Упражнения за простатата - как се изпълняват за лечение и профилактика на простатит и аденом

При заболяването, наречено "простатит", трябва да се правят специални упражнения за простатата и да се направи такова обучение норма на ежедневието. Компетентно подбраният комплекс укрепва отслабените мускули, спасява човека от редица неприятни симптоми с нарушено функциониране на пикочно-половата система, повишава самочувствието. Простите упражнения за простатата могат да се извършват в домашната среда по всяко време, при първа необходимост.

Какви са упражненията за простатата

За да се засилят мускулите на вътрешната повърхност на бедрото, е необходима еднаква физическа активност. За здрави мъже това е ефективна профилактика на аденома на простатата, а за пациентите е възможно да се възстанови мъжката сила и да се забрави за простатит завинаги. С физическа активност, правилно хранене и пълна липса на вредни навици, зареждането на простатата е ефективен начин за борба с такова неприятно заболяване.

Сред допълнителните предимства на комплекса за обучениелекарите разграничават укрепването на мускулите на бедрата, краката и областите на коремната преса; ефективен метод за борба с възпалението, обострянето на простатита и самото хронично заболяване. Лекуващият лекар препоръчва да се правят редовно упражнения за възпаление на простатната жлеза, за да се прехвърли бързо хроничната болест в фазата на ремисия.

Защо е важно да се обучава простатата

При простатит вътрешният дискомфорт държи човека напрегнат, което го прави много нервен и досаден в семейството и други. Развитието на характерна болест става причина за комплекса за малоценност. За да се елиминира или предотврати стагнацията на течност в простатата, е необходимо да се избере тренировъчен комплекс, състоящ се от прости упражнения за простатната жлеза, за да се извърши в комфортна домашна среда. Ако използвате този метод на лечение и профилактика, положителните промени в организма са представени по-долу:

• стимулиране на системния кръвен поток на пикочо-половата система;
• лечение и профилактика на хиподинамията на простатната жлеза;
• премахване на проблемите в работата на нервната система;
• укрепване на слабите мускули на перинеума;
• лечение, продуктивно възстановяване на тазобедрените стави.

Упражнения за простатит

При задоволително състояние на простатата, лечението трябва да започне с посещение на уролога. Първо, специалистът определя етиологията на патологичния процес, след което дава ценни съвети за продуктивното възстановяване на засегнатия орган. Мъжете в риск трябва да изберат самиупражнения за предотвратяване на простатит и редовно усъвършенстване на техниката на тяхното изпълнение. Ето какво съветват уролозите:

• йога;
• пълен курс на упражненията;
• прилагане на метода на Кегел у дома.

Физически упражнения

Домашната гимнастика с простатит дава добри резултати в борбата срещу характерна болест. Показани са следните манипулации, които прекарват по 5 минути на ден и прекарват за това 5 минути свободно време. Повторението за всяко упражнение - 2-3, подходи - по желание. Движенията трябва да са точни и дишането е равномерно, дълбоко. Тук са ефективните упражнения за лечение на простатит, които допълнително затягат тялото и мускулите, премахвайки такъв неприятен здравен проблем:

1. Поставете торса на хоризонтална повърхност, прокарайте ръцете си по тялото до завинтените долни крайници. По едно време вдигнете едно коляно до гърдите и го задръжте в това положение за 15 секунди. За две - връщане в изходната позиция. Подобни манипулации протичат с втория крак. Показване на 2-3 повторения.
2. Оставайки в хоризонтално положение, огънете коленете си. По едно време - повдигнете областта на бедрата нагоре и я задръжте на върха 15 секунди. След падане и връщане в изходна позиция. Повторете упражненията 3-4 пъти поред.
3. Обърнете се към корема, ръцете са изправени пред тялото, краката също по цялата дължина. Чрез контролиране на дишането, едновременно повдигнете ръцете и краката си, като симулирате полета на Супермен. Задръжте такава височина от 15 секунди, след това се върнете към началото.
4. Станете на макарата, затегнете колкото е възможно повече стомаха. По едно време издърпайте напред дясната ръка и обратно левия крак, спрете за 15 секунди. Обратно в началото, за няколко секунди отпуснете тялото и повторете движението от другата страна.
5. Легнете в задната си позиция, извършете дълбоко дъх и увеличете напрежението върху коремните мускули за четвърт минута, след което можете да се отпуснете. Първо, пациентът започва да се задуши след 5 секунди, след което е готов да остане и минута.

Клякам при простатит

С характерна болест на простатната жлеза е в застой. За да се нормализира потока на урината и да се възстанови функцията на репродуктивната система, е необходимо да се извършват редовни наклонности и клякам. Има няколко модификации на последното упражнение, които са изключително полезни, когато съжаляваме, помагат в най-кратки срокове да се нормализира здравето. Упражненията се показват ежедневно, без да се обръща внимание на нарастващото усещане за дискомфорт.

1. Задръжте вертикалната позиция, като едната ръка държи гърба на стола. Понякога - да изпълнявам дълбоки клякания, за двама - да заемем началната позиция. Препоръчителният брой повторения е 3-5 пъти.
2. Всичко също държи гърба на стола, изпълнява качествени клякажи и след това се качва по краката на двата крака. Това упражнение е ефективно при възпалена простата, е безопасен начин за предотвратяване на хроничен простатит.
3. Последното упражнение е вдигането на краката, когато е необходимо да се завива на малка височина, а максималноповдигнете задните части и не само.

Терапевтично физическо възпитание

За да се нормализират нарушените функции на простатната жлеза, се препоръчва да правите прости упражнения, които са на разположение у дома, когато имате простата. Ползите от терапевтичните упражнения са огромни и със силни усилия за характерен здравен проблем, който можете да забравите веднъж завинаги. Ето и ефективните подходи всеки ден за пациента за бележка:

1. Вземете позиция, седнала на задните части, с протегнати крака пред вас. За пренасяне напред на popuyu, така че тялото постепенно се премества.
2. Заемане на положението на лъжата, ръцете и краката по шевовете. Важно е не само да лъжеш, но и да изпълняваш класическо упражнение "Велосипед", особено полезно за възпалена простата.
3. В изправено положение се препоръчва да развъждате краката си в противоположни посоки. Първо, направете 20 вълни с десния си крак, след това на същото ляво.

Упражненията на Кегел за мъже

За да се осигури здравето на простатата, важни са не само физическата активност и правилното хранене, но и пълното изоставяне на лошите навици. Упражненията на Кегел, на които е позволено да се изпълняват невидимо за другите, не са излишни. Основната цел - да се изработят мускулите на простатата, да се засилят и да се предотврати повторение на основното заболяване. Например, когато отивате в тоалетната, се препоръчва да се забави струята, като по този начин се повлияе нарушеното кръвообращение. Други упражнения на Кегел са представени по-долу:

1. Затегнете мускулите на чатала за 10 секунди, след това ги изгладетеотпуснете. Изпълнете това упражнение в продължение на 1 минута - до 3-4 подхода.
2. Рязко се натоварва и отпуска мускулите на простатата, докато е желателно да заемат хоризонтално положение. Повторете упражнението за няколко минути.
3. Ефективен начин за възстановяване на функцията на простатата е масажът на перинеума. Едно от основните правила е редовността на движенията.

Упражнения след отстраняване на аденом на простатата

Ако пациентът има по-сериозни здравословни проблеми от класическото възпаление на простатата, е необходим цялостен подход към проблема. Едно от решенията е хирургичното отстраняване на аденома на простатата с последващия период на рехабилитация. Лекарите препоръчват извършването на следните прости упражнения в домашна среда за възстановяване на функциите на засегнатия орган:

1. От легнало положение повдигнете правите си крака под ъгъл от 45 градуса и ги завъртете на изходно положение. Пуснете 4-5 повторения на едно упражнение.
2. В една и съща начална позиция трябва ритмично да се натоварвате и да отпускате чорапите на краката за минута, след като прекъснете една минута и повторете подхода. Общо 4-5 повторения.
3. В положение с ръце под задните части, прецеждайте сфинктера за 10 секунди, след което можете да се отпуснете и да повторите подхода, напрягайки и лекувайки ректума.
4. Легнете по гръб, вдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса, а след това в такова състояние, завъртете краката си с и срещу часовниковата стрелка.
5. Легнал на гърба с ръцете си по шевовете и краката по тялото, трябва да огънете дъгата, а в товапозицията трябва да спре за няколко секунди. След това се отпуснете и повторете упражнението 4-5 пъти.

Противопоказания

Ако изпълнението на характерните упражнения очевидно влошава функциите на възпалената простата, а пациентът се чувства по-зле, спешно трябва да потърси медицинска помощ от уролога. Възможно е приложените натоварвания да са неравномерни, само усложнява функционирането на пикочно-половата система. Не е необходимо да се забавя скоростта на реагиране на преобладаващия здравен проблем, в противен случай може само да се засили.

Видео: Физическа култура при простатит