Ежедневната закуска се състои от натурално кафе без добавки. Седми ден - зелен чай за крем. Във втория, третия, 11-тия и 12-тия ден на сутрешното хранене можете да включите трохичките от ръж. За четвъртия и деветия ден трябва да ядете един настърган морков, подправен с лимонов сок.

Преди началото на курса, "японски" трябва да бъде уреден в навечерието на деня на разтоварване, в продължение на една седмица, за да се отстранят от диетата тежка и мазна храна. Крайният резултат е 6-10 кг. Таблицата ще покаже вечерята и вечерното меню в двете седмици.

Таблица - Меню за 14 дни за японска диета

Ден	Обяд	Вечеря
1	- Яйце 2 броя; - варено зеле със зехтин 100 g; - сок с пулп, 200 мл	- нарязан дървен материал 200 g
2	- Салата от зеле със зехтин 100 g; - варени или печени треска 200 g	- Телешко варено - 100 g; - кисломохочка (1%) 200 мл
3	- Печена или печена тиквичка или патладжан 200 g	- говеждо месо 200 g; - бяла зелена салата 100 г; - Яйце 2 броя
4	- Пиле, варени, печени или печени 200 g; - сок с целулоза, 200 ml	- Плодове от всякакви 200 g
5	- варена треска 200 г; - сок с целулоза, 200 ml	- Плодове от всякакви 200 g
6	- варено пиле 200 г; - салата от моркови и зеле със зехтин 150 г	- 1 морковаСуровият; - Яйце 2 броя
7	- варено телешко 200 г	- Kislomolochka (1%) 200 ml
8	- варена треска 200 г; - сок с целулоза, 200 ml	- Kislomolochka (1%) 200 ml
9	- Печена или печена тиквичка или патладжан 200 g	- Телешко варено - 100 g; - Kislomolochka (1%) 200 ml
10	- 1 яйце; - сирене, меко несолено 50 г; - сурова моркова салата 150 г	- Плодове от всякакви 200 g
11	- Пиле, варени, печени или печени 200 g; - сок с целулоза, 200 ml	- Плодове от всякакви 200 g
12	- 200 г треска; - Пекинска салата с 150 грама масло	- Телешко варено - 100 g; - кисломохочка (1%) 200 ml
13	- варено пиле 200 г; - салата от моркови и зеле със зехтин 150 г	- нарязан дървен материал 200 g
14	- 200 г треска; - Пекинска салата с 150 грама масло	- Месо, приготвено с ниско съдържание на мазнини 200 g; - Брасерия (1%) 0,2 л

Този вариант се счита за най-"дълъг живот". Тежестта, с умерено хранене, се съхранява в продължение на три години.

Кой е противопоказан

С прясна диета не е необходимо да експериментирате с хора, които извършват тежка физическа работа, както и през горещия летен период. При изпотяване човек губи много от това вещество и част от него все още се нуждае от правилното функциониране на тялото. Всеки вид неразтворима диета има противопоказания за хора с тежки хронични заболявания. За тяхвключват:

• проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
• заболявания на черния дроб, бъбреците, пикочните пътища;
• всички проблеми с стомашно-чревния тракт;
• холестерол над нормата;
• алергични реакции.

Също така не се препоръчва за безсолна диета по време на бременност и лактация. Много бременни жени страдат от оток, който се свързва с излишната сол в тялото. Но не можете напълно да се откажете от този продукт. Достатъчно е да намалите консумацията му до допустимата норма и да се консултирате с лекар.

При липса на медицински противопоказания можете безопасно да опитате диета без сол. Рецепти за безсолна диета са прости, а разнообразието от диети дава възможност да се избере правилната опция. В заключение, диетата е важно да се намали консумацията на мазнини, брашно и съдържащи нишестени продукти. Правилният начин е да се гарантира, че резултатът се постига в продължение на много месеци.