8 умни начина за борба с негативните мисли

Чувство на безпокойство, безсъние - е резултат от факта, че негативните мисли ви превземат. Да се ​​върне положително отношение към живота и да направи стъклото винаги наполовина пълно, ще помогне на няколко прости действия.

Начинът, по който гледаме на света, до голяма степен определя нашето отношение към живота: ако сме песимистични и просто виждаме всичко лошо, не е изненадващо, че сме изправени пред проблеми на работното място, скандали в семейството, постоянни чувство на тревожност и лошо настроение. Освен това е много лесно да се поддадете на негативни мисли - и сега е време за ден, седмица, месец, когато виждаме живота в черно. За да премахнете тези "тъмни очила" не е толкова лесно. Въпреки това, си струва да знаете няколко техники, благодарение на които можете да се отървете от тях.

1. Игра с времето

Лесен начин да се победят негативните мисли е да се разпределят само 10 минути на ден. Вместо да се посвети цял ден на песимистично мислене, сега "мисли лошо" може да бъде само в строго определени часове. Така че по време на кратко обучение ще се научите как да контролирате своите мисли и чувства.

2. Най-добрият приятел

Често ние се отнасяме към себе си както предихакване на врага: ние лаем за най-малките грешки, непрестанно осъждаме и се връщаме. Има три прости стъпки, които ще помогнат да се спре това превъртане.

Не се придържайте

Ако искате да плачете, да викате, да танцувате или да мразите себе си - моля. Три минути и всичко ще върви. Но след това през целия ден ще се почувствате абсолютно нов човек.

Пътека

Необходимо е да се разбере какво причинява негативните мисли и когато се случва: на работа, у дома, по пътя към магазина. Този подход ще ви помогне да разберете защо тази ситуация ви кара да се чувствате така и как можете да се справите с него.

Кажете на себе си какво би казал най-добрият ти приятел

Ако негативните мисли пълзят обратно в главата ти, почивай. Кажете си комплименти, насърчавайте ви и повтаряйте мантрата няколко пъти, "всичко ще бъде наред".

3. Лист и писалка

Запишете всичко, което ви тревожи в момента. Моля, обяснете подробно защо това или онова събитие ви причинява подобни чувства. Думите на лист хартия ще ви помогнат да разберете по-добре проблема - това създава илюзията за чувствителност.

Ще можете да разберете причината на вашите преживявания, да смачкате този скандал и да вървите напред със светло сърце.

​​

4. Силата на любовта

Вместо да се бори с негативни мисли, опитайте се да ги победите с по-силно чувство - любов. Прекарайте повече време с тези, които наистина обичате: семейство, куче, стари приятели. Трябва само да погледнем назад и да разберем, че причините да обичаме в живота си са много по-големи отизглежда

5. Няма телевизия!

Учените твърдят, че Консумирането на негативни новини може да ви направи по-малко ефективни на работното място., че прегледът на триминутните сутрешни новини по телевизията неизбежно води до появата на негативни мисли през целия ден. Но положителното настроение, напротив, ще помогне да прекарате деня най-приятен и продуктивен. Така че се опитайте да намерите начин да се предпазите от негативни влияния - първо спрете да гледате новините сутрин.

6. Тържествено се кълна ...

Започнете деня с обещания към себе си: "Днес ще свърша работа, която не съм завършила през уикенда," "Днес съм отворен за позитивни мисли и емоции," "Този ден ще бъде успешен за мен." Винаги търсете нещо добро във всяка ситуация, помнете за вашите постижения, за най-щастливите моменти в живота. Не се страхувайте да мислите за бъдещето: възможно увеличение на работното място, пътувания до морето.

7. Кажи благодаря

Психолозите са убедени, че чувството на благодарност е истинският ключ към щастието. Животът не става по-лесно, но можем да станем по-силни - просто обръщайте повече внимание на приятни малки неща.

Разгледайте: всичко, което ви заобикаля, може да бъде истински източник на положителни мисли. Направете си "Списък с хубави неща" и запишете всичко, което ви носи удоволствие.

8. О спорт, ти си мир!

Физическата активност е основен компонент в борбата срещу негативните мисли. Йога, джогинг, медитация, ходене - спортовете ще ви помогнат да се отървете от чувствата и чувствата на тревожност.Основното нещо - да отидете на тренировка редовно, най-малко веднъж седмично.