Моркови за отслабване - ползите от диета за тялото с ревюта и резултати, рецепти на ястия

Сред растителната моно диета използването на моркови за отслабване е особено популярно, тъй като полезните свойства на тази коренова култура помагат да се загубят няколко килограма и да се постигне желания резултат буквално след няколко дни. Диетолозите насочват морковите към продукти с отрицателно съдържание на калории, което означава, че храносмилането изисква висок разход на енергия, отколкото количеството калории и хранителни вещества, които влизат в тялото след консумацията му.

Използване на моркови

Незаменим зеленчук - диета от моркови. Състои се от повече от дузина различни групи витамини, бета-каротинът е вещество, което след попадане в тялото става витамин А. Коренът на протеина не съдържа мазнини, което води до ниско калорично съдържание. Има високо съдържание на глюкоза и фруктоза, фибри, богати на антиоксиданти. Употребата на моркови подобрява зрението, възстановява състоянието на кожата, насърчава нормализирането на храносмилателните процеси, предотвратява развитието на диабет и рак.

Можете ли да ядете моркови, когато губите тегло? Този зеленчук помага за намаляване на теглото, защото:

• Растителните влакна осигуряват усещане за ситост.
• Напълно замества захарта, съдържащи въглехидрати продукти.
• Увеличаване на хемоглобина в кръвните клетки, подобряване на състава му.
• Ускоряване на обменните процеси.

Диетични моркови от моркови

Смята се, че по-вероятно е морковите да се добавят към съставките, когато се приготвя по-голямата част от ястията. Това е грешка, защото морковите могат да приготвят не само салати, но и първите ястия, каши, гарнитури, дори сладкиши и десерти. Диетичните ястия от морков включват пресни зеленчуци, супи и прясно изцедени сокове.

Можете ли да ядете моркови през нощта, когато губите тегло? Диетолозите не са съгласни по този въпрос. Имайте предвид, че при приготвянето на този зеленчук, неговият гликемичен индекс се увеличава поради високото съдържание на съответните вещества. Вечерта е най-добре да се ограничите до чаша сок от моркови или салата от настъргани моркови с добавянето на лимонов сок и растително масло, което ще ви позволи да утолите глада си до следващата сутрин.

Диетична салата от моркови

Сред диетичните салати, салата от моркови и една ябълка за отслабване е особена привързаност. За да се подготвите, ще ви е необходимо:

• ябълково зелено - 1 бр.
• сирене моркови - 2 бр.
• Лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
• маслиново или слънчогледово масло - 1 супена лъжица. л.
• слънчогледово семе изчистено - 1 супена лъжица. л.
• ябълков оцет - 1 ч. Л.

Метод на приготвяне:

1. Измийте и пригответе зеленчуци - обелете.
2. Нарежете ябълката в ядрото, нарежете я на малки парчета.
3. Морковите се смилат върху голям ренде.
4. Добавете масло, лимонов сок, поръсете с натурален ябълков оцет, разбъркайте добре.
5. Преди сервиране се поръсва със слънчогледово семе (корейска версия).

Супа от мазнини

Тайната на приготвянето на супа за изгаряне на мазнини е, че съставките не подлежат на предварително пържене. Морковната супа за отслабване може да бъде приготвена по различни начини, опитайте този вид кулинарна опция. Съставки:

• вода - 1,5 l;
• моркови - 400 г;
• лук - 2 бр.
• стъбло от целина - 3 броя;
• чери домати - 250 г;
• леща червено - 250 г;
• пресен джинджифил - 50 г;
• люти чушки - 1 бр.
• Кориандър - на вкус.

Метод на приготвяне:

1. Измиване на леща.
2. Измийте зеленчуците.
3. Нарежете на моркови, лук, целина на малки кубчета с еднакъв размер.
4. Нарежете доматите на половинки.
5. За готвене използвайте кипене или дебело дъно. Сложете зеленчуци и леща в нея, налейте ги с вода и варете, докато лещата е готова за малко светлина.
6. Добавят се нарязания джинджифил, пипер и подправки, получената смес се нарязва на картофено пюре с блендер.
7. Добавете пресен зелен магданоз преди сервиране.

Песни на гълъба с моркови

При приготвянето на постно моркови морковите използват различни продукти за пълнене - зърнени храни (ориз, пшеница), доматено пюре, пшенично брашно. Вземете зелената ролка, разделете го на отделни листа и оцветете на водна баня, докато стане прозрачна. Пригответе пълнеж от морковиПечено на постно масло с лук, с добавка на доматено пюре и варени зърна. Увийте зелените листа, печете във фурната за 20-25 минути (вижте снимката по-долу).

Сортове диета от моркови

Популярен и лесен начин да загубите от един до половин килограм за един ден - диета на моркови. В същото време термините са възможно най-компресирани. Има три основни диети, които използват моркови, за да отслабнете. Те се различават по продължителност на курса - те се изчисляват за три, седем, десет дни. Краткосрочната тридневна бърза диета за бърза загуба на тегло е по-скоро като тридневен разряд от моркови. Диетите за 7 и 10 дни предполагат пълно и разнообразно хранене. В основата на всички ястия се използват моркови за отслабване.

Монодит

Популярен вид моно-диета - диета от моркови за 3 дни. Строго противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт, проблеми с бъбреците. Консултацията с диетолог е необходима, преди да се вземе решение за употребата на тази диета. Долната линия е, че ядете само салата от моркови, която се яде шест пъти на ден, на всеки три часа. И два литра вода на ден. С тази диета губите тегло с 3-4 кг.

Рецепта за салати - настъргани моркови, подправена с лимонов сок и зехтин. Брой моркови - 200-220 г на едно хранене. В салата можете да въведете друга съставка, различна за всеки ден. Например, една ябълка - в първата, киви - във втория, портокал или грейпфрут - в третата. На третия ден можете да добавите към всяка порция чаена лъжичка мед или чаена лъжичка стафиди.

Диета за 7 дни

Друг популярен начин да отслабнете - диета от моркови 11 кг за 7 дни. Какво трябва да бъде менюто за постигане на този резултат? Основата е същата салата от настъргани моркови с добавянето на още една основна съставка - ябълки, киви или портокал. Можете да пиете кефир, веднъж на ден яде 150-200 грама ниско съдържание на мазнини извара. Начин на хранене - 4-5 пъти на ден, с почивка от не повече от 4 часа.

Пример за меню:

Първото хранене	Сирене без мазнини със заквасена сметана 15%, 150-200 g
Второ хранене	Салата от моркови с лъжица мед, презареждане - растително масло
Третото хранене	Ябълки и дресинг от салати от моркови - заквасена сметана
Четвъртото ядене	Салата от моркови с лъжица мед, презареждане - растително масло
Пето хранене	Чаша кефир 1-2,5% мазнина

Морков диета за 10 дни

Десетдневната диета от моркови принадлежи към една диета. Това означава, че вече ще знаете салата от моркови, подправена с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Начин на хранене - 5 пъти на ден, в три часа. Човек може да бъде заменен с варена салата от моркови, за да задоволи стомаха с топла храна. Пийте 2 литра вода на ден и внимателно наблюдавайте състоянието на тялото - с първите симптоми на неразположение, диетата трябва да бъде спряна.

Морковът за отслабване помага за премахване от тялото на шлаки и токсини, предотвратява развитието на диабет, помага да се отървете от кожните проблеми. Въпреки това, използването на морков диета трябва да бъде внимателен. Консултирайте се сДиетолог, особено ако имате проблеми със стомаха и черния дроб. В никакъв случай не трябва да имате диета по-често веднъж на два до три месеца.

Противопоказания

Положителната обратна връзка не променя факта, че монодиетата е сериозен стрес за тялото като цяло, не е подходяща за всички. Ако нямате отлично здраве, тогава тази диета може да нанесе сериозен удар върху сърдечно-съдовата и храносмилателната система. Противопоказания за диета от моркови - чернодробна и диспнея, пептична язва, чревни или бъбречни заболявания. Консултирайте се с Вашия лекар и незабавно спрете диетата, ако чувствате, че благосъстоянието ви се е влошило.

От диета

За да намалите стреса, който тялото ви е получил по време на диетата и да консолидирате резултатите, получени по време на диетата, се нуждаете от правилния изход от диетата на морков. Постепенно въведете нискомаслени леки продукти - сирене или кефир за закуска, постно месо, ръжен хляб. За да не се повтаряте отново, оставете леката салата от моркови като меню за вечеря.

Видео: диета от моркови

Отзиви

Светлана, 36 години

Обичам морковите, винаги е в менюто ми, добавям почти всички ястия, тортата от моркови е оборудвана с печка. За да отслабнете, реших да опитам тридневна диета от моркови, но не можах да го понасям - спрях в средата на следващия ден. Но диетични ястия от моркови приготвям постоянно - салати, гювечи със сирене. Полезна и здравословна храна.

Юлия, 31 години

Често се опитвамвсички видове диети, седи на морков седем дни. Чуйте добри отзиви за резултатите, но тя беше доста разочарована. От минусите - спадна само четири килограма, менюто е монотонно, бързо уморени. От предимствата - тя е лесна за носене, не е претърпяла постоянен глад, както се случва с мен в други диети. Мисля, че опитайте три дни за бърза загуба на тегло.

Катерина, 28 години

Редовното заседание на тридневна диета от моркови за отслабване и поддържане на тялото в добра форма е това, от което се нуждаете. В самото начало е трудно да се яде, желателно е от необичайно, а освен салата от моркови, нищо не може да се яде. Но постепенно тялото се свива с него и след края се чувствам чудесно. Аз рестартирам два или три килограма - този вид резултат ми подхожда.