Упражнения за простатит за лечение и профилактика - комплекс от терапевтична гимнастика за мъже с видео

\ t

След 50 години почти всеки втори човек започва да се оплаква от болка в задния проход. Често това се дължи на конгестивния процес в простатата: ако кръвообращението е нарушено, то не получава необходимото количество кислород и работата му се влошава. Натоварването и комплексът от физически упражнения с простатит значително увеличават притока на кръв, което води до нормализиране на простатата, като влияе положително на ефикасността.

Какво е простатит

Простатитът е заболяване, което засяга около 50% от всички мъже след 50-годишна възраст. Това заболяване е свързано с лезии на простатната жлеза и може да бъде причинено от различни фактори. Без своевременно лечение може да прерасне в хронична форма. Причината за простатит може да бъде:

  • урогенитална инфекция;
  • постоянен стрес;
  • преохлаждане;
  • слаб имунитет;
  • нередовен сексуален живот;
  • честа смяна на сексуалния партньор;
  • незащитен секс.

Един от първите симптоми на това заболяване е нарушение на уринирането. Човек чувства болкаизгаряне, дърворезба, но самата болест може да продължи в скрита форма. В острия период на заболяването пациентът повишава температурата до 39 градуса, има болки в долната част на корема. В този случай пациентът веднага се изпраща в болницата.

Упражнения за простата

Ако възпаление на простатната жлеза се случи при мъж поради лошо кръвоснабдяване, то лечението ще се основава на прости упражнения за простатата. Упражнения за лечение на простатит увеличават притока на кръв към мускулите и по този начин ги поддържат в тонус. Прилагайте този вид физически упражнения не само в лечението, но и за профилактика на заболявания на простатата:

    Най-простото и ефективно упражнение срещу простатит е компресията на ануса. Това е едно от предложенията, предложени от д-р Кегел. Ако натоварвате ануса, кръвният поток се подобрява, което задържа простатата в нормално състояние. Желателно е урокът да се провежда редовно, по всяко време. Например, докато се изплаква, отидете на работа.
  1. Друго полезно упражнение за простатата - контрастен душ. Процедурата е проста, но работи добре със задачата си. С помощта на контрастен душ се увеличава притока на кръв в органите, като се подобрява състоянието на простатата. Лекарите съветват да се редуват гореща вода и да се охлади в областта на перинеума, но е препоръчително да се внимава със студена вода. Водата трябва да бъде на стайна температура, а не на лед, в противен случай може да се задуши простатата.
  2. Масажът на перинеума работи добре и при простатит. Процедурата се прави най-добре вечер, в легнало положение. Това е необходимоза прищипване на областта между скротума и ануса и силно натискане върху него, масажирайки. Упражнете за 3-5 минути. Особено добър резултат може да се постигне чрез комбиниране на предишното упражнение и масаж. Ако редовно изпълнявате и трите процедури, резултатът ще бъде по-бърз.

Физически упражнения с простатит

Терапевтичната физическа подготовка с простатит, превантивните упражнения и други методи на лечение бързо ще улеснят и отстранят заболяването. Гимнастиката с простатит и всички процедури трябва да се извършват рано, за да се избегнат усложнения, като аденоми на простатата. Основната задача на физическите упражнения срещу простатит е да я направи по-гъвкава и да укрепи тазовите мускули.

Ефективните упражнения срещу простатит включват: клякане, бързо ходене, бягане, джогинг, колоездене, ножици, мост и всички движения, свързани с работата на пресата. Те намаляват болезнените усещания при уриниране, укрепват съдовете и премахват симптомите на простатит. Терапевтичната терапия може да се извършва не само във фитнеса, но и у дома. Препоръчително е да се извършват лечебни упражнения сутрин или вечер.

Клякам

Клякам са неразделна част от комплекс от упражнения срещу простатит. Те се извършват качествено и дълбоко, докато се обработва и компресира определена група мускули. Ако след клякането пациентът почувства умора, се препоръчва да се намали броят на повторенията на упражнението и да се увеличи дихателната пауза между тях. Важно е да се чувствате комфортно. Алгоритъмът е както следва:

  • Сложете краката сипо ширината на раменете.
  • След това бавно се спускат (седнете), разпръсквайки коленете си встрани. Гърбът трябва да бъде в еднакво положение, а петте не трябва да бъдат откъсвани от пода.
  • Клякам на дъха, повдигнете тялото си при издишване. Като цяло можете да повторите 5 за начало, след това 15 пъти.

Упражнения на Кегел

  1. Лежайки на стомаха, трябва да повдигате редуването на крака на около 5 см от пода, правейки кръгови движения. След няколко движения, спуснете крака в изходна позиция. Всичко се прави 2 подхода с 10 повторения. Същото упражнение може да се извърши и да се легне отстрани. Първо завъртете крака по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Следете гърба си - трябва да е равен.
  2. Друго просто действие се извършва чрез повдигане на седалището с едновременно размножаване на коленете. Лекарите препоръчват да се извършват подобни терапевтични упражнения с простатит 5-8 пъти за 3 подхода. Можете да повдигнете изправени крака, с последващо огъване и четкане в гърдите.
  3. Д-р Кегел препоръчва следното упражнение: тялото се издига на лактите, като повдига краката си на височина 2-3 cm. След това, един по един, се извършват развъждане и издигане на краката, с взаимно пресичане.

Шлифоване с мряна

Можете бързо да се отървете от простатит, като се присвивате с мряна. За да направите това, трябва да отидете на фитнес, но най-важното, от което трябва да започнете - консултация с лекар. Следвайки съвета на лекар, можете спокойно да отидете във фитнеса да седнете на клякам. Препоръчително е да се консултирате с инструктора за упражнениябеше изпълнена правилно, участваха необходимата група мускули.

Теглото на шината не трябва да бъде прекалено голямо, ако целта на клякането е да се лекува простатит. Ето някои съвети за подходящо обучение:

  • Първоначално положение - краката по ширината на раменете, чорапите гледат отстрани. Гръб, широки, крака - равни, дишането е спокойно.
  • На дълбоко дъх спуснете тялото надолу, като гърбът е леко наклонен (45 градуса).
  • Когато бедрата станат успоредни на пода, можете да се върнете обратно. Издишайте нагоре.

Терапевтични упражнения за аденоми на простатната жлеза

При аденом на простатата пациентът се предписва лекарство, но терапевтичната гимнастика може да повлияе положително на тялото и да ускори процеса на възстановяване. Аденома на простатата е тумор и преди да можете да я лекувате сами, винаги трябва да се консултирате с лекар. Ето някои упражнения:

  • Легнал на стомаха, едновременно повдигайте ръцете и краката нагоре и надолу.
  • Ще бъде полезно да се изтласка от пода, столовете, стените.
  • Ефективно упражнение се счита за ходене по задните части: пациентът седи, издърпва крака напред и започва да движи задните части, с които започва да се движи, без да засяга краката.

Чигонг

Цигун е уникална ориенталска практика, която се основава на концентрация на внимание, мускулна релаксация, подобрена циркулация на кръвта и премахване на стагнацията в тялото. Подобреният приток на кръв има положителен ефект върху простатата и го лекува. Преди да упражнявам чигонг,трябва да се консултирате с техник. Всички упражнения могат да се извършват самостоятелно у дома.

Чигонгът няма възрастови ограничения, дори възрастни хора с лошо развита физическа подготовка могат да го направят или изобщо с отсъствието на такива. Всички движения не само помагат за премахване на простатит, но и повишават настроението, емоциите водят до нормално. Предимството на тази фитнес зала е универсалността на занятията: те могат да се провеждат в залата или вкъщи.

Йога

"Затворен пръстен" - йога асана, която помага за поддържане на кръвообращението в организма и премахване на простатит. Урокът се провежда върху корема. Горната част на тялото се издига възможно най-високо. Разгънете ръцете си, опитайте се да хванете глезените си. В тази позиция можете да отидете малко назад и напред, но тогава трябва да фиксирате асана за 30 секунди, без да забравяте правилното дишане.

"Отвъд орела" - застанал на дясно и на левия крак, огънете едно коляно. С втория крак хванете пищяла, бедрото. Така че е необходимо да издържате 30-60 секунди. Асана е тежка, но дава най-положителен резултат. Извършвайки асани от йога, човек не само лекува простатит, но и тренира различни мускулни участъци, подобрява стречинг. Извън орела, можете да работите на гръбначния стълб, да подобрите стойката.

Видео: гимнастика с простатит

Отзиви

Михаил, 49 години

Още на 48-годишна възраст, започнах да страдам от болки в задния проход, се оказа, че простатитът. След като прегледах много видеоклипове за лечение, не исках да отида при лекар. След един опит опитайтеУпражнения от Бубновски. Подходящ за тези, които не искат да участват в залата.

Виктор, 48 години

Когато се сблъска с проблема, едно упражнение помогна: огънете гърба с опора за китки. Друг отличен вариант бяха упражненията за компресиране на ануса. В изправено положение, например, когато се измива, хваща няколко пъти, той се повтаря 3 пъти на ден.

Артем, 37 години

Прочетох за простатит и реших предварително да се предпазя от това заболяване. Започва редовно посещаване на занятия по йога, правене на прости упражнения сутрин и преди лягане. Надявам се, че преди 50 години от простатит няма да се появи, превенция и правилно хранене!

Популярни статии

Здраве Dimecide от гъби нокти: приложение Руги съвети Нуждаете се от копирайтър - къде да търсите поръчка за писане на статии, регистриране на фондови борси и сайтове
Здраве Как да премахнете хемороидални възли у дома - средство за бързо излекуване на болестта сами. Здраве Staphylococcus aureus: как се предава инфекцията, причините за него, диагнозата на инфекцията и лекарството от болестта Здраве Салонът е общ - полезни свойства и противопоказания, индикации за употреба на инфузии и отвари Руги съвети Янтарна киселина за стайни растения, разсад, зеленчуци в градината, градински цветя, рози: как да се използва в таблетки? Янтарна киселина за растения: ползи и вреди, инструкции за употреба, прегледи. Накисване на семена от домати и краставици за дис Руги съвети Drotaverin и No-shpa - каква е разликата: състав, начин на приложение, противопоказания, как влияят на тялото? Руги съвети Как да върнете любимо гадже, мъж според зодиакалния знак? Как да върнете интереса на човек, мъж според зодиакалния знак: съвети за всеки знак Руги съвети Как да готвя палачинки от детството с мляко, деликатни палачинки, "Зебра", с царевично нишесте, мак, шоколад със сметана, от тесто за крем, без брашно, тънки американски, индийски, дантела без мляко, охлюв от палачинки със сирене и захаросани плодове: себе си вътре